https://virgool.ir/feed/@anjeltebfa2026-11-11 23:40:21https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@anjeltebhttps://virgool.ir/@anjelteb/۹-دلیل-که-ناخواسته-باعث-چاقیِ-ناخواسته-شما-میشوند-hbtvkr0m1njk۱) به احتمال زیاد شما به میزان زیادی از غذاهای فرآوری شده استفاده می‌کنید۲) شاید بیش از حد قند می‌خورید۳) بی‌تحرک هستید۴) از رژیم‌های غذایی یویو استفاده می‌کنید۵) احتمالا یک بیماری دارید که هنوز تشخیص نداده‌اید۶) خواب کافی ندارید۷) به اندازه کافی از غذاهای کامل مصرف نمی‌کنید۸) استرس زیادی دارید۹) مواد غذایی با کالری بالا مصرف می‌کنیدخواب کم، بی‌تحرکی و خوردن بیش از حد غذاهای فرآوری شده یا شیرین فقط برخی از عادت‌هایی هستند که ممکن است منجر به افزایش وزن ناخواسته شما گردند. با این حال، چند راهکار ساده همانند غذا خوردن با دقت، ورزش و تمرکز بر روی غذاهای کامل می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند و سلامت شما را بهبود بخشد.anjeltebanjeltebThu, 14 Nov 2019 21:19:12 +0330https://virgool.ir/@anjelteb/فواید-کربوهیدرات-برای-بدن-و-سلامتی-oavtdhysw4loهر کربوهیدراتی اگر به اندازه و از نوع درست مصرف شود می تواند برای انسان مفید  و سلامتی اش ضروری باشد. مهم ترین فایده های کربوهیدرات را می توان در موارد زیر خلاصه کرد.سلامتی قلبفیبر در کاهش کلسترول تاثیر به سزایی دارد .بر اساس تحقیقات انجام یافته  نیز  افرادی که در طول روز بیش از ۱۶ گرم محصولات غلات کامل مصرف می کنند دارای کلسترول بد پایین تری در مقایسه با مصرف کنندگان داروی استاتین بدون غلات هستند.2. بهبود سلامت ذهن انسانبر اساس مطالعات انجام یافته کربوهیدرات به تولید سروتونین در مغز کمک شایانی می کند.اگر دچار اضافه وزن هستید  استفاده از رژیم های حاوی کربوهیدرات برای تقویت و بهبود قدرت حافظه و تمرکز به شما توصیه می شود.3. کاهش وزن از فواید کربوهیدرات خوبکربوهیدرات خوب باعث چاقی نمی شود.از جمله نوع خوب کربوهیدرات ها شامل محصولات گندم کامل، چند غله و سبزیجات می گردد.دریافت کردن فیبر لازم برای بدن در رژیم های کم کربوهیدرات بسیار دشوار است.فیبر خوراکی موجب احساس سیری در شما می شود و در کل نیز از دسته غذاهای کم کالری است.برای داشتن برنامه غذایی و زندگی سالم و شاد و بهره مندی از کربوهیدرات خوب خوردن غلات کامل و سبزیجات به صورت روزانه به شما توصیه می شود.با مصرف مناسب و به اندازه کربوهیدرات انرژی لازم برای انجام بسیاری از کارهایتان را به دست خواهید آورد.anjeltebanjeltebMon, 04 Nov 2019 10:56:17 +0330