https://virgool.ir/feed/@aramidegy.comراه یابی به قله‌های خودباوری، توسعه فردی و مهارت‌های ارتباطیfa2026-11-11 19:54:10https://files.virgool.ir/upload/users/1641997/avatar/NjXfjs.jpeghttps://virgool.ir/@aramidegy.comhttps://virgool.ir/@aramidegy.com/موثرترین-راه-کنترل-نیروی-تمرکز-چیست-xsyenbvdbhheمقدمههیچ می‌دانستید مؤثرترین راه كنترل نیروی تمركز استفاده از پرسش است. حضرت علی علیه السلام می‌فرماید:«القلوب أقفال و مفاتحها السؤال» (غررالحكم، ص‏60) یعنی قلب‌ها بسته شده و كلید آن سؤال است.هر سوالی که از خود می‌کنید مغزتان پاسخی برای آن پیدا می‌کند؛ که البته در اینجا سوال درست و اساسی بسیار مهمتر از اصل سوال است.سوالات کنترل کنندهبه عنوان مثال: اگر از خود بپرسید که چرا فلانی از من سواستفاده می‌كند؟ بی‌اختیار ذهنتان متوجه مواردی می‌شود كه آن شخص سرتان را كلاه گذاشته است، خواه اصلاٌ این موضوع حقیقت داشته یا نداشته باشد و این باعث بدحالی و ناراحتی شما می‌شود. اما اگر از خود بپرسید: چگونه می‌توانم این مشكل را رفع كنم؟ بدون تردید به پاسخ‌هایی می‌رسید که نتیجه‌اش برداشتن قدم‌های مثبت است. مثلا وقتی عصبانی شدید درجا از خود بپرسید که این عصبانیت چه عواقبی را می‌تواند در پی داشته باشد. پاسخ به این سوال و توجه به عواقب عصبانیت باعث می‌شود که شخص به جای عصبانیت درصدد حل مساله برآید.اگر سؤال شما یاوه باشد مثلاً چرا من ھمیشه بدبخت و گرفتارم‌؟ طبعاً جوابی یاوه هم خواهید گرفت اما اگر سؤال بسیار خوب و ثمربخشی بكنید مثلاً چگونه می‌توانم از این موقعیت استفاده کنم؟ خود به خود به راه حل‌های مناسب هدایت خواهید شد.استفاده از سوالات نادرست یکی از مهم‌ترین دلیل افراد در تردید ازدواج است مثلا شخص با خود می‌گوید: اگر آن دختر خواستگاری بهتر از من داشت چه؟ اگر خود را گرفتار كردم وجواب رد شنیدم چه؟ و بدین ترتیب افراد نمی‌توانند از امكاناتی كه می‌توانند دراختیار داشته باشند استفاده كنند.سوالات موثر در روابطبرای تقویت روابط زناشویی نیز می‌توان از سوالات مفید و ارزشمند استفاده کرد مثلا می‌توانید از همسرتان بپرسید: چه بخت بلندی داشتم كه تو وارد زندگی من شدی؟ می‌دانی از كدام خصوصیت تو بیش از ھمه خوشم می‌آید؟ می‌دانی پیوند با تو، چقدر زندگی ما را غنی‌تر كرده است؟حال با خود فکر کنید که شما از ھمسرتان، چه سؤالاتی می‌توانید بكنید كه باعث شود خود را خوشبخت‌ترین فرد اعالم بدانید؟راز گفتگوهای سخت با شریک زندگی خوددر هنگام مواجه با مشکل چه سوالاتی مطرح کنیم؟همچنین برای یافتن حل یک مساله بهترین راه طرح سوال و پرسش است. نمونه هایی از بهترین سوالات حل مساله عبارتند از:1 – دراین مشكل، چه جنبه خوب و مثبتی می‌توان یافت؟2 – چه چیزی هنوز كامل نیست؟3 – برای اینكه وضعیت را به صورت دلخواه درآورم چه باید بكنم؟4 – برای اینكه وضعیت رابه صورت دلخواه درآورم چه كارهایی را نباید انجام دهم؟5 – ضمن انجام كارهایی كه برای بهبود شرایط لازم است، چگونه می‌توانم از تلاش خود لذت ببرم؟بخاطر داشته باشید كه نه تنها سؤالاتی كه از خود می‌پرسید، بلكه حتی سؤالاتی ھم كه مطرح نمی‌كنید، در سرنوشتتان مؤثرند.پرسش‌هایی كه دائما از خود می‌كنیم، موجب رخوت یا نشاط، كج خلقی یا خوشرویی و بدبختی یا خوشبختی ما می‌شوند. پرسش‌هایی از خود بكنید كه روحیه شما را تقویت كنند و شما را در جاده بهروزی انسان به پیش برانند.سوالات نادرست، سد راه موفقیتاگر تاكنون بارها سعی كرده‌اید كه وزن خود را كم كنید و موفق نشده‌اید، ممكن است به این علت باشد كه سؤالات نادرستی از خود پرسیده اید. مثلاٌ چه بخورم كه كاملا سیر شوم؟ یا شیرین‌ترین و مقوی‌ترین غذایی كه می‌توانم بخورم چیست؟بجای سؤالات بالا، بهتر است از خود بپرسید:چه غذایی نیازهای بدن مرا واقعاٌ تامین می كند؟یا كدام غذای سبك و خوشمزه را می توانم بخورم كه به من انرژی كافی بدهد؟اگر اكنون خود را كنترل نكنم و هر غذایی را بخورم بعدا به چه قیمتی برایم تمام خواهد شد؟در موقعیت های دشوار زندگی، از خود بپرسید آیا ده سال دیگر هم این موضوع برایم اھمیت خواهد داشت؟هنگام برخورهای شخصی و بگو مگو با اشخاص، از خود بپرسید: چه عامل دیگری ممكن است باعث ناراحتی این شخص شده باشد و من چگونه میتوانم به او كمك كنم؟واین پرسش باعث می شود كه اختلافات، به سرعت حل شود و بتوانید محبت خود را ابراز كنید.کنترل زندگیت رو خودت به دست بگیرتغییر در سوالات، تغییر اساسی زندگیاگر در سؤالات عادتی كه ھمیشه از خود می‌كنید، تغییر كوچكی بدهید، تغییری اساسی در زندگیتان به وجود خواهدآمد.نمونه‌ای از برخی سوالات مفید دیگر که می‌تواند زندگی شما را متحول کند عبارتند از:1- در حال حاضر در زندگی من چه چیزی باعث خوشحالی است؟ چه چیزی مرا راضی می‌كند؟ نسبت به آن چه احساسی دارم؟2 - درحال حاضر چه چیزی در زندگی من مایه شور و هیجان است؟ كدام جنبه آن مرا به ھیجان می‌آورد؟ و نسبت به آن چه احساسی دارم؟3- در حال حاضر در زندگی خود به چه چیزی افتخار می‌كنم؟ چه جنبه‌ای از آن مایه افتخار است؟ نسبت به آن چه احساسی دارم؟4- در حال حاضر در زندگی خود نسبت به چه چیزی شكرگزارم؟5- در حال حاضر در زندگی خود از چه چیزی لذت می‌برم؟ كدام جنبه آن لذت بخش است؟6 – در حال حاضر در زندگی خود به چه چیزی پایبندم؟ كدام جنبه آن مرا متعهد می‌سازد؟ نسبت به آن چه احساسی دارم؟7 – چه كسی را دوست دارم؟ چه كسی مرا دوست دارد؟ چه چیزی عشق آفرین است؟ نسبت به آن چه احساسی دارم؟نتیجه این که سوال کردن می‌تواند منشا تحولات بزرگی در زندگی شما شود. سوال و پرسش بخشی از ذهن انسان را به بیداری و تکاپو وا می‌دارد و شخص از این طریق می‌تواند با واکاوی و تحلیل مسائل به راه حلی مناسب راه یابد.منبع: آرمیدگیآرمیدگیآرمیدگیMon, 30 May 2022 21:02:45 +0430https://virgool.ir/@aramidegy.com/ایجاد-اعتماد-در-رابطه-چگونه-است-hc6bjrmcyyutایجاد اعتماد در رابطه به موارد مختلفی بستگی دارد. اعتماد اگر بین دو طرف ایجاد نشود آسیب های زیادی می رساند. جدایی و طلاق باعث ایجاد آسیب های روانی مختلفی در افراد می شود. این آسیب های روانی اگر دارای فرزند باشید سخت تر خواهد شد. بهتر است قبل از ازدواج مشاوره های لازم را انجام دهید.این مشاوره ها به شما کمک می کند تا زندگی خود را زیباتر شروع کنید. بعضی آزمون ها وجود دارند که برای شخصیت انسان استفاده می شوند. در مقاله های قبل گفتیم که آزمون های مشکلات اعتماد چگونه انجام می شوند. برای ازدواج نیز آزمون های وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. برخی از این آزمون ها فردی است و برخی هم برای دو زوج در نظر گرفته می شود. در ادامه می خواهیم ببینیم که ایجاد اعتماد در رابطه چگونه است؟ در مقاله های قبل گفتیم که یکی از استرس های که به افراد خصوصا زوجین وارد می شود استرس های ناشی از کودکان است.استرس در افراد مختلف و مشکلات ایجاد اعتماد در رابطهاین بدان معنی نیست که کودکان دارای استرس باشند بلکه به این معنی اینکه رفتار های آن ها یا واکنش های آن ها نسبت به اتفاقات مختلف ممکن است باعث ایجاد استرس در والدین شود. راه های درمان استرس در دنیای روان شناسی بسیار زیاد است.آزمون سازگاری ازدواج و مشکلات ایجاد اعتماد در رابطهآزمون سازگاری ازدواج راهی برای افراد است تا میزان سازگاری آن ها را تعیین کنند. به طور کلی، یک سری سوال از شما پرسیده می شود.نکتهشما اغلب آزمایش هایی مانند این را در مجلات رابطه ای یا انواع دیگر مجلات که برای زنان عرضه می شود پیدا خواهید کرد. بسیاری از مردم آن ها را امتحانات سرگرم کننده و به طور بالقوه قابل تامل می دانند. جدی گرفتن آن ها ممکن است مناسب نباشد، اما می توانید از اطلاعات آن استفاده کنید. این آزمون به شما کمک کند ببینید موضوعات خاص را چگونه حل کنید. در دوران مدرن، ممکن است آزمون سازگاری ازدواج را بصورت آنلاین پیدا کنید. شما می توانید به صورت رایگان از آن ها استفاده کنید.چگونه بر مشکلات ایجاد اعتماد در رابطه غلبه کنیماعتماد بخش مهمی از هر رابطه است. بدون اعتماد بین دو زوج داشتن یک رابطه سالم و طولانی مدت دشوار است.چگونه در یک رابطه اعتماد ایجاد کنیمسابرینا رومانوف، روانشناس، روانشناس بالینی و استاد دانشگاه یشیوا، می گوید: ایجاد اعتماد در رابطه به این معنی است که با شریک زندگی خود احساس امنیت و وفاداری می کنید. “اعتماد به معنای تکیه به شخص دیگری است. زیرا با او احساس امنیت می کنید و اطمینان دارید که او شما را آزار نخواهد داد یا تجاوز نمی کند. رومانوف می‌گوید: اعتماد پایه و اساس روابط است. زیرا به شما اجازه می‌دهد آسیب‌پذیر باشید و بدون نیاز به محافظت دفاعی از خود، با آن شخص باز شوید. این مقاله به بررسی اهمیت اعتماد در روابط می پردازد و راه هایی را برای ایجاد اعتماد با شریک زندگی خود پیشنهاد می کند.اهمیت اعتماد در روابطاعتماد یک جزء حیاتی در روابط شاد و موفق است. در زیر، رومانوف توضیح می دهد که چرا اعتماد در روابط مهم است.مثبت اندیشی را ترویج می کنداعتماد در روابط مهم است زیرا به شما امکان می دهد بازتر و بخشنده تر باشید. اگر به شریک زندگی خود اعتماد دارید، به احتمال زیاد کاستی ها یا رفتارهایی که شما را عصبانی می کند می بخشید. زیرا در کل به آن ها اعتقاد دارید و می دانید که پشت شما هستند.ادامه نکات و مطالب را می‌توانید در ایجاد اعتماد در رابطه چگونه است؟ مطالعه کنید.آرمیدگیآرمیدگیWed, 25 May 2022 12:01:23 +0430https://virgool.ir/@aramidegy.com/موفقیت-و-پیشرفت-معجزه-باور-frsrdslnvqk6افکاری که در ذهن خود داریم بر احساسات، رفتار و نگرش‌های ما اثر می ‌گذارند به طوری که هر طور افکارمان باشند، زندگی‌مان نیز به همان شکل رقم میخورند.باورهای ما نتیجه افکار تکراری و رسوخ یافته در نهادمان هستند که قدرت بسیار شگفتی در ایجاد حالات و شکل گیری اعمال و رفتار ما دارند و حتی می توانند نقش بسیاری در بروز ردخدادهای زندگی ما داشته باشند.با کنترل افکار در ضمیر خودآگاه می توانیم باورهای موجود در ضمیر ناخودآگاه خود را در تحت تسلط خود در آورده و از این قدرت شگفت انگیز برای تحولات فردی و ارتباطی خود استفاده کنیم.حال سوال این است که ما چطور افکار و باورهای خود را تغییر دهیم؟ و چگونه از آنها برای خودسازی و توسعه فردی استفاده کنیم و جایگاه مالی و معنوی زندگی خود را ارتقا بخشیم؟معجزه باور با آمیزه‌ای از پژوهشهای روان شناختی و مبانی فلسفی و عرفانی و قرآنی و روایی به شما کمک میکند تا پیش از هرچیز از قابلیتهای پنهان درونی خویش آشنا گردیده و سپس از این ظرفیت شگفت انگیز خود برای رسیدن به قله های آرمیدگی بهره مند شوید.در پایان هر جلسه از جلسات فصل اول دوره آموزشی معجزه باور یکی از مناجات پانزده گانه امام سجاد علیه السلام قرائت می شود.آرمیدگیآرمیدگیWed, 25 May 2022 11:29:48 +0430https://virgool.ir/@aramidegy.com/کنترل-زندگیت-رو-خودت-به-دست-بگیر-gkoub5x14lkbهمیشه در زندگی ما کسانی هستند که تلاش می‌کنند تا تو را به زور در قالبی که خودشان می‌خواهند در بیاورند، آنها می‌خواهند تو رو در تنگنا قرار دهند که طبق میل و سلیقه آن‌ها رفتار کنی البته ممکن است ایشان قصد و نیت بدی نداشته و خیلی هم آدم‌های خوبی باشند ولی مشکل این است که آن‌ها با روش نامطلوب اعمال نظرات خود، خلاقیت و توانایی لازم برای ایجاد یک حس و حال خوب برای تو رو ندارند.دهان مردم را نمی‌شود بست!اگر تصمیم داری در زندگیت خوشحال و آرمیده باشی و زندگی خوب داشته باشی باید کمی هم جراتمند و جسور رفتار کنی یعنی اولا نسبت به فکر و قضاوتی که دیگران نسبت به تو دارند اصلا نگران نباشی و ثانیا  جراتمندانه از نظرات درست خود دفاع کرده و بر اجرای آنها پافشاری داشته باشی. باید بدانی که تو نمی توانی همه را از خودت راضی نگه داری. اگر قرار باشد با هر انتقادی در درستی گفتار و رفتار خودت شک کنی و همیشه درصدد کسب تایید و پذیرش دیگران باشی چیزی نمی گذرد که می بینی پای مردم در زندگیت باز شده و دائما کسی هست که در زندگیت دخالت کند آنجاست که تو دیگر مجالی برای شکوفایی علایق و سلایق و اعمال نظرات خودت در زندگی پیدا نمیکنی و زندگی خوبی نخواهی داشت.حتما ضرب المثل «در دروازه را می شود بست ولی در دهان مردم را نمی‌شود بست.» را شنیده‌ای! این ضرب المثل از داستان معروف لقمان حکیم و فرزندش سرچشمه گرفته که روزی لقمان و پسرش در راهی مسافر بودند. لقمان سوار بر خر و پسرش پیاده بود که مردم بر پیرمرد خرده گرفتند که چرا پسر نوجوانت را پیاده می‌بری و خود سواره‌ای. پیاده شد و پسرش را بر خر نشاند. در دهی دیگر باز بر او خرده گرفتند که تو پیری و پسرت جوان است. چرا چنین کرده‌ای . هر دو پیاده رفتند و باز مردم ریشخند کردند. خر را بر دوش گرفتند که بدتر شد. آنگاه لقمان پسرش را اندرز داد که کاری به سخن مردم نداشته باش و هر آنچه را که درست است انجام بده. ببین که مردم هر کاری کنی بر تو خرده می‌گیرند.پذیرش واقعیت‌هااین واقعیت رو یک بار برای همیشه در زندگی بپذیر که تو نمی‌توانی همه رو راضی نگه داری. کسی قرار نیست شبیه تو شود و تو نیز قرار نیست شبیه کسی باشی. همیشه هستند کسانی که درصدد عیب جویی تو باشند و یا حتی از کارهای خوب و نظرات ارزشمندی که داری ایراد بگیرند. اگر بخواهی طبق نظر دیگران عمل کنی خواهی دید که همیشه دیگران خطایی از تو پیدا میکنند که به واسطه آن بر تو مسلط شوند و تو تا زمانی که درصدد کسب رضایت دیگران هستی مثل یک زندانی اسیر هستی و آزادی لازم را برای کارهایی که دوست داری انجام دهی نداری.خوب زندگی کنمهم نیست که دیگران از کاری که میکنی ناراحت شوند مهم این است که خودت به درستی کاری که انجام میدهی مطمئن باشی. از اینکه دیگران بخاطر کاری که تو دوست داری انجام دهی ناراحت میشوند نگران نباش. اگر یک دوست را بخاطر اینکه به او اجازه ندادی زندگی تو را کنترل کند از دست داری اصلا غصه نخور. تو به دوستی که میخواهد حق انتخاب تو را از تو  بگیرد و برای سلایق و علایق تو جایگاهی قائل نیست نیازی نداری، تو خوب زندگی کن.چطور خودت رو دوست داشته باشی؟قاضی خودت باش!امام صادق علیه السلام می‌فرماید:انسان برای خداوند متعال، بنده‌ای خالص نخواهد شد، مگر آنگاه که ستایش و نکوهش مردم برایش یکسان باشد؛ زیرا کسی که نزد خداوند ستوده باشد، با نکوهش مردم نکوهیده نمی‌شود و کسی که نزد خدا نکوهیده باشد، با ستایش کسی ستوده نمی‌شود. و از مدح و ستایش احدی نیز شادمان مشو؛ زیرا ستایش مردم بر منزلت تو نزد خدا نمی افزاید و از نکوهش هیچ کس نیز دلگیر مشو؛ زیرا از ارزش تو ذرّه ای نمی‌کاهد. (۱)در روایت است که بنی اسرائیل پشت سر حضرت موسی علیه السلام حرف های تندی می‌زدند. خداوند هم در قرآن کریم می فرماید: «یا أَیُّهَا الَّذینَ آمَنُوا لا تَکُونُوا کَالَّذینَ آذَوْا مُوسى فَبَرَّأَهُ اللَّهُ مِمَّا قالُوا» (۲) (یعنی ای کسانی که ایمان آورده‌اید، شما مانند آن مردمی نباشید که پیغمبرشان موسی را به تهمت بیازردند تا آنکه خدا او را از آنچه گفتند منزّه ساخت و او نزد خدا آبرومند و محترم بود) یکی از تهمت‌ها این بود که گفتند موسی علیه السلام برادرش هارون را کشته است. (هارون در زمان خود حضرت موسی علیه السلام از دنیا رفت). فرعون به یک زن فاحشه پول داد؛ که در شهر شایعه کند که حضرت موسی علیه السلام با او عمل فحشا انجام داده است و در شهر هم این شایعه شد که حضرت موسی با زن فاحشه ارتباط پیدا کرده است. حضرت موسی علیه السلام به خدا عرضه داشت: خداوندا کاری کن مردم پشت سر من حرف نزنند خداوند در جوابش فرمود: ای موسی علیه السلام من این دعا را برای خودم مستجاب نکرده‌ام مگر نمیبنی که مردم چقدر پشت سرمن حرف می‌زنند.از سیدالشهدا علیه‌السلام نقل شده که فرمود:«فَإِنَّ مَنْ طَلَبَ رِضَا اللَّهِ بِسَخَطِ النَّاسِ کَفَاهُ اللَّهُ أُمُورَ النَّاسِ وَ مَنْ‏ طَلَبَ‏ رِضَا النَّاسِ‏ بِسَخَطِ اللَّهِ وَکَلَهُ اللَّهُ إِلَى النَّاس‏»(۳)؛ یعنی اگر کسی به گونه‌ای رفتار کند که خدا راضی باشد، هر چند مردم از او ناراضی باشند، خداوند تقدیری برایش پیش می‌آورد که از شر مردم در امان بماند؛ اما اگر کسی بخواهد در جامعه محبوب باشد و به این خاطر رفتاری را انجام دهد که خدا از آن راضی نباشد، خدا هم کار او را  به مردم وا می‌گذارد.امیرالمؤمنین در یکی از وصیت‌های خود به امام حسن علیهما السلام فرموده‌اند: «إِنْ‏ کُنْتَ‏ عَالِماً عَابُوکَ‏ وَ إِنْ کُنْتَ جَاهِلًا لَمْ یُرْشِدُوکَ وَ إِنْ طَلَبْتَ الْعِلْمَ قَالُوا مُتَکَلِّفٌ مُتَعَمِّقٌ وَ إِنْ تَرَکْتَ طَلَبَ الْعِلْمِ قَالُوا عَاجِزٌ غَبِیٌ‏ وَ إِنْ تَحَقَّقْتَ لِعِبَادَهِ رَبِّکَ قَالُوا مُتَصَنِّعٌ مُرَاءٍ وَ إِنْ لَزِمْتَ الصَّمْتَ قَالُوا أَلْکَنُ- وَ إِنْ نَطَقْتَ قَالُوا مِهْذَارٌ وَ إِنْ أَنْفَقْتَ قَالُوا مُسْرِفٌ وَ إِنِ اقْتَصَدْتَ قَالُوا بَخِیلٌ وَ إِنِ احْتَجْتَ إِلَى مَا فِی أَیْدِیهِمْ صَارَمُوکَ وَ ذَمُّوکَ وَ إِنْ لَمْ تَعْتَدَّ بِهِمْ کَفَّرُوکَ فَهَذِهِ صِفَهُ أَهْلِ زَمَانِک‏»(۴)؛ حضرت امیر علیه‌السلام بعد از توصیه فرزند خود به بی‌اعتنایی نسبت به حرف مردم، می‌فرماید: تو چه توقعی از مردم داری؟! مردم این‌گونه‌اند که اگر تو انسان عالمی باشی، به تو حسد می‌برند و برای این‌که تو را از چشم دیگران بیاندازند، درصدد عیب‌جویی و خرده‌گیری از تو برمی‌آیند؛ و اگر مطلبی را ندانی و بخواهی از دیگران استفاده کنی، همت ندارند که تو را راهنمایی و ارشاد کنند. اگر به دنبال دقایق و ظرایف علمی باشی، طعنه می‌زنند که آدم بیکاری است که در پی چنین مسایلی است؛ و اگر طلب علم را رها کنی،‌ تو را کودن و کم‌استعداد می‌خوانند. اگر نسبت به انجام عبادات اهتمام داشته باشی، می‌گویند: این، آدمِ ظاهرساز و ریاکاری است. اگر سکوت پیشه کنی، می‌گویند: لال است؛ و اگر صحبت کنی، می‌گویند: چه قدر پرحرف است. اگر پول خرج کنی، می‌گویند: آدم ولخرجی است، و اگر اقتصاد داشته باشی، تو را بخیل می‌نامند. اگر به پول‌شان نیاز داشته باشی و از آنها درخواست کمک کنی، رابطه‌شان را با تو قطع می‌کنند؛ و اگر نسبت به آنها بی‌اعتنا باشی، حتی ممکن است تو را کافر و خارج از دین معرفی کنند!پس به جای اینکه به نظر دیگران توجه کنی هر صبح که از خواب بلند می‌شوی به قلبت رجوع کن و ببین خدا تو را به چه چیزی دعوت کرده است؟ به این فکر کن که چه کاری انجام  دهی حس و حال بهتری داری؟ کافی است با استقامت بر اهداف خودت تمرکز کنی. اگر از آنچه مردم درباره تو فکر میکنند فاصله بگیری و به کارهایی که ایمان به درستی آنها داری تمرکز کنی در مسیری قدم خواهی گذاشت که رسالت خود را در آن به نتیجه می رسانی.تکنیک های عملی رهایی از اهمال کاری (ویدئو)پینوشت‌ها:مصباح الشریعه، صفحه ۲۶۴احزاب/۶۹بحارالانوار، ج ۶۸، ص ۲۰۸.بحارالانوار، ج ۷۴، ص ۲۳۴.آرمیدگیآرمیدگیWed, 25 May 2022 10:58:17 +0430https://virgool.ir/@aramidegy.com/چگونه-از-تنبلی-و-اهمال-کاری-نجات-پیدا-کنیم-ozk2wggyq8lwمقدمهآیا این جمله برایتان آشنا است: «من فردی اهمال کار و تنبل هستم!» و یا «من نوعا کارهای مهم را پشت گوش می اندازم»شاید این جمله‌ها را بارها و بارها در طی روز با خود تکرار می‌کنید و همیشه در پی راهی هستید که از اهمال کاری و تنبلی خارج شوید.برای رهایی از اهمال کاری، به کار بستن نکته‌های کاربردی برای استفاده از قدرتی که در درون دارید، هوشمندانه‌ترین کاری است که می‌توانیم انجام دهیم. حال می‌خواهیم با یک شگرد ذهنی راهی خلاقانه برای حل این مشکل پیدا کنیم. قبل از آن باید به این سوال پاسخ دهیم که اهمال کاری و به تعویق انداختن کارها، چه زمانی ما را دچار مشکل می‌کند؟ارائه تکنیک و راهکار، بیش از هر چیزی به آگاهی و اطلاعات ما نیاز دارد. برای اینکه بتوانیم، معادله منفی اهمال کاری را به نفع خودمان تمام کنیم، باید قبل از هر چیز بفهمیم که چه زمان‌هایی به تعویق انداختن کارها را به انجام سریع آن ترجیح می‌دهیم. پیش از هرچیز لازم است عوامل اهمال کاری خود را به دست آوریم مثلا ممکن است دلیل اهمال کاری من این باشد که «هنوز ضرورت انجام این کار برایم روشن نشده است»عوامل اهمال کاریهدفمند نبودنهدفمندی مهم‌ترین عامل حرکت است و ما تنها در صورتی که هدفی مشخص و معین داشته باشیم برای رسیدن به آن مقصد اشتیاق داشته و به سمت آن حرکت می‌کنیم. بنابراین، وقتی انگیزه‌ای برای حرکت نداریم و مدام کارهای گوناگون را انجام می‌دهیم تا به هر شکلی که امکان دارد از انجام آن کار مهم طفره رویم بدان معنی است که هنوز واقعا نمی‌دانیم که ضرورت انجام آن کار مهم در زندگیمان چقدر ست وهر چقدر این بلاتکلیفی و سرگردانی بیشتر طول بکشد، پشت گوش اندازی هم عمق بیشتری در وجودمان پیدا می‌کننداشتن برنامه و اولویت‌بندییکی دیگر از دلایل اهمال کاری این است که با خود می گوییم: «هیچ طرح و ایده‌ای در مورد کارهای مهم‌ خود ندارم»وقتی حجم کارهایی که باید انجام دهیم، بسیار زیاد شود ناگهان نسبت به انجام کارهایی که در پیش داریم دچار یکی از این دو حالت می شویم:یا استرس همه وجود ما را در بر می گیردو یا دچار بی تفاوتی می شویمبیشتر کسانی که در این حالت دچار استرس می‌شوند، سلامت جسمی شان نیز به مخاطره می‌افتد زیرا ناتوانی و سرگردمی ذهنی یکی از عوامل به هم ریختگی جسمانی است گویی دغدغه های گوناگون ذهنی و مشکلات زندگی، یک نماینده تام‌الاختیار در ذهن فرد گنجانده تا مدام بیخ گوشش از بیچارگی‌های انجام ندادن کارها و عاقبت آن بگوید.حجم زیاد کاربرخی هم از حجم زیاد کارهایشان دچار بی‌تفاوتی می‌شوند! وضعیت این افراد البته بسیار بهتر از کسانی است که دچار استرس، می‌شوند. این افراد در اثر فشار ذهنی، دچار نوعی بی‌خیالی می‌شوند و ذهنشان تمام ماجرا را از ریشه بی‌اهمیت جلوه می‌دهد.آنها درست مثل کسی می‌شوند که دیگر چیزی برای از دست دادن ندارد. بیشتر می‌خندند، بیشتر تفریح می کنند بیشتر بازی می‌کنند و حتی ممکن است فیلم ببینند یا سری به آهنگ‌های خاک خورده گوشی‌شان بزنند. در نتیجه، به جای اینکه بر سر خودشان و دیگران بزنند، چشمشان را باز می‌کنند و بهترین کاری که در آن لحظه از دستشان بر می‌آید غیر از ان کار مهم را انجام می‌دهند.در هر صورت، چه استرس وجودمان را فرا بگیرد و چه دچار بی تفاوتی شویم، هر دو نشان دهنده این است که نتوانسته‌ایم با برنامه‌ریزی درست کارهای مهم خود را اولویت‌بندی کنیم و  دچار بی‌نظمی و بی انظباتی شده ایمحال سوال این است که چگونه از نیروی اهمال کاری خود، به نفع خودمان استفاده کنیم؟مهندسی معکوس اهمال کاریاحتملا شما هم با من موافق باشید که ذهنمان در هنگام اهمال کاری، نیروی زیادی را به کار می‌گیرد. او باید همزمان هم ذوقمان را از کاری که دوست داریم انجام دهیم کور کند، حال خوبمان را به سمت احوالات ناخوش تغییر دهد، آینده را پیش چشمانمان تیره و تار سازد و همه ‌چیزهایی که برایشان تلاش کرده‌ایم را زیر سوال ببرد! این همه کار واقعا نیرو و زحمت زیادی می‌طلبد.حالا تصور کنید اگر این همه نیرو و انرژی که در جهت منفی صرف می‌شود، به شکلی درست در جهت رسیدن به اهداف مورد استفاده قرار بگیرد چقدر عالی می‌شود. کنترل زندگیت رو خودت به دست بگیربرنامه ریزی دقیق داشته باشیممهندسی معکوس اهمال کاری بدین ترتیب است که ما باید ابتدا، برنامه کاری روز بعد خود را به صورت روشن و دقیق و شفاف روی کاغذ بنویسیم. این لیست ممکن است بسیار طولانی و ترسناک شود هیچ اشکالی ندارد.به این ترتیب که فکر کنید در طول روز، چاره‌ای به جز انجام دادن حداقل سه کار از آن لیست را ندارید و باید همه را تا قبل از ساعت پنج عصر تمام کنید. در نظر گرفتن یک بازه زمانی به شما کمک می‌کند تا کارهایتان را راحت‌تر اولویت‌بندی کنید. چون در هر صورت، زمان و انرژی ما محدود است و باید نهایت تلاش خود را به کار بگیریم تا بتوانیم بهترین بهره را از آن ببریم.نکته‌ مهم این است که از میان سه کار، باید یک کار خیلی مهم را سوا کنید. شاید بپرسید: «پس این مهندسی معکوس که می‌گفتی چه شد؟» اینجا دقیقا همان بخشی است که باید مهندسی معکوس را به کار بگیریم. ما بر اساس عادت قبلی خود برای تعلل کردن، دوست داریم زمانمان را صرف انجام کارهایی با اولویت‌های کمتر کنیم تا از این راه دلیلی روشن برای انجام ندادن کارهای مهم دست و پا کنیم.اما حالا باید اول از همه به سراغ آن یک کار خیلی مهم در فهرستمان برویم و از نیروی منفی تعلل، برای اهمال کاری کارهایی با اولویت‌های کمتر استفاده کنیم. به این ترتیب، هر وقت هوس انجام دادن کارهای کم‌اهمیت به سرمان زد باید خودمان را با گفتن جمله‌هایی مانند: «حالا باشه یه کم دیگه»، «الان وقتش رو ندارم»، «بذار بعدا» و چیزهایی شبیه به آن، دست به سر کنیم.به خودمان جایزه دهیمپشت گوش اندازی در حالت معمولی، باعث می‌شود که ما از دردسر انجام کارهای مهم نجات پیدا کنیم و در عین حال، خودمان را فردی پر مشغله نشان دهیم. در این هنگام مناسب است برای انجام دادن هر کدام از کارهای مهم لیستمان یک جایزه مناسب برای خودمان در نظر بگیریم. این جایزه می‌تواند، بسته به خلق و خوی هر فرد، متفاوت باشد. مثلا برای برخی، ۳۰ دقیقه استراحت واقعی، کفایت می‌کند اما برخی دیگر باید برای خودشان چیزی بخرند تا راضی شوند.فقط یادتان باشد، حتما به قولی که به خودتان می‌دهید عمل کنید. اگر با خودتان قرار می‌گذارید که بعد از تمام کردن یک کار، فلان خوراکی را بخورید یا بهمان کار را انجام دهید، حتما بر سر قول و قرارتان بمانید. اجازه بدهید ذهنتان به شما و حرف‌هایی که به او می‌زنید اعتماد کند.تکنیک های عملی رهایی از اهمال کاری (ویدئو)حال در کامنت این مقاله برایم بنویسید که آیا شما هم دچار اهمال کاری هستید؟آیا مایلید مهندسی معکوس تعلل در کارها را امتحان کنید؟بهترین جایزه‌ای که در طول یک ماه گذشته به خودتان داده‌اید چه بوده است؟روش شما برای ترک اهمال کاری چیست؟منبع: آرمیدگیآرمیدگیآرمیدگیSat, 21 May 2022 01:16:48 +0430