https://virgool.ir/feed/@atousaghahramanfa2026-11-11 11:52:20https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@atousaghahramanhttps://virgool.ir/@atousaghahraman/تغییر-ak507ctyeroq«تغییر بی پایان است و سفر مهم تر از مقصد است.»هودسون«تغییر را می توان در سه مرحله معنا کرد».تغییر به معنای داشتن جسارت برای ترک موقعیت و یا مفهوم «من»است. (من همان هویت کنونی مان می باشد) تحمل رشد آگاهی ودست یابی به مکانی تازه (موقعیت یا هویتی جدید) که باید به زمان خود آن را نیز ترک کرد.کارول پیرسون می گوید: ما برای به وقوع پیوستن یک تغییر واقعی، «نیاز به مردن خودهای گذشته مان» داریم.به راحتی می توان فرایند تغییر را در چرخه ی طبیعت مشاهده کرد.در این مشاهده پی خواهیم برد، تنها چیزی که در طبیعت ثابت است گذرا بودن آن است وبه این حقیقت دست پیدا خواهیم کرد که، تغییر تنها بخش ثابت زندگی است و برای رشد و آگاهی، ضروری.«آنچه تغییر ناپذیر است مرگ است و تغییر نکردن بر خلاف نیروی حیات است و خود مرگ می باشد. »تنها چیزی که ما را به تغییر وا می دارد شک است، زیرا شک لازمه ی تغییر است. شک به داشتن رضایت از شرایطی که درآن قرار داریم، یعنی داشتن یک زندگی خشنود و رضایتمند.در هیچ کجا، هیچ الگو و نسخه ای برای یک زندگی رضایتمند ثبت نشده است، پس اولین چیزی که برای تغییر باید از آن آگاه باشید، پاسخ به این سوال است:آیا از شرایط فعلی زندگی ام راضی و خشنود هستم؟اگر آنچه به یاد می آورید یک زندگی رضایتمند است و همه چیز درست به نظر می رسد، پس نیازی به تغییر نیست. اما نگرانی، ترس و اضطراب اغلب زمانی ذهن مارا به خود مشغول می کند که در جواب این سوال آنچه به یاد می آوریم یک زندگی خوشایند نیست.این همان نقطه ای است که باید از جاذبه ی بودن در شرایط کنونی رها شویم و خود را برای برداشتن یک گام، در جهت تغییر متعهد سازیم. فقط یک انتخاب واقعی در زندگی وجود دارد یا شرایط کنونی را بپذیریم یا مسئولیت تغییر آن را برعهده بگیریم، در این نقطه از زندگی انتخاب با شماست می خواهید از کسانی باشید که در عبور از تغییر و تحول های زندگی موفق قدم بر می دارند، به آزادی و آرامش عمیقی دست می یابند یا در همان شرایط می مانند و درد و رنج شرایط ناخشنود را تحمل می کنند.هیچ شکی وجود ندارد که ایجاد تغییر کار دشواری است، زیرا هر چه فکر یا عملی بیش تر با هویتمان گره خورده باشد تغییر دادن آن نیز دشوارتراست، تغییر دادن عادات قدیمی سخت است و مطابقت دادن خود با یک سبک زندگی جدید می تواند جنگی طاقت فرسا باشد، به همین دلیل اغلب افراد حاضر به هیچ اقدامی برای تغییر نیستند، اما روزی که درد و رنج شرایطی که در آن قرارگرفته اند از درد تغییر بیشترشود، حتماً برای تغییر اقدام خواهند کرد.در شرایطی که تصمیم به تغییر می گیریم یا، ما باید خودمان را تغییر دهیم یا زمان آن است که چیزی را در زندگی مان تغییر دهیم. این بدان معناست که تغییر به دو گونه ی درونی و بیرونی رخ می دهد.تغییرات درونی به معنای تغییرهویت و کیستی ما یا همان (من) است و شروع آن با فرایند خودشناسی است و تغییراتی در افکار و باورهایمان.و تغییرات بیرونی به معنای تغییر شرایط محیطی، مثل تغییر سبک زندگی، عادت ها، شغل، دوستان و یا حتی محیط زندگی مان می باشد.اگر بدانیم چه چیزی را باید در زندگی مان تغییر دهیم آگاهانه قدم بر می داریم. توانایی متحول ساختن آنچه باید تغییر پیدا کند بر اساس بینش و بصیرت خودمان است. این آگاهی می تواند منبع اشتیاق به تغییر باشد. اشتیاق به تغییر به ما قدرت اقدام می دهد.گاه نیاز به تامل داریم وپرسش این سوال از خودمان، که: ماندن دراین وضعیت رنج آور در طولانی مدت چه عواقبی را برای من به همراه خواهد داشت؟وقتی در چنین شرایطی قرار داریم و حاضر به تغییر آن نیستیم، بهتر است در پی یافتن منفعت ثانویه آن باشیم، ما می توانیم دلیل آن را در ارضاء یکی از نیازهای خود جستجو کنیم. حتماً شرایطی که درآن هستیم، هرچند سخت و رنج آور نیازی را در ما برآورده می کند که ترک آن موقعیت را برای ما دشوار کرده است.((تمام موفقیت های بزرگ از قدم های کوچک بدست می آید. تصمیمی کوچک و ساده بذر تغییر و رشدی بزرگ در زندگی است.))من در زندگی بارها افراد مختلفی را مشاهده کرده ام که اغلب به روزنه ای چشم می دوزند و به وضوح زندگی ای زیبایی را که برای خود به تصویر کشیده اند می بینند اما به دلیل ترس، ویا باورهای غلط به سوی آن روزنه قدم بر نمی دارند، آنها تغییر را یک امر ناممکن می دانند و با همین افکار تمام سالهای عمر خود را در حسرت یک رهایی و ترس از تغییر تباه می کنند.باور غلط در فرهنگ ما این است که ما نمی توانیم تغییر کنیم، در حالی که همه ی ما آمادگی های ژنتیکی زیادی داریم و مغز افراد از جوان گرفته تا پیر می تواند به شیوه ی شگرفی تغییر کند.ما قربانی ژن ها و نورون هایمان نیستیم ما مبدعان و خالقان توانمند روانی خود هستیم این باور نادرست که مانند نوشته ی روی سنگ ثابت ویا تغییر ناپذیریم می تواند افراد را از تلاش برای تغییر باز دارد.باور به توانایی تغییر مغز که سرمنشاء تمام تغییرات درونی وباورهای ماست می تواند نوع نگاه مارا به احساسات، نگرش، طرز تلقی، ارزش ها و رفتارها دچار دگرگونی کند.مغزما می تواند تغییرکند زیرا از بیلیون ها نورون ساخته شده است، نورون ها با هم پیوند و رابطه برقرار نموده اند و برای مخابره اطلاعات را می سازند. ما در پاسخ به تعاملات ناشی از تجارت روزانه و از طریق شکل گیری پیوند های نورونی تمام چیزها را می آموزیم. هر چه بیشتر کاری را انجام دهیم راه عصبی مربوط به آن را بیشتر تقویت می کنیم و مهارت در آن کار آسان تر می شود تا جایی که پاسخ رفتاری ما می تواند تقریباً خودکار شود و تغییر به طور کامل انجام می شود.اگر چه ژن های ما بر خلق و خوی ما اثر و نفوذ دارند، ولی پژوهش ها نشان می دهند که محیط و ذهن ما می توانند به طور فیزیکی مغز ما را تغییر دهند و به واسطه ی این تغییر، پاسخ های هیجانی ما به اتفاقات محیط اطرافمان نیز تغییر می کنند.معنای این حرف این است که آن دسته از هیجاناتی که ما در زندگی بیش از همه آن ها را می خواهیم، مانند شادکامی، شکیبایی، تحمل، شفقت ورزی، مهربانی، و گذشت، را می توانیم به عنوان مهارت انجام دهیم و یاد بگیریم. به همین شیوه، دیگر هیجانات و احساسات مانند اضطراب، استرس، ترس یا خشم را نیز می توان کاهش داد و تعدیل کرد.با یادگرفتن راهبردهای مختلف برای تشخیص و شناسایی افکار و هیجانات منفی و به کار گرفتن رفتارهای جدید و جایگزین، به مرور زمان ردهای عصبی یا راه های نرونی در داخل مغز به طور فیزیکی تغییر شکل می دهند و تغییر در ما به طور کامل اتفاق می افتد.بسیاری از افراد آموخته اند که بازیچه ی احساسات و افکار ناخواسته ی خود و یا گذشته ی منفی خود نیستند، آنها بر این باورند که خودشان نقش مهمی در تغییر وضعیت خود دارند.اگر ما این باور را که می توانیم تغییر کنیم و مغز خود را تغییر دهیم را با دیگران در میان بگذاریم و از این لحظه برای چشم انداز و نگرش خود به زندگی یک قدم موثر برداریم و مسئولیت پاسخ های هیجانی خود را بپذیریم چه خواهد شد؟تغییرات هم شدنی است، هم بسیار هیجان انگیزو امیدوارکننده.می توانیم از امروز شروع کنیم و خود را تغییر دهیم تا دنیا تغییر کند.آتوسا قهرمان/کوچ زندگی/واقعیت درمانگرatousa ghahramanatousa ghahramanMon, 14 Jun 2021 18:43:56 +0430