https://virgool.ir/feed/@Yasaminshahgholiیه روانشناس و برنامه نویسfa2026-11-11 22:18:29https://files.virgool.ir/upload/users/538170/avatar/bLkSQO.pnghttps://virgool.ir/@Yasaminshahgholihttps://virgool.ir/@Yasaminshahgholi/بیش-فعالی-را-بیشتر-بشناسیم-xy7h5a2ixkfmبیش فعالی چیست؟اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) یک حالت (وضعیت) روانی است که می تواند اختلالاتی در سطح فعالیت ، توجه و تمرکز ایجاد کند. افراد دارای ADHD همچنین ممکن است در نشستن طولانی مدت یک جا و تمرکز حواس خود بر روی یک کار مشکل داشته باشند.بسیاری از افراد گاهی مشکل و اختلال در توجه و سطح انرژی را حس می کنند اما برای یک فرد که دارای ADHD است ، این مشکلات به شدت و دفعات بیشتری رخ می دهد. این مورد می تواند تاثیرات قابل توجه ای بر تحصیل، کار و روابط شخصی این افراد داشته باشد.این اختلال وابسته به سن خاصی نیست درواقع هم کودکان و هم بزرگسالان می توانند ADHD داشته باشند.این تشخیصی است که توسط انجمن روانشناسی آمریکا (APA) به رسمیت شناخته شده است.علائم ADHD طیف وسیعی از رفتارها با ADHD مرتبط است. برخی از موارد رایج تر عبارتند از:مشکل تمرکز بطور عمومی یا تمرکز بر روی کار خاصیفراموشی در انجام کارهابه راحتی حواسشان پرت می شودمشکل در نشستن یک جا طولانی مدتقطع کردن حرف افراد در حین صحبت کردن ( به دلیل عدم توانایی در صبر کردن)علائم و نشانه ها می توانند مختص جنبه های مختلف ADHD مانند بیش فعالی، تکانشگری یا مشکل در تمرکز باشند.فردی که بیش فعالی و تکانشگری را تجربه می کند ممکن است:مشکل در نشستن یک جا طولانی مدت بخصوص سر کلاس درسدر انجام فعالیت هایی که نیاز به سکوت دارد (مثلا بازی فکری) مشکل دارندبیش از حد صحبت می کنند ( سکوت و فکر کردن می تواند برایشان حوصله سر بر باشد)به راحتی وقتی مشغول انجام کاری باشند با کوچک ترین انحراف حواسشان پرت می شودانواع ADHDانجمن روانشناسی آمریکا (APA) این اختلال رو به سه دسته یا نوع دسته بندی کرده است : این انواع عمدتا بی توجه، غالباً بیش فعال تکانشی و ترکیبی از هر دو هستند.عمدتاً بی توجه(Predominantly inattentive)همانطور که از نامش پیداست، افراد مبتلا به این نوع بیش فعالی در تمرکز، کار و پیروی از دستورالعمل ها بسیار مشکل دارند. متخصصان همچنین فکر می کنند بسیاری از کودکان مبتلا به ADHD نوع بی توجه ممکن است تشخیص صحیحی دریافت نکنند زیرا تمایل به ایجاد اخلال در کلاس ندارند. این نوع بیشتر در دختران مبتلا به بیش فعالی شایع است.غالباً بیش فعال- تکانشی(Predominantly hyperactive-impulsive type)افراد دارای این مدل از بیش فعالی در درجه اول رفتار بیش فعالی و تکانشی از خود نشان می دهند و بی قراری ، پریدن وسط حرف دیگران و ناتوانی در صبر کردن نیز از ویژگی های بارز آن است. اگرچه در این نوع بیشتر رفتار های پرتحرکی و تکانشی مورد توجه است اما ممکن است این افراد تمرکز روی کارها هم برایشان سخت باشد.نوع ترکیبی بیش فعال- تکانشی و بی توجه(Combined hyperactive-impulsive and inattentive type)این نوع شایع ترین نوع از بیش فعالی است.فراد مبتلا به این نوع ترکیبی از بیش فعالی علائم کم توجهی و بیش فعالی را نشان می دهند.این موارد شامل عدم توانایی در توجه ، تمایل به تکانه و فعالیت و انرژی بیش از حد طبیعی است.علت ابتلا به ADHD چیست؟علی رغم شایع بودن ADHD، پزشکان و محققان هنوز مطمئن نیستند که ریشه ی اصلی این بیماری چیست اما اعتقاد بر این است که ریشه عصبی دارد و البته ژنتیک نیز ممکن است در این امر نقش داشته باشد.بعضی از تحقیقات نشان می دهند که کاهش دوپامین یک فاکتور موثر در ADHD است.دوپامین یک ماده شیمیایی در مغز است که به انتقال سیگنال ها از یک عصب به عصب دیگر کمک می کند. دوپامین در تحریکات عاطفی و واکنش پذیری نقش دارد.از سوی دیگر ، بعضی از تحقیقات نشان می دهند که یک تفاوت اساسی در ساختار مغز علت ابتلا به ADHD است.یافته ها نشان می دهد که افراد مبتلا به ADHD حجم ماده خاکستری کمتری دارند. ماده خاکستری شامل نواحی مغز است که به موارد زیر کمک می کند:گفتار خودکنترلیتصمیم گیریکنترل عضلاتبیش فعالی چگونه تشخیص داده می شود؟ابتدا باید بدانید هیچ تست مشخصی وجود ندارد که صددرصد بتواند تشخیص دهد که شما یا فرزندتان بیش فعالی دارید یا خیر.البته اخیرا یک مطالعه منبع معتبر مزایای یک آزمایش جدید برای تشخیص ADHD بزرگسالان را برجسته کرده است، اما بسیاری از پزشکان معتقدند تشخیص ADHD نمی تواند براساس یک آزمایش انجام شود.پزشکان و روانشناسا معمولا فعایت و رفتار کودک را در ۶ ماه گذشته ارزیابی می کنند و ممکن است از چک لیست ها و مقیاس های رتبه بندی برای بررسی علائم استفاده کند.آیا بیش فعالی درمان می شود؟در سال های اخیر پیشرفت هوش مصنوعی و دستگاهایی همچون VR به کمک پزشکان آمده و در درمان بیماری و اختلالات متعددی موثر بوداند و بیش فعالی نیز از این قاعده مستثنی نیست. بطور کلی درمان های بیش فعالی شامل درمان های رفتاری ، دارو یا هر دو است.انواع درمانی شامل روان درمانی یا گفتاردرمانی است.گفتاردرمانی، شما یا فرزندتان درمورد چگونگی تأثیر بیش فعالی بر زندگی و روش های کمک به شما در کنترل آن کمک می کند.نوع دیگر درمان، رفتار درمانی است. این روش درمانی می تواند به شما یا فرزندتان در یادگیری نحوه نظارت و مدیریت رفتار خود کمک کند.وقتی با ADHD زندگی می کنید، دارو نیز می تواند بسیار مفید باشد. داروهای بیش فعالی برای تحت تأثیر قرار دادن مواد شیمیایی مغز به گونه ای طراحی شده اند که شما را قادر می سازد انگیزه ها و اقدامات خود را بهتر کنترل کنید.یاسمین شاه قلی گشتییاسمین شاه قلی گشتیWed, 06 Apr 2022 18:38:07 +0430https://virgool.ir/@Yasaminshahgholi/قدرت-تغییر-عادت-قسمت-دوم-co7jduyoaomlکلید ترک عادت بدخواستن همیشه توانستن نیست! گاهی وقتا یک عادت بد انقدر کهنه میشه و ریشه هاش توی مغز ما انقدر قویی میشه که بهش احساس وابستگی می کنیم اما نگران نباشید مغزما در ساختن و تغییر مهارت داره.اگر احساس می کنید که وقت یک تغییر بزرگه به جمع ما خوش اومدید!عادت جدید چیه؟توی قسمت اول توضیح دادم که چطور ریتم رو شناسایی کنید. حالا وقتشه عادت جدیدی که میخواید جایگزین کنید رو بشناسید ، ایجاد هر عادتی نیازمند انرژی خاصیه درواقع نیاز دارید مغز رو تعلیم بدید براش(مسیرهای عصبی عادت قدیمی رو با ایجاد یک عادت جدید دور می زنید). اگر یک تغییر سنگین رو میخواید انجام بدید باید از همون اول راه میزان انرژی رو که میخواد براورد کنید این کار بهتون کمک میکنه در وسط راه کم نیارید.تغییر روالعادت های ما توی رفتار روزمره ما مخفی شدن پس کارهای روزمره شما نقش مهمی در ترک عادت های بدتون دارن. بهتره که شما برنامه روزانه خودتون رو در راستای عادت جدید طراحی کنید و وسوسه های محیطی و عواملی که شما رو سمت عادت بد میبرن رو از خودتون دور کنید.حمایت ! حمایت !ترک عادت بد زمانی آسون میشه که دیگران مارو تشویق و حمایت کنن درواقع یک قدرت فشار مثبت رو برای ما ایجاد میکنه که ذهن ما فشار هارو راحت تر تحمل میکنه و درمسیر خودش باقی می مونه و جا نمی زنه. یک لطف به خودت کن نسبت به خودت گذشت و مهربانی داشته باش اما بیخیال نباش! هیچ عادتی یک شبه عوض نمیشه و اشتباه توی راه همیشه هست برخلاف تصور رایج شرمگین کردن خودتون کمکی نمی کنه فقط به اعتماد به نفس شما آسیب میزنه و خودپنداره ای منفی نسبت به خودتون ایجاد میکنید.مشاوره هم بدنیستاما جواب همه ی سوالات رو نمی دونیم برای اینکه موفق بشیم باید آموزش ببینیم توی راه رشد مشاورها و روانشناسان زیادی هستند که می تونن به ما کمک کنن تا در این راه کمترین آسیب رو ببینیم.یاسمین شاه قلی گشتییاسمین شاه قلی گشتیThu, 08 Apr 2021 19:19:22 +0430https://virgool.ir/@Yasaminshahgholi/قدرت-تغییر-عادت-قسمت-اول-rbk9sipjlvnmچطور از شر عادت بد خلاص شیم؟!خیلی از ما در طول زندگی به عادت های بدی دچار میشیم و این عادت ها دست و پای مارو می بندن و باعث میشن نتونیم به چیزای که دوست داریم برسیم ، مثل تناسب اندام یا حتی شغل رویایی مون من قراره توی چند قسمت بهتون بگم چطور می تونید عادات بد خودتون رو حذف و عادت مناسبی که دوست دارید رو جایگزین کنید پس با من همراه باشید :آخه ترک عادت سختهاین کار سخته نیازمند تغییر در مغزم ماست! وقتی شما کاری رو چندین بار تکرار میکنید یک مسیر عصبی در مغزتون تشکیل میشه هرچه تکرار بیشتر باشه قدرت اون بیشتر میشه و همینطور شکستن این چرخه ی عادت سخت تر میشه . یه مثال میزنم یک فرد مضطرب میشه شروع می کنه به جویدن ناخن هاش مغزش اینو یه پاسخ مثبت برای کاهش اضطراب می بینه با تکرارش این حالت تقویت میشه و فرد یه اون کار عادت می کنه.برو سراغ ریشهاز کجا شروع میشه؟ کی شروع میشه ؟ چطور شروع میشه؟ اینا سوالات مهمی هستن که شما باید جوابش رو بدونید . بهش فکر کنید، جواب این سوالات تغییر عادت رو اسون تر میکنه چون مسئله رو شفاف تر می کنه.ریتم رو بشناسهمیشه تصوری که از خودتون دارید با واقعیت یکم فرق می کنه اگر واقعا میخوای عوض شی باید شروع به نوشتن کنی به مدت یک هفته کارهایی که می کنی رو یادداشت کن یه قدم خیلی بزرگ برای تغییر عادته. درواقع کارهای روزمره شما نقش مهمی در تغییر عادت های شما دارن.گروه خودت رو داشته باشبودن و حمایت افرادی که مثل شما هستن می تونه انگیزه شمارو چندین برابر کنه و احتمال تغییر عادت بدون بازگشت رو ببره بالا. مهم نیست گروه شما از چه کسایی تشکیل شده مهم اینه شما با اون افراد هدف مشترکی داشته باشید . شبکه های اجتماعی کار شمارو راحتر می کنه.یک لطف به خودت کنواقع بین باش ! رهایی از عادت به خودی خود یک کار مشکله و نیازمند زمان هست براساس تحقیقات برای حذف یک عادت بد(فقط حذفش) ۲۲ روز زمان نیاز دارید . فرض کنید یک خونه ی قدیمی با یک زمین با ارزش بهتون به ارث رسیده و شما میخواید یک اپارتمان توش بسازید( یک عادت قدیمی رو حذف و عادت جدید رو جاش بسازید) اولین اقدام تخریب کامل خونه ی قدیمی هست این کار زمانبره اما اولین و مهم ترین کار هست در نتیجه باید با دقت انجام شه.تا اینجا یادگرفتیم چطور یک عادت رو شناسایی و از بین ببریم در قسمت بعد در مورد این حرف میزنیم چطور یک عادت خوب رو ایجاد کنیم با من همراه باشید.یاسمین شاه قلی گشتییاسمین شاه قلی گشتیWed, 24 Mar 2021 03:26:19 +0430https://virgool.ir/@Yasaminshahgholi/رابط-کاربری-ui-تجربه-ی-کاربری-ux-چیست-aaysmurxrkxn #رابط_کاربری و #تجربه _کاربری ، دو عنصر فوق العاده مهم در طراحی #وبسایت ، #اپلیکیشن و حتی محصولات هستن که ارزش ، کیفیت ، کارایی و فروش محصول نهایی مارو تعیین می کنن . در بعضی از موارد این دو رو باهم اشتباه می گیرن ، البته درسته که باهم همپوشانی زیادی دارن و وابسته اند اما در اصل دو مورد جدا از هم هستند. در انتهای این مقاله شما متوجه می شید اینها چی هستند و باهم چه تفاوتی دارند ! (UI)user interfaceیا همان رابط کاربری درواقع به #طراحی #گرافیکی محصول ما یا سایت و اپلیکیشن ما گفته می شه که شامل تمام عناصر بصری درون اون میشه (دکمه ها ، رنگ ها ، متن ها و …). این کار به عهده طراحان رابط کاربریه اونها تصمیم می گیرن که برنامه به چه شکلی باید باشه. اونها باید طرح ها، رنگها و شکل دکمه ها را انتخاب کنن . اندازه فونت و فونت مورد استفاده برای متن رو تعیین کنن . #طراحان #UI با ظاهری که می سازن یک احساس و تاثیر در مخاطب به وجود میارن که بهش میگن تجربه کاربری یا(ux#). (UX) user experience مخفف "تجربه کاربر" است. تجربه کاربر از برنامه توسط نحوه تعامل وی با آن تعیین می شه. آیا این تجربه روان و شهودی است یا ناخوشایند و گیج کننده است؟ آیا پیمایش در برنامه منطقی است یا خودسرانه احساس می شه؟ آیا تعامل با برنامه این حس رو به مردم می ده که وظایفی رو که برای دستیابی به آنها تعیین کرده اند به طور موثر انجام می ده یا احساس ضعف می کنن؟ تجربه کاربر با توجه به سهولت یا دشوار بودن تعامل با عناصر رابط کاربری که طراحان رابط کاربر ایجاد کردن ، تعیین می شه.با کدومش کار کردن راحتتره؟تفاوت UI وUXگفتن تفاوتشون خیلی سخته اما به طور کلی میشه گفت هر رابط کاربری خوبی نمی تونه لزوما تجربه کاربری خوبی داشته باشه در واقع در رابط کاربری زیبایی شناسی مقدمه ولی در تجربه ی کار بری مخاطب شناسی . پس علاوه بر مهارت طراحی شما به نکات #روانشناسی ،‌#بازاریابی و #فروش هم نیاز دارید تا این دو عنصر رو کنار هم به خوبی به کار بگیرید و محصول یا ابزاری قدرتمند رو طراحی کنید.یاسمین شاه قلی گشتییاسمین شاه قلی گشتیTue, 09 Feb 2021 17:35:00 +0330