https://virgool.ir/feed/@Zahraa.shfa2026-11-11 20:38:46https://files.virgool.ir/upload/users/1603492/avatar/mH9yji.jpeghttps://virgool.ir/@Zahraa.shhttps://virgool.ir/@Zahraa.sh/چرا-برای-لاغری-اراده-ندارم-kpgxzbzb4iehاراده نه گفتنبین شما و وزن ایده‌آل تان فقط سه قدم راه است: انگیزه، اراده و اقدامانگیزه و اراده چیست؟اراده ینی خواستن و انگیزه یعنی دلیل خواستن، نیرویی که به کمک آن، دنبال چیزی که می‌خواهیم‌می‌رویم. داشتن تحصیلات عالی جهت بهره‌مندی از شغل و وضعیت اقتصادی مناسب، هدف و انگیزهٔ درس خواندن، همت و خستگی ناپذیری دوران تحصیل همان اراده و درس خواندن، اقدام و تلاش برای رسیدن به هدف است.ازدواج با فرد مورد علاقه انگیزه‌ای قوی است که یک دختر جوان را برای تناسب اندام و پسر جوان را برای تأمین شرایط زندگی به حرکت و تلاش وا می‌دارد.آرزوی مادر شدن انگیزه‌ای است که تحمل دوران سخت بارداری و زایمان و بچه‌داری را برای مادر شیرین می‌کند.انگیزه همان هدف یا مترادف آن است و مهم‌ترین دلیل عدم موفقیت چاق‌ها، نداشتن هدف و انگیزه‌ای درست و قوی برای لاغر شدن است.قسمت اولانگیزه ‌و هدفی صحیح، قوی، ارزشمند و ماندگار داشته باشید، اراده خود‌به‌خود می‌شود.راستی انگیزه شما برای کاهش وزن چیست؟زیبایی، ازدواج، سلامتی یا استخدام…؟تعیین اهداف کوتاه مدت و مقطعی و غیر منطقی یک از عوامل شکست و تضعیف اراده است. وقتی خانمی با دریافت کارت دعوت عروسی به فکر رژیم لاغری می‌افتد، اولاً در کوتاه مدت نتیجه نخواهد رسید، ثانیاً عروسی نقطه پایان برنامه خواهد بود و همه رفتار‌های نادرست قبلی تا دریافت کارت عروسی بعدی بر‌خواهند گشت. این مسئله در مورد انگیزه‌ استخدام در شرکت نیز صادق است که پس از استخدام قطعی خود‌به‌خود رژیم رها می‌شود. انگیزه‌های نادرست دیگری نیز برای لاغر شدن وجود دارند که به دلایل دیگری شکست می‌خورند مانند:چشم و هم‌چشمی و رقابت با دیگران: نتیجه پیشرفت‌شان به قضاوت دیگران بستگی دارد پس علاوه بر درگیری ذهنی و استرس عدم جذابیت در چشم دیگران، به دلیل رژیم های سریع و سخت دچار عوارض جسمی شده و نتیجه حاصله هم ماندگار نخواهد بود.حساسیت بیش از حد یا وسواس در مورد وزن و سایز و نفرت از اندام خود:نتیجه این نگرش، خود‌آزاری و افسردگی است. چون همه عمر در حال رژیم‌های سخت و بدون لذت‌اند و ضمن تهدید سلامتی بهترین روز‌های شیرین زندگی را به امید داشتن نتایج رویایی و خیالی از دست داده‌اند و هیچ وقت از نتیجه راضی نیستند.اهداف و انگیزه‌های نادرست دیت نیافتنی‌اند و انگیزه‌های مقطعی و ضعیف، دست یافتنی اما غیر ماندگارقسمت دومنیازی به تقویت اراده نیست، فقط تضعیفش نکنید.هرکدام از شرایط زیر محقق نشود باعث عدم تحقق موفقیت، تضعیف انگیزه و احساس شکست می‌شود.۱- دریافت آموزش های لازم و‌ مشاوره با پزشک برای دریافت برنامه غذایی سالم و صحیح: از خود‌ درمانی، گرفتن رژیم‌های سر‌خود یا رایگان و عمومی فضای مجازی خود‌داری کنید و فقط به پزشک یا کارشناس با تجربه، مسئولیت‌پذیر و مورد اعتماد مراجعه کنید. ۲- عادات را تغییر دهید: پس از یادگیری، عادات را تغییر دهید و رفتار‌های درست را جایگزین کنید، البته تدریجی نه ناگهانی.۳- اهداف منطقی تعیین کنید و دنبال نتایج سریع در کوتاه مدت نباشید: در دنیای امروز همه ما آدم‌ها نتایج عالی، فوری، ارزان و سریع می‌خواهیم و کلاً عادت کرده‌ایم زود به نتیجه برسیم تا راضی شویم.باور کنیم که هیچ چیز ارزشمند و ماندگاری، آسان و سریع به دست نمی‌آید.۴- به هیچ وجه به کل مسیر فکر نکنیم: نتیجه هر ماه را در نظر بگیرید و با روز اول مقایسه کنید.قسمت سومراه‌های تقویت اراده۱- نمودار پیشرفت خود را در جدول BMI ثبت و به خود جایزه دهید: لازم نیست زیاد خرج کنید، سخت نگیرید. کافی‌ست جایزه‌ای بخرید که هر گاه به آن نگاه می‌کنید خاطره شیرین آن موفقیت را برای شما زنده کند.۲- پس از کاهش هر چند کیلو یک لباس جدید بخرید: مثلاً یک تیشرت یا پیرهن ساده، البته یک سایز کوچک‌تر و گهگاهی آن‌را پرو نمایید تا اینکه بالاخره بتوانید آن را به تن کنید. حالا آن را با لباس قبل از شروع دوره مقایسه کنید، لذت ببرید و به خود آفرین بگویید. هیچ‌ چیزی بیشتر از این انگیزه شما را قوی نمی‌کند.۳- عکس زمان خوش اندامی‌تان در دسترس یا در معرض دید‌تان باشد. نگاه کردن به آن، این باور را در شما ایجاد می‌کند که من می‌توانم بار دیگر مانند آن دوران باشم.۴- وزن قبلی خود را شبیه سازی کنید: وزنه‌ای معادل وزنی که تا بحال کم کرده‌اید تهیه کنید و با آن قدم بزنید و تجسم کنید که آن بار اضافه را چگونه به دوش می‌کشیدید.۴- تغییرات و پیشرفت‌هایتان را یاد‌داشت کنید: وقتی شما تغییر رفتار ها و انتخاب‌هایتان را در مورد خورد و خوراک و نحوه‌ی ورزش کردن ‌می‌نویسید، علاوه بر تقویت اراده، بخاطر مشاهده پیشرفت‌هایتان می‌توانید با ارزیابی و قضاوت بی‌طرفانه رفتار‌هایتان، ایرادات باقی مانده را کشف و تغییرات لازم را در آینده ایجاد کنید.۵- همواره انگیزه و‌هدف خود یعنی نیاز‌تان را مد نظر داشته باشید: یادتان نرود در سفر کاهش وزن به سوی مقصد سلامتی هستید. هروقت سست شدید به ضرر‌های چاقی و فواید کاهش وزن فکر کنید و به خودتان بگوییداگر شروع نکرده بودم الان در چه وضعیتی بودم و اگر ادامه دهم سال دیگر در چه وضعیتی خواهم بود.Zahra.sharifiZahra.sharifiFri, 03 Jun 2022 00:52:41 +0430https://virgool.ir/@Zahraa.sh/نحوه-اجراء-ورزش-برای-تو-نیک-hhpppjq78pueخب همونطور که یادتونه توی پست قبلی در‌مورد ورزش برای تو، نیک صحبت کردیم البته یک صحبت کلی، که با این ورزش آشنا بشیم. حالا میخواهیم یکم جزئی تر و البته با نحوه اجرای این ورزش آشنا بشیم. نحوه اجرا‌ی ورزش برای تو، نیکبا تجسم جدول شش خانه‌ای در فضا یا برروی زمین ورزشکار با انتخاب کد مورد نظر تمرین های ورزشی را با دست‌ها ‌ و‌ پا‌ها روی جدول اجرا میکنند. این صفحه در هر مکانی در داخل یک مکعب مجازی می‌تواند قرار گیرد.ورزشکار می‌تواند داخل مکعب تجسمی قرار گرفته و با حرکت دادن دست‌ها و پا‌ها به سمت و بر‌ روی خانه‌های جدول تمرین‌ها را انجام دهد. اگر جدول در مقابل ما در فضا باشد و بخواهیم با دست‌ها بر روی آن تمرین ها را انجام دهیم کافی است تجسم کنیم که:نقاط یک و چهار درقسمت بالانقاط دو و پنج در قسمت وسط و نقاط سه و شش در قسمت پایین قرار دارند.این جدول دو جهته است. با هر دست یا پائی تمرین را شروع کنیم نقطه یک در سمت آن خواهد بود.جدول برای تو نیم https://www.aparat.com/v/58fyH کاربرد‌های اجرایی برای تو، نیکنو‌آوری و تنوع در اجرای کلاس های آموزشیکار‌آفرینی برای متخصصین ماساژایجاد تنوع در آموزش زبانتولیدات- پوشاک و ضمایم- ابزار و تجهیزات وابسته* ماساژ: فرد ماساژ دهنده با تجسم جدول شش خانه‌ای بر روی محل مورد نظر، مثلا پشت دست و با آگاهی از اصول پایه، حرکات ماساژ را انجام می‌دهد. کلیه‌ی افراد به ویژه نا‌بینایان می‌توانند با روش برای تو، نیک قادر به کسب مهارت در زمینه اجرای حرکات ماساژ گردند.* زبان آموزی: استادان با شناخت کد حروف الفبای زبان‌های مختلف( کاراکتر‌ها) کلمات و پیام‌ها را با اجرای تمرین‌های ورزشی آموزش می‌دهند.کد گذاری حروف فارسیکد گذاری حروف انگلیسی* تولیدات: آثار هنری و تولیدات مختلف مانند صنایع دستی و کمک ابزار آموزشی با الهام از اصول برای تو، نیک طراحی و تولید می‌شوند. پوشاک برای تو، نیک توسط ورزشکاران، مبتکران به ویژه تولید‌کنندگان ایرانی منطبق با شئون جامعه و هماهنگ با گرایش های انتخابی طراحی می‌شود.فواید برای تو، نیک. برای تو، نیک باعث افزایش خلاقیت و تمرکز افراد می‌گردد.. برای تو، نیک با افسردگی و تنش مبارزه می‌کند.. با فراموشی و آلزایمر مبارزه کرده و حافظه را تقویت می‌کند.. یکی از راه‌های اصلی افزایش آمادگی جسمانی است.. برای تو، نیک هوایی سبب اکسیژن رسانی بیشتر به مغز و ترشح هورمون‌های شادی آفرین میگردد.. باعث بالا بردن هماهنگی عصب و ماهیچه می‌شود و باعث رشد و تکامل حرکتی می‌گردد.. بهترین و ارزان ترین روش برای تنظیم و کاهش وزن است.. ورزشی مناسب برای تمامی سنین است و با گرایش های مختلف قابل اجرا‌ست. . یکی از بهترین تفریحات توصیه شده دوران کهنسالی است.تحقیقات مربوط به برای تو، نیک۱. تاثیر یک دوره تمرینات بر رشد مهارت‌های حرکتی کودکان کم توان هوشی آموزش پذیر نتیجه: (تمرینات برای تو، نیک در رشد حرکتی کودکان کم توان هوشی کمک کننده است)۲. تاثیر ورزش برای تو، نیک بر عوامل روانی و اجتماعی مرتبط با سقوط در زنان سالمندنتیجه: (ورزش برای تو، نیک تفاوت معنی داری در متغیر افسردگی و ابعاد جسمانی و محیطی و روانی و کیفیت زندگی در زنان سالمند ایجاد می‌کند)کدگذاری برای نابینایاننتیجه و پیامد کلی از برای تو، نیک. برای تو، نیک مجموعه‌ای از تفکرات، خلاقیت، الفاظ و حرمات سالم‌سازی است که فرد را به سوی تندرستی و شادی هدایت می‌کند. . برای تو، نیک دریچه‌ای است به سوی روشنائی، پلی است بین تاریکی و روشنائی.. برای تو، نیمک پدیده‌ای است شادی آفرین که باعث بالا بردن انگیزه افراد برای خلاقیت و ابتکار‌های مثبت می‌گردد.. برای تو، نیک را می‌توان «رهائی» نامید، زیرا این روش یکی از عوامل رهائی انسان از افسردگی‌ها و تنش‌ها و غم‌های زندگی است.. به دلیل اشتراک قوانین اجرایی، این روش می‌تواند عاملی برای ایجاد صبح و دوستی بین ملت‌ها باشد. Zahra.sharifiZahra.sharifiThu, 26 May 2022 14:44:52 +0430https://virgool.ir/@Zahraa.sh/برای-تونیک-fvniabfdi6f1من اومدم تا درباره ورزش برای تو نیک با شما صحبت کنم . ورزشی که برای خیلی ها ناشناسه و کمتر کسی اسم این ورزش رو شنیده. برای تو نیک یک ورزش ایرانی و اصیل هست که همه افراد در هر سن و شرایط جسمانی متفاوتی می‌توانند آن را انجام دهند. برای تو نیک توسط یک بانوی ایرانی به ثبت رسیده اما متاسفانه هنوز به صورت آشکار و همگانی شناخته نشده. این ورزش بر اساس یک سری کد با حروف الفبا( بین المللی)، یک جدول ۶ خانه‌ای و حرکات دست و پا که بر گرفته از حرکات آئینی و سنتی ایرانیان است ابداع شده و حدود ۴۰ رشته ورزشی را زیر مجموعه خود قرار داده است.جدول بازی برای تو نیک کد گذاری حروف ابداع شده توسط یک فرد نابینای فرانسوی است که برای کار های خود از کد گذاری کلمات استفاده کرده بود. این ورزش مورد توجه بسیاری از کشور ها هم قرار گرفت که فرانسوی ها خواستار ترویج و ارتقا آن شدند اما بانوی ابداع کننده گفتند باید به نام ایران انجام شود زیرا یک کار و ایده ملی است. نکته قابل توجه ورزش برای تو نیک این است که علاوه بر صادراتی بودنش به کشور های دیگر میتواند با خیلی از مشکلات اجتماعی بر خورد کند و به جامعه کمک کند تا این مشکلات در روحیه مردم تاثیر کمتری بگذارد، حتی متخصصان علوم پزشکی هم با این علم موافقت کرده و می‌گویند برای برخی بیماری ها مفید و خوب است و میتواند روند بهبودی را به خوبی در بیمار نشان دهد، بله همانطور که از اسم این ورزش (برایِ تو نیک)هم پیداست میخواهد سلامت و نیکی را برای افراد به ارمغان بیاورد و صلح و دوستی را بین انسان ها با اذهان متفاوت رواج دهد، جالب اینجاست که این ورزش علاوه بر سلامتی برای آموزش زبان هم یک روش جدید بوده و با بازی با کلمات میتوان به راحتی زبان را آموخت. و اما پوشش این ورزش که به دلیل ابداع ایرانی ها یک پوشش کامل و با حفظ شئونات اسلامی است و با گرایش این ورزش هماهنگی را ایجاد می کند. پوشش بانوان در این ورزشممنون میشم با لایک و نظراتتون منو همراهی کنید تا مطالب بیشتری درمورد این ورزش جالب براتون بذارم?Zahra.sharifiZahra.sharifiSat, 23 Apr 2022 16:27:38 +0430