https://virgool.ir/feed/@arefeh.a.s.kfa2026-11-11 21:11:31https://files.virgool.ir/upload/users/61506/avatar/5Md76K.pnghttps://virgool.ir/@arefeh.a.s.khttps://virgool.ir/@arefeh.a.s.k/علامتهای-یک-رابطه-عاطفی-سالم-ubcxmy2j07seشما زمانی متوجه می شوید که رابطه های قبلی شما ناسالم بودن که در یک رابطه عاطفی سالم باشید و بتونید این روابط رو با هم مقایسه کنید و با خودتون بگید: اوه، پس این چیزیه که باید می داشتم. این احساس فوق العاده اس، در مسیر درست بودن به همراه آدمی که در این مسیر همسفر شماست.نشانه هایی برای تشخیص حداقلی سلامت روابط عاطفی ما وجود دارن که با هم چند تاشون رو مرور می کنیم:۱. با همدیگه بحث و جدل ندارید یا حداقل خیلی کم دعوا می‌کنیداگر مکالمه شما و پارتنرتون همیشه و در مورد هر موضوع کوچکی به سمت دعوا کردن بره، اتفاقی که می افته اینه که کم کم در برخی از سطوح رابطه ارتباط بین شما قطع میشه و این خودش باعث بروز مشکلات بیشتر میشه. این موضوع به این معنی نیست که مشکل این چنینی حل نمیشه، اما توجه و انرژی زیادی نیاز داره و روی کل رابطه تاثیر مستقیم داره! اما اگر با همدیگه بحث و جدل زیاد ندارید یا خیلی کم دعوا می کنید لازم نیست نگران باشید.۲. بحث هایی که با هم میکنید موثر و مفیده!اگر بعد از هر بحثی که با هم دارید در آخر به یک نتیجه برسید، این به معناس که این بحث مفید و موثره، نباید در بحث ها از الفاظ ناخوشایند برای تحقیر  یکدیگر استفاده کنید. بحث ها باید به صورتی باشه که انگار یک مخالفت مودبانه است. شما باید با یک مغز باز به حرف های یکدیگر گوش کنید. به طور معمول در آخر همچین بحث هایی، هر دو طرف راضی و آماده هستند تا بدون نارضایتی و هیچ کینه ای پیش بروند.۳. به یکدیگر اعتماد داریددر یک رابطه سالم هردو شما میتوانید ببه تنهایی با دوستان خود وقت بگذرونید و لازم نیست دائم در حال چک کدردن گوشیتون باشید، میتونید اگر دوستانی از جنس مخالف دارید با آگاهی به راحتی با یکدیگر معاشرت کنید، در واقع هیچ شکی در ذهن دو طرف وجود ندارد که طرف مقابل ممکنه کاری کنه که رابطه شمارو به خطر بندازه. اگر همچین حسی به پارنتر خود دارید و اون هم متقابلا همچین حسی داره! شما دو نفر خیلی خوش شانسید!۴. رابطه شما به سمتی میره که نسبت بهش حس خوبی داریدوقتی در رابطه بالغانه هستید، آینده روشنی در انتظار شماست. و وقتی به آینده فکر می کنید و زندگی خودتون رو در کنار هم تصور میکنید احساس خوبی دارید. عمیقا حس می کنید که کار درست رو انجام می دید و با آدم درستی در رابطه هستید.۵. از اینکه با این فرد در رابطه ای هیچ پشیمونی ای نداری!لحظه ای آرزو نداری که با کس دیگه ای باشی، و تنها چیزی که برات اهمیت داره بودن در کنار این آدمه. از اینکه با این آدم در رابطه ای هیچ پشیمونی ای نداری و آدم هایی که قبل از این آدم در زندگی شما بودن کامل ناچیز  به نظر میان!ممنون از وقتی که برای خوندن این پست گذاشتید. اگه این پست براتون جالبه و هنوز خسته نشدید، ادامه این پست رو میتونید از اینجا بخونید.AlepehAlepehThu, 13 Aug 2020 12:54:19 +0430https://virgool.ir/@arefeh.a.s.k/چطوری-نه-بگیم-rotz5naebxwmچطوری نه بگیم؟!هر رابطه ای نیاز به مرز بندی دارهقبل از اینکه نکاتی برای نه گفتن رو مرور کنیم خوبه بدونیم که هر رابطه ای نیاز به مرز بندی داره. باید بتونیم بین خواسته خودمون و دیگران مرزی قائل باشیم، خط فرضی ای که باعث میشه بقیه بفهمن تا چه حدی میتونن از ما توقع داشته باشن! در غیر این صورت دیگران همیشه تصور می‌کنن که واکنش ما در مقابل خواسته هاشون چیزی جز «بله » نمی‌تونه باشه! و وقتی مرز بندی رو شروع کردیم، محافظت از خودمون و فضای شخصی‌مون شروع شده. چطوری نه بگیم؟!مستقیم صحبت کن (از قانون دو جمله استفاده کن)اگر دنبال راهی هستیم که موثر و تکنیکی جواب منفی بدیم باید خیلی کوتاه و دقیق پاسخ بدیم :«نه» و این پاسخ رو به تعویق نندازیم. اگرسخته که دقیقا از «نه» استفاده کنی می‌تونی از عبارت :«ببخشید، نمیتونم» شروع کنی و بعد دلیلت رو (اگه میخوای توضیح بیشتری بدی) در یک جمله بیان کنی. وقتی جواب منفی دادن رو به دو جمله محدود کنیم، مغز این کار رو ساده تر می‌بینه و کل پروسه راحت‌تر میشه. حتی اگر هنوز نمی‌تونیم راحت نه بگیم می‌تونیم شروع کنیم و از چند جمله کوتاه برای توضیح استفاده کنیم و کم کم به دو جمله برسیم.بر روی خواسته تمرکز کنید نه کسی که درخواست کرده!یکی از دلایلی که جواب منفی دادن رو برامون سخت تر میکنه اینه که ما دوست نداریم به بعضی از افراد نه بگیم، چون بهشون علاقه داریم، چون محترمن، چون قبلا برامون کاری انجام دادن و… در حالیکه برای یاد گرفتن این مهارت باید بر روی خواسته متمرکز باشیم تا خود فرد. باید به این فکر کنیم که در حال حاضر این درخواست چقدر با برنامه هامون مطابقت داره و آیا میتونیم این درخواست رو انجام بدیم؟! اگه این درخواست انجام بشه، انجام لیست کارهامون با مشکل مواجه نمیشه و تاخیری در انجام کارامون اتفاق نمی‌افته؟! اگر توانایی انجام درخواست رو به هر دلیلی نداشتیم، پاسخ فرد منفیه! باید جوری جملات رو انتخاب کنیم که فرد بفهمه خیلی دوست داریم به فرد جواب مثبت بدیم ولی در این موقعیت نمی‌تونیم، و هیچ چیز شخصی ای وجود نداره.گزینه جایگزین پیشنهاد بدیمبعد از اینکه جواب منفی رو اعلام کردیم، اگر گزینه های جاگزینی به ذهنمون میرسه بیان کنیم، اگه فردی رو می شناسیم که میتونه کمک کنه، معرفیش کنیم. و به فرد اجازه بدیم که در آینده هم بتونه در مورد درخواست های مختلف (کمک خواستن، همکاری، درخواست جلسه، دیدار و …) صحبت کنه.آماده رها کردن باشاگر واکنش فردی در مقابل جواب منفی ما که با توجه به شرایط و الویت های ماست، مناسب نبود و این طور به نظر اومدکه  همیشه انتظار جواب مثبت وجود داره، این نقطه جای خوبیه برای اینکه این رابطه ارزیابی شه. معمولا جواب منفی دادن همیشه در ذهن ما درگیری ایجاد کنه، ولی باید دقت کنید که رابطه یک وضعیت دو طرفه اس، و وقتی رابطه ای تنها شما رو تخلیه میکنه و چیزی به شما اضافه نمیکنه، و تنها فعالیت شما معیار پویایی این رابطه است و تنها به نفع یک نفره ، باید از خودمون بپرسیم :«این چیزیه که میخوام؟!»اگه این موضوع برات جذابه یه نسخه طولانی تر برای اونایی که حوصله بیشتری دارند وجود داره که میتونی از طریق این لینک مطالعه اش کنی:) ممنون میشم نظراتتون برام بفرستید.AlepehAlepehMon, 04 Nov 2019 11:29:48 +0330https://virgool.ir/@arefeh.a.s.k/برای-موفقیت-باید-یه-سری-کار-و-متفاوت-انجام-بدی-qyt1x94tct8rشادی و موفقیت چیزی نیست جز برآیند فعالیت ها و عادات کوچکی که به صورت مداوم و در جهت درست انجام میشه. افراد موفق این توانایی رو دارن که با توجه به الویت بندی، فعالیت های روزانه خود را هدفمند تر انجام بدن. موارد زیر جز کارهایی است که در کتاب” ۱۰۰۰+ کارکوچکی که افراد موفق و شاد متفاوت انجام می دهند ” نوشته Angel Chernoff  و  Marc Chernoff  آمده است و منم درست روزی اتفاقی خوندمشون که حسابی بی انگیزه بودم.شادی و موفقیت هم گاهی یه انتخابه!۱. دائم در حال بهبود شخصیت و مهارت های خودت باش جوری که به این کار اعتیاد پیدا کنی! ۲. چیزهایی که واقعا دوست داری رو کشف کن. ۳. قدر دان آشنایی با انسان های بدقلق باش! ۴. گذر کردن را یاد بگیر. ۵. اهدافت رو به تسک های واقع بینانه تر، تاثیر گذار تر و کوچک تر تقسیم کن . ۶. لیستی از" کارهایی که نباید انجام بدی" درست کن. ۷. به لحظه حال توجه کن و در لحظه زندگی کن. * چون متن اصلی طولانی بود و از حوصله خیلی ها خارج ، من خیلی خلاصه نوشتم :دی اگه دوست داشتی کاملش و اینجا بخون .روز خوبی داشته باشی:)AlepehAlepehSun, 04 Aug 2019 12:02:59 +0430https://virgool.ir/@arefeh.a.s.k/دلیل-تناقضاتمون-چیه-tr5d7ibq1xvbروزایی بود که احساس می کردم کشمکش زیادی بین خواسته های قلبی و منطق و هنجار های اجتماعی در من اتفاق می افته، یه کشمکش طولانی که دلیلش رو نمی دونستم و خیلی برام عجیب بود این حجم از تناقضی که حس می کردم تا اینکه تو صحبت هام با یکی از دوستام این حس هام رو گفتم و در ادامه دوستم گفت کاملا طبیعه یکی از نظریه های فروید رو برام گفت که در مورد ایگو بود، انقدر هیجان زده شدم که سریع رفتم و بیشتر راجع بهش خوندم. منبع خوب فارسی پیدا نکردم این بود که یکی رو خودم ترجمه کردم تا اگه مثل من همش از این تناقضات در عجبید دلیلش رو هم بدونید:یکی از مهم ترین و ماندگارترین نظریه های فروید حول بخش های مختلف شخصیت است.او معتقد بوده که شخصیت انسان پیچیدگی خاصی دارد و از سه عنصر تشکیل میشود این سه بخش عبارتند از:اید(ID)، ایگو(Ego)و سوپر-ایگو(Ego-Super).هر یک از این بخش ها در کنار یکدیگر کار میکنند تا مجموعه رفتار های پیچیده انسان را تشکیل دهند. این سه بخش جوری در کنار یکدیگر کار می کنند که هر یک تاثیر و نفوذ بالایی بر شخصیت ما دارند و در نقاط مختلفی از زندگی ظاهر میشوند. بر اساس مدل فروید، اید بخش غریزی ماست که شامل غرایز جنسی،تهاجمی وخاطرات پنهان است.سوپر-ایگو،وجدان اخلاقی ماست و ایگو بخش واقع بینانه ماست که بین اید و سوپر ایگو ارتباط برقرار میکند.هر بخش از شخصیت دارای ویژگی های منحصر به فرد است اما در عین حال هر یک به طور مستقل سهم نسبی اما جدا نشدنی ای در رفتار فرد دارد.ایدتنها جز شخصیت که از زمان تولد در ما وجود دارد.این جنبه از شخصیت کاملا ناخودآگاه است و شامل رفتار های غریزی و بدوی است و شامل نیمه تاریک رفتار هر فرد میشودبر طبق نظریه فروید، اید منبع انرژی روانی فرد است که باعث میشود اید مولفه اصلی شخصیت فرد هم باشد.ایگوایگو بخشی از شخصیت است که مسئول برخود ما با واقعیت است.بر اساس نظریه فروید، ایگو از اید رشد می کند و تضمین میکند که هیجانات و خواسته های ایدبه شیوه ای قابل قبول در جهان واقعی بیان و اجرا شود.ایگو در خود آگاه، پیش از خود آگاه و ناخودآگاه حضور دارد.سوپر-ایگوآخرین جز شخصیت که رشد میکند سوپر ایگو است.سوپر ایگو بخشی از شخصیت ماست که استاندارد های اخلاقی و ایده آل هایی که از والدین و جامعه آموخته می شوند درون خود دارد.سوپر ایگو حس تشخیص درست و غلط ماست!سوپر ایگو چارچوب و دستورعمل هایی برای قضاوت کردن مقرر می‌کند.بر اساس نظریه فروید سوپر ایگو در حدود ۳ تا ۵ سالگی شروع به ظهور می‌کند.اگر دوست دارید بیشتر در این باره بخونید اینجا رو کلیک کنید.AlepehAlepehMon, 29 Jul 2019 23:23:40 +0430