https://virgool.ir/feed/@amir_hajianبا سلام خدمت شما دوستان عزیز من امیرعباس حاجیان هستم محقق و سخنران انگیزشی امیدوارم از مطالبی که نشر میدم نهایت استفاده رو ببریدfa2026-11-11 10:11:03https://files.virgool.ir/upload/users/635896/avatar/slyKDN.jpghttps://virgool.ir/@amir_hajianhttps://virgool.ir/Amirhajian/چگونه-بین-این-همه-اتفاقات-ناخوشایند-حالمون-رو-خوب-کنیم-urgmqggqldg1همیشه خوب باش?حتماً شما هم یک روز بد را تجربه کرده‌اید؛ صبح ناخوشایندی که با یک اتفاق بد شروع می شود و هر چه ساعت می گذرد، اوضاع بیشتر به هم می ریزد. در چنین روزهایی همه چیز دست به دست هم می دهد تا روز بدی را تجربه کنید؛ اما آیا می دانید می توان جلوی یک روز بد را گرفت؟ همیشه یک صبح بد به یک روز اعصاب خردکن تبدیل نمی شود، مگر این که خودتان بخواهید. بله، همه چیز به شما وابسته است. در ادامه با یوکن همراه باشید تا چند راه حل معرفی کنیم که به شما کمک می کند احساسات منفی را کنار بگذارید و یک روز شاد و پرانرژی داشته باشید.گاهی برخی مسائل کوچک و پیش پا افتاده مانند جر و بحث با همکار، ماندن پشت ترافیک یا بیدار شدن از دنده‌ی چپ می تواند روزتان را بد کند. شاید یک نفر از شما انتقاد کند و اعصابتان را به هم بریزد؛ مثلاً درباره ظاهر، مدل مو، دکوراسیون خانه، دست‌پخت و ... حرف‌هایی بزند که احساس بدی نسبت به خود پیدا کنید. ممکن است چندین ساعت اعصاب خود را بهم ریخته‌اید تا این که بالاخره متوجه شدید دیگران نظر مثبتی درباره شما دارند؛ اما همیشه نباید منتظر بمانید تا بالاخره حالتان خوب شود. خودتان باید قدمی برای بهبود حالتان بردارید. چیزی که باید در نظر بگیرید این است که اجازه ندهید یک انتقاد یا نظر منفی، روزتان را خراب کند. پس شما می توانید یک روز بد را به همان سرعتی که جلو می رود، به یک روز خوب تبدیل کنید. در اولین اقدام، حال و هوایتان را عوض کنید. وقتی از درون احساس خوبی داشته باشید، تغییر دیدگاهتان نسبت به آن روز و کنار گذاشتن احساسات منفی و ناخوشایند بسیار آسان‌تر خواهد شد.اکنون 10 پیشنهاد برایتان داریم که باعث می شود در کمتر از 10 دقیقه، احساس بهتری را تجربه کنید. هر زمان یک اتفاق بد و منفی باعث ناراحتی‌تان شد، این 10 کار را امتحان کنید.آهنگ موردعلاقه‌تان را پخش کرده و همراه با آن زمزمه کنیدموسیقی تأثیر فوق‌العاده‌ای روی عملکرد شما دارد. تحقیقات نشان داده گوش دادن به آهنگ موردعلاقه‌تان می تواند حس و حال شما را تغییر دهد و حتی باعث کاهش افسردگی‌تان شود. پس در گوشی یا تبلت خود لیستی از آهنگ‌های موردعلاقه‌تان داشته باشید. بهتر است آهنگ‌های شاد، مثبت و روحیه بخش انتخاب کنید و همراه با آن‌ها بخوانید.دوش بگیریدهنوز نمی دانیم دوش گرفتن چطور می تواند باعث بهبود حالمان شود اما به نظر می رسد این کار به پاک کردن افکار و احساسات منفی کمک می کند. پس هر زمان احساس بدی دارید، یک دوش مختصر بگیرید. در هنگام دوش گرفتن به طور مقطعی از آب سرد و گرم استفاده کنید، زیرا این کار باعث افزایش سرعت گردش خون شده و شما را از انرژی منفی رها می کند.ابتدا با آب گرم به زیر دوش بروید و سپس به آرامی دمای آب را تا جایی پایین بیاورید که بتوانید آن را 20 ثانیه تحمل کنید. سپس دوباره دمای آب را بالا ببرید. باید در ابتدا این فرآیند را به مدت 3 تا 5 دقیقه تحمل کنید تا بتوانید در دفعات بعد مدت زمان بیشتری زیر دوش بمانید.فیلم‌های خنده دار تماشا کنیداخیراً تحقیقی در دانشگاه اُنتاریوی غربی انجام شده که نشان می دهد افرادی که به موسیقی شاد گوش می دهند و فیلم‌های خنده دار می‌بینند، نسبت به کسانی که موسیقی و کلیپ‌های غم انگیز مشاهده می کنند، کارآمدتر هستند و توانایی بیشتری در حل مسئله از خود نشان می دهند. تحقیقات حاکی از آن است، تماشای فیلم‌های خنده دار در افزایش بهره وری افراد مؤثر است.حیوانی خانگی داشته باشیدنوازش یک حیوان اهلی حالتان را به طور قابل توجهی بهتر می کند. امروزه از این روش برای بهبود حال افراد استفاده می شود، به طوری که درمان گران رفتاری از حیوانات استفاده می کنند تا حال بیمار بهتر شود؛ به عنوان مثال روان درمانی به کمک اسب. تحقیقات نشان می دهد داشتن حیوان خانگی سبب بهبود عزت نفس می شود اما برای بهره‌مندی از مزایای این کار نیاز نیست حتماً خودتان یک حیوان خانگی داشته باشید، بلکه می توانید حیوانی اهلی را نوازش کنید.اگر در روستا زندگی نمی کنید و حیوان اهلی در اطرافتان نیست، نگران نباشید. حتماً در همسایگی شما کسی هست که حیوان خانگی داشته باشد. البته می توانید به پناهگاه‌های حیوانات بروید و به طور داوطلبانه به آن‌ها رسیدگی کنید. باید بدانید حیوانات به ما نیاز دارند، همان طور که ما به آن‌ها نیاز داریم.یک نفر را در آغوش بگیریدشاید فراموش کنید بغل کردن، یکی از روش‌های درمان است. اغلب پزشکان در بیمارستان‌ها و خانه سالمندان از لمس درمانی به عنوان شکلی از انرژی درمانی برای کمک به بهبود بیماران بعد از جراحی استفاده می کنند. اگر از چیزی ناراحت هستید و احساس بدی دارید، همسر، دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده‌تان را در آغوش بگیرید.نفس عمیق بکشیدتمرین تنفس عمیق دارای خاصیت درمانی بوده و به شما کمک می کند استرس را از خود دور کنید. پس از طریق تنفس عمیق می توانید هورمون‌های استرس را بعد از یک روز بد سرکوب کنید.برای چند لحظه چشمانتان را روی هم بگذارید و به مدت 2 ثانیه یک دم عمیق داشته باشید، سپس 2 ثانیه مکث کنید و در 2 ثانیه تمام هوا را از بینی بیرون دهید. این کار باعث تحریک سیستم عصبی سمپاتیک شما شده و به شما کمک می کند عکس‌العمل آرام‌تری از خود نشان دهید.درباره داشته‌هایتان و چیزی که سبب آزارتان می شود بنویسیدنوشتن اتفاقات روزانه یک راه مؤثر برای رهایی از استرس است، زیرا به شما کمک می کند احساسات منفی و سرکوب شده‌تان را به روش درستی بروز دهید. قطعاً کسی نوشته‌هایتان را نمی خواند، اما نوشتن آن‌ها به شما کمک می کند آسان‌تر با استرس مقابله کنید.دفترچه یادداشتی بخرید و در آن بنویسید چه چیزی ناراحتتان می کند و چه احساسی درباره آن دارید. چیزهایی را نام ببرید که باید برای داشتنشان قدردان باشید. با این کار چهارچوب ذهنی مثبتی خواهید داشت که باعث می شود از حال و هوای منفی بیرون بیایید.چند تمرین ورزشی انجام دهیدشاید تمایلی به ورزش کردن نداشته باشید، اما باید بدانید حرکت دادن بدن به تحریک جریان خون و ترشح هورمون اندورفین کمک می کند. مجبور نیستید یک دوی طولانی داشته باشید تا حالتان بهتر شود؛ بلکه چند تمرین سبک ورزشی هم باعث بهبود حالتان می شود. پس هر روز 5 دقیقه را به انجام چند تمرین در کنار میز کارتان اختصاص دهید.پیشنهاد می کنیم به سراغ تمرینات ساده‌ای چون اسکات، شنای سوئدی و حرکات کششی بروید. با این کار تحرکتان افزایش می یابد، تولید هورمون‌های شادی بیشتر می شود، سرعت جریان خون بالا می رود و در نهایت حس و حال بهتری را تجربه می کنید.از شبکه‌های اجتماعی دوری کنیدبا ورود به شبکه‌های اجتماعی به سرعت به اطلاعات دسترسی خواهید داشت اما از جنبه‌ی منفی آن هم در امان نخواهید بود. مطالعات نشان می دهد کنترل مداوم شبکه‌های اجتماعی باعث بروز افسردگی می شود، زیرا مدام خود را با دوستان و اطرافیانتان مقایسه می کنید و این مسئله سبب بروز احساس یاس و تردید در شما می شود.تا جای ممکن از فیس بوک و توییتر فاصله بگیرید. باید به یاد داشته باشید بیشتر افراد تنها بهترین لحظات زندگی‌شان را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک می گذارند، پس هیچ وقت باطن زندگی خود را با ظاهر زندگی آن‌ها مقایسه نکنید.بدون کفش روی چمن راه برویدوقتی تمام ساعت روز در خانه بمانید و هیچ تماسی با نور خورشید و طبیعت نداشته باشید، یک روز بد برایتان بدتر هم خواهد شد.اتصال به زمین (گراندینگ)، عبارت است از تماس بدن با زمین که معمولاً با پای برهنه انجام می شود. این کار سبب افزایش انرژی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و افزایش شادی خواهد شد. علاوه بر آن، میدان مغناطیسی زمین می تواند هورمون‌های استرس را کاهش دهد. پس در زمان استراحت و اوقات فراغت، روی چمن بروید و روی فضای پوشیده آن بنشینید، برای چند دقیقه خودتان را آرام کنید و اجازه دهید پاهایتان در چمن استراحت کند. بهتر است ناهارتان را روی چمن بخورید یا تنها بنشینید و مطالعه کنید، این کار سبب کنترل میزان استرس و کاهش ضربان قلب می شود.قطعاً با اجرای این موارد می توانید یک روز بد را به یک روز خوب تبدیل کنید. به نظر شما چه کارهای دیگری باعث می شود ناراحتی و افسردگی را از خود دور کنید؟منابع:یوکن، 21روز تا موفقیتامیرعباس حاجیانامیرعباس حاجیانThu, 10 Jun 2021 00:50:55 +0430https://virgool.ir/Amirhajian/تغییر-زندگی-wyzjvr4yjudgحالتو خوب کن، هیچکس ارزش نداره زندگی تان را چگونه توصیف می کنید؟ به خواسته های خود می رسید؟ به آنچه برایتان مهم است دسترسی پیدا می کنید؟ خودتان را انسانی موفق می دانید؟ آینده خود را چگونه ارزیابی می کنید؟ آیا به دنبال تغییر در زندگی هستید؟اگر تنها یک روز در کنار شما باشم، می توانم به شما بگویم موفق خواهید شد یا نه. بیست و چهار ساعت در نظاره گر کارهایتان باشم، می توانم به شما بگویم که در کدام مسیر قدم برمی دارید.وقتی این موضوع را با اشخاص در میان می گذارم، همیشه با واکنش تندی مواجه می شوم. بعضی ها حیرت زده می شوند. بعضی حالت تدافعی می گیرند زیرا فکر می کنند دربازه شان داوری پرخاشگرانه می کنم. بعضی هم به این نتیجه می رسند که آدم متکبر و خود بینی هستم. در این میان جمعی هم به هیجان می آیند. می خواهند بدانند چرا چنین حرفی می زنم.شما هرگز زندگی تان را تغییر نمی دهید، مگر آنکه کاری را که روزانه می کنید تغییر بدهید. موفقیت چیزی نیست که یک روزه در زندگی کسی تحقق پیدا کند. به همین شکل کسی یکباره شکست نمی خورد. هر دوی این ها یک فرایند هستند. هر روز زندگی تان در حکم تدارکی برای روز بعدی است. آنچه خواهید شد بستگی به کار امروزتان دارد. به عبارت دیگر…تغییر در زندگی یعنی شما برای چیزی تدارک می بینیدزندگی امروزتان شما را برای زندگی فردایتان آماده می سازد. حالا این سوال مطرح است که خودتان را برای چه کاری آماده می کنید؟ خود را برای موفقیت آماده می کنید یا شکست؟ می توانید امروز بازی کنید، اما اگر این کار را بکنید، آینده دشوارتری در انتظارتان خواهد بود. در صورتی که اگر امروز پرتلاش ظاهر شوید و اهتمام کنید، می توانید فردای امیدبخش تری را انتظار بکشید.ماجرای مورچه و ملخ است. مورچه در تابستان و پاییز پیوسته تلاش می کند تا آذوقه تهیه و انبار کند. اما ملخ تمام تابستان را به تفریح می گذراند. وقتی سرمای زمستان از راه می رسد، مورچه به خانه اش می رود تا از زندگی لذت ببرد.او قبلا بهای لذت فعلی اش را پرداخت کرده است. حالا نوبت ملخ است، که بازی هایش را کرده و باید بهای آن را بپردازد. او در سرما گرسنگی می کشد، زیرا خودش را نه برای موفقیت، که برای شکست برنامه ریزی کرده است. او نمی داند که کار امروز است که فردا رقم می زند.یکی از راه های پرداخت امروز من برای بهره برداری بهتر فردا این است که نقل قول ها و اندیشه ها را در جایی یادداشت و نگهداری می کنم.تدارک امروز ، اعتماد به نفس فردا را سبب می شودمن همیشه امروز را روز تدارک برای فردا در نظر می گیرم، در نتیجه امروز راه فردای خود را هموار می سازم. یکی از امتیازات این ذهنیت، رسیدن به اعتماد به نفس است. وقتی به مدرسه می رفتید، روز امتحان چنان درس می خواندید که اعتماد به نفس فراوان داشته باشید؟می توانید این اعتماد به نفس را به زندگی روزانه خود بیاورید. کافی است به این نکته توجه کنید که امروز مهم است.تغییر در زندگی ، تدارک امروز، موفقیت برای فردای بهتر را سبب می شودمتاسفانه بسیاری از مردم به طرزی انفعالی زندگی می کتتد. به جای اینکه با پویایی با زندگی برخورد کنند، به شکل انفعالی و واکنشی زندگی می کنند. انگار انتظار چیزی را می کشند. اما فرصت های زندگی را از دست می دهند. فرصتی دیگری برای زندگی کردن مثل امروز پیدا نمی کنید. من معتقدم هر انسانی انتخاب کننده است و تصمیم می گیرد که با زندگی چگونه برخورد کند.رمز موفقیت در زندگی این است که وقتی زمان مناسب رسید، برای آن آماده باشید.پیش زمینه های لازم برای خلق شاهکاربه نظر من برای رسیدن به سطح عالی در هر روز، به دو چیز احتیاج دارید: تصمیم گیری و نظم و ترتیب. این ها دو روی یک سکه هستند. می توانید آن ها را “هدف گذاری” و “رسیدن به هدف” بنامید. این دو از یکدیگر تفکیک شدنی نیستند، زیرا هریک بدون دیگری بی ارزش است. این را از این جهت می گویم که…تصمیمات خوب منهای نظم و ترتیب روزانه = برنامه بدون دستاوردنظم وترتیب روزانه منهای تصمیمات خوب = تلاش فراوان بدون پاداشتصمیمات خوب به اضافه نظم و ترتیب روزانه = رسیدن به حداکثر توانمندیزمان برای همه فرصت یکسانی است، اما همه با آن به یک شکل برخورد نمی کنند. زمان به تخته سنگی مرمر شباهت دارد. اگر آن را به دست شخصی معمولی بدهید، همان را تحویل می گیرید، اما اگر آن را در اختیار مجسمه ساز بگذارید، خواهید دید که چه اتفاقی می افتد. مجسمه ساز هنرمندانه به آن نگاه می کند.ابتدا تصمیم می گیرد که می خواهد چه بسازد. بعد از مهارت های خود استفاده می کند تا از تخته سنگی بی جان یک شاهکار خلق کند. معتقدم من و شما می توانیم مانند مجسمه ساز رفتار کنیم. می توانیم استادی هنرمند شویم و به جای تراشیدن سنگ، زندگی مان را بسازیم.تصمیمات خوب امروز ، فردای بهتری را نوید می دهدبه نظر مسلم می رسد که تصمیم گیری خوب فردای بهتری خلق می کند، و با این حال بسیاری از مردم موفق نشدن هایشان را به پای تصمیم گیری های بد خود نمی گذارند. بعضی ها انتخاب می کنند و بعد با نتایج و پیامدهای منفی روبه رو می شوند، و با این حال در این فکرند که چرا نمی توانند در زندگی موفق شوند. آن ها هرگز ازین موضوع سر در نمی آورند. حمعی دیگر می دانند که انتخاب هایشان ممکن است برای آن ها خوب نباشند ، اما به هر صورت این انتخاب ها را می کنند.کسی نمی گوبد که گرفتن تصمیمات خوب همیشه ساده است، اما این کار برای موفقیت ضرورت دارد. برای  موفق شدن باید به فهرستی دوازده موردی توجه داشته باشید.نگرش: همه روزه نگرش های مناسب را انتخاب کنید و آن ها را به نمایش بگذارید.اولویت ها : همه روزه اولویت ها را درنظر بگیرید و به مهم های آن ها عمل کنید.سلامت: همه روزه به راهنمایی های درباره سلامت بها بدید.خانواده: همه روزه با خانواده خود ارتباط داشته باشید و از آن ها مراقبت کنید.اندیشیدن: همه روزه خوب اندیشی را در زندگی خود لحاظ کنید.تعهد: همه روزه تعهدات سالم بدهید و به آن ها عمل کنید.امور مالی: همه روزه کسب درآمد کنید و آن ها درست مدیریت کنید.ایمان: همه روزه ایمانتان را تقویت کنید و به آن عمق بیشتری ببخشید.روابط: همه روزه روی روابط خود سرمایه گذاری کنید.سخاوت: همه روزه الگوی سخاوت باشید.ارزش ها : همه روزه ارزش های والا را به نمایش بگذارید.رشد: همه روزه بخواهید که رشد کردن را تجربه نمایید.کلام آخراگر در هریک از این موارد تصمیمات درست بگیرید و آن ها را همه روزه اجرا کنید، می توانید به موفقیت برسید.موفق ترین اشخاص در زندگی کسانی هستند خیلی زود درباره مسائل مهم زندگی خود تصمیم می گیرند و این تصمیم را همه روزه به اجرا می گذارند.منبع:کتاب موفقیت 21 روزه، مقاله سوخت جتامیرعباس حاجیانامیرعباس حاجیانSun, 30 May 2021 15:29:08 +0430https://virgool.ir/Amirhajian/اعتماد-به-سقف-داشته-باش-pfbyhtyysiscتو معجزه ایاعتماد به نفس، به شما شجاعت ریسک کردن معقول و منطقی و دنبال کردن اهداف را می‌دهد. این دقیقا همان چیزی است که برای ایجاد و رشد یک کسب و کار ضروری است. همچنین باعث می‌شود که ساخت و مدیریت تیم‌ها ساده‌تر شود، زیرا رویکرد همراه با اعتماد به نفس، طبیعتا در دیگران نیز الهام‌بخش اعتماد به نفس خواهد بود.بهتر است بدانید که همه‌ی افراد در جنبه‌های مختلف، درگیر اعتماد به نفس هستند، حتی برخی به طور طبیعی و ذاتی به شدت در این زمینه مشکل دارند. بنابراین اگر شما نیز برای داشتن اعتماد به نفس با خود مبارزه می‌کنید، بدانید که فرد غیر معمولی نیستید.اعتماد به نفس مانند ماهیچه است، می‌توان آن را از طریق آموزش و تمرین، به صورت آگاهانه، ایجاد کرد. در این مقاله قصد داریم 6 راه ساده برای ایجاد اعتماد به نفس را بیان کنیم. این‌که مدت کوتاهی است که با این موضوع درگیر شده‌اید و یا این‌که مدت هاست با آن در کشمکش هستید، فرقی نمی‌کند، در ادامه با این 6 راهنمایی ساده می‌توانید برای ایجاد اعتماد به نفس تمرین کنید.1. صحبت‌های منفی را از کلام خود حذف کنیدبهتر است که سخت‌گیری را در مورد خود، متوقف کنید. جالب است که وقتی می‌خواهیم خودمان را نقد کنیم، به مراتب سخت‌گیر تر از زمانی هستیم که دیگران را نقد می‌کنیم. ما به شما توصیه می‌کنیم که دفعه‌ی بعدی که با مشکلی مواجه شدید، این الگو را بشکنید. به جای این‌که روی کارهایی که به درستی آن را انجام نداده‌اید، تمرکز کنید،راه حل مشکل را بیابید و از جملات منفی استفاده نکنید. استفاده از کلام ناخوشایند با بار منفی، مشکل را حل نخواهد کرد، بلکه تنها باعث عدم داشتن اعتماد به نفس و تخلیه انرژی خواهد شد.یک راه ساده برای رسیدن به این موضوع این است که مشاوره‌هایی را که در وضعیت مشابه به یک دوست خوب می‌دهید، برای خود تکرار کنید.2. تظاهر به اعتماد به نفس کنید تا زمانی که واقعا به آن دست یابیدتحقیقات نشان می‌دهد که با تظاهر به داشتن اعتماد به نفس، می‌توانید آن را احساس کنید. بدن می‌تواند ذهن را کنترل کند. بنابراین با کمک ایجاد تغییرات کوچکی در زبان بدن می‌توانید در خود اعتماد به نفس ایجاد کنید.بیشتر مواقع لبخند بزنید، این لبخند نشان می‌دهد که شما آرام هستید و در مقابل دیگران احساس راحتی دارید. هم‌چنین وضعیت بدن خود را بهبود بخشید. وضعیت بدن شما بر روی هورمون‌های بدنتان تاثیر می‌گذارد و در نتیجه خلق و خوی شما تغییر خواهد کرد. از خمیده بودن اجتناب کنید، بدن افتاده و خمیده، دفاعی به نظر می‌رسد. اگر ایستاده‌اید، در بلندترین حالت خود بایستید و شانه‌ها را عقب بگیرید. اگر نشسته‌اید، صاف بنشینید. به یاد داشته باشید که زبان بدن فردی که اعتماد بنفس دارد، باید باز و گشوده باشد.خوب لباس بپوشیدطرز لباس پوشیدن می‌تواند تفکر شما را تحت تاثیر قرار دهد، به همین خاطر باید اطمینان حاصل کنید که لباسی که بر تن دارید، احساس اعتماد به نفس در شما ایجاد می‌کند. خوب لباس پوشیدن نگاه شما را نسبت به خودتان تغییر داده و نشان می‌دهد که دوست دارید دیگران شما را چطور ببینند. وقتی ظاهر خوبی داشته باشید، حس خوبی هم خواهید داشت و این احساس خوب به دیگران نیز منتقل می‌شود.3. سختی را تمرین کنیدهر چقدر که خود را بیشتر در موقعیت‌های خاص و دشوار قرار دهید، بهتر می‌توانید از پس مشکلات و غلبه بر این نوع موقعیت‌ها، برآیید. با گذشت زمان، در برخورد با شرایط سخت و موقعیت‌های مشکل‌ساز، راحت‌تر خواهید شد. از همه مهم‌تر زمانی که شما قادر باشید غلبه بر مشکلات را بیاموزید، احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد و در موقعیت‌های ناراحت‌کننده و سخت، واکنش بهتری نشان می‌دهید.با تمرینات می‌توانید فرصتی برای بهبود خود ایجاد کنید، به تدریج چالش‌هایی را برای خودتان در نظر گرفته و برای حل آن تمرین کنید. با گذشت زمان تخصص لازم را به دست خواهید آورد.4. از مقایسه کردن بپرهیزیدمقایسه خود با دیگران، مثل آتش زدن به زندگی است که باعث بدبختی و عدم اعتماد به نفس می‌شود. همیشه کسی وجود دارد که از شما موفق‌تر و ثروتمندتر است.انسان‌ها به طور طبیعی خود را با دیگران مقایسه می‌کنند، باید چگونگی کنترل این عمل طبیعی را یاد بگیریم. باید به این موضوع برسید که مقایسه کردن، هیچ گاه سازنده و مفید نیست.همیشه ما در مورد خودمان بدترین چیزها را تصور می‌کنیم، یعنی از آن چیزی که هستیم خود را کمتر می‌دانیم، زمانی که بنا بر تمایل طبیعی، خود را با دیگران مقایسه می‌کنیم، با این نوع قضاوت در مورد خود، قطعا حس سرخوردگی و شکست را برای خودمان ایجاد می‌کنیم. به یاد داشته باشید که ما هرگز نمی‌توانیم میزان موفقیت و ارجحیت افراد را اندازه‌گیری کنیم.بنابراین دفعه‌ی بعدی که خود را با دیگران مقایسه کردید، به خود یادآوری کنید که این بازی نیست که در آن برنده باشید، پس بهتر است به آن پایان دهید. به جای این کار زمان بگذارید و به کارهایی که برای زندگی با نشاط می‌توانید انجام دهید، بیاندیشید.5. از طفره رفتن اجتناب کنیدطفره رفتن به اعتماد به نفس شما لطمه می‌زند و شما را در یک ورطه‌ی ناخوشایند خواهد انداخت. از جملات منفی که باعث می‌شود، امور را به تعویق بیاندازید دوری کنید، این کار باعث از دست دادن اعتماد به نفس خواهد شد. حتی اگر شرایط دشوار است، باید به آن بپردازید تا چرخه‌ی زندگی تداوم یابد. درجا زدن کاری را از پیش نخواهد برد و شما را از وضعیت کنونی نجات نخواهد داد. برای ایجاد اعتماد به نفس باید کال تو اکشن کنید.برای شروع کافی است تنها یک گام کوچک به سمت اهداف بردارید. این کار ذهن شما را به سمت چیزهای مثبت، متمرکز خواهد کرد. به این فکر کنید که چه می‌خواهید و برای خواسته‌ی خود چه می‌کنید، از خطرات و مشکلات احتمالی نهراسید و حصار دور خود را در هم بشکنید. این رویکرد به شما نشان می‌دهد که می‌توانید از نگرانی‌های خود عبور کرده، کال تو اکشن کنید و در نتیجه پیش‌رفت نمایید.اگر چالش بزرگی پیش رو دارید، احتمالا بهترین کار این است که کمی با آن مواجه شوید و ذره ذره به حل آن بپردازید. این کار اعتماد به نفس شما را برای مقابله با چالش بزرگ بالا می‌برد.6. از کمال‌گرایی دوری کنید و پیروزی‌های خود را جشن بگیریدزمانی را برای جشن گرفتن موفقیت‌های بزرگ و کوچک خود، صرف کنید. به خودتان یادآوری کنید که پیشرفتی که کسب کرده‌اید و مشکلاتی که بر آن غلبه نموده‌اید، بسیار چشم‌گیر بوده‌اند. این عمل طبیعتا باعث پیشرفت شما خواهد شد. بسیاری از مردم از پروژه‌ای به پروژه‌ی بعد می‌روند، بدون این‌که کمی برای لذت بردن از موفقیت خود توقف کنند.به یاد داشته باشید که جشن گرفتن موفقیت‌ها و دوری از کمال‌طلبی نابجا، بسیار مفید خواهد بود، موفقیت‌های کوچک نیز نباید به طور کامل نادیده گرفته شوند.منبع:یوکن،کتاب خودشناسیدوستان عزیز امیدوارم جرقتون بخوره حتما لایک کنید و نظر بدید و حمایتم کنید امیرعباس حاجیانامیرعباس حاجیانامیرعباس حاجیانSun, 25 Apr 2021 20:22:53 +0430https://virgool.ir/Amirhajian/httpsvirgoolioamirhajianانرژی-مثبت-xbmd4lx00mwc-xbmd4lx00mwcیه توپ انرژی مثبتتتتتتتتتخیلی از افراد روز خود را با یاس و احساس درماندگی شروع می‌کنند و دائماً از خود می‌پرسند هدف از این زندگی چیست و چرا باید این کارها را انجام دهیم. پیشنهاد می‌کنیم نقل قول‌های انگیزشی بخوانید تا انگیزه کافی برای شروع یک روز شاد و پرشور را داشته باشید. خواندن این جملات به شما کمک می‌کند تا کارایی و بهره وری بیشتری داشته باشید و در مسیر دست یابی به اهدافتان جلو روید.نقل قول انگیزشی از تونی رابینز"باورهای ما هستند که به زندگی‌مان معنا می‌دهند، پس اتفاقات زندگی نیستند که به ما شکل می‌دهند."تونی رابینز از موفق‌ترین سخنرانان انگیزشی است و جمله‌ی او بیان می‌کند که باورهای ما واقعیت زندگی‌مان را می‌سازند.نقل قول انگیزشی از آلبرت اینشتین"ما در این جا قرار داریم تا به اطرافیان خود کمک کنیم. چه کسانی که برای شادی ما لبخند می‌زنند و چه افرادی که سرنوشتشان در گروه پیوند عاطفی با ماست."آلبرت اینشتین کمک زیادی به بشریت کرد و هیچ وقت از یاد نبرد که وظیفه بشر کمک کردن به همنوعان خود است. او همواره قدردان کسانی است که قبل از او زندگی کرده و مسیر زندگی را برایش هموار کرده‌اند.نقل قول انگیزشی از دکتر تورمن فلیت"تلاش‌های ما در سختی‌ها معنا پیدا می‌کند. وقتی ترس در شما بروز کرد با آن رو به رو شوید، آن را تحلیل کنید و اگر نیاز است نادیده‌اش بگیرید. اگر در هنگام مواجه با ترس واکنش درستی از خود نشان ندهیم باید کاری احمقانه انجام دهیم."دکتر فلیت اعتقاد دارد در هر شرایطی عمل کردن بسیار مهم است، حتی اگر کار احمقانه‌ای انجام شود.نقل قول انگیزشی از دکتر وین دایر"وقتی کارهایی که دوست دارید را انجام دهید خیر و برکت وارد زندگی‌تان می‌شود."دکتر وین دایر پدر انگیزه معرفی می‌شود که به‌خوبی توانست تمام شور و اشتیاق خود را وارد شغلش کند.نقل قول انگیزشی از آلن واتز"برای هر خارجی درونی و برای هر درونی یک خارج وجود دارد، هر چند این دو با هم متفاوت‌اند اما هیچ وقت از هم جدا نمی‌شوند."این فیلسوف انگلیسی به تفاوت‌های موجود در بین کارمندان اشاره می‌کند. هرچند اعضای یک تیم کاری ممکن است با هم تفاوت داشته باشند اما در کنار هم معنا پیدا می‌کنند.نقل قول انگیزشی از ارسطو"اگر رویدادها براساس آرزوهای ما جلو نرفت، ما خودمان خواسته‌هایمان را با اتفاقات سازگار کنیم."گاهی برخی چیزها مطابق برنامه ریزی‌های ما جلو نمی‌روند. پس ما باید بتوانیم خود را با شرایط وفق دهیم.نقل قول انگیزشی از کن ویلبر"هیچ مرزی در دنیا وجود ندارد و این ما هستیم که مرزها را تعیین می‌کنیم. مرزبندی برای مشخص کردن قلمرو اشکالی ندارد، اما اگر این دو اشتباه گرفته شوند خطرساز خواهد بود."نقل قول انگیزشی از جلال الدین محمد بلخی (مولوی)"دنیا فراتر از وجود شما نیست. هر چیزی که در آرزوی آن هستید هم اکنون در شما وجود دارد، تنها باید به درون خود نگاه کنید."مولوی باور دارد که خود ما هستیم که می‌توانیم سرنوشتمان را رقم زنیم و به آرزوهایمان برسیم.نقل قول انگیزشی از رالف والدو امرسون"وقتی تصمیم می‌گیرید کاری انجام دهید تمام کائنات جهان با شما همکار خواهند شد."رالف والدو امرسون توانست تئوری ساخت واقعیت توسط افکار انسان را معرفی کند و بعد از آن مستند راز تولید شد.نقل قول انگیزشی از اکناث ایستوارن"باید طوری توجه خود را تنظیم کنید که به خوبی بتواند روی هر چیزی متمرکز شوید."اکناث ایستوارن می‌گوید باید توجه خود را روی مواردی بگذاریم که در زندگی می‌خواهیم به آن‌ها برسیم. شما هر روز روی چه موضوعاتی متمرکز می‌شوید؟نقل قول انگیزشی از نیکولا کوپرنیکس"وقتی دقیقا بدانیم چه چیزهایی را می‌دانیم و بدانیم که چه چیزهایی را نمی‌دانیم، پس به دانش واقعی رسیده‌ایم."به دنبال یادگیری بودن ما را به پیشرفت و رشد می‌رساند. این ستاره شناس موفق می‌گوید دانستن این که چه چیزهایی را نمی‌دانیم یعنی به دانش واقعی دست یافته‌ایم.جملات انگیزشی در تمام جنبه‌های زندگی به ما کمک می‌کند. پس با خواندن این جملات می‌توانیم مسیر درست زندگی را پیدا کنیم.دوستان مرسی که وقت گزاشتید نظر و لایک یادتون نرهامیرعباس حاجیانامیرعباس حاجیانSun, 25 Apr 2021 04:48:30 +0430https://virgool.ir/Amirhajian/شروع-کردنیا-ترس-از-شکست-سوال-این-است-sajtccecmmreشکست خوردنت را جشن بگیرسلام سلام، من امیرعباس حاجیان هستم نویسنده و محقق مسائل روانشناسی و الهام و انگیزه امیدوارم حالتون عالیی باشه این اولین مقاله من در سال جدید هست امیدوارم امسال با قدرت بیشتر به سمت هدفتون حرکت کنید خوووب بریم سر اصل مطلب!!!!از شکست نترسیدمشکلی که خیلی از ما انسان ها و خودم به شخصه داشتم این بود که به شدت از شکست میترسیدم و همین ترس باعث میشد که هیچ وقتی شروع نکنم اما واقعا تا کی؟؟ فرض کنید یک سگ وحشی درب منزل شما نشسته آیا شما از ترس حمله اون سگ سرکار نمیرفتید؟؟ ایا فرزندتون رو به مدرسه نمی فرستادید؟؟یا فکری برای حل این موضوع می کردید؟؟در واقع موفق شدن با شکست خوردن همراه است. مهم نیست چند بار شکست می خورید. آنقدر شکست بخورید تا موفق شوید.وقتی متوجه شوید که قدرت جذب انواع موفقیت ها در رابطه با شرایط و موقعیتهایی که میخواهید را دارید، میتوانید بر روی نکات مثبتی که در مسیرتان با آن رو به رو می شوید تمرکز کنید.کارآفرینان باید مراقب آرزوهایی که می کنند باشند. رسیدن به یک هدف مالی ممکن است امکان پذیر باشد اما رسیدن به آن نقطه ی عطف، توسط همکارانی که از نظر اخلاقی مشکل دارند ارزشش را ندارد. مدیران بزرگ برای خود فالوور جذب نمی کنند بلکه در عوض مدیران دیگری را پرورش می دهند که الهام بخش اطرافیان خود هستند. وقتی افراد حرفه ای را پیدا می کنید که برای کاری که انجام می دهند اهمیت قائل هستند، مانند طلا به آنها بچسبید. بقیه را رها کنید. زندگی آن قدر کوتاه است که فرصتی برای چسبیدن به افراد متوسط یا ریاکار وجود ندارد.به کارتان نظم و ترتیب بدهیددوران وقت تلف کردن و گشتن در روزنامه ها گذشته است. با اطمینان از اینکه هر آنچه که لازم داشته باشید در زمان مناسب به دست می آورید به آرامش ذهنی برسید. وقتی شرایط در خانه یا محیط کار آشفته است، نمیتوانید به خوبی ذهنتان را باز نگه دارید و در هر یک از آن مکانها به خوبی عمل کنید.موفقیت را جشن بگیریدبرای دست یافتن به بسیاری از چیزهای ارزشمند در زندگی به کمی کمک از جانب دیگران نیاز دارید. کمی درنگ کنید و ببینید چطور بعد از شکست خوردن توانسته اید به اهداف تان برسید و از کسانی که در مسیر رسیدن به موفقیت شما را یاری کرده اند، تشکر کنید.ساده بگیریدبسیاری از افراد و شرکت ها درباره شفاف سازی صحبت می کنند اما تعداد کمی موفق به انجام آن می شوند. اگر زمان و انرژی زیادی را صرف همکاران زودرنج تان می کنید تا مشتریانی که به آنها خدمات می رسانید، وقت آن رسیده که تیم جدیدی انتخاب کنید. آنها افرادی هستند که باید در هر گفتگویی غالب باشند و مرتبا از آنها تعریف شود. از اینکه چقدر پس از رفتن آنها محیط کارتان پربازده تر و شادتر می شود تعجب خواهید کرد.اولیت های مشخصی را وضع کنیدزندگی و کسب و کار یعنی انتخاب. با حجم اطلاعاتی که امروزه در دسترس همگان است، نداشتن اولویت های مشخص در زندگی می تواند شما را دیوانه کند. برای کارهایتان ضرب الاجل تعیین کنید، بهترین تصمیم را بگیرید و حرکت کنید.چه یک روز، یک هفته یا یک ماه برای اتمام پروژه ای فرصت داشته باشید، در نظر گرفتن محدودیت زمانی به شما در الویت بندی کردن عواملی که روی تصمیمتان تاثیر می گذارند، کمک می کند. از استرس گرفتن درباره کارهایی که در لیست تان باقی مانده اند خودداری کنید و روی کارهایی که واقعا اهمیت دارند، متمرکز شوید. وقتی اهداف تان را مشخص کردید، متوجه می شوید که هر چه کمتر، بهتر است.امسال بر روی افرادی در زندگی تان متمرکز شوید که ارزشها و دیدگاههای مشابهی با شما نسبت به آینده دارند. شما این قدرت را در درونتان دارید که اتفاقات خوبی را در زندگی تان رقم بزنید.منابع:ک،ب شکست را نپذیرامیرعباس حاجیانامیرعباس حاجیانSat, 03 Apr 2021 04:03:14 +0430https://virgool.ir/Amirhajian/متن-فوووق-انگیزشی-imiuy3r9ftnpمتن فوووق انگیزشیسلام سلام سلام خدمت شما دوستان عزیییزم امروز با تعدادی جمله انگیزشی همراهتون هستم امیدوارم لذت ببرید و یه تکوووووونی به خودتون بدید با لایک کردن بهم انرژی بدید با کامنت و فالو ازم حمایت کنید مررررسی از همتووووونهرگز تسلیم نشوید، امروز سخت است و فردا سخت تر، اما پس فردا روز روشنی برای تان خواهد بوداگر بهت گفتند نمی تونی کاری رو انجام بدی فقط بهشون بخند!بعدا می فهمند که چرا بهشون خندیدیرویاهات رو برای آدم ها تعریف نکن، نشونشون بده!اگر جاده ای پیدا کردید که هیچ مانعی در آن نبودبه احتمال زیاد آن جاده به جایی نمی رسدموفقیت هایی که نصیب افراد صبور می شودهمان هایی هستند که توسط افراد عجول رها شده اندمن ترجیح می دهم افسوس بخورم که چرا آن کار را انجام دادمتا اینکه افسوس بخورم کاش آن کار را انجام می دادم!“لئو تولستوی”******اگر می‌خواهید خواب‌ هایتان تعبیر شوند، اول باید بیدار شوید. “ج. م. پاور”******اداااامه بده توو میتونیی******اگر کاری که انجام می دهید دیوانه بازی نیست قطعا دارید کار اشتباهی را انجام می دهید“لری پیج”******هیچ وقت برای چیزهایی که می تونی خودت به دست بیاری به کسی التماس نکن!******موفقیت این نیست که هرگز اشتباه نکنیمبلکه یعنی یک اشتباه را دوباره تکرار نکنیم“جرج برناد شو”******وقتی می خواهید موفقیت خود را ارزیابی کنیدببینید چه چیزی را از دست داده اید که این را به دست آورده اید“دالایی لاما”بزرگترین لذت در زندگی انجام کاری است که دیگران می گویند: تو نمی توانی! “رومن پولانسکی”******وقتی چیزی را از دست می دهید، درسی را که از آن گرفته اید از دست ندهید. “آنتونی رابینز”******آدم های موفق، همیشه به دنبال فرصت هایی برای کمک به دیگران هستندافراد ناموفق همیشه می پرسند :این کار، چه سودی برای من دارد؟“برایان تریسی”برای رسیدن به روزهای خوب باید چند روزی را بد گذراند.******همیشه مراقب اشتباه دوم باش اشتباه اول حق توست. “آنتوان چخوف”******من نمی دونم چطور قراره موفق بشم، چیزی که می دونم اینه که به هیچ وجه قرار نیست بازنده باشم!بزرگ‌ترین ضعف ما در تسیلم‌ شدن نهفته است؛همیشه مطمئن‌ ترین راه برای موفقیت، تلاش دوباره خواهد بود!“ادیسون”******اصلاااا به نشدن فکر نکن هیچ چیز غیرممکن نیست ما راه رفتن را با زمین خوردن می آموزیم، اگر هرگز زمین نخوریم هیچوقت قادر به راه رفتن نخواهیم بود“رابرت کیوساکی”******آنچه که انجام می‌دهی بسیار تأثیر گذارتر است از آنچه که می‌گویی. “استیون کاوی”******با رویاهات بخواب و با اهدافت از خواب بیدار شو.******بازی تموم نمی شه تا وقتی برنده بشم!******ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﺗﻮﺍﻧﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻦ؛ﺣﯿﻒ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻫﻢ، ﻫﻤﺎﻥ ﮐﺴﯽ ﺑﺎﺷﯽ ﮐﻪ ﺩﯾﺮﻭﺯ ﺑﻮﺩﯼ!******ترس از شکست مانع بسیار بزرگی که تو را از رسیدن به هدفهایت باز می دارد“پائولو کوئیلو”******سعی کن زندگی ای بسازی که در آن تعطیلات برایت معنی نداشته باشه!******پول عدد است و اعداد هیچ گاه به پایان نمی رسند.اگر پول تو را خوشحال می کند، جستجوی تو برای شادمانی هرگز به پایان نخواهد رسید“باب مارلی”******نظر و لایک یادت نرررررهامیرعباس حاجیانامیرعباس حاجیانSun, 14 Feb 2021 02:42:27 +0330https://virgool.ir/Amirhajian/چگونه-موفق-شویم-dnjhfpjw7t9wفهرست اهداف تان را تهیه کنیدباید در گام اول اهدافی که دارید را مشخص کنید.آن ها را بر اساس “اهداف کوتاه مدت” و “اهداف بلند مدت” دسته بندی کنید.مثلا شما تصمیم دارید هم خانه بخرید و هم ماشین!مقداری پول دارید و نیاز شما به ماشین بیشتر از خانه است.پس خرید ماشین به عنوان هدف کوتاه مدت شما تعیین می شود و خرید خانه به عنوان هدف بلندمدت!افکار منفی را دور کنیدمشکل خیلی از آدم ها در مورد عدم دست یابی به اهداف شان ترس از انجام آن و حتی تنبلی است!چندبار تصمیم گرفتید از شنبه یک کار را انجام بدهید ولی آن شنبه هیچ وقت نرسیده است؟تنبلی عامل بسیار مهم و بازدارنده ای است که دست یابی به موفقیت را به وقفه می اندازد.زمانی که ایده ها و اهداف تان به ذهن شما خطور می کنند باید روی کاغذ بنویسید و برای آن برنامه ریزی کنید.اما درست همین زمان ممکن است فکرهای منفی مانع انجام این کار شوند ولی باید به این افکار منفی غلبه کنیم و افکار مثبت را جایگزین آن ها کنیم تا بفهمیم که چگونه موفق شویم.مثبت فکر کنیدچندبار برای تان پیش آمده که داستان زندگی یک شخص را بشنوید و در نهایت بگویید “شانس در خونشو زده ولی پشت پا زده به بختش!”افکار منفی ما در مورد هر اتفاقی می تواند موجب رقم زدن چنین شرایطی شود که پشت پا به بخت خودمان بزنیم!اینگونه تصور کنید که عامل موفقیت و عدم موفقیت فقط خودتان هستید.احتمالا از الان به بعد بهتر بتوانید در شرایط مختلف تصمیم درست را بگیرید و مثبت اندیش باشید.اگر اهل مثبت اندیشی نیستید بهتر است ذهنتان را تربیت کنید تا مثبت ببینید و مثبت فکر کند.برای این کار اتفاقات خوب زندگی تان را بررسی کنید و حتی در اتفاقات بدی هم که برای تان رخ داده بخش مثبتی را بیابید.اینگونه ذهنتان یاد می گیرد در دل هر اتفاقی حتی اتفاقات منفی، یک نشانه مثبت بیابد.ورزش را دست کم نگیریدفارغ از اینکه چاق یا لاغر هستید، ورزش کردن را جدی بگیرید و دست کم روزی نیم ساعت ورزش کنید.احتمالا تمام کسانی که این مطلب را می خوانند یک بار تجربه ورزش کردن را داشته اند و از تاثیر آن روی بدن و روحیه باخبر هستند.ورزش علاوه بر سلامتی جسم شادابی روحی را هم همراه دارد که نباید آن را دست کم گرفت.چگونه موفق شویم ؟ برای رسیدن به موفقیت مطالعه کنیدآدم های معمولی که هیچ هدف خاصی از زندگی خود ندارند به دنبال سرگرمی و گذراندن لحظات هستند.بنابراین اولین انتخاب این افراد فضای مجازی و سرگرمی های بیهوده است.اما مطالعه نه به معنای تنها دست گرفتن کتاب، بلکه مطالعه یک پاراگراف مطلب علمی یا شنیدن پادکست و قصه های صوتی در نهایت از شما یک انسان با سواد و با فرهنگ می سازد.مطالعه قطعا یکی از پیش نیازهای رسیدن به موفقیت محسوب می شود اگر اگر به دنبال این باشیم که چگونه موفق شویماعتماد به نفس داشته باشیدهمه ما بیشترین انتقاد و سرزنش را از سمت خودمان ریافت می کنیم.این سرزنش ها در نهایت موجب از دست دادن اعتماد به نفس مان می شود.وقتی اعتماد به نفس ندشاته باشید جسارت انجام خیلی از کارها را هم از دست می دهید.پس بهتر است گذشته را رها کنید و کمتر خودتان را سرزنش کنید.همچنین درس هایی که از گذشته گرفتید را حفظ کنید.باید به خودتان تلقین کنید که می توانید هرکاری را انجام دهید و خودتان را در آن موقعیت موفقیت تصور کنید.تمرین کنیم که چگونه موفق شویمبرای انجام هر کاری و موفق شدن در آن کار تنها تمرین است که می تواند کمک کند.اگر زندگی بزرگان و افراد معروف را خوانده باشید متوجه می شوید که چندبار شکست خوردند و هربار با تمرین بیشتر توانستند به اهداف خود بیشتر نزدیک شوند.انیشتین، نیوتن، بیل گیتس، شکسپیر، استیو جابز و… برای رسیدن به خواسته خودسال ها تلاش و تکرار و تمرین و همچنین سخت کوشی کردند تا در نهایت به جایگاه فعلی شان رسیدند.قطعا موفقیت یک مسیر طولانی است و صبور بودن در این راه است که شما را به موفقیت نزدیک می کند اما تمرین و تکرار را نباید از یاد ببرید.با شکست رو در رو شویدمسلما شکست خوردن سخت و ترسناک است اما اینجاست که مثبت اندیشی به کار می آید وگوشزد می کند که در دل این شکست نکته ها و درس های فراوانی وجود دراد کهبرای ادامه مسیر به آن ها نیاز داریم تا بدانیم چگونه موفق شویمدر واقع شکست می تواند شکست نباشد اگر با دید مثبت به آن بنگرید و درسی که در آن نهفته است را به خوبی دریابید.اگر شکست نخورید نمی فهمید ایراد کجاست تنها در صورتی می توانید اشکال را پیدا کنید که شروع کنید و شکست بخورید.در مرحله بعدی ایراد را برطرف کنید و در نهایت موفقیت را از آن خود کنید.امیدوارم از این مطلب نهایت استفاد رو ببرید لطفا لایک کنید و نظر بدید شما باعث انرژی من هستید امیرعباس حاجیانامیرعباس حاجیانThu, 11 Feb 2021 23:56:04 +0330https://virgool.ir/Amirhajian/amirhajian-i7zmvey12ehgهدف گذاری و روش های آنزندگی هم چون جاده پر پیچ و خمی است که به مقصدی منتهی می شود. بدون در نظر گرفتن مقصد و هدف، سراسر زندگی بیهوده خواهد شد. هدف آن است که همیشه ما را در حرکت نگه می دارد و به آینده امیدوار می سازد.از جمله مسائلی که با اهداف زندگی توأم است به قرار زیر می باشند:1ـ هدف به زندگی جهت و معنا می بخشد.2ـ هدف زندگی را جالب تر و مبارزه جویانه تر می کند.3ـ هدف موجب جهت دار شدن تصمیمات در زندگی می شود.4ـ هدف باید آن قدر مشخص باشد که به طور دقیق بتوان فهمید که برای دست یابی به آن چه باید کرد.5ـ برای هدف محدودیت زمانی وجود دارد و در زندگی باید در زمان معینی به برخی موفقیت ها دست یافت، در غیر این صورت دیگر تحقق هدف معنی پیدا نمی کند.6ـ تحقق هدف با کار گروهی بهتر قابل دسترسی است، به ندرت اتفاق می افتد که شخص بدون یاری دیگران به هدفی دست یابد.7ـ افراد در زندگی یک مرتبه به هدف دست نمی یابند بلکه دسترسی به هدف گام به گام و به صورت تدریجی است.در راه رسیدن به اهداف زندگی لازم است موارد ذیل مورد توجه قرار گیرد:1. فرصتی برای تأمل در آن چه انجام می شود.2. ارزیابی مجدد میزان پیش رفت به سوی هدف.3. مجالی برای مشورت با افراد مورد اعتماد.4. بررسی مجدد نقشه و راه باقی مانده برای تحقق هدف.5. بررسی عوامل مؤثر در ایجاد مشکل یا موانع تحقق هدف.6. طراحی و اجرای نقشه برای از بین بردن موانع راه تحصیل و پیش گیری از عواملی که موجب انحراف باشد.7. تأمل در پیشنهاد دیگران درباره ی چگونگی ادامه کار و فعالیت.8. بررسی و مطالعه عواملی که موجب شکست شده است.9. سعی و تلاش بیشتر در تحقق اهداف بعدی.10. بررسی میزان توانمندی و واقع بینانه عمل کردن.11. ناامید و افسرده نشدن.12. تغییر موضع و یا داشتن اهداف موازی در موارد ممکن.- رهنمودهای عملی برای رسیدن به هدف:1. تعیین نوع و چگونگی هدف خودالف) تعیین هدف اصلی و هدف های بلند مدت.ب) تعیین هدف های فرعی و نزدیک تر (هدف های میان راه) که فرد را به هدف های اصلی مرتبط می سازد.در تعیین هدف ها به ملاک های زیر توجه شود:1. نیازها و توانایی ها و علاقه شخصی.2. خواسته ها و نیازهای اجتماعی.ـ خوب است هدف های حیاتی دقیق، مشخص و قابل ارزیابی و اندازه گیری باشد.ج) پس از تعیین هدف های فرعی باید میزان اولویت هر یک را با کدهای 1، 2و 3 معین کرد و سپس به هدف های مهم تر پرداخت. امام علی ـ علیه السلام ـ می فرماید: «کسی که به غیر مهم مشغول شود، مهم تر را از دست می دهد.»[1]2. مدت زمان لازم را برای رسیدن به هر یک از اهداف را باید معین نمود، بدون تعیین زمان لازم، حتی ساده ترین هدف ها دست نیافتنی می شوند.3. کارها و فعالیت هایی که شما را به هدف هایتان می رساند در برنامه روزانه و هفتگی خود ـ در زمان معین ـ قرار دهید. توجه داشته باشید که در برنامه ریزی علاوه بر کارها و فعالیت ها باید به خواست ها و نیازهای شخصی و خانوادگی خود بنگرید و مدیریت زمان را با رعایت تعادل بین عبادت، تحصیل، کار، زندگی، تفریح و... به دست بگیرید.4. اهداف خود را روی کاغذ بیاوریدتجربه نشان داده است اغلب خواسته و اهداف تا زمانی که روی کاغذ آورده نشوند به واقعیت نمی پیوندند.5. هدف های خود را در قالب جملات مثبت بگنجانیدجملات مثبت برانگیزاننده و محرک هستند در حالی که جملات منفی حالت تحرک زایی را ندارند. به طور مثال:ـ من امروز نمی خواهم سیگار بکشم. (منفی)ـ من می خواهم بدن سالم و ریه های پاکیزه داشته باشم و خطر بیماری های سرطان زا را کاهش دهم. (مثبت)6. برای هدف های خود ارزش قائل شویدوقتی برای اهداف خود ارزش قائل شویم پس حتماً واجد ارزش گذاری هستند، در آن صورت است که برای تحقق آن ها دست به تلاش می زنیم.7. هدف های واقع بینانه داشته باشیدانسان های موفق همین کار را کرده اند، شما هم بخواهید می توانید. اما اگر امروز را از هیچ آغاز کنید و توقع داشته باشید که تا هفته آینده به همه چیز برسید این توقع، واقع بینانه ای نخواهد بود.8. اهداف خود را تصریح و مشخص کنیدکافی است که به خود بگویید می خواهم مقداری پول جمع کنم. این که می خواهید چقدر پول جمع کنید؟ پول را برای چه مصرفی می خواهید؟ و ... باید به شرح جزییات آن بپردازید.9. برنامه خود را مشخص کنیدصرف نوشتن اهداف، دستیابی به آن ها را تضمین نمی کند. برای رسیدن به اهداف باید برنامه و استراتژی خاصی را دنبال کنید.10. تمام توانایی خود را برای رسیدن به اهداف خود به کار گیریددر این راه ابتدا به یک هدف برتر متمرکز شوید و بعد از دست یابی به آن به هدف دیگر بپردازید.آثار و پیامدهاـ در زمان و وقت صرفه جویی می شود.ـ از پرداختن به فعالیت های حاشیه ای و غیر ضروری پرهیز می گردد.ـ از امکانات و سرمایه ها به نحو درست و شایسته استفاده می گردد.ـ باعث جلوگیری از اضطراب شده و موجب شادی و نشاط و آرامش فرد می گردد.ـ در تقویت احساس اعتماد به نفس، نقش مؤثری دارد.ـ خودباوری را افزایش داده و انگیزه تلاش بیشتر را تقویت می کند.ـ توجه به اصل انعطاف پذیری و تعدیل برنامه ها.ـ هدایت فرد در جهت رسیدن به مقصود.نمونه کارهایی که در جای خودش می تواند هدف باشد:ـ رسیدن به قرب الی الله (هدف عالی)ـ انتخاب رشته تحصیلیـ انجام وظیفه ـ انتخاب شغلـ رفتن به دانشگاه یا حوزهـ زندگی با خانواده خود یا بطور مستقلـ بچه دار شدن و تربیت فرزندـ داشتن زندگی آرامـ رفتن به مسافرتامیرعباس حاجیانامیرعباس حاجیانThu, 11 Feb 2021 20:14:44 +0330