https://virgool.ir/feed/@bonyangozar.meبنیانگذار خودت باشfa2026-11-11 06:42:42https://files.virgool.ir/upload/users/2595572/avatar/bYERtP.pnghttps://virgool.ir/@bonyangozar.mehttps://virgool.ir/@bonyangozar.me/تفریح-یک-نیاز-است-نه-یک-انتخاب-معرفی-انواع-تفریحات-سالم-go1mrvhp30rsاگر بخواهیم تعریف دقیق و کاملی از یک تفریح داشته باشیم به این جمله می‌رسیم:تفریح از فعالیت‌های مطبوع و لذت‌بخشی تشکیل شده که در هر زمان و مکانی، البته با سنجیدن شرایط ، حفظ آداب و معاشرت و قوانین محیطی، باعث آرامش و شادی می‌گردد .تفریح چیزی است که با هر کیفیتی و از هر جنسی که باشد باید به شما احساس نشاط و فرح بدهد. تفریح مربوط به اوقات فراغت نیست و در زمان کار نیز از می‌توان از برخی تفریح‌ها البته در چهارچوب قوانین محل کار برای افزایش انرژی و انگیزه استفاده نمود.بهتر است همین ابتدا یک مورد را با هم بررسی کنیم. برخی بر این باورند که به تفریح علاقه‌مند هستند و برخی نه. تفریح موردی نیست که بتوان با آن به صورت دلخواه برخورد کرد. تفریح یک نیاز است و می‌بایست بطور متعادل، در برنامه زندگی ما وجود داشته باشد. اینکه تفریحات شما برنامه‌ریزی شده باشند و یا به صورت غیر برنامه‌ریزی شده به اجرا دربیایند در اختیار شما و مربوط به باورهای شما است. اما میزان حضور آن در زندگی شما باید به حد تعادل و یا بیشتر از آن باشد.هر چه میزان تفریحات شما بیشتر باشد لذت شما از زندگی بیشتر و میزان کارایی شما در هنگام کار و فعالیت بیشتر است. تفریح تنها بخشی از زندگی است که کمی بیشتر از حد تعادل را می‌توان در آن پذیرفت و اجرا کرد. به این شرط که در هیچ یک از ۸ حیطه زندگی که در آن تعین هدف کرده و سیستم ساخته‌اید، مثل خانواده، معنویات، کسب و کار، سلامتی و … احساس کاستی یا کم‌کاری نکنید. چرا که این احساس به زودی از شادی شما خواهد کاست.باور غلط: در گذشته و در فرهنگ‌های ریاضتی دنیا، برخی به دلایل تربیتی و تجربی، تفریح را به معنای لاابالیگری و بی‌بندوباری، بی‌کارگی و اتلاف وقت، آلوده شدن به پلیدی‌ها یا ایجاد بدبختی و سیه‌روزی می‌دانستند و با مفهوم علمی تفریح آشنا نبودند که البته امروزه تعداد آنها تقریبا نزدیک به صفر است.تفریحات به انواع مختلفی دسته بندی می‌شوند اما به طور کلی اکثر اصول روانشناسی تفریحات را به دو گروه تقسیم بندی می‌کنند:تفریحات فعالانه:در تفریح فعال برای رسیدن به نشاط و آرامش، انرژی جسمی ( مثل بازی‌های گروهی یا حرکتی) یا انرژی روحی صرف می‌کنیم. و بعضی اوقات برای تفریحمان انرژی ذهنی می‌گذاریم. مثلاً وقتی کتاب می‌خوانیم، جدول یا پازل حل می‌کنیم و یا نقاشی می‌کشیم در حال صرف انرژی ذهنی هستیم. به هر حال تفریح‌های فعال همیشه با حرکت یا هیجان همراه هستند.تفریحات منفعلانه:برخلاف تفریح فعال، در تفریح منفعل انرژی جسمی یا ذهنی زیادی صرف نمی‌کنیم. واضح‌ترین نمونه تفریح منفعل، تماشای تلویزیون است البته به هر حال موقع تماشای تلویزیون فعالیت ذهنی می‌کنیم، اما هر چه برنامه‌ای که تماشا می‌کنیم عامه پسندتر باشد، کمتر ذهن ما را درگیر می‌کند. در تفریح منفعلانه بیشتر از این‌که مختار باشیم، تسلیم هستیم. تسلیم برنامه‌ای که در حال پخش است و ما در تعیین و تغییر محتوای‌ آن هیچ نقشی نداریم. ترکیبی از تفریح فعال و منفعل، بگونه‌ای که تفریح فعالانه از تفریح منفعلانه بیشتر باشد، سالم‌ترین الگوی پیشنهادی برای تفریح است.برای دیدن جدول تفریحات سالم به مجله بنیانگذار مراجعه کنید.بنیانگذاربنیانگذارTue, 05 Sep 2023 17:01:03 +0330https://virgool.ir/@bonyangozar.me/از-بی-خوابی-رنج-می-برید-علائم-دلایل-و-درمان-بی-خوابی-را-بشناسید-gyopyiiqguzvهمان اندازه که آب، هوا و غذا برای حیات انسان‌ها مهم است خواب نیز ضروری است. اما همه ما گاهی در طول زندگی دچار بی‎‌خوابی شده‌ایم. هر انسانی در طول عمر خود ممکن است هر از چندگاهی با مشکلات مربوط به خواب مواجه شده باشد. البته این مشکل مختص به سن یا جنسیت خاصی نیست، اما مشکلات مربوط به بی‌خوابی در میان خانم‌ها به ویژه در سن یائسگی، افراد مسن، افراد سیگاری یا کسانی که از مشروبات الکلی استفاده می‌کنند، شایع‌تر است.بی‌خوابی یک مشکل دردسرساز به شمار نمی‌رود اما می‌تواند برای ما بسیار آزار دهنده باشد و حتی در شرایط حاد این احساس را به وجود آورد که در شرف دیوانه شدن هستیم.اما چرا به بی‌خوابی دچار می‌شویم؟ علت این مشکل چیست؟ بی‌خوابی نشانه‌ی چه بیماری‌هایی است؟ برای درمان این مشکل چه باید بکنیم؟ به کدام دکتر مراجعه کنیم؟ در صورت دیدن علامت بی‌خوابی، چه کار باید بکنیم؟ اگر این سوالات ذهن شما را درگیر کرده‌است، این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.بی‌خوابی چیست؟بی‌خوابی یا اینسومنیا یک اختلال شایع خواب است، که میلیون‌ها نفر در دنیا با آن درگیر هستند. این اختلال می‌تواند به چند صورت بر خواب افراد اثر بگذارد، از جمله دشواری در خواب رفتن، مشکل در داشتن خواب عمیق، کیفیت پایین خواب، زود بیدار شدن و اینکه دیگر نمی‌توانید بخوابید. کسانی که به این اختلال مبتلا هستند نمی‌توانند به اندازه کافی بخوابند. اگر دچار این عارضه باشید علائم زیر را تجربه کرده‌اید:به سختی به خواب می­روید، به سختی در خواب باقی می­مانید و یا هر دو.بعد از چندین ساعت خواب بیدار می­شوید، اما باز هم احساس خستگی دارید.احساس خستگی در طول روز و مشکل در عملکرد روزانه خود دارید.افرادی که به این اختلال مبتلا هستند برای خوابیدن باید مدت زمان طولانی صرف کنند، زودتر از حد معمول از خواب بیدار می‌شوند و خواب‌های آشتفته می‌بینند. هر یک از این حالت برای فرد مبتلا رنج‌آور است و زندگی آرام فرد را از بین می‌برد.هر چند کمبود خواب خود یک مشکل محسوب نمی‌شود اما به عنوان یکی از عواملی اصلی بسیاری از بیماری‌‌های جدی مانند افسردگی، اضطراب، استرس، فشارخون بالا، دیابت، چاقی، سکته مغزی و بیماری‌های قلبی و عروقی شناخته می‌شود. به علاوه تاثیرات منفی بی‌خوابی مزمن به صورت تجمعی خواهد بود یعنی در دراز مدت آسیب‌های جدی به ما وارد خواهد کرد.علائم بی‌خوابی (اینسومنیا)تجارب افرادی که به بی‌خوابی مبتلا هستند بسیار متفاوت است. البته این‌ تجارب به مرور زمان و با تغییر سبک زندگی فرد یا بروز بیماری‌های جسمی یا روانی که ممکن است با اختلال خواب مرتبط باشند، تغییر کند. تشخیص علائم و نشانه‌ها و دلایل بی‌خوابی از سایر مشکلات مربوط به سلامتی می‌تواند چالش برانگیز باشد زیرا بسیاری از علائم مکن است یکدیگر را همپوشانی یا تشدید کنند:اگر در الگوی خوابتان نشانه‌های زیر را دارید، شما به بی‌خوابی مبتلا هستید:خواب آلودگی در طی روزمشکل در تمرکز در طول روزاحساس ناامیدی یا اضطراب در نتیجه ی دشواری یا ناتوانی در خوابیدناحساس عدم خواب کافی (علی رغم تلاش برای خوابیدن)خواب بی کیفیت و غیر سازندهبیدار شدن مکرر در طول شب و / یا ناتوانی در خوابیدناحساس آرامش در هنگام بیدار شدن از خوابخوابییدن تنها در بازه های زمانی کوتاهعملکرد اجرایی ضعیفتلاش برای به خواب رفتن (بعضی اوقات ساعتها) بدون موفقیتزود بیدار شدن (و دیگر قادر به خوابیدن نبودن)علت و دلایل بروز بی‌خوابیدلایل بسیاری برای بی‌خوابی وجود دارد، اما نکته بسیار مهمی در این بین وجود دارد، مجزا نمودن این عوامل به عنوان دلایل اختلال خواب دشوار است، زیرا عوامل زیادی که شامل عوامل ذهنی، جسمی، سوابق پزشکی و عوامل محیطی و خارجی بر اختلال خواب تاثیر می‌گذارند. اختلال خواب همچنین می‌تواند از موارد از اختلالات روانی نیز نشات بگیرد.مشکلات جسمی مثل دردهای مزمن بدنی، مشکلات ریوی، معده و بیماری‌های قلبیافسردگی ، اضطراب ، اختلال استرس پس از سانحه، اختلال دو قطبیزوال عقلمسائل احساسی ، مانند غم ، عصبانیت ، تنهایی و نگرانیعادات یا برنامه خواب نامنظماستفاده از داروها ، از جمله داروهای تجویز شده و یا مکمل هااختلالات عصبیمشکلات جسمانی ، از جمله چاقی ، دیابت ، مشکلات تنفسی (مانند آلرژی و آسم) و بیماری های قلبی عروقیآپنه خواب (وقفه تنفسی در خواب)عادات خواب نامناسب مانند دیر خوابیدناسترس ، به طور کلی و همچنین در پاسخ به وقایع خاص زندگیاستفاده از الکل ، کافئین و یا سیگار کشیدنبارداری به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکاختلالات هورمونی مانند تیروئیدسبک زندگی و درمان‌های خانگی برای بی‌خوابیمهمترین اصل داشتن خواب آرام و راحت؛ آرامش است. اگر فردی قبل از خواب، اخبار و اطلاعات ناگوار را بخواند باعث بروز اضطراب شده و نباید انتظار داشته باشد خواب با کیفیتی را تجربه کند. بنابراین قبل ازهر چیزی باید عادت‌های نامناسب و اضطراب آور را ترک کنید؛ برای پیش‌گیری از بی‌خوابی می‌توانید روش‌های زیر را امتحان کنید:فعالیت بدنی روزانه: انجام فعالیت‌های سبک مثل پیاده‌روری یا یوگاایجاد روال خواب مناسب: سعی کنید هرشب در زمان مشخضی بخوابید. ایجاد یک روتین منظم می‌تواند به بدن شما کمک کند در زمان مناسب خوابیدن و بیدار شدن را بیاموزید.اجتناب از خوردن محرک‌های نامناسب: قبل از خواب از مصرف مواد محرک مانند قهوه، نیکوتین، و الکل خودداری کنید. همچنین استفاده از موبایل قبل از خواب می‌تواند تحریک کننده برای مغز شما باشد. سعی کنید حداقل یک ساعت قبل از خواب از تلفن همراه و بقیه دستگاه‌های الکترونیکی فاصله بگیرید.ایجاد محیط خواب مناسب: اطمینان حاصل کنید که محیط خواب شما بهینه است، اتاق خوابتان را تاریک، خنک و آرام کنید. استفاده از گوش گیر و چشم بند می‌تواند در جلوگیری از نورهای محیطی و تاثیرات صداهای مزاحم موثر باشد.مدیریت استرس: مدیریت استرس مانند تمرین ذهن آگاهی، نفس عمیق و تمرینات آرامش‌بخش می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.مصرف محدود کافئین و الکل: مصرف کافئین و الکل را محدود یا متوقف کرده و به هیچ عنوان از فرآورده‌های نیکوتین دار استفاده نکنید.از خوردن و آشامیدن در حجم زیاد قبل از خواب پرهیز کنید.داروهای مصرفی خود را به دقت بررسی کنید، ممکن است برخی از داروها در بروز بی‌خوابی موثر باشند.خواب بعد از ظهر را محدود یا متوقف کنید.متن کامل مقاله در مجله بنیانگذاربنیانگذاربنیانگذارTue, 22 Aug 2023 10:31:03 +0330https://virgool.ir/@bonyangozar.me/۸-راهکار-برای-اینکه-راحت-تر-بخوابیم-bj6ew356h56dراهکارهای خواب راحتمشخص است برای اینکه در طول روز سرحال و باانرژی باشیم لازم است شب‌ها خواب خوب و باکیفیت داشته باشیم. وقتی کیفیت خواب شبانه خوب باشد، قدرت یادگیری، حافظه، خلاقیت و حتی اخلاق ما در طول شبانه روز تاثیر مثبت دارد. خواب با کیفیت به تقویت سیستم ایمنی و حفظ یک رژیم غذایی سالم کمک می‌کند. اما اگر خواب باکیفیتی نداشته باشیم ممکن است کم انرژی شده و افسردگی به سراغمان بیاید.نقش خواب خوب در زندگی ماخواب نقش بسیار مهمی در سلامتی ما دارد. احساس نشاط یا خمودگی که هنگام بیداری تجربه می‌کنیم و عملکرد بدنمان وابسته به اتفاق هایی است که در خواب رخ می‌دهد.خواب برای رشد و تکامل کودکان و نوجوانان نیز بسیار مهم است. خواب کافی در این دوره‌ سنی اهمیت بسیاری دارد و نقص آن ممکن است خطر ابتلا به مشکلات جسمی را افزایش دهد. علاوه بر این می‌تواند بر توانایی فکرکردن، واکنش، کارایی، یادگیری و برقراری ارتباط با دیگران تأثیر بگذارد. بهتر است متوجه این باشیم که خواب چگونه بر قلب و سیستم گردش خون، متابولیسم، سیستم تنفسی و سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارد و چه اندازه خواب برای بدن مفید است؟در طول خواب، ضربان قلب و فشار خون کاهش می‌یابد، این تغییرات به کنترل سیستم پاراسمپاتیک بدن مرتبط هستند. در خواب، قلب نسبت به اندازه زمان بیداری کمتر کار می‌کند. اما هنگام بیدار شدن‌، سیستم سمپاتیک بدن فعال می‌شود و ضربان قلب و فشار خون به سطوح معمول بیداری افزایش می‌یابد. نداشتن خواب کافی می‌تواند باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب پس از بیدار شدن شود و این با مشکلات سلامتی مانند آنژین صدری، یا درد قفسه سینه و حملات قلبی مرتبط است.اگر خواب کافی نداشته باشیم و یا در طول شب بیدار شویم،احتمالا با خطر ابتلا به این بیماری‌های زیر رو به رو هستیم:– بیماری‌های عروقی– افزایش فشار خون– چاقی– سکتهچه کاری انجام بدهیم که خوب بخوابیم ؟عوامل زیادی می‌توانند در خواب شبانه اختلال ایجاد کنند از استرس کاری و مسئولیت‌های خانوادگی گرفته تا بیماری‌ها. جای تعجب نیست که بعضی از مواقع داشتن خواب راحت و باکیفیت واقعا سخت است. ممکن است نتوانیم عواملی را که خواب ما را مختل می‌کند کنترل کنیم. با این حال، می‎توانیم عادت هایی را انجام دهیم  که در بهتر خوابیدن به ما کمک کند؛ با این نکات ساده شروع کنیم:1-داشتن برنامه خواب منظمبیشتر از هشت ساعت خوابیدن ممنوع. میزان خواب توصیه شده برای یک فرد بالغ سالم حداقل هفت ساعت است. این که در یک ساعت مشخص به خواب بروید و از خواب بیدار شوید به شما کمک بزرگی می‌کند.2- به آنچه می‌خوریم و می‌نوشیم توجه کنیم.وقتی سیر یا گرسنه هستیم به رختخواب نرویم. خورردن وعده غذایی سنگین و پر حجم یا پر کالری در چند ساعت قبل از خوابیدن، خواب آرام را از ما می‌گیرد.3-محیطی آرام ایجاد کنیم.باید اتاقمان را خنک، تاریک و ساکت نگه داریم. قرار گرفتن در معرض نور ممکن است خوابیدن را دشوارتر کند. همچنین بهتر است قبل از خواب به موبایل و یا تلویزیون نگاه نکنیم.4-قرار گرفتن در معرض نور را در طول روز افزایش دهیم.بدن ما دارای یک ساعت نگهدارنده زمان طبیعی است که به ریتم شبانه روزی معروف است. نور طبیعی خورشید یا نورهای مصنوعی در طول روز به حفظ ریتم شبانه روزی ما کمک می‌کند. این باعث بهبود انرژی در طول روز و همچنین کیفیت و مدت خواب بهتر شبانه می‌شود. در افراد مبتلا به بی‌خوابی، قرار گرفتن در معرض نور در طول روز کیفیت و مدت خواب را بهبود می‌بخشد. همچنین مدت زمانی که به رختخواب می‌رویم تا خوابمان ببرد را کم می‌کند.5- در اواخر روز کافئین مصرف نکنیم.کافئین فواید بی شماری دارد، یک فنجان قهوه می‌تواند تمرکز، انرژی و عملکرد ورزشی را افزایش دهد. با این حال، وقتی کافئین در اواخر روز مصرف شود، سیستم عصبی ما را تحریک می‌کند و ممکن است مانع داشتن آرامش طبیعی بدن در شب شود.در یک مطالعه، مصرف کافئین تا ۶ ساعت قبل از خواب به طور قابل توجهی کیفیت خواب را بدتر می‌کند. کافئین می‌تواند ۶ تا ۸ ساعت در خون ما بماند. بنابراین، نوشیدن مقدار زیادی قهوه بعد از ساعت ۳-۴ بعد از ظهر توصیه نمی‌شود.6-کم کردن چرت‌های کوتاه و نامنظم در طول روزخوابیدن در روز می‌تواند ساعت بدن ما را گیج کند، به این معنی که ممکن است شب‌ها برای خوابیدن دچار مشکل شویم. 7-نویز را به حداقل برسانیم.به حداقل رساندن سر و صدا بخش مهمی از ساخت یک اتاق خواب راحت است. اگر نمی‌توانیم نویز اطراف را حذف کنیم، باید آنها را با یک فن یا دستگاه نویز سفید از بین ببریم. گوش‌گیر یا هدفون گزینه دیگری برای جلوگیری از آزار صداها هنگام خوابیدن است.8-قبل از خواب ریلکس کنیم.اگر آرام باشیم خوابیدن راحت‎‌‌تر است. خواندن آرام، حرکات کششی ، گوش دادن به موسیقی آرام بخش، و تمرینات آرامش اعصاب نمونه‌هایی هستند که می‌توانید در چارچوب ذهنی مناسب برای خواب قرار بگیرند.9-هر روز حداقل 20 دقیقه ورزش کنیم.ورزش روزانه فواید زیادی برای سلامتی دارد، تغییراتی که در مصرف انرژی و دمای بدن ایجاد می‌کند می‌تواند خواب خوب را تقویت کند. اکثر متخصصان توصیه می‌کنند که از ورزش شدید قبل از خواب خودداری کنید، زیرا ممکن است بدنتان دیگر نتواند به آن آرامشی که برای خواب احتیاج دارد برسد.مقاله کامل را می‌توانید در مجله بنیانگذار بخوانید.بنیانگذاربنیانگذارTue, 22 Aug 2023 10:14:56 +0330https://virgool.ir/@bonyangozar.me/انگیزه-چیست-12-راه-موثر-افزایش-انگیزه-veeaou1efja0انگیزه چیست؟انگیزه چیست؟انگیزه همان نیروی محرکه‌ای که ما را به سمت اهدافمان سوق می‌دهد. در واقع انگیزه محرکی است که رفتارهای هدف‌مند را آغاز، هدایت و حفظ می‌کند. همان محرکی که باعث می‌شود که ما اقدامی را انجام دهیم.در پاسخ به سوال انگیزه چیست؟ باید بگوئیم انگیزه فرآیندی است که خواهان ایجاد تغییر در ما یا محیط اطرافمان است. جوهره انگیزه، رفتارهای هدف مدار و پرانرژی است.پس می‌توانیم انگیزه، موتور محرک رفتارهای انسان است. انگیزه باعث ایجاد ارتباط اجتماعی می‌شود، موجب رقابت می‌شود. و عدم وجود انگیزه می‌تواند به بیماری‌های روانی یا روان تنی بیانجامد.پس انگیزه میل به ادامه دادن، تلاش برای رسیدن معنا، هدف و زندگی ارزشمند است.به طور کلی انگیزه یک نیروی درونی  است که ما را ترغیب به انجام کارها و پیگیری هدف‌هایمان می‌کند. انگیزه عامل مهم در دستیابی به هدف‌ها و پیشرفت شخص است. آنچه که فرد را به اقدام و تلاش مجبور می‌کند، انگیزه است.انگیزه محرکی برای رفتارهای هدفمند است.انواع انگیزه را بشناسیم.تمام انگیزه‌ها در دو دسته انگیزه‌های ذاتی یا درونی و بیرونی  قرار می‌گیرند.انگیزه درونیانگیزه‌های درونی به مجموعه خواسته‌های گفته می‌شود که به عوامل بیرونی بستگی ندارد. در این نوع هیچ عامل یا فشار بیرونی محرک برای اقدام به فعالیت وجود ندارد. این نوع انگیزه معمولا بر پایه لذت، علاقه و رضایت شخص استوار است. انگیزه ذاتی زمانی رخ میدهد که فرد به دلایل شخصی و درونی خود مثل علاقه و عشق به انجام فعالیتی، تمایل به رشد و پیشرفت، احساس ارزش‌مندی یا معرفی خود تلاش می‌کند. شخص با انگیزه ذاتی درگیر فرایند فعالیت است و لذت و رضایت را از خود عمل و پیشرفت حاصل می‌کند، درحالی که پاداش خارجی یا تحمیلی برای او اهمیت کمتری دارد.به طور مثال شخصی که به تمرین و ورزش علاقه‌مند است و انگیزه داخلی برای بهبود فیزیکی و سلامتی خود دارد با لذت و رضایتی که از فعالیت و پیشرفت در آن میبرد، به صورت داوطلبانه تلاش می‌کند.“انگیزه‌های درونی معمولا به عنوان یک عامل قوی و پایدار برای تحقق هدف‌ها و انجام عملکردهای موفق می‌باشند.“انگیزه بیرونیانگیزه‌های بیرونی به عوامل محرک بیرونی بستگی دارند. مانند پدرهایی که هرروز صبح به خاطر رفاه خانواده به بیرون از خانه می‌روند و کار می‌کنند.انگیزه‌های بیرونی به وابستگی شخص به پاداش‌ها، تشویق‌ها و مجازات‌هایی که از جانب دیگران یا محیط دریافت می‌کند اشاره دارد. زمانی که فرد برای انجام فعالیتی مورد تحریک و تشویق قرار می‌گیرد و به دنبال بدست آوردن پاداش‌ها یا اجتناب از مجازات‌ها است، انگیزه بیرونی است. این نوع انگیزه معمولا بر اساس عوامل خارجی مانند پاداش‌های مالی، تقدیر و تشویق‌ها، امتیازات اجتماعی و مجازات‌های منفی استوار است.به طور مثال فردی که برای انجام وظایف شغلی خود به دنبال دریافت حقوق و پاداش‌های مالی است، با توجه به یک محرک خارجی تحریک می‌شود و انگیزه برای انجام کار را از طریق پاداش‌های مالی حاصل می‌کند.انگیزه‌ی برونی معمولا در مدت کوتاه‌تر موثر است و عمدتا بر رفتارهای خارجی و نتیجه‌گرایی تاثیر دارد. با این حال بر خلاف انگیزه ذاتی، اعتماد  و رضایت شخصی نام می‌بریم تا با شناخت آن‌ها بتوانید در موقعیت‌های مختلف انگیزه‌های مورد نیاز خود را تقویت کنید. انواع انگیزه عبارت است از:پاداشترسموفقیتقدرتوابستگینگرششایستگیخلاقیتفیزیولوژیکیمزیت برخورداری از انگیزه و انرژی در زندگیانگیزه، میزان تاب‌آوری ما را در برابر موانع، مشکلات و افراد منفی بالا می‌برد.همیشه همینطور بوده است، مسیر موفقیت، مسیری هموار و سرراست نیست. مسیر موفقیت پر از دست‌اندازها و سنگلاخ‌هایی است که پیمایش آن را دشوار می‌کند. در مسیر موفقیت با افراد منفی بافی برخورد خواهیم کرد که همواره آیه یاس می‌خوانند. ممکن است در این مسیر به اهدافمان شک کنیم. در چنین شرایطی، انگیزه به ما جرات و جسارت این را می‌دهد که محکم و بااراده، به سمت هدفمان حرکت کنیم.انگیزه تلاش و پشتکار ما را چند برابر می‌کند.بزرگترین ضعف هر انسانی، تسلیم شدن بعد از شکست است. هر گاه بعد از هر شکست، وقتی دوباره بلند شویم و قدم در راه هدفمان بگذاریم، بی شک پشتکارمان برای ادامه مسیر چند برابر خواهد شد. مهم است که ناامید نشویم و تلاش کنیم. انگیزه باعث می‌شود، بعد از هر شکست مجدد با پشتکار به راهمان ادامه دهیم.انگیزه به ما می‌آموزد چطور با ترس‌هایمان مقابله کنیم.ترس از شکست به اندازه‌ای قوی است که می‌تواند جلوی حرکت ما به سمت هدف را بگیرد. اما انگیزه کمک می‌کند چشم‌انداز آینده را با ترس‌هایمان محدود نکنیم و به ورای ترس‌هایمان بنگریم.انگیزه میزان اعتماد به نفس ما را بالا می‌برد.همانطور که گفتیم در مسیر رسیدن به هدف با چالش‌ها، موانع و ترس‌هایی روبه‌رو خواهیم شد. وقتی با کمک انگیزه بتوانیم بر این مسائل غلبه کنیم، ثمره آن دستیابی به حس اعتماد به نفس خواهد بود. حس خوشایندی که بواسطه انجام کاری بزرگ در ما به وجود خواهد و موجب خواهد شد به خودمان افتخار کنیم.انگیزه ما را در مسیر آشنایی با افراد مناسب قرار می‌دهد.همواره در ارتباط انسانی، افراد جذب افرادی می‌شوند که از یک ویژگی مشترک با آن‌ها برخوردارند. به همین دلیل افراد با انگیزه و مثبت‌نگر با افرادی معاشرت می‌کنند که آن‌ها نیز از همین ویژگی‌ها برخوردار باشند. برای مثال یک تیم ورزشی را درنظر بگیرید که تک تک اعضای تیم با تمام قوا برای دستیابی به مقام اول تلاش می‌کنند و در پشت سر آن‌ها حتما مربی با انگیزه وجود دارد که ارزش تک تک اعضای تیم خود را می‌داند و در مسیر رسیدن به موفقیت به آن‌ها پر و بال می‌دهد.انگیزه، باعث می‌شود از زندگی بیشتر لذت ببریم و از خود رضایت بیشتری داشته باشیم.یکی از عواملی که موجب تفاوت بین انسان‌های موفق و معمولی می‌شود این است که انسان‌های موفق در برابر لذت‌های زود گذر مقاومت می‌کنند تا بتوانند طعم شیرین لذت طولانی را در پرتو رسیدن به اهدافشان بچشند. افراد موفق، توانسته‌اند با انگیزه و با همت خود به هدفی را که در ذهن پرورانده‌اند، جامه واقعیت بپوشانند، و چه لذتی از این بالاتر؟انگیزه، کمک می‌کند در مدیریت زمان موفق‌تر عمل کنیم.انگیزه، عاملی است که موجب می‌شود در یک بازه زمانی مشخص کارایی ما بیشتر شود و بتوانیم از زمان خود به نحو احسن استفاده کنیم.انگیزه موجب می‌شود در وجود شکست، احساس پشیمانی نداشته باشیم.اگر فرد با انگیزه‌ای باشیم، حتی اگر شکست هم بخوریم، درون خود احساس رضایت را حس خواهیم کرد، چون می‌دانیم قبل از شکست آنچه را که در توان داشته‌ایم، انجام داده‌ایم. می‌دانیم تنبلی یا اهمال کاری نداشته‌ایم. در نتیجه پشیمان هم نخواهیم بود.انگیزه، ما را به الگویی برای دیگران تبدیل می‌کند.همه ما زمانی که با یک فرد باانگیزه مواجه می‌شویم، توجه‌مان به سمت او جلب خواهد شد، چون با انگیزه و با انرژی بودن یک ویژگی جذاب است. با دیدن این افراد ما هم این احساس را تجربه خواهیم کرد که می‌‌توانیم به تمام اهدافمان دست پیدا کنیم.راه‌های موثر افزایش انگیزه و انرژیتعیین هدف‌ها: تعیین هدف‌های جذاب و قابل دستیابی برای خود، به ما انگیزه و انرژی می‌دهد. این هدف‌ها می‌توانند برای هر زمینه از زندگی ما نظیر شغلی، آموزشی، سلامتی و روابط شخصی باشند.برنامه‌ریزی موثر: برنامه‌ریزی منظم و سازماندهی فعالیت‌های روزانه و هفتگی، به ما انگیزه و انرژی بیشتری بخشیده و احساس پیشرفت و موفقیت را به ما القا می‌کند.تغذیه سالم: داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سالم که شامل میوه‌ها، سبزیجات، مواد غذایی با‌ارزش غذایی بالا و آب است. به ما انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه را می‌دهد.ورزش و فعالیت بدنی: ورزش منظم و فعالیت بدنی می‌تواند انرژی و نشاط روحی را به ما بازگرداند. انتخاب فعالیتی که به ما لذت می‌بخشد می‎‌تواند موجب حفظ شادابی و انرژی ما شود.مدیریت استرس: شناخت و مدیریت استرس در زندگی روزمره می‌تواند به ما کمک کند تا انرژی بیشتری داشته باشیم. روش‌هایی نظیر یوگا، تمرین تنفس، مدیتیشن و طبیعت‌گردی می‌تواند به ما در مقابله با استرس کمک کند.خواب کافی: داشتن الگوی خواب منظم وخواب کافی، انرژی روزانه ما را افزایش می‌دهد. بهتر است شب‌ها حدود 7 الی 8 ساعت بخوابیم.شادی و خنده: لحظه به لحظه زندگی را به عنوان یک سفر شاد و پر معنا بپذیریم. بخندیم، از لحظات خوب لذت ببریم و با دوستان و خانواده وقت بگذرانیم.روش‌های موثر برای دستیابی به انگیزه در کار و تحصیلتعیین هدف‌ها: تعیین هدف‌های واقع‌بینانه و قابل اندازه‌گیری می‌تواند کمک کند تا مسیر و راهبردهای لازم برای رسیدن به آن هدف را برنامه‌ریزی کنیم. هدف‌های مشخص و الهام‌بخش می‌توانند انگیزه ما را افزایش دهند.ایجاد ارتباط با ارزش‌های شخصی: بهتر است به ارزش‌های شخصی و اهمیت موضوعی که در آن فعالیت می‌کنیم، پی ببریم. بهتر است کار یا تحصیل در راستای آرزوها، ارزش‌ها و علاقه‌های ما باشد، این مسئله کمک می‌کند فعالیت‌های ما حاوی معنایی باشند که انگیزه ما را بیشتر می‌کنند.ارائه‌ چالش‌های جدید: کارها و فعالیت‌های روتین می‌توانند باعث افت انگیزه شوند. ایجاد چالش‌های جدید هم موجب افزایش تنوع می‌شوند و هم به رشد و پیشرفت منجر می‌گردند.برای مثال می‌توانیم برای دستیابی به مهارت‌های جدید، حل مسئله‌های پیچیده‌تر یا شرکت در پروژه‌های جدید و مسابقات اهتمام بیشتری بکنید.ایجاد برنامه‌های پاداش: برنامه‌ریزی برای پاداش دادن به خود بعد از رسیدن به اهداف می‌تواند انگیزه ما را افزایش دهد. این پاداش‌ها می‌توانند مالی یا غیرمالی باشند، مثلا تعطیلات، یک شب خواب کافی، یک وعده غذای مورد علاقه و …همکاری با دیگران: همکاری با افراد پرانرژی می‌تواند بر روی ما اثرات مثبتی بگذارد و انگیزه‌های ما را افزایش دهد. می‌توانیم با افرادی که اهداف  مشابهی دارند در ارتباط باشیم و از تجارب و ایده‌های یکدیگر بهره‌برداری کنیم.استفاده از راهبردهای مثبتگرایانه: تمرکز بر انگیزه و اثرات مثبت کار و تحصیل در زندگی می‌تواند به ما کمک کند تا انگیزه خود را حفظ کنیم. به جای تمرکز بر مشکلات و موانع، تمرکز خود را بر راه‌حل‌ها و نتایج مطلوب بگذاریم.بنیانگذاربنیانگذارTue, 25 Jul 2023 12:20:18 +0330https://virgool.ir/@bonyangozar.me/بی-انگیزگی-چیست-11-علت-کاهش-انگیزه-j5hvbt5dauamبی انگیزگی چیست؟برای همه ما پیش آمده که ناگهان شور و اشتیاقی که  در راه رسیدن به اهدافمان داشته‌ایم را از دست داده‌ایم. و به اصطلاح دچار بی‌‌انگیزگی شده‌ایم. در این مواقع احساس پوچی، از دست دادن علاقه نسبت به جنبه‌های مختلف زندگی اعم از فعالیت‌های روزانه، تعامل با دیگران به سراغ ما می‌آید که می‌تواند بر میزان توانایی ما در حفظ شغل، روابط و لذت از زندگی تاثیر بگذارد.انگیزه چیست؟انگیزه همان نیروی محرکه‌ای که ما را به سمت اهدافمان سوق می‌دهد. در واقع انگیزه محرکی است که رفتارهای هدف‌مند را آغاز، هدایت و حفظ می‌کند. همان محرکی که باعث می‌شود که ما اقدامی را انجام دهیم.در پاسخ به سوال انگیزه چیست؟ باید بگوئیم انگیزه فرآیندی است که خواهان ایجاد تغییر در ما یا محیط اطرافمان است. جوهره انگیزه، رفتارهای هدف مدار و پرانرژی است.پس می‌توانیم انگیزه، موتور محرک رفتارهای انسان است. انگیزه باعث ایجاد ارتباط اجتماعی می‌شود، موجب رقابت می‌شود. و عدم وجود انگیزه می‌تواند به بیماری‌های روانی یا روان تنی بیانجامد.پس انگیزه میل به ادامه دادن، تلاش برای رسیدن معنا، هدف و زندگی ارزشمند است.بی‌‌انگیزگی چیست؟بی‌ انگیزگی یک وضعیت روحی است که با از دست دادن علاقه، انگیزه و انرژی همراه است. این احساس ممکن است به صورت موقت و در برابر رخدادهای خاصی رخ دهد، یا ممکن است به شکل طولانی‌مدت و در قالب اختلالات روانی مانند افسردگی نشان داده شود.بی‌انگیزگی می‌تواند تأثیرات منفی بر روی زندگی روزمره شما داشته باشد. ممکن است روی انجام وظایف روزمره، حضور در محیط کار یا تحصیل، ارتباط با دیگران و حتی سلامت جسمی تاثیر منفی بگذارد..علت بی‌انگیزگی ممکن است متنوع باشد. برخی از علل شایع شامل استرس، افسردگی، اضطراب، کمبود خواب، ناراحتی جسمی، فشارهای زندگی، عدم رسیدن به اهداف و انتظارات بالا و ناامیدی از زندگی باشد.چرا بی‌انگیزه می‌شویم؟هر یک از ما ممکن است در برهه‌ای از زندگی دچار بی‌انگیزگی شده باشیم. ما انسان هستیم و انسان به واسطه داشتن هدف و تلاش زنده است. احساس بی‌انگیزگی، می‌تواند انسان را به ورطه نابودی بکشاند. پس بنابراین چاره اندیشی برای این احساس برای سلامتی جسم و روان بسیار مهم است.دلایل بی‌انگیزه شدن چیست؟1-نداشتن هدف و برنامه مهم‌ترین دلیل کاهش انگیزه.تصور کنید قرار باشه پایان هفته به یک مسافرت چهار روزه به یک منطقه خوش آب و هوا بروید. چکار می‌کنید؟با شور و اشتیاق و انگیزه برای این سفر آماده می‌شوم. کارهای عقب افتاده را انجام می‌دهم. هدف شما در این برهه از زمان آماده شدن برای رفتن به سفر است.یکی از بزرگترین دلایل بی‌‌ انگیزگی در حقیقت نداشتن هدف مشخص است. زمانی که تصویر روشنی از آنچه به دنبال آن هستیم نداشته باشیم، با کوچک‌ترین چالش، احساس می‌کنیم تمایلی به ادامه دادن نداریم.البته آشنایی با هدفگذاری صحیح می‌تواند بسیار به ما کمک کند تا در مسیر رسیدن به اهداف‌مان و مواجه با چالش‌ها، نا امید نشویم. هدف به مانند سوخت برای یک اتومبیل را دارد. لازم است همیشه هدفی برای رسیدن و کاری برای انجام دادن داشته باشیم تا دچار بی‌انگیزگی نشویم.نداشتن هدف یکی از بزرگترین دلایل بی‌انگیزگی است. 2-گفتگوهایذهنیمنفی،یکیازعلت‌هایبی‌انگیزگیاست. دومین علت پایین بودن انگیزه، گفتگوهای ذهنی منفی یا افکار منفی است. اگر هر روز با خود فکر می‌کنیم که به اندازه کافی خوب نیستیم و تمام تلاش‌هایی که برای پیشرفت داریم را نادیده بگیریم و خود را ناکافی بدانیم، سبب می‌شود برای ادامه دادن تلاش‌ها و پایبند بودن به برنامه‌ها دچار بی‌انگیزگی شویم.اما اگر در مقابل تغییرات کوچکی که در مسیر دارید را به خود یادآوری و از خود قدردانی کنیم، احتمال بیشتری وجود دارد که در مسر درست قرار گرفته و به تلاش‌مان ادامه دهیم.3-نداشتن اعتماد به نفسرابطه اعتماد به نفس و انگیزه داشتن یک رابطه دو طرفه است. به طوری که بی‌انگیزگی باعث عدم کارایی می‌شود، عدم کارایی احساس ناکارآمدی و مفید نبودن را در ما به وجود می‌آورد و در نهایت منجر به کاهش اعتماد به نفس می‌شود. از آن طرف نداشتن اعتماد به نفس به ما می‌گوید ما هیچ کار مفیدی نمی‌توانیم انجام دهیم و اینجاست که بی‌انگیزگی به سراغمان می‌آید.4-افسردگیافسردگی متاسفانه یک معضل بسیار شایع و البته آزار دهنده است که باعث پایین آمدن کیفیت زندگی‌مان می‌شود. افسردگی یک روند صعودی دارد، یعنی از مقدار کم شروع شده و به افسردگی حاد می‌رسد. نداشتن انگیزه و اعتماد به نفس، زیر مجموعه‌های اختلال افسردگی هستند.5-عدم احساس نیازمهم‌ترین دلیل برای انجام یک کار پی بردن به لزوم انجام آن کار است. برای مثال درس خواندن ایده خوبی است اما تا زمانی که دلیل درس خواندن را ندانیم و آن را لازمه رسیدن به هدف‌مان ندانیم، این کار را انجام نمی‌دهیم. بنابراین چرایی انجام یک کار باید مشخص باشد تا دچار بی‌انگیزگی نشویم. افراد بی‌هدف و بی‌برنامه که احساس نیاز برای انجام کاری ندارد، دچار بی‌انگیزگی می‌شویم.6-پیروی و دنباله‌روی از دیگرانخیلی از مواقع برای ما پیش می‌آید که با دیدن موفقیت دیگران کورکورانه و ناآگاهانه از آن‌ها تقلید می‌کنیم. یا تصمیماتی را که دیگران برای ما می‌گیرند به سادگی می‌پذیریم. در حالی که هیچ آگاهی نسبت به عواقب این تقلید و پیروی از تصمیمات دیگران را نداریم. در نهایت بعد از مدتی وقتی نتیجه دلخواه برای ما حاصل نشد، بی انگیزه شده و از ادامه دادن مسیر ناامید می‍شویم.7-توقعات بی جاتوقعات و انتظارات بی‌جا و ترسیم اهداف دور از واقعیت، زمانی که باعث شکست ما می‌شوند، موجب می‌شوند بی‌انگیزه و دلسرد شویم. مثلا یکی از توقعات و انتظارات بی‌جایی که بعضی از افراد از خود دارند این است که توقع دارند دست به هر کاری می‌زنند در کوتاه‌ترین زمان ممکن به نتایج عالی دست پیدا کنند. در نتیجه وقتی در بازه زمانی کوتاه به نتیجه موردنظر دست پیدا نمی‌کنند ناامید شده و انگیزه خود را کاملا از دست می‌دهند.در حالی که هر اقدامی انجام می‌دهیم باید برای مدت زمان معقولی ادامه داشته باشد تا بتوانیم به نتایج موردنظر دست پیدا کنیم.8-عدم شناخت علایق خودیکی دیگر از دلایل بی‌انگیزگی ما این است که علاقه‌های واقعی خود را نمی‌شناسیم و تنها به دلیل توهم علاقه به کاری، دست به اقدام می‌زنیم. اما پس از مدتی خسته، دلزده و افسرده می‌شویم.بنابراین برای جلوگیری از این موارد، ابتدا باید علائق و استعدادهای خود را به صورت دقیق بشناسیم سپس اقدام به تعیین هدف کنیم.عدم شناخت علاقه‌های واقعی از دیگر دلایل بی‌انگیزگی است. 9-حرف‌هایناامیدکنندهدیگران بسیاری از مواقع، افراد انگیزه و انرژی بالایی برای رسیدن به هدف خود دارند. اما اطراف آن‌ها با اشخاصی احاطه شده که مدام با سخنان منفی خود، افکار فرد را مغشوش کرده و در نهایت بعد از مدتی انگیزه او به طور کامل از بین می‌رود و از ادامه مسیر منصرف می‌شود.در این موارد کافی است تحت تاثیر صحبت‌های منفی دیگران قرار نگیریم و با پشتکار مسیر خود را ادامه دهیم.10-ترس از شکستترس از شکست یکی از عواملی است که فرد را از دنبال کردن اهداف خود منصرف می‌کند. بعضی از افراد به خاطر ترس از شکست هیچ کاری را شروع نمی‌کنند، چون ترس این را دارند که شکست بخورند. همین ترس از شکست خود باعث بی‌انگیزگی می‌شود.افرادی که برای هدف خود تلاش می‌کنند و با وجود شکست‌های متعدد تسلیم نمی‌شوند، افرادی هستند که رسیدن به هدف را مهم‌تر از چالش‌هایی می‌دانند که در مسیر رسیدن به هدف وجود دارد.11- دیدگاه منفیبعضی از افراد کلا دید منفی و بدی نسبت به همه چیز از جمله رسیدن به هدف و موفقیت دارند. انگیزه و انرژی این افراد به خاطر دید منفی که به کار یا هر چیز دیگری دارند از بین می‌رود و نمی‌توانند کارهایی که بر عهده آن‌ها گذاشته شده است را به خوبی انجام دهند. این خود باعث دلسردی از ادامه انجام کار و بی‌انگیزگی می‌شود.تاثیرات منفی و رایج بی‌انگیزگیکاهش عملکرد تحصیلی یا شغلیبی‌انگیزگی ممکن است باعث کاهش تمرکز، انگیزه و انرژی ما در محیط کار یا تحصیل شود. به عنوان مثال، ممکن است ناخواسته وظایف و پروژه‌های مهم کاری یا وظایف و تکالیف تحصیلی را به تعویق بیاندازیم، کارها را به طور ناقص یا نامناسب انجام دهید و بطوری کلی بازدهی وعملکردمان کاهش یابد.کاهش ارتباط با دیگرانیکی دیگر از پیامدهای بی‌انگیزگی، کاهش یا عدم علاقه به فعالیت‌ها ارتباطی و اجتماعی باشد. فرد بی‌انگیزه معمولا علاقه‌ای به انجام فعالیت‌های گروهی، رویدادهای و فعالیت‌های اجتماعی ندارد و از ملاقات با خانواده، دوستان و … دوری می‌کند. پیامد این بی‌علاقگی، ایجاد فاصله اجتماعی با دیگران می‌شود.افزایش استرس و اضطرابیکی از تاثیرات بی‌انگیزگی، افزایش سطح استرس و اضطراب است. در اولین مورد اشاره شد، زمانی که بی‌انگیزه می‌شویم ممکن است ناخواسته وظایف و پروژه‌ها را به تعویق بیاندازیم، این به تعویق انداختن کارها، فشارهای عصبی و روانی زیادی را به ما تحمیل می‌کند و موجب افزایش سطح استرس و اضطراب ما می‌شود.لذت نبردن از زندگیبی‌انگیزگی می‌تواند باعث کاهش رضایت از زندگی شود. به عنوان مثال فعالیت‌هایی که قبلا از انجام آن‌ها لذت می‌بردیم، ممکن است برایمان بی‌معنا به نظر برسند و لذت بردن از آن‌ها کاهش یابد. این وضعیت ممکن است باعث افزایش حالت افسردگی گردد.این فقط چند مثال از تاثیرات منفی بی‌انگیزگی هستند و تأثیر آن ممکن است در هر فردی متفاوت باشد. برای هر فرد، علائم و تجربیات بی‌انگیزگی می‌تواند متفاوت باشد.بنیانگذاربنیانگذارTue, 25 Jul 2023 12:06:35 +0330https://virgool.ir/@bonyangozar.me/معرفی-انواع-ارتباط-اجتماعی-zlbmxuqhoibcمقدمهارتباط اجتماعی منشأ فرهنگ و شالوده حیات اجتماعی است. بواسطه ارتباط اجتماعی فرهنگ تعالی می‌یابد و حیات جمعی شکل می‌گیرد. انواع ارتباط اجتماعی از آنجا نشأت می‌گیرد که، ارتباط اجتماعی دربرگیرنده تمام اشکال و صور روابط انسانی است. به همین دلیل ارتباط اجتماعی برای اینکه بتواند تمامی این محدوده وسیع را دربر بگیرد، باید شامل انواع و صور مختلف باشد، و هر چه بر پیچیدگی روابط انسانی افزوده می‌شود، بر انواع ارتباط اجتماعی نیز افزوده می‌گردد.انواع ارتباط اجتماعی1-ارتباط مستقیممنظور از ارتباط مستقیم، ارتباطی بدون واسطه بین انسان با انسان دیگر یا انسان‌ها با انسان‌های دیگر است.منظور از ارتباط بی‌ واسطه یعنی:ارتباط فرد با فرد دیگر یا افراد با افراد دیگر بدون نیاز به فرد یا فرد واسطه شکل می‌گیرد.ارتباط علاوه بر عدم نیاز به فرد یا افراد دیگر، بدون نیاز به ابزارها یا وسائل ارتباط جمعی صورت می‌گیرد.ارتباط مستقیم علاوه بر عدم نیاز به فرد، افراد یا وسائل ارتباط جمعی نیاز به نمادهای واسط یا حامل مثل زبان ندارد.2- ارتباط احساس برانگیزهمانطور که از نام این نوع ارتباط مشخص است به آن دسته از ارتباطات اجتماعی اطلاق می‌شود که یکی از طرفین، نقش برانگیختن احساسات را در طرف دیگر ارتباط بر عهده دارد. مثلا در همایش‌های انگیزشی، سخنرانان، احساسات حضار همایش را از طریق یک ارتباط اجتماعی برمی انگیزند.3- ارتباط  بازتابیارتباط اجتماعی بازتابی زمانی اتفاق می‌افتد که ما بدون هیچ ذهنیت قبلی و تنها در واکنش به رفتار طرف مقابل، اقدام به برقراری ارتباط می‌کنیم. مثلا ارتباط با یکی از مسافران مترو. در واقع پاسخ ما در این ارتباط اجتماعی کاملا به رفتار طرف مقابل وابسته است و بازتاب رفتار و حرف‌های او خواهد بود.در ارتباط بازتابی مانند همه  انواع ارتباطات اجتماعی نیازمند برخورداری از هوش اجتماعی است. دنیل گلمن در کتاب هوش اجتماعی توضیح می‌دهد که مغز ما تحت تاثیر روابط اجتماعی‌مان با دیگران قرار می‌گیرد و در بسیاری از موارد به مانند یک آینه عمل می‌کند.4- ارتباط جهانیاین نوع رابطه اجتماعی قدمتی به اندازه عمر حضور انسان بر روی کره زمین دارد. از زمانی که انسان از طریق نقاشی روی دیوار غارها یا با دود با سایر همنوعانش ارتباط برقرار می‌کرد، تا امروز که در عصر ارتباطات جهانی با چند کلیک می‌تواند به هر انسانی در هر گوشه کره زمین یک ایمیل ارسال کند. باید گفت که امروزه به دلیل سهولت در برقراری ارتباط جهانی، تقریبا اکثریت از این امکان استفاده می‌کنند.5- ارتباط حرکتیاین نوع رابطه اجتماعی به مجموعه‌ای از حرکات بدن اشاره دارد که منجر به برقراری ارتباط می‌شود. در واقع منظور از ارتباط حرکتی، همان زبان بدن است، که در آن با حرکات مختلف صورت، طرز نشستن، ایستادن، حرکات دست و غیره به صورت خودآگاه یا ناخودآگاه، پیامی را به طرف مقابل خود منتقل می‌کنیم.فرض کنید می‌خواهیم با فردی ارتباط برقرار کنیم، ابتدا به زبان بدن او توجه می‌کنیم، مثلا طرز ایستادن، نشستن یا حالات چهره. بر اساس این حالت‌ها تصمیم می‌گیریم چطور جلو برویم و ارتباط را شروع کنیم. برای مثال اگر از حالت چهره او متوجه شویم غمگین است، می‌توان گفتگو را به سمت همدلی با او پیش ببریم.رمزگشایی پیام واقعی انسان‌ها از طریق زبان بدن، بسیار شگفت‌انگیز است. دانستن زبان بدن به بهبود روابط متقابل ما با دیگران و شناخت آن‌ها کمک می‌کند.6- ارتباط معطوف به هدفدر این نوع ارتباط اجتماعی، افراد با هدفی مشخص با یکدیگر به روابط اجتماعی می‌پردازند. فرض کنیم ما مدیرعامل یک شرکت هستیم و با یک مشتری قرار ملاقات داریم. هدف هر دو نفر ما از برقراری ارتباط، رسیدن به منافعی است که بتواند سود خوبی برایمان رقم بزند. بنابراین ارتباط اجتماعی ما از نوع معطوف به هدف است. این نوع هدف کاملا برعکس ارتباط بازتابی است.چگونه باید به این هدف رسید؟ باید بدانیم این نوع رابطه اجتماعی، مهارت‌های خاص خود را می‌طلبد. مهم‌ترین اصل برقراری یک مذاکره موفقیت آمیز با مشتری، آشنایی ما با تکنیک مذاکره حرفه‌ای است.مقاله مرتبط:ارتباط اجتماعی چیست| 1+10 راهکار تقویت و بهبود روابط اجتماعیبنیانگذاربنیانگذارTue, 25 Jul 2023 11:59:57 +0330https://virgool.ir/@bonyangozar.me/ارتباط-اجتماعی-چیست-110-راهکار-تقویت-و-بهبود-روابط-اجتماعی-o0uhbfpwhiwnارتباط اجتماعی چیست؟انسان موجودی اجتماعی است و برقراری ارتباط اجتماعی یکی از مهم‌ترین ابعاد زندگی اوست. ما در طول رشد و زندگی این مهارت را می‌آموزیم. اما برخی از افراد در یادگیری این مهارت با مشکل مواجه می‌شوند. دلایل متعددی وجود دارد که یادگیری روابط اجتماعی در یک فرد دچار اختلال می‌شود، برای مثال به دلیل بیماری‌های فیزیکی یا اختلالات روانی از اجتماع و روابط اجتماعی دور مانده است، یا الگوی مناسبی برای چنین ارتباطاتی نداشته یا به خوبی در گروه‌های دوستی عضویت نداشته است.البته اگر در برقراری ارتباط اجتماعی دچار اختلال است نباید نگران باشد. مهارت روابط اجتماعی می‌توانند در طول زندگی و در بسترهای ارتباطی مختلف اصلاح یا آموخته شوند.ارتباط اجتماعی یا روابط اجتماعی چیست؟ویکی پدیا روابط اجتماعی را ترکیب دو عنصر ” سیاست‌های اجتماعی” و ” مدیریت اجتماعی” معرفی  کرده است، که هر دو عنصر با زمینه‌های علوم سیاسی و علوم اقتصادی روابط تنگاتنگی دارند.اما شاید روابط اجتماعی همان تعریف ساده‌ای باشد که ما انسان‌ها از آن داریم، یعنی فن بیان خوب، ارتباطات قوی و اجتماعی بودن. ما هر روز که از خانه بیرون می‌رویم و خود را  در معرض ارتباطات اجتماعی قرار می‌دهیم، با افراد غریبه باب گفتگو را در مترو، تاکسی، فروشگاه، یا با همکاران در محل کار باز می‌کنیم، با شرکای تجاری و…قراردادهای کاری را تنظیم می‌کنیم.پس به عنوان یک تعریف دیگر می‌توانیم بگوئیم، ارتباطات اجتماعی ترکیب دو عنصر سیاست‌های اجتماعی و مدیریت اجتماعی است که در موقعیت‌های مختلف از یک تعامل ساده تا تعاملات کاری و تجاری، موجب بروز رفتارهای اجتماعی در ما می‌شود.مهارت ارتباط اجتماعی، برقراری ارتباط و تعامل مثبت و سازنده با دیگران است که شامل مجموعه رفتارهای کلامی و غیرکلامی می‌شود، مانند ارتباط چشمی، توانایی شروع مکالمه، گوش دادن فعالی، توانایی نه گفتن، توانایی حل تعارضات.فواید و اهمیت داشتن روابط اجتماعیانسان موجودی اجتماعی است و برقراری ارتباط با دیگران یکی از مهم‌ترین ابعاد زندگی او به شمار می‌رود. انسان در طول زندگی خود نیازمند روابط اجتماعی مناسب و تعامل با دیگران است. کسب مهارت ارتباط اجتماعی برای هر فرد فواید و اهمیت بسیار زیادی دارد که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم:ایجاد روابط صمیمی و نزدیک: هر انسانی علاوه بر اشکال مختلف ارتباطی نیازمند افراد نزدیک و صمیمی هستند که بتوانند اوقات فراغت خود را در کنار این افراد سپری کنند یا در صورت نیاز از حمایت آن‌ها بهره ببرند. وجود این چنین روابطی به سلامت روان و رضایت فرد از زندگی می‌افزاید.سلامت جسمی؛ وجود ارتباط صمیمی و نزدیک بر سلامت جسمی افراد تاثیر بسزایی دارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهد هر چه افراد روابط سالم‌تر و صمیمی‌تری داشته باشند، احتمال بروز بیماری‌هایی نظیر سرطان یا سکته در آن‌ها کاهش می‌یابد.سلامت روان؛ تنهایی و انزوا از عواملی هستند که می‌توانند منجر به افسردگی شوند. یکی از فواید برقراری روابط اجتماعی کاهش احتمال ابتلا به افسردگی و اضطراب است. روابط اجتماعی می‌توانند منبع تحرک و شادی فرد باشد.کاهش احتمال قربانی شدن؛ بسیاری از افراد به ویژه کودکان، قربانی زورگویی و آزار و اذیت دیگران قرار می‌گیرند. اما اگر فرد به ویژه کودک روابط ایمن و فعالی داشته باشد، می‌تواند مشکلات پیش آمده با دیگران صحبت کرده و از آن‌ها کمک بگیرد. همچنین با حضور در گروه دوستان کمتر احتمال دارد مورد زورگویی قرار گیرد.عملکرد تحصیلی و شغلی خوب؛ بودن با افراد و ارتباط اجتماعی در دوران تحصیل می‌تواند منجر به ارتقائ عملکرد تحصیلی شود. وجود دوستان، فرصت مطالعه گروهی و ایجاد انگیزه وانرژی برای درس خواندن را فراهم می‌کند. در محیط کار فرد به کمک روابط اجتماعی توانایی برقراری ارتباط با همکاران، عملکرد بهتر و رضایت شغلی را می‌تواند تجربه کند.افزایش شادی و رضایتمندی؛  داشتن توانایی و اعتماد به نفس برقراری ارتباط، بهره‌مندی از حضور دیگران در راستای بهبود عملکرد شغلی و تحصیلی، داشتن دوستان برای گذران اوقات خوش با آن‌ها و همچنین افراد حمایتگر، می‌تواند زمینه رضایت و خوشحالی فرد را در زندگی فراهم کند.نکات مهم در ارتباطات اجتماعیبرای داشتن ارتباطات اجتماعی موفق، لازم است نکات زیر را رعایت کنید:هر چه میزان عزت نفس شما بالاتر باشد، در برقراری یک ارتباط اجتماعی موثر، موفق‌تر خواهید بود.قدرت زبان بدن را در ارتباطات اجتماعی دست کم نگیرید. اگر می‌توانید قبل از برقراری ارتباط اجتماعی، درباره زبان بدن مطالعه کنید.مراقبت احساسات خود باشید. نه بیش از حد احساسات خود را بروز دهید، نه سعی در پنهان کردن احساسات خود داشته باشید.شما فردی باشید که به دیگران قرار ملاقات‌های آینده را پیشنهاد کرده یا آن‌ها را دعوت کنید.ارتباط چشمی مناسب با طرف مقابل داشته باشید. نه به او زل بزنید و نه نگاه خود را بدزدید.اگر یک قرار یا ارتباط از پیش تعیین شده است، یا درباره سایر طرفین تحقیق کنید یا در ابتدا جلسه از آن‌ها بخواهید خود را معرفی کنند.روی نکات مثبت طرف مقابل تمرکز کنید.برای مطالعه درباره راهکارهای برای بهبود و تقویت روابط اجتماعی به وبلاگ بنیانگذار مراجعه کنید.بنیانگذاربنیانگذارTue, 25 Jul 2023 11:51:31 +0330https://virgool.ir/@bonyangozar.me/کنترل-خشم-در-نوجوانان-xwk2ginaf1xxتا حالا حتما پیش آمده از موضوعی خشمگین و عصبانی شده باشی و در اثر خشم شروع به پرخاشگری نسبت به نزدیکان یا اطرافیان خودت کرده باشی؟ تا حالا شده به دیوار مشت بزنی! یا محکم درب را بسته باشی!تا به حال از خودت پرسیده‌ای چطور می‌تونی خشم و عصبانیت خودت رو کنترل کنی؟اول باید بدونی خشم و عصبانیت دو مقوله کاملا متفاوت هستند. خشم احساسی است که به دلایل مختلف در ما بوجود می‌آید، اما عصبانیت یکی از راه‌های بروز خشم است. در واقع خشم هیچ نمایش بیرونی ندارد، عصبانیت نمایش بیرونی این احساس است. از آنجائی که احساس خشم و عصبانیت ناشی از آن ممکن است موجب پیامدهای ناگوار برای نوجوانان گردد، لازم است هم والدین و هم نوجوانان با پدیده خشم و چگونگی کنترل خشم در نوجوانان آشنا باشند.خشم چیست؟خشم همانطور که گفتیم یکی از حالات و احساسات درونی ما و یک پدیده کاملا طبیعی است، که ما نباید اجازه دهیم از کنترل‌مان خارج شود. اگر نتوانیم خشم خود را کنترل کنیم، ممکن است صدمات جبران ناپذیری هم به خود و هم به اطرافیان‌مان وارد کنیم.احساس خشم زمانی در ما پدید می‌آید که احساس کنیم حقی از ما ضایع گردیده یا به آنچه می‌خواستیم نرسیده‌ایم. خشم انرژی است که یک باره به سمت ما هجوم می‌آورد. زمانی که در وجودمان احساس خشم داریم، می‌خواهیم به هر طریقی شده است این انرژی را از بدن خود تخلیه و این احساس را از خود دور کنیم. افراد به شیوه‌های مختلف سعی می‌کنند این انرژی را از بدن خود خارج کنند، بعضی از افراد شروع به پرخاشگری می‌کنند و حتی ممکن است الفاظ زشت و رکیک بر زبان بیاورند، برخی به وسایل آسیب می‌زنند، برخی به در و دیوار مشت می‌زنند، به هر حال هر فرد به طریقی سعی می‌کند این احساس را در خود کاهش دهد.ر این میان آنچه مهم است که در زمان خشم که همراه با عصبانیت خود را بروز می‌دهد بتوانیم خشم خود را کنترل کنیم، چرا که یک رفتار ناگهانی از روی عصبانیت حتما مشکل را بدتر می‌کند.خشم و عصبانیت در نوجوانانتغییرات جسمی، روانی دوران بلوغ، زمینه‌ساز بسیاری از ناهنجاری‌ها و رفتارهای آسیب زا مانند خشم در نوجوانان می‌شود. زود رنج بودن، عصبانی شدن از بسیاری مسائل حتی مسائل جزئی و پیش پا افتاده، بروز خشم نسبت به مسائل یا هیجان‌های نامتعارف از ویژگی‌های رفتاری دوران نوجوانی است. نکته مهم در این میان سبک تربیتی والدین است که اثر مهمی در خشم و کنترل خشم نوجوانان دارد.علت خشم در نوجوانانویژگی‌های جسمانی، عاطفی و شناختی از جمله علت‌های ایجاد خشم در نوجوانان هستند که نقش‌های مختلفی را در بروز خشم در سنین نوجوانانی و دوران بلوغ ایفا می‌کنند.ایجاد تغییرات و تجربه کردن حالات و ویژگی‌های متفاوت و اساسی در دوران نوجوانی در بروز خشم در نوجوانان نقش بسیار زیادی دارند.تغییرات جسمانی: مربوط به بروز ویژگی‌های جنسی اولیه، تغییرات هورمونی، دردهای عضلانی و غیره.تغییرات شناختی: مربوط به هویت‌یابی نوجوان، تمایل به قدرت و استقلال، توانایی استدلال، نحوه تفکر، مسئولیت پذیری و غیره.تغییرات اجتماعی: تمایل نوجوان به عضویت در گروه‌های مختلف همسالان، کسب تجربه. نوجوانان تمایل به کسب موقعیت اجتماعی و قدرت هستند و اگر در راه رسیدن به این موارد، مانعی وجود داشته باشد، با خشم برخورد خواهند کرد.تغییرات عاطفی: در برخی از نوجوانان کم رویی، تمایل به انزوا و دوری از جمع، خجالت، شیوه‌های غلط در ابراز احساسات و در برخی دیگر تمایل شدید به بودن در جمع، رویاپردازی و هیجانات شدید بوجود می‌آید. حساس و زود رنج بودن از صفات مشترک اغلب نوجوانان است که به طبع بروز خشم در نوجوانان را هم تسهیل می‌کند.خشم در نوجوانان چگونه خود را نشان می‌دهد؟تصور کن در حال مطالعه کردن هستی، برادر کوچکترت در حال بازی و سر و صدا کردن است. واکنش تو چیست؟ این احساس در تو بوجود می‌آید که هیچکس به خواسته تو برای داشتن آرامش هنگام مطالعه یا درس خواندن اهمیت نمی‌دهد. حس خشم در تو بوجود می‌آید، شروع به پرخاشگری و فریاد زدن می‌کنی. حتی ممکن است او را کتک بزنی. عصبانیت، همان فریاد زدن یا کتک زدن برادر است. وسیله‌ای بد، برای هدفی خوب که همان تخلیه خشم است.ادامه مطلب در وبلاگ بنیانگذاربنیانگذاربنیانگذارMon, 17 Jul 2023 16:59:03 +0330https://virgool.ir/@bonyangozar.me/10-سوال-کلیدی-در-مصاحبه-های-استخدامی-zwh9jytlfcr8یکی از دغدغه‌های اصلی هم برای مصاحبه کنندگان و هم مصاحبه شوندگان، این است که در جلسات مصاحبه استخدامی چه سوالاتی بپرسم؟ چه سوالاتی پرسیده می‌شود؟زمانی این دغدغه برای مصاحبه شوندگان به وجود می‌آید که فرصت شغلی موردنظر، در یک شرکت معتبر به وجود آمده باشد و متقاضی تمایل دارد در این شرکت مشغول به کار شود.همچنین برای مصاحبه کنندگان هم این دغدغه وجود دارد که چه سوالاتی پرسیده شود که بتوانند بهترین متقاضی را برای استخدام انتخاب کنند.به همین جهت در این مقاله به 10 سوال کلیدی در مصاحبه‌های استخدامی اشاره نموده‌ایم که هم برای مصاحبه شوندگان و هم مصاحبه کنندگان می‌تواند مفید واقع شود.10 سوال کلیدی در مصاحبه‌های استخدامیاولین سوال کلیدی مصاحبه‌های استخدامی: کمی از خودتان بگویید؟این سوال یکی از سوالات رایج مصاحبه‌های استخدامی است. این سوال به ظاهر سوال ساده‌ای است اما بسیاری از افراد در پاسخ به همین سوال به ظاهر ساده دچار مشکل می‌شوند و نمی‌توانند به درستی به این سوال پاسخ دهند. یادتان باشد این سوال بسیار مهم روند مصاحبه را تعیین می‌کند.اما جواب این سوال چیه؟مصاحبه شونده برای پاسخ به این سوال لازم نیست درباره مسائل شخصی خود صحبت کند، در عوض باید درباره پیشینه و سوابق شغلی خود صحبت کند.مواردی که باید در جواب این سوال رعایت شود:مختصر وکوتاه صحبت شود. سعی کنید نقاط عطفی که در زندگی حرفه‌ای و شغلی به همراه تجربیاتی که به دست آورده‌اید صحبت کنید.درباره اهداف شخصی‌تان صحبت کنید. به صورت غیرمستقیم به مصاحبه کننده بگویید چرا کارمند خوبی خواهید بود.دومین سوال کلیدی مصاحبه‌های استخدامی: نقاط قوت خود را بگویید.اگر از شما بخواهند نقاط قوت خود را بگویید، لطفا از صفاتی مانند خونسردی، دقیق بودن، وقت شناسی و… استفاده نکنید. در این جا بهتر است از مهارت‌هایی که دارید صحبت کنید، مثلا از توانایی خود در استفاده از زبان بدن در جلسات مذاکره صحبت به میان آورید.سومین سوال کلیدی در مصاحبه‌های استخدامی: نقاط ضعف خود را بگویید.توانایی شناخت نقطه ضعف، مهارت بسیار بزرگی است. توصیه می‌شود نگویید ” نقطه ضعفی ندارم”.در این جا می‌توانید باز به سراغ مهارت‌ها بروید، این بار از مهارت‌هایی صحبت کنید که نیاز به تقویت دارند، در ادامه هم راهکار تقویت این مهارت را ارائه کنید. مصاحبه کننده با مطرح کردن این سوال می‌خواهد به میزان صداقت و علاقه شما به پیشرفت پی ببرد.چهارمین سوال کلیدی در مصاحبه‌های استخدامی: چرا باید شما را استخدام کنیم؟این سوال یکی از سوالات چالشی در مصاحبه‌های استخدامی است. بهتر است اگر فرد درستی برای این موقعیت شغلی هستید، حتما این نکته را بیان کنید. البته ممکن است سایر متقاضیان این فرصت شغلی نیز همانند شما یا حتی بهتر از شما باشند.در این شرایط بهتر است به دیگر مهارت‌های خود اشاره کنید. برای مثال اگر با کارکنان مجموعه از قبل همکاری داشته‌اید را ذکر کنید. اگر فردی هستید که مشتاق به یادگیری و توسعه مهارت‌هایی هستید که برای شرکت لازم است هم نکته ایست که می‌توانید خاطر نشان کنید.پنجمین سوال کلیدی در مصاحبه‌های استخدامی: 5 سال آینده خود را در چه موقعیتی می‌بینید؟در جواب این سوال فرصت مناسبی است تا درباره‌ی اهداف و آرزوهایتان صحبت کنید. اشکالی ندارد که درباره پیشرفت شغلی و سمت خود در سازمان صحبت کنید. البته بهتر است اهداف خود را در چارچوب سازمان یا شرکتی که قصد اشتغال در آن را دارید به تصویر بکشید، اینطور مدیران اهداف شما را بیشتر  درک خواهند کرد.ششمین سوال کلیدی در مصاحبه‌های استخدامی: چرا تمایل دارید در اینجا کار کنید؟دلیل پرسیدن این سوال از شما این است که مصاحبه کننده می‌خواهد به میزان آشنایی شما با فعالیت شرکت پی‌ببرد. در این جا می‌توانید به این مسئله اشاره کنید چطور شرکت مطبوع آن‌ها زمینه پیشرفت شما را فراهم خواهد کرد. همچنین می‌توانید به این مورد هم اشاره کنید حس شهرت شرکت یکی از دلایل انتخاب شرکت شما بوده است.در این جا می‌توانید هم به نقاط مثبت فعالیت شرکت و هم نقاط ضعف شرکت اشاره کنید، اشاره به برخی نکات می‌تواند این حس را به آن‌ها القاء نماید که شما فردی نکته سنج هستید.هفتمین سوال کلیدی در مصاحبه‌های استخدامی: حقوق درخواستی شما چقدر است؟دلیل اینکه در مصاحبه‌های استخدامی چنین سوالی پرسیده می‌شود این است که مصاحبه کنندگان  مطمئن شوند میزان انتظارات شما مطابق با مبلغی است که آن‌ها برای این موقعیت شغلی در نظر گرفته‌اند یا خیر.بسیاری از متقاضیان در جواب دادن به این سوال دچار استیصال می‌شوند، البته افرادی هم هستند که به راحتی می‌توانند حقوق موردنظر خود را به زبان آورند.اگر مبلغی عنوان شده توسط شما بالاتر یا پایین تر از نرخ بازار کار باشد، این تصور ایجاد می‌شود که شما از میزان حقوق و دستمزد متعارف مطلع نیستید، بنابراین توصیه می‌کنیم از قبل درباره میزان حقوق و دستمزد فرصت‌های شغلی مشابه در سایر شرکت‌ها تحقیق کنید. این جستجو باعث می‌شود از نرخ دستمزدها مطلع باشید.هشتمین سوال کلیدی در مصاحبه‌های استخدامی: چه چیزی به شما انگیزه می‌دهد؟عمده دلیل که مصاحبه کنندگان در جلسات مصاحبه‌های استخدامی از متقاضیان می‌پرسند، برای این است که ببینید فرد متقاضی به چه میزان به خودآگاهی رسیده است و از همخوانی منابع انگیزشی شما با شغل موردنظر مطلع شوند. پاسخ شما باید خاص باشد و مثال‌هایی از خود واقعی‌تان بزنید و آن را به این سمت شغلی مرتبط کنید.انگیزه، کاملا امری شخصی است و هیچ پاسخ نادرستی برای آن وجود ندارد. برای یک نفر کمک و خدمت به دیگران ایجاد انگیزه می‌کند و برای شخص دیگر میل به موفقیت و ترقی مشوقی برای کار کردن هستند. همینطور فراهم کردن شرایط زندگی ایده‌آل برای اعضاء خانواده نیز از موارد انگیزشی برای افراد محسوب می‌شوند.نهمین سوال کلیدی در مصاحبه‌های استخدامی: آیا شما به کار گروهی علاقمند هستید؟بسیاری از افراد در فرم‌های استخدامی یا روزمه کاری ادعا می‌کنند به کار تیمی علاقمند هستند اما زمانی که پای عمل به میان آمد یا تکروی می‌کنند یا با سایرین به بهانه‌های مختلف همکاری نمی‌کنند.برای افراد که برای هدایت و رهبری یک تیم استخدان می‌شود، این مورد از اهمیت بالایی برخوردار است.دهمین سوال کلیدی در مصاحبه‌های استخدامی: آیا شما سوالی ندارید؟این سوال از آن جهت پرسیده می‌شود که متقاضی به مواردی که در طول مصاحبه به آن‌ها اشاره نشده است سوال نماید. از جمله مواردی که می‌توانید به آن اشاره کنید:سوال درباره عملکردتان در طول مصاحبهسوال درباره مواردی که مصاحبه کننده به آن اشاره کرده است  از وی بخواهید کمی بیشتر توضیح دهد.کلام آخردر مقاله بالا درباره 10 سوال کلیدی در مصاحبه‌های استخدامی را با شما در میان گذاشتیم. البته سوالاتی که در این نوع جلسات پرسیده می‌شود ختم نمی‌گردد و ممکن است سوالات متنوعی بر اساس  حوزه شغلی و جایگاه شغلی پرسیده شود.بنیانگذاربنیانگذارMon, 17 Jul 2023 16:52:36 +0330https://virgool.ir/@bonyangozar.me/فرآیند-جذب-و-استخدام-نیرو-انسانی-10-نکته-مهم-استخدام-نیرو-ivs3ktqrw0ntاستخدام چیست؟استخدام توافق انجام کار با حقوق بین کارفرما و کارمند است. طبق این توافق، کارمند باید خدمات مشخصی را ارائه دهد. در مقابل کارفرما حقوقی را به صورت ماهانه یا ساعتی برای کارمند در نظر می‌گیرد. کارمندان می‌توانند درباره موارد مربوط به این توافق با کارفرما مذاکره کنند. البته غالبا شرایط و ضوابط قبلا توسط کارفرما تعیین می‌شود.مراحل فرآیند استخدام نیروی انسانیفرآیند استخدام نیروی انسانی به مراحلی گفته می‌شود که با کمک آن یک نیاز به جایگزینی نیرو برای یک موقعیت خالی در سازمان بررسی شده و با توجه به نیازهای آن پست یا موقعیت، متقاضیان ارزیابی شده و مناسب‌ترین نیرو برای تصدی آن شغل، انتخاب می‌شود.انجام این فرآیند معمولا بر عهده افرادی چون مدیریت مجموعه، مدیریت واحد منابع انسانی است. معمولا مدیران منابع انسانی این فرآیند را رهبری کرده و با سایر بخش‌ها و تیم‌ها برای یافتن بهترین فرد، همکاری می‌کنند.فرآیند استخدام نیروی انسانی شامل بخش‌های مختلفی است و با توجه به حوزه کاری، تخصص و مهارت موردنیاز، جایگاه شغلی و عوامل دیگر تعیین می‌شود. بنابراین برای این فرآیند نمی‌توان چند مرحله را به عنوان مراحل اصلی این فرآیند معرفی کرد. در اینجا مراحل رایج موجود در فرآیند را با هم بررسی می‌کنیم و هر سازمان یا مجموعه می‌تواند با توجه به نیازها و حوزه کاری خود، این مراحل را جهت سازگاری تغییر داده و اصلاح کند.مرحله اول: تعیین نیازهااگر تمایل دارید یک موقعیت شغلی جدید در سازمان تعریف کنید یا مسئولیت‌های مرتبط با یک جایگاه شغلی را تغییر دهید، بهتر است ابتدا نیازهای مجموعه خود را بررسی کنید.مرحله دوم: شرح شغل موردنظر را آماده کنید.پس از بررسی نیازهای مجموعه یا شرکت خود، باید مسئولیت‌ها، وظایف و جایگاه شغلی موردنظر را به دقت ارزیابی و مشخص کنید. و یک شرح شغلی برای مسئولیت شغل موردنظر آماده کنید.این شرح شغلی به متقاضیان کمک می‌کند که مسئولیت‌ها و انتظارات شما را با توانایی‌ها خود مقایسه کرده و در صورت تمایل و تطابق توانایی‌ها با وظایف و مسئولیت‌ها، درخواست همکاری را ارسال نماید.یک شرح شغلی خوب موجب می‌شود، افرادی تقاضای همکاری دهند که بیشترین تطابق را با نیازهای مجموعه دارند.  با وجود یک شرح شغلی کامل، احتمال جذب نیروهای مناسب، متخصص و کاربلد افزایش خواهد یافت.مراحل فرآیند استخدام و جذب نیرومرحله سوم: برنامه ریزیمواردی که در این مرحله لازم است به ترتیب مشخص گردد:بهترین کانال برای انتشار آگهی استخدام و زمان انتشار آگهی استخدام را مشخص کنید.در صورتی که مدیریت یک مجموعه نسبتا بزرگ را بر عهده دارید یا در چنین مجموعه‌ای فعالیت می‌کنید مسئولیت افراد مختلف را در فرآیند استخدام مشخص کنید. برای مثال چه فردی مسئول بررسی زرومه، بازبینی رزومه، برنامه ریزی برای مصاحبه و درنهایت تصمیم گیری برای انتخاب متقاضی مناسب را معین کنید.نکته: در صورتی که گروه کاملی از افراد را برای مدیریت فرآیند استخدام در دسترس ندارید، باید تمام موارد بالا را به تنهایی برنامه ریزی کرده و انجام دهید.مرحله چهارم: جستجوی نیروی مناسباین مرحله یکی از طولانی‌ترین مراحل فرآیند استخدام است. در این مرحله باید تمامی رزومه‌های دریافتی را بررسی کنید و تنها رزومه‌هایی که با نیازهای مجموعه مطابقت دارند را از بین رزومه‌های دریافتی تفکیک کنید.مرحله پنجم: انتخاب بهترین متقاضیاین مرحله، مرحله تصمیم‌گیری است. در این مرحله باید از میان رزومه‌های منطبق، بهترین متقاضی را پیدا کنید.اغلب نیروهای خوب، رزومه‌های بسیار قوی دارند و خیلی سریع جذب سازمان‌های دیگر خواهند شد. پس در اسرع وقت، آن‌ها ارزیابی کرده و مناسب‌ترین افراد را در یک لیست مشخص قرار دهید.مرحله ششم: تماس بگیرید.پس از تعیین بهترین متقاضیان، با این افراد باید تماس بگیرید و حتما یک مصاحبه تلفنی با آن‌ها داشته باشید. می‌توانید از او بخواهید خود را معرفی کند، دلیل انتخاب سازمان شما و این شغل ا شرح دهد.در صورتی که اطلاعات دریافتی توجه شما را جلب کرد، از وی برای مصاحبه حضوری دعوت به عمل آورید.مرحله هفتم: مصاحبه حضوریقبل از فرا رسیدن تاریخ مصاحبه حضوری سوالات مهم خود را آماده کنید. تاریخ مصاحبه حضوری باید در بازه زمانی یک هفته تعیین شود. نباید بین مصاحبه تلفنی و مصاحبه حضوری فاصله زمانی زیادی وجود داشته باشد. چرا که ممکن است در این فاصله متقاضی در مجموعه دیگری استخدام شود.البته این بازه زمانی به گستردگی و بزرگی مجموعه شما، میزان متقاضیان و شغل‌های موردنیاز مجموعه نیز بستگی دارد. اگر این چنین است توصیه می‌شود حتما با تماس یا پیام به متقاضی اعلام کنید که در حال بررسی سایر متقاضیان می‌باشید و در اسرع وقت، تاریخ مصاحبه حضوری وی را تعیین کنید.مرحله هشتم: پیشنهاد کارتصور نکنید صرف دادن پیشنهاد کاری به متقاضیان، آن‌ها حتما جذب مجموعه شما خواهند شد. اگر متقاضیان خوبی وجود دارند که هدف شما جذب آن‌ها است، با بررسی امکانات و شرایط سازمان، یک پیشنهاد کاری عالی را با متقاضیان مدنظر مطرح کنید.مرحله نهم: پذیرش نیروی کارفرآیند استخدام به همین جا ختم نمی‌شود، پس از ورود نیروی تازه کار، چالش اصلی یعنی با پذیرش سازمانی مواجه می‌شود. بنابراین برای این مرحله از فرآیند استخدام نیز باید برنامه ریزی دقیقی وجود داشته باشد.در صورتی که می‌خواهید فرد تازه وارد تجربه مثبتی در بدو ورود به سازمان شما داشته باشد و راحتتر با محیط کار ارتباط برقرار کند، افرادی را تعیین کنید که در روز اول محیط و بخش‌های مختلف سازمان را به این افراد معرفی کنند.ادامه مطلب در وبلاگ بنیانگذاربنیانگذاربنیانگذارSun, 16 Jul 2023 15:51:51 +0330https://virgool.ir/@bonyangozar.me/کایزن-یا-بهبود-مستمر-آشنایی-با-استراتژی-ژاپنی-ocmxgaxhs3x0کایزن به معنی بهبود مستمر و مداوم با مشارکت همه افراد در یک سازمان است. راز درک تفاوت‌های موجود میان روش‌های مدیریتی در ژاپن و غرب «کایزن» است. کایزن نظام تفکر روندگرا در مقابل نظام نوآور و تفکر نتیجه گرا است.مقدمهداستان مسابقه خرگوش و لاک پشت را که خوانده‌اید که بر خلاف تصور همه لاک پشت برنده مسابقه شد. با وجود اینکه خرگوش پرش‌های بلند داشت اما قدم‌های لاک پشت کوتاه بود و خیلی کند راه می‌رفت. بله لاک پشت با وجود همان قدم‌های کوتاهش، اما به خاطر مداومت و پشتکاری که داشت توانست برنده مسابقه با خرگوش گردد.بیراه نیست که این داستان را با یک مفهوم مدیریتی به نام کایزن یا بهبود مستمر مقایسه کنیم. زادگاه این مفهوم در ژاپن و پس از جنگ جهانی دوم بود.تاریخچه کایزنپس از جنگ جهانی دوم، برای کمک به بازگرداندن ژاپن، نیروهای آمریکایی، متخصصان آمریکایی را برای کمک به بازسازی به ژاپن آوردند. در این میان گروه بخش اقتصادی و علمی، وظیفه بهبود مهارت‌های مدیریتی ژاپن را بر عهده گرفتند.یکی از این متخصصان، دکتر ادوارد دمینگ دانشمند آمریکایی بود که اقتصادی بر پایه مدیریت کیفیت را در ژاپن و در سال‌های پس از جنگ جهانی دوم بنا نهاد. بسیاری او را پدر مدیریت نوین در جهان می‌دانند. مشارکت دمینگ با مدیران ژاپنی تاثیری شگرف بر مدیریت صنعت و تجارت ژاپن داشت که سبب شد ژاپنی‌ها به کیفیتی چشمگیر در تولید محصولات خود دست پیدا کنند.یکی از عوامل مهم توسعه و پیشرفت ژاپن، به‌کارگیری ۱۴ اصل دمینگ است. اصل پنجم از اصول 14 گانه دمینگ به مفهوم بهبود مستمر اشاره دارد.بنابر مفهوم کایزن یا بهبود مستمر، مدیریت باید تمام کارکنان را در جهت بهبود مستمر تولیدات ترغیب نماید و در بین کارکنان این ذهنیت را ایجاد و همواره باید در جهت ارائه روش‌های جدید، خلاقیت و نوآوری‌ها تلاش نماید.کایزنکایزن یا بهبود مستمر چیست؟کایزن، از دو کلمه ژاپنی می‌آید: Kai  به معنی تغییر و Zen به  معنی خوب.معنی اصلی کایزن ساده است؛ کایزن یعنی بهبود مستمر. بهبود مستمری که تمامی افراد یک سازمان یعنی از مدیران، کارکنان وکارگران را شامل می‌شود. از مدیریت رده بالا گرفته تا پایین‌ترین قسمت‌ها.کایزن یک فلسفه و روش مدیریتی است که به منظور بهبود عملکرد و کارایی سازمان‌ها از طریق تغییرات کوچک و مداوم در فرآیندها و فعالیت‌ها استفاده می‌شود. این روشی اصلی در صنعت خودروسازی ژاپن بوده و در دهه 1950 میلادی به دستاوردی بین المللی تبدیل شده است.کایزن صرفا روشی برای بهبود بهره‌وری که معمولا برای برنامه‌ریزی و سازماندهی کارهای رومزه به کار گرفته می‌شود، نیست. بر خلاف روش‌هایی که بر انجام و تکمیل کارها تمرکز دارند، کایزن روشی برای تفکر و نظم بخشیدن به همه چیز است.فلسفه کایزن (Kaizen)فلسفه کایزن بر این اصل استوار است که شیوه زندگی انسان شامل زندگی فردی، شغلی، اجتماعی و خانوادگی باید به طورمداوم و پیوسه بهبود یاید.فرهنگ کایزن و تعامل آن در بین لایه‌ها و سازمان‌های مختلف اجتماعی در ژاپن باعث شده است تا کارگر از مدیر بیاموزد و مدیر از ایده‌های کارگر بهره‌مند گردد. و هر کسی با ارائه پیشنهادات مداوم در بهبود و توسعه سازمان سهمی دارد، مورد تشویق قرار گیرد.از نگاه کایزن برای تحقق بهبود تدریجی و مستمر یک کسب وکار یا سازمان باید سه اقدام اساسی صورت گیرد:فعالیت‌هایی که هزینه زا هستند ولی ارزشی در بر ندارد باید حذف شوند. Mudaفعالیت‌هایی که به شکلی در جای دیگری به صورت موازی انجام می‌شوند با یکدیگر تلفیق شوند. Muriفعالیت‌هایی که برای تکمیل و بهبود سطح کیفی خدمات لازمند به فعالیت‌های سازمان افزوده شوند. Muraاهداف کایزن (Kaizen)اهداف اصلی فلسفه کایزن شامل کنترل کیفیت، تحویل به موقع، کار استاندارد، استفاده از تجهیزات کارآمد است. هدف کلی کایزن ایجاد تغییرات کوچک طی یک دوره زمانی برای ایجاد پیشرفت در یک شرکت یا سازمان است.ایده اصلی کایزن این است که همه پرسنل از مدیران رده بالا تا کارگران ساده همه در موفقیت شرکت سهیم بوده و باید در هز زمان تلاش کنن تا مدل کسب وکار بهتر شود.در حالت ایده‌آل، کایزن چنان در فرهنگ یک شرکت نهادینه می‌شود که در نهایت برای کارمندان نیز طبیعی می‌گردد. استراتژی کایزن معتقد است پایان کاملی وجود ندارد و می‌شود همه چیز را بهبود بخشید.از نظر کایزن افراد باید برای تکامل و نوآوری مداوم خود تلاش کنند. اصل اساسی کایزن این است که افرادی که وظایف و فعالیت‌های خاصی را انجام می‌دهند، باید در مورد آن کار یا فعالیت آگاه‌ترین باشند.اهداف کایزنمزایای کایزن (kaizen)جدا از مزیت آشکار کایزن در سازمان‌ها، کایزن کار تیمی و مالکیت را ایجاد می‌کند. تیم‌ها مسئولیت کار خود را بر عهده می‌گیرند و می‌توانند برای ارتقاء تجربه کاری خود، بهبودهایی ایجاد کنند. استراتژی کایزن برای شرکت‌ها مزایای بسیار ارزشمندی به همراه دارد. برخی از این مزایا عبارتند از:رضایت بیشتر کارکنان،رضایت مشتری در حد مطلوبکاهش میزان نرخ ریزش کارکنانوفاداری پایدار کارکنانهزینه‌های کم‌ترکارایی و بهره‌وری بیشترحل بهتر مسئلهادامه مطلب در وبلاگ بنیانگذاربنیانگذاربنیانگذارSun, 16 Jul 2023 15:23:08 +0330https://virgool.ir/@bonyangozar.me/هدفگذاری-به-سبک-varpe-aovc1iekke05یکی از مطالب مهم و البته پرطرفدار در وب‌سایت‌ها و مجلات توسعه فردی، مسئله هدف گذاری است. در وب سایت‌های مختلفی از جمله وب سایت بنیانگذار درباره هدف، هدفگذاری، مزیت‌ها و اهمیت هدف‌گذاری و غیره، مطالب زیادی وجود دارد. از طرف دیگر همه ما دوست داریم افراد موفق و تاثیرگذاری باشیم، برای همین مطالبی از این دست را دنبال می‌کنیم. اما با این همه زمانی که می‌خواهیم دست به قلم شده  و اهدافمان را تعیین و برنامه ریزی کنیم، دچار سردرگمی می‌شویم، چرا؟ شاید مشکل اصلی ما در تعیین هدف است.اگر این مرتبه هم دست به قلم شده‌اید که برای روزها، ماه‌ها ویا سال‌های آینده برنامه ریزی کنید، توصیه می‌کنم دست  نگه دارید و ابتدا مقاله هدفگذاری به سبک  VARPE را بخوانید.چرا هدفگذاری می‌کنیم؟چرا هدفگذاری می‌کنیم؟تعیین هدف به ما یک تصویر بلند مدت و انگیزه کوتاه مدت می‌دهد. هدفگذاری به ما کمک می‌کند امکانات، مهارت‌ها و دانش خود را در جهت رسیدن به هدف متمرکز کنیم، همچنین فعالیت‌هایی که قبلا برایمان بی‌ارزش و بی معنی بودند، در جهت دستیابی به هدف معنا و ارزش جدیدی پیدا کرده و البته در آن‌ها به پیشرفت قابل ملاحظه‌ای هم برسیم. یکی دیگر از مزایای هدفگذاری این است که اعتماد به نفس‌مان افزایش می‌یابد، چرا که توانایی‌ها و شایستگی‌های خود را در بدست آوردن یک هدف به وضوح خواهیم دید.چگونه هدفگذاری کنیم؟تا به امروز در چند دوره هدفگذاری شرکت کرده‌اید؟ چند کتاب یا مقاله درباره هدفگذاری خوانده‌اید؟ چقدر در رابطه با تعیین هدف، برنامه ریزی و دستیابی به هدف موفق عمل کرده‌اید؟ چرا با وجود اشتیاقی که در تعیین هدف داشته‌ایم، اما بعد از مدت کمی هدفمان را رها می‌کنیم؟قبل از شروع به هدفگذاری، باید در نظر بگیریم که ارزش‌ها و رسالت شخصی ما چه هستند؟ می‌خواهیم به چه دستاوردی برسیم؟ بعد از اینکه اهدافمان را مشخص کردیم باید نسبت به آن هدف متعهد باشیم. اهدافمان را می‌نویسیم تا ملموس شوند. سپس مراحلی که برای محقق کردن هدف لازم است را برنامه ریزی می‌کنیم. و با گذر از هر مرحله آن را تیک می‌زنیم.تعیین هدف، یک فرآیند لازم و قدرتمند برای تفکر درباره آینده آرمانی خودمان و دادن انگیزه به خودمان برای تبدیل تصورمان از آینده به حقیقت است.فرآیند هدفگذاری به ما کمک می‌کند که تصمیم بگیریم در زندگی به چه جایگاهی می‌خواهیم برسیم، چه دستاوردهایی داشته باشیم و تلاش‌های خود را بر روی چه فعالیت‌هایی متمرکز کنیم.در هدفگذاری دو نکته مهم وجود دارد:1-تعیین هدف و شیوه هدفگذاری امری کاملا شخصی است. ما نمی‌توانیم از اهداف، شیوه هدفگذاری و سبک برنامه ریزی دیگران تقلید کنیم. اولا به این دلیل که اهداف متعلق به شخص دیگری است، و بر اساس ارزش‌ها، روحیات و رسالت‌های فردی آن شخص تعیین شده است. دوما برنامه رسیدن به هدف بر اساس شخصیت و سبک زندگی او طراحی شده است.2-تا شروع نکنیم و برنامه رسیدن به هدف را اجرا نکنیم، عملا در هدفگذاری به موفقیت نخواهیم رسید.هدفگذاری به سبک VARPEهدفگذاری به سبک VARPEتا اینجا به این نتیجه رسیدیم یکی از فاکتورهایی که یک هدف را قابل دستیابی می‌نماید، این است که اهداف باید بر اساس ارزش‌های ما در زندگی، تعیین شوند. هدفی که با ارزش‌های ما مطابقت نداشته باشد، نمی‌تواند احساسی که منجر به رضایت درونی ما می‌گردد را بوجود آورد، به همین خاطر با وجود دستیابی به آن هدف احساس خوبی نداریم.سبک هدفگذاری VARPE یک استراتژی است که به ما کمک می‌کند اهدافمان را بر اساس ارزش‌هایی که در زندگی داریم تعیین کنیم.یک هدف  VARPE چه ویژگی‌هایی دارد؟V: Value (ارزش)A: Ambition (آرزو)R: Review (بازنگری)P: Purpose (هدف)E: Effort (تلاش و کوشش)1-ارزش (Value)چرا Value؟ واژه Value معرف مفاهیم و ارز‌ش‌هایی است که مورد قبول همه مردم جهان است. ارزش‌هایی نظیر صداقت، نوع دوستی، مهربانی و……ارزش‌ها خواسته عمیق قلبی ما هستند. ارزش‌ها تعریف می‌کنند می‌خواهیم چگونه انسانی باشیم و چگونه با دیگران ارتباط برقرار کنیم؟ ارزش‌ها اقدامات یا کیفیت اقدامات ما هستند. ما ارزش‌ها را آزادانه و بر اساس خواسته قلبی خودمان تعیین می‌کنیم و مسیر زندگی خود را هم بر اساس آن‌ها هدایت می‌کنیم.ارزش به زبان ساده یعنی چه کاری از نظر من خوب است؟ و چگونه انجام دادن کار مورد پسند من است؟تعیین هدف در راستای ارزش‌هاابتدا با توضیح کوتاهی تفاوت ارزش و هدف را مشخص می‌کنیم. هدف چیزهایی هستند که می‌خواهیم به دست بیاوریم و منظورمان از ارزش‌ها این است که چگونه رفتاری می‌خواهیم داشته باشیم.بنابراین اگر هدفی که تعیین می‌کنیم خواسته قلبی ما نبوده و با ارزش‌های ما متضاد باشد به احتمال زیاد به آن نخواهیم رسید. یا اگر به این هدف دست پیدا کردیم، برای مدت کوتاهی از آن لذت می‌بریم و بعد از آن منتظر هدف بعدی هستیم.در سبک هدفگذاری VARPE ابتدا باید آنچه در زندگی برای ما ارزش تلقی می‌شود، مشخص گردد. باورهایی که انگیزه رفتار و اعمال ما هستند.  استخراج این ارزش‌ها در سبک VARPE بواسطه تمرین‌ها و تکنیک‌های انجام می‌گردد که در دوره هدفگذاری به سبک VARPE به هنرجو آموزش داده می‌شود.2- ایده‌ها و آرزوها (Ambition)چرا Ambition؟ این واژه به معنای ایده‌ها و آرزوهای جاه طلبانه است.  در سبک VARPE با این دسته از آرزوها و ایده‌ها سر و کار داریم.همه ما نیاز داریم در زندگی پیشرفت کنیم، همه آرزوهایی در سر داریم که دوست داریم به آن‌ها دست پیدا کنیم. گاهی این آرزوها کوچک و گاهی جاه طلبانه و بزرگ است.در سبک هدفگذاری VARPE با جاه طلبی تمام و با استفاده از تکنیک طوفان فکری، تمام ایده‌ها و آرزوهایمان را مشخص و سپس دسته‌بندی می‌کنیم. طوفان فکری شامل سوالات ده‌گانه و سبد آرزوها است. این دو مورد کمک می‌کنند بتوانیم تما ایده‌ها و آرزوهایی که برای آینده خود داریم بدون اینکه آیا قابل دستیابی هستند یا خیر به رشته تحریر درآوریم.3-بازنگری (Review)در این مرحله تمام ایده‌ها و آرزوهایی که در مرحله قبل نوشته‌ایم را بازنگری می‌کنیم. ابتدا این بازنگری و بررسی، بر اساس ویژگی‌های یک هدف ایده‌آل صورت می‌گیرد. ویژگی‌های یک هدف ایده‌آل در سبک VARPE دو برابر ویژگی‌های هدفگذاری اسمارت و البته بسیار موشکافانه هستند. همین ویژگی هدفگذاری به سبک VARPE باعث می‌شود، اهداف استخراجی ایده‌آل باشند.4-اهداف (Purpose)در این مرحله اهدافی که در مرحله بازنگری استخراج شده‌اند دسته بندی می‌شوند. اهداف اصلی و فرعی مشخص می‌گردند. و در نهایت هدف اصلی ما در زندگی مشخص می‌شود.پس از مشخص شدن اهداف اصلی و فرعی، برای هدف اصلی برنامه ریزی می‌کنیم و برای اهداف فرعی عادت و سیستم طراحی می‌گردد.5-اقدام (Effort)آخرین مرحله در سبک هدفگذاری VARPE مرحله اقدام است. در این مرحله برای رسیدن به هدف، برنامه ریزی  لازم را انجام می‌دهیم. ویژگی برنامه ریزی در هدفگذاری VARPE به شکلی است که حتی اگر زمانی خسته شدیم، برنامه بطور خودکار ما را به سمت هدف ببرد.دوره مدیریت آرزوها-هدفگذاری به سبک VARPEبنیانگذاربنیانگذارSun, 16 Jul 2023 15:13:53 +0330https://virgool.ir/@bonyangozar.me/هدف-چیست-چطور-زندگی-هدفمند-داشته-باشیم-t2vsqwqwxl7t” تمایل دارم در شش ماه آینده در آمدم را دو برابر کنم.”“می‌خواهم تا سال آینده به وزن آیده آل برسم..”” احساس میکنم به خانه بزرگتری نیاز دارم و باید برای دستیابی به آن تلاش کنم““من می‌خواهم……”شما هم ممکن است هر کدام از این جملات یا جملات مشابه این را در ذهن خود داشته باشید. ممکن هم هست احساس سردرگمی داشته باشید و با حالتی خموده ندانید در چه مسیری قرار گرفته‌اید و نمی‌دانید قرار است زندگی‌تان به کدام سمت و سو برود؟ یا شاید هم تمایل دارید کار بزرگی انجام دهید اما نمی‌دانید چه کاری می‌خواهید انجام دهید.بهترین راه برای نجات از این سردرگمی داشتن هدف و یک زندگی هدفمند است.ابتدا ببینیم هدف چیست؟ زندگی شاد در گرو داشتن یک هدف است.هدف چیست؟ چرا باید هدفمند باشیم؟اگر همین حالا یکی از دوستان یا نزدیکان از شما بپرسه”هدف چیه؟ و توی زندگی چه هدفی داری؟” چه جوابی به او می‌دهی؟بلاخره ما باید بدانیم در طول زندگی خود می‌خواهیم چه کار کنیم و به کجا می‌خواهیم برسیم. چرا 15 سال یا بیشتر از عمرمان را صرف درس خواندن می‌کنیم؟ چرا کار می‌کنیم؟ چرا ازدواج می‌کنیم؟ چرا ورزش می‌کنیم؟ چرا رژیم می‌گیریم؟ و هزاران چرای دیگر. آیا ما برای انجام هر یکی از این کارها هدف و رسالت مشخصی داریم یا این کارها را انجام می‌دهیم چون دیگران انجام می‌دهند؟!اگر چرایی هر یک از کارهای خود را نمی‌دانیم، و هدفی یا بهتر بگویم رسالتی در پشت کارهای خود نداریم، یعنی اجازه داده‌ایم زندگی به هر سو که می‌خواهد ما را ببرد!برای سوال هدف چیست، پاسخ‌های مختلفی وجود دارد، اما ساده‌ترین پاسخی که برای این سوال وجود دارد  این عبارت است: ” هدف ایده‌ای است از آینده با نتیجه مطلوب که فرد برای رسیدن به آن پیش بینی و برنامه ریزی کرده و نسبت به آن تعهد دارد.”می‌توان از این تعریف نیز به عنوان جامع ترین و کامل ترین تعریف استفاده کرد.“هدف ، خواسته ایست قلبی که به اندازه کافی دور از دسترس باشد و برای رسیدن به آن نیاز به برنامه ریزی و تلاش است.”در واقع این هدف است که آدمی را به حرکت وا داشته به سوی جلو سوق می دهد. اگر نگاهی به ابتدای تاریخ بشر بیاندازیم می بینیم که اهداف در آن دوران نیز وجود داشته اند. در آن دوران اهداف آدمیان به حفظ بقا ختم می شده است.اهدافی که با ساخت ابزار آلات شکار، دفاع از خود و… در آن دوران تحقق یافته است. امروزه نیز آدمی برای خروج از خمودگی نیاز به هدف دارد. آیا به خاطر دارید که تا کنون چه اهدافی را در زندگی خود پیش گرفته اید؟انسان بی هدف کاملا تابع حوادث و پیشامد هاست. کسانی که اهدف روشنی در زندگی دارند پس از رسیدن به کامیابی احساس خوشبختی و آرامش می‌کنند.اما افرادی که اهداف نامشخص را پی میگیرند یا هدفی ندارند اگر هم به مقام یا جایگاهی برسند باز هم ناراضی‌اند.اهدافمان را باید مکتوب کنیم.یک هدف خوب چه ویژگی‌های داره؟یک هدف عالی دارای ویژگی‌های زیر است:مهم‌ترین هدف‌هایی که ما داریم متعلق به خودمان است.هدف باید با معنا باشه. باید بدانیم چه چیز برایمان واقعا مهم است؟ و به خاطر آن چه چیزهایی را می‌خواهیم قربانی کنیم تا آن را بدست آوریم؟ این دلایل به ما هر روز صبح، انگیزه کافی برای بیدار شدن از خواب را می‌دهند.هدف باید دقیق و قابل اندازه گیری باشد. این مورد را قبلا هم توضیح داده‌ایم. اینکه بخواهیم به هدفی برسیم کافی نیست، باید با اعداد و ارقام کار کنیم.برنامه رسیدن به هدف باید انعطاف پذیر باشد. برای رسیدن به هدف مان نباید به یک راه خاص اکتفا کنیم.هدف باید چالش برانگیز و هیجان انگیز باشد، چنان که ما را از منطقه امن به بیرون هدایت کند تا به موفقیت برسیم.اهداف باید با سایر ارکان زندگی در تعادل باشد. نباید هدفی برای خود انتخاب کنیم که فرصت استراحت، بودن با خانواده و تفریح را از ما بگیرد. خانواده، سلامتی مسائل ارزشمند در زندگی هستند و نباید فدای رسیدن به هدف گردند.هدف باید با ارزش‌هایمان هم راستا باشند. وقتی اهدافی در نظر می‌گیریم که با ارزش‌هایمان در تضاد هستند، وقتی به هدفمان رسیدیم احساس رضایت و خوشنودی را تجربه نخواهیم کرد.هدف باید واقع بینانه باشد. هدفگذاری غیر واقع منجر به شکست خواهد شد. بزرگ فکر کنیم اما از کوچک شروع کنیم.هدف باید ارزش آفرین باشد. هدفی خوب است که در راستای ارزش آفرینی انجام شود و دردی از دیگران دوا کند. اگر هدف ما به نفع دیگران باشد، مردم هم کمک می‌کنند سریعتر به هدف خود برسید.ویژگی‌های یک هدف خوبارزش تعیین هدف برای زندگیهمه ما در زندگی خواهان این هسیتم که کارهایی انجام دهیم، مثلا شروع یک کسب وکار. اهداف زندگی در واقع تمام کارهایی است که می‌خواهیم قبل از مرگ انجام دهیم تا دیگران در غیاب ما به واسطه این اقدامات ما را به خاطر آورند.اهداف به مانند ستاره قطبی ما را به جایی که می‌خواهیم برویم رهنمون می‌کنند.کلام آخریادمان باشد هرگز اجازه ندهیم حتی یک لحظه از زندگی مان بدون هدف بگذرد. حتی زمانی هم که استراحت می‌کنیم باید برای این باشد که بتوانیم انرژی مجدد برای دستیابی به هدف کسب نمائیم.ما فقط همین یک بار زندگی می‌کنیم و باید زندگی مان مفید باشد. https://virgool.io/d/t2vsqwqwxl7t/%D9%87%D8%AFhttps://bonyangozar.ir/%d9%87%d8%af%d9%81-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d8%aa%d8%b9%d8%b1%db%8c%d9%81-%d9%87%d8%af%d9%81%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%87%d8%af%d9%81-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%d9%be%db%8c/ بنیانگذاربنیانگذارSun, 11 Jun 2023 16:55:28 +0330