https://virgool.ir/feed/@bakhshi.farhadبه عنوان یک کارفرما تجربیاتم را و کتاب هایی که می خوانم، اینجا مکتوب می کنمfa2026-11-11 11:35:54https://files.virgool.ir/upload/users/41453/avatar/HPFPrJ.jpeghttps://virgool.ir/@bakhshi.farhadhttps://virgool.ir/@bakhshi.farhad/خلاصه-کتاب-افزایش-عملکرد-nl0amykw4hhjکتاب افزایش عملکرد نویسنده ژان بقوسیان توسط انتشارات کلید آموزش به چاپ رسیده است.این کتاب شامل هشت فصل به شرح زیر است:مقدمه:فصل اول: رازهای افزایش عملکردفصل دوم: شارژ انرژی فیزیکیفصل سوم: شارژ انرژی احساسیفصل چهارم: شارژ انرژی فکریفصل پنجم: شارژ روحیهفصل ششم: ساخت عادت های عمیقفصل هفتم: مدیریت زمان کاربردیفصل هشتم: افزایش بیشتر عملکردمقدمهدر این کتاب نویسنده سعی دارد به ما بیاموزد کهاول: افزایش عملکرد آموختنی است.دوم: روش‌هایی را برای افزایش عملکرد کاری مان به ما بیاموزد. به طور مثال زندگی امیرکبیر را مثال می‌زند که طی سه سال وزارت و در همین مدت کوتاه خدمات بسیار شایانی را انجام داد از جمله این موارد می توان به تاسیس مدرسه دارالفنون، روزنامه وقایع اتفاقیه و اصلاحات اجتماعی بزرگ اشاره کرد. نویسنده در مقدمه کتاب به ما می گوید که خستگی نتیجه این احساس است که در طی روز، کار مفید و قابل توجهی انجام نشده است. بسیاری از خستگی های پایان روز کاری نتیجه فعالیت سنگین نیست بلکه نتیجه این احساس هستند که یک روز بسیار معمولی بدون هیچ اتفاق ارزشمندی به پایان رسیده و هیچ دستاوردی حاصل نشده است.بسیاری از افراد و انسان ها یک زندگی معمولی دارند و در نتیجه نتایج آنها هم نتایج معمولی است و روز آنها هم یک روز معمولی است که صبح از خواب بیدار می‌شوند و به سر کار می روند و با یک نتیجه معمولی و شاید هیچ نتیجه‌ای به منزل برمی‌گردند و استراحت می کنند و هر روز بعد به همین منوال پیش می رود. اما قهرمانان ورزشی اینگونه نیستند قهرمانان ورزشی در فعالیت حرفه‌ای خود کارهایی انجام می‌دهند که از دید بسیاری از مردم معمولی غیر ممکن است مثلاً یک وزنه ۲۰۰ کیلوگرمی را بلند می کنند. ما نیز می توانیم در محل کار خود کارهای یک هفته را در یک روز انجام بدهیم. از این کتاب می آموزیم که چگونه در کارمان و همچنین در یادگیری های شخصی و فعالیت‌های روزانه عملکرد بسیار بالایی داشته باشیم. علم افزایش عملکرد از یونان باستان به وجود آمده است و معلمانی بودند که ورزشکاران را آموزش می دادند بدون این که خود در آن رشته ورزشی فعالیتی داشته باشند.احساس یاس و ناامیدی پس از یک روز کاری معمولاً نتیجه این موضوع است که چالش های ما با میزان انرژی که می‌توانیم مصرف کنیم هماهنگی نداردمثلا انرژی زیادی داریم اما کاری که انجام می دهیم انرژی زیادی نیاز ندارد یا اینکه کار با انرژی زیاد داریم و انرژی که داریم بسیار پایین است این باعث یاس و ناامیدی درما می شود.منظور از انرژی گفته شده انرژی فیزیکی، انرژی احساسی، انرژی روحی، یا انرژی ذهنی است.یک دونده دوی ماراتن سعی می کند که کمترین انرژی را در زمان بسیار زیادی مصرف کند اما یک دونده دو سرعتی در یک زمان کم بیشترین انرژی را مصرف می‌کند و ما باید سعی کنیم دونده دوی ماراتن نباشیم و دونده دو سرعتی باشیم. مشکل بسیاری از مدیران و کارمندان آن است که در طول روز فعالیت های طولانی و بی وقفه ای دارند که معمولاً بازدهی بسیار پایینی دارد و همین موضوع باعث می‌شود انجام کارهای قابل توجه و بزرگ سخت‌تر شود و نتیجه فقط خستگی و یاس باشد.اگر شغل ما این باشد که روزانه ایمیل های شرکت را کنترل کنیم به دو صورت می توانیم انجام بدهیم حالت اول این است که صبح سر کار خود بیاییم و در حین صحبت با همکارمان کامپیوتر را روشن کنیم صندوق دریافت ایمیل ها را باز کنیم در همین حین برویم و برای خود چای بریزیم، در بین راه کار دیگری انجام بدهیم و دوباره به پشت میز مان بنشینیم، پیامک های خود را کنترل کنیم و دوباره مشغول جواب دادن به ایمیل دیگری شویم و ... اما حالت دوم این است که تمام کارهای متفرقه را از اول انجام بدهیم بعد از آن ۹۰ دقیقه با تمرکز حداکثری پشت میز کار بنشینیم و تمام ایمیل ها را جواب بدهیم و بعد از آن در زمان استراحت خود را چای بنوشیم و با همکار خود گپ بزنیم. حالت اول حالت خاکستری است و توصیه می شود که در حوزه خاکستری کار نکنید در این حالت معمولاً عملکرد به کمترین مقدار ممکن می‌رسد و اتلاف وقت خیلی زیاد صورت می گیرد.فصل اول: رازهای افزایش عملکردرازهای افزایش عملکرد چیست؟1- تصمیم آگاهانه برای داشتن عملکرد خارق العادهعملکرد خارق العاده این‌گونه تعریف می‌شود: گذشتن از معیارهای رایج در انجام کارها به صورت پایدار و در طولانی مدت.خود را از دیدگاههای محدود کننده رها کنید و از آزمودن موارد جدید نهراسید.توجه به این موضوع که مدت انجام یک فعالیت در زمانی که برای آن در نظر گرفته ایم منقبض یا منبسط می شود که این مفهوم قانون پارکینسون می گویند و اینکه مدیریت افزایش عملکرد با مدیریت زمان تفاوت دارد.2- دومین راز افزایش عملکرد مدیریت انرژی است.همانطور که در قبل گفته شد چهار انرژی باعث افزایش عملکرد می شود. انرژی فیزیکی که به جسم ما مربوط است انرژی احساسی که احساسات ما را در بر میگیرد، انرژی فکری که به قوای ذهنی ما ارتباط دارد و انرژی روحی که مربوط به روحیه ما می شود.اگر قبل از انجام یک کار بسیار سخت و پیچیده بتوانیم چهار انرژی را به اندازه کافی شارژ کنیم و در بهترین شرایط فیزیکی احساسی فکری و روحی باشیم می توانیم کارهایی انجام دهیم که دیگران هیچ وقت نمی توانند انجام دهند3- سومین راز افزایش عملکرد تمرکز تمرکز و تمرکز است.تمرکز را می توان بودن در لحظه و ادامه کار تا پایان یافتن آن تعریف کرد مثلا وقتی به ایمیل پاسخ می‌دهیم میدهیم حماسه من فقط به همین کار باشد و به هیچ کار دیگری اجازه نمی‌دهیم که ذهنمان را به خود درگیر کند کند4- چهارمین راز افزایش عملکرد ممنوع کردن بهانه است.افراد تاثیرگذار افرادی هستند که تمامی بهانه ها را فراموش می کنند و به این فکر می کنند در شرایط کنونی چگونه می توان کارهای ارزشمند انجام داد.5- پنجمین راز افزایش عملکرد توجه به تناوبی بودن عملکرد است.بدن انسان وقتی بالاترین عملکرد و کارایی ممکن را از خودش نشان می دهد که به صورت متناوب انرژی شدیدی را مصرف کند و سپس به بازیابی انرژی بپردازد هر چه در بازه های زمانی مشخص انرژی بیشتری مصرف کنیم ظرفیت بدن افزایش می یابد. بدن انسان می تواند ظرفیت خود را به صورت مداوم افزایش دهد. ظرفیت توانایی مصرف انرژی در یک بازه زمانی مشخص است. بدن برای داشتن بالاترین عملکرد ممکن باید به صورت تناوبی انرژی مصرف کند و سپس به استراحت و بازیابی انرژی بپردازد. حتی خواب انسان هم تناوبی است دانشمندان کشف کردند که در خواب ما حدود ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه خواب عمیق داریم و بعد خواب سطحی می شود و دوباره به یک دوره خواب عمیق فرو می رویم و بعدها دانشمندان کشف کردند حتی در بیداری هم همین گونه است و دوره عملکرد کاری انسان بین ۹۰ تا ۱۲۰دقیقه است و بعد نیاز به بازیابی انرژی و استراحت دارد.روز کاری را به بازه های زمانی ۹۰ دقیقه ای تقسیم کنید. ۹۰ دقیقه با تمام قوا کار کنید و سپس به استراحت و بازیابی انرژی بپردازید پس از استراحت ۹۰ دقیقه بعدی را آغاز کنید.همانطور که توضیح داده شد ما چهار منبع انرژی داریم و راز عملکرد بسیار بالا و خارق العاده این است که یاد بگیریم به طور مرتب چهار منبع انرژی را همچون باتری شارژ و دشارژ کنیم. بدن انسان طوری طراحی شده است که اگر برای مدت طولانی در آرامش کامل باشد عملکرد آن کاهش می یابد. عکس این موضوع هم صادق است اگر کاملاً تحت فشار باشیم یعنی برای مدتی طولانی از تمام این چهار انرژی بیش از حد استفاده کنیم عملکرد ما کاهش خواهد یافت. کار مهمی که بسیاری از افراد به درستی انجام نمی دهند این است که بعد از انجام کار آن را کاملا کنار بگذارند و استراحت کنند و آرامش طولانی مدت داشته باشند و همچنین از قرار گرفتن در شرایط پر اضطراب که موجب کاهش عملکرد می شود، بپرهیزند.6- ششمین راز افزایش عملکرد استراحت مناسب است.ساده ترین تعریف استراحت جدا شدن کامل از یک کار و بازیابی انرژی است. جدا شدن از کار صرفا جداشدن فیزیکی نیست. بسیاری از مدیران و کارمندان ساعت‌های طولانی از زمانی که در خانه هستند را به تفکر درباره کارشان می‌پردازند. آنها در خانه هستند ولی چون از کارشان کاملاً جدا نشده اند در حال استراحت نیستند و انرژی آنها شارژ نمی شودتوصیه شده است که استراحت های روزانه که همان دقایق استراحت بین دوره های ۹۰تا ۱۲۰ دقیقه کاری هست را انجام دهید. استراحت های هفتگی یک روز در هفته و استراحت های فصلی داشته باشید.فصل دوم: شارژ انرژی فیزیکیبدون داشتن انرژی فیزیکی کافی نمی توان عملکرد بالایی داشت در این فصل به روش هایی برای شارژ انرژی فیزیکی پرداخته می شود:1- بهتر تنفس کنید، در طول روز وقتی کارهای شدید و سخت انجام می دهیم بهتر از چندین بار تنفس عمیق بکشیم.2- آب بخورید، در روز حداقل یک و نیم تا دو لیتر آب بنوشید مصرف آب کافی باعث افزایش عملکرد شما می شود راهکاری بیابید تا بدون هیچ تلاشی بتوانید آب بنوشید مثلاً یک آب معدنی بزرگ یک و نیم لیتری را روی میز کارتان بگذارید و عادت کنید که مرتب از آن استفاده کنید.3- خوراکی های مناسب بخورید، GI معیاری است که نشان می دهد هر خوراکی در یک بازه زمانی مشخص چقدر باعث افزایش گلوکز یا قند خون در بدن می شود. GI عددی بین صفر تا صد است هرچه این عدد برای یک خوراکی بالاتر باشد یعنی آن خوراکی سریعتر باعث افزایش گلوکز یا قند خون می شود. بالاترین GI مربوط به گلوکز است. مصرف خوراکی های با GI کمتر عملکرد ما را برای مدت طولانی تری بالا نگه می دارد. خوراکی هایی که GI آنها کمتر از ۵۵ است برای صبحانه مناسب هستند. این خوراکی ها در افزایش عملکرد نقش مهمی دارند. سیب،زردآلو، موز، جو، هویج، ذرت، عسل، انبه، شیر، پرتقال و... در این دسته هستند.انرژی بدنتان را با کافئین تامین نکنید. توصیه می‌شود نوشیدن قهوه را به دو فنجان قهوه دم کرده یا سه فنجان قهوه فوری در روز محدود کنید.وعده های غذایی خود را بیشتر کنید. توصیه می‌شود در طول روز حجم وعده غذایی خود را کاهش دهید و تعداد آن را افزایش بدهید و به ۵ تا ۶ وعده غذایی در روز برسانید. همچنین به اندازه کافی بجوید جویدن ۲۵ تا ۳۰ بار برای هر لقمه مناسب می باشد. گرسنگی و سیری شدید به شدت به بدن آسیب می‌رساند و باعث افزایش چربی ذخیره شده در بدن می شود.سیگار کشیدن، صرف چای، حمام کردن، خوابیدن، عادت های بدی هستند که بایستی بعد از صرف غذا از انجام آنها پرهیز بکنیم. هیچ گاه بیش از دو خوراکی در بشقاب خود نگذارید، پانصد کالری از رژیم غذایی روزانه خود کم کنید، قبل از غذا سالاد بخورید، ظرف غذای خود را کوچک کنید، در رستوران درخواست جعبه برای بردن غذا بکنید.4- فعالیت کافی بدنی داشته باشید. هرچقدر هم که پر مشغله باشید حتماً فرصت دارید که حداقل برای چند دقیقه ورزش کنید این ورزش حتی می‌تواند انجام حرکات کششی بدون ترک کردن صندلی باشد از هر فرصتی برای فعالیت بدنی استفاده کنید حتی بردن نامه یا چیز دیگر برای همکارتان و ریختن چای و قهوه برای خود همچنین برای افزایش فعالیت بدنی اتومبیل خود را دورتر از مقصد پارک کنید و بقیه راه را پیاده بروید. در زمان های استراحت ساکن نباشید و کمی پیاده روی کنید. به جای صحبت تلفنی با همکاران به اتاقش بروید. وقتی که با تلفن همراه صحبت می‌کنید راه بروید. به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید. هنگام تماشای تلویزیون از تردمیل یا دوچرخه ثابت استفاده کنید. اگر از مترو استفاده می کنید پله هایش را سریعتر طی کنید و روی پله ها راه نروید.5- خوب بخوابید بدن به خواب کافی نیاز دارد و خواب یک انسان معمولی بین ۷ تا ۸ ساعت در روز می باشد و کمتر از این مقدار باعث کاهش عملکرد، کندی تصمیم گیری و خستگی در طول روز می شود. سعی کنید بدون زنگ بیدار شوید چنانچه خواب کافی داشته باشید بدن طوری تنظیم شده است که می تواند پس از دوره ی خواب مورد نیاز خود بدون نیاز به زنگ بیدار شود.فصل سوم: شارژ انرژی احساسیفصل چهارم: شارژ انرژی فکریفصل پنجم: شارژ روحیهفصل ششم: ساخت عادت های عمیقفصل هفتم: مدیریت زمان کاربردیفصل هشتم: افزایش بیشتر عملکردFarhad BakhshiFarhad BakhshiWed, 08 Sep 2021 23:23:39 +0430https://virgool.ir/@bakhshi.farhad/خلاصه-کتاب-واقع-بینی-در-عمل-yjprrbgsqoraاین کتاب نوشته هانس روسلینگ به همراه اولا و آنا روسلینگ است. کتاب را انتشارات آریانا قلم منتشر کرده است و نکته حایز اهمیت آن نحوه چاپ که در قطع نیم روزنامه ای است و یا کاغذ بسیار با کیفیت گلاسه ای و صفحه اول آن نیز صفحه بندی مشابه به روزنامه های کثیر الانتشار دارد.آقای محمدرضا شعبانعلی هم مقدمه ای بر آن اضافه کرده است و یادداشتی از بیل گیتس هم دارد. کتاب حجیمی نیست ولی پر است از تصویر و دموگرافی و نمودارهای جذاب شامل یازده بخش به شرح زیر است:یک: غریزه شکافدو: غریزه منفی نگریسه: غریزه خط مستقیمچهار: غریزه ترسپنج: غریزه اندازهشش: غریزه تعمیمهفت: غریزه تقدیرهشت: غریزه نگرش تک بعدینه: غریزه سرزنشده: غریز اضطراریازده: واقع بینی در عملآقای شعبانعلی در نوشته خود توضیح می‌دهد که طبق آمار بانک جهانی تعداد افرادی که از گوشی موبایل در سال ۲۰۱۹ استفاده میکنند از تعداد کسانی که به سرویس بهداشتی دسترسی دارند بیشتر است. این رو ما بیش از هر زمان دیگری در معرض خبرها و روایت ها قرار داریم و اکثر این خبرها و روایت ها در شبکه های اجتماعی و پیام رسان ها به ما می‌رسد. ایشان بر این باور است که توانایی پردازش مغز ما از شدت ارسال این خبرها بیشتر است از این رو ما را دچار اضطراب اطلاعاتی می کنند و معتقد است که ما باید در این بمباران اطلاعاتی مجهز به ابزارهایی برای فیلتر کردن این اطلاعات بشویم.هانس در این کتاب با تشریح ده غریزه ای که می تواند ما را از واقع بینی در برابر اطلاعات نادرست باز دارد چارچوبی درست می کند که به واقع بینی برسیم. در حقیقت نوعی از تفکر انتقادی را می خواهد به خواننده منتقل کند.ادامه دارد ...Farhad BakhshiFarhad BakhshiFri, 27 Aug 2021 23:17:24 +0430https://virgool.ir/@bakhshi.farhad/خلاصه-کتاب-کار-عمیق-pfvx7xnrvs3q https://twitter.com/farhadbakhshi1/status/1163422832375635968?s=20 کتاب #کار_عمیق نوشته #کال_نیوپورت انتشارات نشر نوین مواردی که تشخیص میدهم برای دیگران نیز می تواند مفید باشد، بنویسم. ضمنا خلاصه این کتاب در پادکست #بی_پلاس نیز منتشر شده است.کار عمیق به فعالیت های حرفه ای انجام شده در حالت #تمرکز_کامل و بدون حواس پرتی که توانایی های شناختی شما را به حد اعلای خود برساند اطلاق می گردد. این تلاش ها #ارزش_آفرین هستند، مهارت شما را بهبود می بخشند و تکرار آنها دشوار است.توانایی انجام #کار_عمیق به طور فزاینده ای در حال #کمیاب شدن است و جالب آنکه به شدت در اقتصاد در حال #ارزشمند شدن است. در نتیجه افرادی که این مهارت را در خود پرورش می دهند، #پیشرفت خواهند کرد.رشد بی سابقه و تاثیر تکنولوژی در حال ایجاد و بازسازی عظیمی در اقتصاد است. در اقتصاد جدید سه گروه مزایای خاصی خواهند داشت: ۱- تکنولوژیست ها: با ابزارهای تکنولوژیک #استادانه کار میکنند. ۲- ستاره ها: در کاری که میکنند #بهترینند. ۳- کسانی که به سرمایه دسترسی دارند.پیوستن به هر یک از این سه گروه منجر به پیشرفت خواهد شد.(#برندگان) اما چگونه میتوان در اقتصاد جدید به یک برنده تبدیل شد؟ یا به زبان دیگر چه توانایی هایی برای #برنده شدن در این اقتصاد لازم است؟ سریع ماهر شدن در کارهای سخت و تولید در سطح ممتاز دو توانایی مورد نیاز است.#کار_عمیق به شما کمک می کند تا مطالب دشوار را به سرعت بیاموزید و #متخصص شوید. سوال اصلی در روانشناسی عملکرد این است که چه چیزی متخصصان را از دیگر افراد جدا میکند؟ اریکسون در مقاله ای در ۱۹۹۰ با اصطلاح #تمرین_سنجیده ادبیات جدیدی را وارد این حوزه کرد.سرتیلانگز در کتاب #زندگی_عقلانی ادعا می کند نابغه ها فقط وقتی عملکرد عالی داشتند که تمام توانایی خود را به موضوعی اختصاص میدادند که تصمیم داشتند خودشان را در آن نشان دهند. به عبارت دیگر او به ما می آموزد یادگیری به تمرکز #شدید نیاز دارد.اما سوال اینجاست که اجزای اصلی #تمرین_سنجیده چیست؟ ۱- تمرکز #شدید و بدون #وقفه بر مهارت ۲- دریافت بازخور و اصلاح روشدانیل کویل در کتاب کد استعداد مکانیزم های عصب شناسی این موضوع را نیزتشریح می کند. خلاصه اینکه برای #یادگیری_سریع چیزهای سخت باید به شدت و بدون حواس پرتی تمرکز کنید به عبارت دیگر یادگیری #کارکرد #کار_عمیق است. تولید با کیفیت حاصل #شدت تمرکز در #زمان صرف شده است.با وجود اهمیت کار عمیق چرا گرایش هایی مانند فضاهای اداری باز و یا استفاده از پیام رسان هایی مانند توییتر نیز طرفداران خود را دارد؟ طرفداران open office و حضور فعالانه در فضای مجازی معتقد به اکتشاف اتفاقی و الهام و انتقال دانش از طریق امکان برقراری ارتباط سریع هستند.اما منتقدان آن، منافع آن را در مقابل هزینه "حواس پرتی های بزرگ" قرار میدهند. اگر ما بپذیریم که حواس پرتی هزینه دارد و کار عمیق ارزشمند است، تحلیل بهتری میتوانیم داشته باشیم. موج تکنوپولی Technopoly اینترنت کار عمیق را در وضعیت نامناسبی قرار داده است.چرا که تکنوپولی "سلطه تکنولوژی" است و چنانچه با آن همراه نباشید شما را غیر قابل مشاهده و غیر ضروری می کند. کار عمیق باید در محیط کسب و کار در #اولویت اول باشد. اما اینطور نیست زیرا کار عمیق سخت و کار کم عمق ساده تر است.در نبود اهداف واضح برای هر شغلی قابل رویت بودن نوعی محافظت از خود است اما خبر خوب اینکه کم عمقی رقبا فرصت عالی برای شما که دنبال کار عمیق هستید فراهم خواهد کرد. با فرض ادامه روندهای ذکر شده عمق به طور فزاینده ای کمیاب و به همین دلیل ارزشمندتر خواهد شد.پس پرورش سیستماتیک توانایی شخصی برای انجام کار عمیق پاداش های بزرگی در پی خواهد داشت.رضایتی که فردی از طریق تجلی خودش در جهان واقعی با استفاده از مهارت های دستی به دست می آورد او را انسانی آرام و بی دغدغه می کند، اما چنانچه توجهمان را به سمت کارهای دانش ورز تغییر دهیم این ارتباط واضح نیست.تحلیل روانشناختی کار عمیق در مطالعاتی که چیک سنت میهایی و لارسون با استفاده از روش نمونه گیری از تجربیات، به دست آوردند این است که بهترین لحظات زمانی اتفاق می افتد که بدن یا ذهن در تلاش داوطلبانه برای انجام کاری دشوارو ارزشمند از نهایت ظرفیتش استفاده میکند.میهایی آن را حالت غرقگی ذهنی نامید و به طرز عجیبی لذت بردن از کارها واقعاً آسان‌تر از لذت بردن از زمان‌های آزاد است به عبارت دیگر رفتن به عمق (غرقگی)، به خودی خود احساس رضایت می آورد و ارزشمند است. کار عمیق فعالیتی است که برای ایجاد حالت غرقگی مناسب است.آیا صرف اینکه آگاه باشیم از اینکه کار عمیق ارزشمند است می توانیم به آن پایبند باشیم؟ جواب خیر است، زیرا انسان به صورت ذاتی تمایل به تغییر جهت توجه از عمق به سطح است و این تمایل مرتباً با اراده در جنگ است و متاسفانه نیروی اراده محدود است و تحلیل می رود.اراده مانند عضله ای است که خسته می شود و نیروی کمک کننده به اراده از جنس انگیزش است. یعنی به کمک انگیزه فعالیت های روتین برای ایجاد تحول و حفظ حالت تمرکز برای کار عمیق طراحی شود تا کمترین استفاده از اراده انجام شود و یا به عبارت دیگر باید راهی برای مدیریت اراده محدود یافت.در ادامه چهار روش پیشنهادی برای کمک به این هدف یعنی تقویت اراده توضیح داده می شود:روش رهبانی: در این روش فرد ماموریتی برای خود در زندگی دارد و در راستای این ماموریت حاضر است بسیاری از کانال های ارتباطی خود با دنیا را قطع کند تا به عمق برود و مأموریت خود را محقق کند. مثل رمان نویسی که جهت جلوگیری از حواس پرتی، خود را تبعید خود خواسته می‌کند و این رویه عادی زندگی او می شود به عبارت دیگر فرد به یک عزلت نشینی دائمی خودخواسته تن می دهد.روش دو مودی: این روش در حقیقت روش عزلت نشینی دوره‌ای است یعنی فرد در دوره‌هایی تصمیم به این اقدام می گیرد و در باقی ایام به زندگی عادی و گاهاً شروع خود ادامه می دهد این روش از شما می خواهد که زمانتان را تقسیم کنید. برخی از دوره‌های آن را به جستجو های عمیق اختصاص دهید و بقیه را برای سایر کارها باز بگذارید در این روش کمترین واحد زمان کار عمیق حداقل یک روز کامل است.روش ریتمیک: یافتن زمان های تکرار شونده در طول شبانه روز یا هفته یا بازه زمانی دیگری و تبدیل آن به عادت به گونه‌ای که کمترین انرژی را جهت تصمیم‌گیری در مورد آن از شما صرف کند. این روش برای اشخاصی است که مشاغل روزانه دارند و نمی توانند از دو روش قبلی استفاده کنند.روش روزنامه نگاری: پیدا کردن زمان هایی غیر ریتمیک در طول شبانه روز و رفتن به عمق. این روش از سه روش قبلی سخت تر است زیرا باید برای عمیق شدن تمرین لازم را داشته باشید و مسئله اساسی در این روش پیدا کردن تکنیک هایی برای رفتن به عمق است.مشاهدات اغلب نادیده گرفته شده در مورد کسانی که از ذهنشان برای ایجاد تولیدات ارزشمند استفاده می‌کنند نشان می‌دهد که آنها به ندرت در مورد عادات کاری شان (روال) تصادفی عمل می‌کنند، رابرت کارو برنده جایزه پولیتزر توضیح می‌دهد که "من به خودم برای سازمان یافته بودن آموزش داده ام"هیچ راهی برای برنده شدن جایزه پولیتزر یا یک دستاورد بزرگ بدون این که مغزتان را به عالی ترین حدش برسانید وجود ندارد. عادت‌ ها اصطکاک موجود در این انتقال به عمق را به حداقل می‌رسانند و به آنها اجازه می دهند تا آسان تر به حالت عمیق بروند و مدت طولانی تری در این حالت باقی بماند.کجا و برای چه مدتی کار خواهید کرد؟ هنگامی که شروع به کار می کنید چگونه کار خواهید کرد؟ چگونه از کارتان حمایت خواهد کرد؟ اینها سوالاتی است که به شما در پیدا کردن روال کاری خودتان برای عمیق کار کردن و ایجاد آن کمک خواهد کرد.استفاده از علامت "مزاحم نشوید" بر روی دفتر کار و یا ممنوعیت استفاده از اینترنت برای ایجاد تمرکز و یا شروع کار با یک فنجان قهوه و یا یک ورزش سبک می تواند یک روال مختص به شما باشد. نیچه در جایی گفته تنها ایده‌ای که از طریق پیاده روی به دست می آید، ارزش دارد.استراتژی "حرکت بزرگ" برای ایجاد روال کاری خودتان: استراتژی حرکت بزرگ: جی کی رولینگ برای نوشتن آخرین کتاب از مجموعه هری پاتر به نام یادگاران مرگ اتاقی در یک هتل پنج ستاره در اسکاتلند برای خود اجاره کرد و این کتاب را در آنجا نوشت. همچنین بیل گیتس هفته هایی در طول سال را جهت اندیشیدن به مسائل بزرگ کاری به خود اختصاص می داد که معروف بودند به "هفته های فکر" مثال های این چنین در مورد افراد بزرگ بسیار وجود دارد.در تمام این نمونه ها فقط تغییر محیط یا جستجوی سکوت نیست که عمق بیشتری را فراهم می‌کند. نیروی قالب روانشناسی تعهد بسیار جدی به وظیفه است که در دست دارید. قرار دادن خودتان در یک مکان عجیب و غریب برای تمرکز روی یک پروژه نویسندگی یا تعطیل کردن یک هفته ای کار فقط برای فکر کردن یا زندانی کردن خودتان در اتاق هتل اغلب اهداف عمیق شما را به سطحی از اولویت ذهنی می رسانند که به گشودن منابع ذهنی مورد نیازتان کمک می‌کند گاهی اوقات برای اینکه به عمق بروید باید ابتدا حرکت های بزرگ انجام دهید.استراتژی تعطیل کردن: در پایان روز کاری رسیدگی به مسائل کاری تان را تا صبح روز بعد تعطیل کنید اگر به زمان بیشتری نیاز دارید روز کاری تان را طولانی تر کنید، اما هنگامی که کار را تعطیل می کنید ذهنتان باید برای مواجه شدن برای انجام #کار_عمیق آماده شود.برای حمایت از این استراتژی تکنیک هایی وجود دارد که در ادامه به برخی از این تکنیک ها می پردازیم:اول: روالی برای شروع تعطیلی در انتهای روز کاری برای به حداکثر رساندن احتمال موفقیت از آن، طراحی کنید. مثلاً روال تعطیلی می‌تواند به این ترتیب باشد که شما ابتدا کامپیوتر خود را ... بعد ... و ...مقاله‌ای با عنوان "فرض کنید این کار انجام شده است" اثر روی بامیستر توضیح داده شده است. در این مقاله در این مقاله توضیح داده شده است که چنانچه افراد به هنگام تعطیلی کار، برنامه چگونگی به پایان رساندن کارهای نیمه تمام خود را بنویسند ماندگاری آنها در ذهن بسیار کاهش می یابد.بنابراین برنامه ریزی برای نحوه انجام کارهای نیمه تمام در آینده می تواند بخشی از روال تعطیلی شما باشد به عبارت دیگر ذهن شما با این کار از وظیفه اش برای ردیابی این تعهدات در هر لحظه آزاد می شود و روال تعطیلی تان این مسئولیت را برعهده خواهد گرفت.روال تعطیلی می‌تواند آزاردهنده باشد زیرا ۱۰ تا ۱۵ دقیقه را به پایان روز کاری تان اضافه می‌کند اما برای به دست آوردن پاداش های بیکاری سیستماتیک که بتوانید از آن برای انجام #کار_عمیق ضروری است.تا اینجا، کتاب به شما آموخت که چگونه کارهای عمیق را به برنامه تان اضافه کنید و از طریق روال های طراحی شده که کمک تان می کنند به طور مداوم به #حد_نهایی توانایی تان برای تمرکز برسید، از آن حمایت کنید. از اینجا به شما خواهد آموخت تا این #حد_نهایی را به میزان قابل توجهی بهبود دهید.دوم: استفاده از اینترنت به خودی خود توانایی مغزتان را برای تمرکز کاهش نمی دهد بلکه جابجایی دائمی از فعالیت‌های کم محرک و ارزشمند به فعالیت‌های با محرک زیاد و کم ارزش است که باعث بی حوصلگی یا چالش شناختی شما می شود به ذهن آموزش می دهد که فقدان تازگی را تحمل نکند.این تغییر دائمی را می توان مانند تضعیف کردن ماهیچه های ذهنی مسوول تمرکز دانست. برای مقابله با این چالش استراتژی به شرح زیر پیشنهاد می گردد: از قبل برنامه ریزی کنید که چه زمانی از اینترنت استفاده خواهید کرد و سپس در خارج از این زمان‌ها کاملاً از آن اجتناب کنید پیشنهاد می شودیک دفترچه یادداشت در نزدیکی کامپیوتر یا موبایل تان داشته باشید و در این دفترچه دفعه بعدی که مجاز به استفاده از اینترنت هستید را ثبت کنید و تا وقتی که به آن زمان نرسیدیدهیچ گونه اتصال به اینترنت برای شما مجاز نیست. مقاومت در بین زمان هایی که شما استفاده از اینترنت را برای خود مجاز کرده اید تبدیل به یک تمرین ذهنی برای تمرکز برای شما خواهد شد.برای موفقیت در کارهای عمیق باید مغزتان را بازسازی کنید تا مقاومت در برابر محرک های حواس‌پرتی برایش راحت باشد این بدان معنا نیست که باید رفتارهای حواس پرت کن را حذف کنید کافی است که به جای آن توانایی منحرف کردن توجه تان را از رفتارهای حواس پرت کن، پیدا کنید، کم عمقی را کاهش دهید هتگامی که وقت کمتری برای انجام کارهایتان دارید به زمان احترام بیشتری می گذارید و نسبت به آن خسیس می شوید و این چیز خوبی است. آن را برای چیزهایی که اهمیت ندارد هدر نمی دهید. هنگامی که ساعات کار کمتری در اختیار دارید معمولا آنها را عاقلانه تر مصرف می کنید.سوم: روانشناسان عملکرد تحقیق کردند که هر فردی تا چه حدی از ساعات روزانه خود را می‌تواند به کار عمیق اختصاص دهد و به این نتیجه رسیدند که حداکثر ظرفیت مغزی انسان برای کار عمیق چهار ساعت در روز می باشدما اکثر ساعات روزمان را به صورت خودکار سپری می‌کنیم و خیلی به اینکه زمانمان را چگونه سپری می کنیم فکر نمی کنیم. این یک معضل است اگر میزان فعلی کارهای عمیق و کم عمق مان را ندانیم و عادت مکس کردن قبل از عمل و پرسیدن ...این سوال که "الان چه کاری معقولانه تر است؟" را نپذیریم دشوار خواهد بود که مانع نفوذ موارد بی اهمیت (کم عمق) به زمان‌بندی مان شویم.عادت #کار_عمیق نیازمند این است که با زمانتان با احترام رفتار کنید. قدم خوب ابتدایی برای دستیابی به این احترام این توصیه است که: از قبل تصمیم بگیرید که با هر دقیقه از روز کاری تان چه کار خواهید کرد. در ابتدا طبیعی است که در برابر این ایده مقاومت کنید زیرا بدون شک آسانتر است که ...اجازه دهید نیروهای دوقلوی "هوس درونی" و "درخواست های بیرونی" زمانبندی شما را هدایت کنند اما اگر می خواهید به پتانسیل واقعی خودتان به عنوان کسی که خالق چیزهای مهم است، نزدیک شوید باید این ساختار را در خود ایجاد کنید.تکنیک #زمانبندی_ثابت عادت فوق العاده ای است که به کارگیری آن ساده اما تاثیرگذاری وسیعی دارد. اینگونه است که برای بسیاری از کارهای تان یک زمان مشخص اختصاص دهید. مثلاً در خارج از زمان کاری تان به هیچ ایمیلی پاسخ ندهید. یا تعداد جلسات کاری‌تان در هفته را محدود به یک عدد خاص بکنید.در پایان این #رشتو را با توصیف #کال_نیوپورت نویسنده کتاب #کار_عمیق در مورد تجربه خود پایان می دهیم: من قبلا هم در انجام کار عمیق مهارت داشتم اما این نیروها هدایت می کردند تا این عادت را به حد نهایت برسانم. در رد کردن تعهدات زمان‌بر بی‌رحم شدم و شروع به کار بیشتر در مکان‌های دورافتاده ای خارج از دفترم کردم مجموع ساعات کار عمیق را یادداشت می کردم و در مکان مشخصی در نزدیکی میزم قرار می‌دادم و وقتی که با متوسط سرعت قابل قبولی رشد نمی کردند ناراحت می‌شدم و اینگونه بود که به ماشین کار عمیق تبدیل شدم و نتیجه این تحولات غافلگیرم کرد در همان سال که کتابی نوشته بودم و در همین دوره موفق شدنم با چاپ نه مقاله داوری شده به بیش از دو برابر متوسط بهره وری دانشگاهی هم برسانم همه اینها در حالی بود که ممنوعیت فعالیت در شب را هم حفظ کرده بودم. تمامFarhad BakhshiFarhad BakhshiThu, 19 Aug 2021 20:18:16 +0430https://virgool.ir/@bakhshi.farhad/خلاصه-کتاب-طرز-فکر-yynzrozwfeibنام این کتاب طرز فکر است و عنوان فرعی آن روان شناسی نوین موفقیت است و فرعی تر آن اینکه چطور می توانیم استعدادهایمان را در زمینه تربیت فرزاندان، کسب و کار، تحصیلات و روابط شکوفا کنیم.نویسنده کتاب دکتر کارل دوک و مترجم نگار عباس نژاد است که توسط نشر آرایان منتشر شده است.کتاب شامل شش فصل به شرح زیر است:اول: طرز فکرهادوم: درون طرز فکر ما آدم ها چه می گذردسوم: حقایقی درباره توانایی ها و دستاوردهاچهارم: طرز فکر قهرمانانپنجم: طرز فکر مدیریت ششم: نقش طرز فکر در روابط عاطفیهفتم: والدین، معلم ها، و مربیان: طرز فکر از کجا نشات می گیردهشتم: تغییر دادن طرز فکرفصل اول: طرز فکرهادر فصل اول نویسنده با طرح یک سوال کار خود را شروع می‌کند و آن این است که مردم چطور با شکست ها کنار می آیند و با مثالی کار خود را شروع می‌کند و در نهایت بدون دو طرز فکر می‌رسد:طرز فکر ثابت کسانی که با این طرز فکر تربیت شده‌اند اعتقاد دارند که ویژگی‌های شما تغییر ناپذیر است اگر فقط مقدار مشخصی از هوش شخصیت و خصایص اخلاقی دارید بهتر است به خودتان ثابت کنید که بیشترین حد ممکن از آن را در اختیار دارید. در مقابل طرز فکر رشد و پیشرفت است که می‌گوید شما با تمام وجود برای تقویت توانایی های خود و پیشرفت تان تلاش کنید حتی زمانی که همه چیز به دلخواه تان پیش نمی‌رود زیرا این مهمترین مشخصه طرز فکر رشد است این طرز فکر کمک می کند در چالش برانگیز ترین لحظات زندگی تان رشد و پیشرفت کنید.افراد با طرز فکر ثابت معتقدند که هوش یک مفهوم اساسی و ریشه‌ای است و نمی‌توان آن را خیلی تغییر داد. همچنین می توان چیزهای جدیدی یاد گرفت اما نمی‌توان میزان استعداد را در آن زمینه ها تغییر داد، در مقابل افراد با طرز فکر رشد معتقدند که مهم نیست چقدر باهوش باشید شما همیشه می توانید میزان هوش تان را تا حد زیادی تغییر دهید.همچنین افراد با طرز تفکر ثابت معتقدند شخصیت شما شکل گرفته است و کار زیادی برای تغییر آن نمی توانید انجام بدهید و به گونه‌ای متفاوت عمل کنید چون بخش اعظم شخصیت شما واقعاً تغییر ناپذیر است در مقابل افراد با طرز تفکر رشد معتقدند مهم نیست چه مدل آدمی هستید، مهم این است که می‌توانید خودتان را به شکل قابل توجهی تغییر دهید و حتی اساسی ترین مسائل مربوط به شخصیت تان را کاملاً تغییر دهید.طرز فکر ثابت باعث می‌شود مدام به این فکر کنید که بقیه چطور شما را قضاوت می‌کنند اما طرز فکر رشد و پیشرفت باعث می‌شود بیشتر روی پیشرفت خود در این زمینه‌ها تلاش کنید.فصل دوم: درون طرز فکر ما آدم ها چه می گذردادامه دارد ...Farhad BakhshiFarhad BakhshiThu, 19 Aug 2021 17:52:29 +0430https://virgool.ir/@bakhshi.farhad/درباره-من-y0zld9lm7a7pنوشتن را دوست دارم پوزیشن نویسندگی را دوست دارم اما قلمم روان نیست زود کلمه کم میارم زود به ته خط می رسم در صحبت کردن هم همینطورم به قول معروف گزیده گو هستم در شنیدن هم همینطورم از کسانی که مقدمه چینی می کنند خوشم نمیاد اگر رو رد بایستی نداشته باشم از طرف مقابل در خواست می کنم سریع جان کلام را بگوید. برای بعضی این نوع خلیقیات جذاب است و برای بعضی نه دوستانم می گویند رکی و روراست و همیشه بهم توصیه می کنند که درخواستت را ملایم تر عنوان کن کسانی که مرا می شناسند بهشان بر نمی خورد اما کسانی که نمی شناسند گاهی بر می خورد.در هر صورت بسیار سعی کرده ام که در جامعه ای که حرف را از عمل بیشتر دوست دارد و ظواهر برایش بیشتر جذاب است چنین رک و رو نباشم اما بسیار سخت است.Farhad BakhshiFarhad BakhshiThu, 19 Aug 2021 15:01:09 +0430