https://virgool.ir/feed/@Maedemusaviiدانشجوی دکتری دامپزشکیfa2026-11-11 12:38:14https://files.virgool.ir/upload/users/221952/avatar/avatar.pnghttps://virgool.ir/@Maedemusaviihttps://virgool.ir/@Maedemusavii/۱۰-راه-برای-اینکه-خودتان-را-دوست-داشته-باشید-lgs9vssfmmwp۱) از عبارات تاکیدی روزانه استفاده کنید ۲)از صحبتهای منفی درباره‌ی خود دست بکشید ۳) روی موفقیت خودتان تمرکز کنید ۴) شکرگزار باشید ۵) لبخند را فراموش نکنید ۶) جایی که نیاز دارید ، درخواست کمک کنید ۷) وقتی نیاز دارید ، در خانه بمانید ۸) برای خود مرز تعیین کنید ۹) احساسات واقعی خود را بروز دهید ۱۰) یادتان باشد که شما دوست داشتنی هستید مائده موسویمائده موسویThu, 21 Jan 2021 01:19:22 +0330https://virgool.ir/@Maedemusavii/١٠-راه-کوچک-برای-تغییر-خود-و-زندگی-ljonoem4n447پیش به سوی زندگی جدید? ۱) استرس را کاهش دهید : گفتن این جمله راحت است اما عمل کردن به آن سخت . برای کم کردن استرس باید منبع استرس را شناسایی کنید . چه چیزی شما‌را اذیت میکند ؟ آیا مسئله‌ای است که در گذشته اتفاق افتاده ‌است یا مشکلی که ممکن است در آینده اتفاق بیافتد ؟ منبع استرس را شناسایی کنید و سپس آنرا ، کم یا حذف کنید تا کمتر به اعصاب شما لطمه وارد شود.۲) هر روز لیستی از ۳ چیزی که برای آن شکرگزار هستید بنویسید .۳) مدیتیشن کنید .۴) از مقایسه خود با دیگران دست بکشید : همیشه کسی هست که بیشتر داشته باشد ، زیبا‌تر باشد ، کاری را بهتر انجام دهد، ثروتمند‌تر باشد ، اما اینها شما را کم ارزش جلوه نمیدهند . شما ارزشمند هستید ♥️۵) صحبت‌های منفی درباره‌ی خودتان را متوقف کنید : قانون ساده‌ای برای اینکار وجود دارد " اگر آن حرف را به دوستتان نمیزنید ، چرا به خودتان میگویید ؟" ۶) به دیگران کمک کنید : ما خودمان را در کمک به دیگران پیدا میکنیم . کمک کردن به دیگران در واقع کمک به خودمان است . ۷) نه گفتن را یاد بگیرید : وقتی از انجام کاری حس خوبی نمی گیرید کافیست نه بگویید . ۸) ببخشید : دیگران را ببخشید و بفهمید که آنها فقط انسان هستند . خودتان را ببخشید و قبول کنید که فقط انسان هستید ، هیچ چیز مهم‌تر از صلح درونی نیست و بخشش ، درِ مخفی سرزمین صلح درونی‌ است . ۹) کتابهایی که به رشد شخصیتتان کمک میکند بخوانید . ۱۰) روی خودتان متمرکز شوید : خودخواه نباشید اما تمرکز اصلی زندگیتان ، خودتان باشد . ( ادامه دارد ) مائده موسویمائده موسویFri, 15 Jan 2021 20:18:02 +0330https://virgool.ir/@Maedemusavii/۷-راه-برای-اینکه-شروع-به-رشد-شخصی-کنید-ra6jz5nbnfpuرشد شخصیتی و شخصی ۱) خودتان را بشناسید : اینکه بدانید چه چیزی را دوست دارید و از چه چیزی بدتان می‌آید به این معنا نیست که خود را میشناسید . برای شناخت خودتان باید نقاط ضعف و قدرت و جزئیات شخصیتی خود را بشناسید ۲) با افراد زیبا معاشرت کنید . البته که منظورم زیبایی درونی ‌است ، افرادی که حرفی برای گفتن ، هدیه‌ها و درس ‌هایی برای شما دارند ۳) از شر افرادی که شما را همراه خودشان به پایین میکشند ، خلاص شوید . ۴)تمرین شکرگزاری : هرروز ۳ اتفاقی را که به شما حس خوبی دادند را بنویسید و برای آنها شکرگزاری کنید ۵)دست از مقایسه کردن زندگیتان با ظاهر زندگی افراد ، بکشید ۶)بنویسید : نوشتن کمک میکند تا فکر و ذهن شما به جریان بیافتد ۷)اشخاص جدیدی را ملاقات کنید : ملاقات و صحبت با افراد جدید ایده‌ها و نظر‌های زیادی را در اختیار شما قرار میدهد مائده موسویمائده موسویFri, 18 Dec 2020 18:41:19 +0330https://virgool.ir/@Maedemusavii/چگونه-بدون-ِدرد-سحرخیز-شویم-gvwbr7gmg2abشاید تاحالا آرزو کرده باشید که کاش میتوانستید خودتان را به آدم سحر‌خیزی تبدیل کنید تا ساعت‌های بیشتری در روز را در اختیار داشته باشید . ممکن است که در این لحظه این هدفی دست نیافتنی برای شما باشد اما این کار به سختی ای که شما فکر میکنید نیست و شما به مقدار زیادی قهوه نیاز ندارید که تا شب طاقت بیاورید . ۱) خواب مناسب داشته باشید : اگر میخواهید که سحر‌خیز باشید در قدم اول باید مقدار کافی و با کیفیتی خواب داشته باشید . هرچقدر کمتر بخوابید ، بیدار شدن برایتان سخت تر خواهد بود .زودتر به تخت خواب بروید حتی اگر احساس خواب‌آلودگی نداشتید . همه ی وسایل الکتریکی را از اطرافتان دور کنید و هر چیزی که باعث میشود به کارهای نیمه‌تمام خود فکر کنید را دور از اتاق خوابتان قرار دهید . نور آبی گوشی همراه باعث میشود که مغز شما بیدار باشد در عوض خواندن کتاب یا نوشتن مسائلی که به شما استرس میدهند یا نوشتن خاطرات روزانه‌اتان باعث میشود که مغزتان پاک سازی شود و راحت‌تر به خواب بروید . کار دیگری که میتوانید انجام دهید دوش گرفتن با آب گرم است ( نه آب داغ) ، آب گرم باعث میشود احساس آرامش به شما دست دهد و سریعتر به خواب بروید در حمام نیز از محصولاتی دارای اسانس lavender استفاده کنید تا شما را به سمت سرزمین خواب های شیرین راهنمایی کنند . ۲) روتین صبحگاهی داشته باشید : هر روز ساعت مشخصی بیدار شوید حتی روزهای تعطیل .بعد از مدتی انجام دادن این کار ، بدن شما به طور خودکار راس ساعت بیدار میشود .برای بیدار شدن از دکمه ی snooz استفاده نکنید، هر چقدر بیشتر بعد از آلارم ساعت به خواب‌های کوتاه بروید ، روز بدتر و کم انرژی تری خواهید داشت . اگر به طور ناخودآگاه از این دکمه استفاده میکنید ، زنگ آلارم خود را تغییر دهید و گوشی را جایی دور‌تر از تخت خوابتان قرار دهید تا مجبور باشید که برای خاموش کردن آلارم از تخت بیرون بیایید . از sleep tracker استفاده کنید تا انگیزه تان برای ساعت معینی به تخت رفتن و از خواب بیدار شدن بیشتر شود . ۳) روزتان را با فعالیت فیزیکی شروع کنید : بعد از بیداری چند حرکت کششی یا حرکات ساده‌ی ورزشی انجام دهید این کار باعث میشود انرژی بیشتری داشته باشید . اگر میتوانید بیرون بروید و از هوای آزاد استفاده کنید بعد یک دوش سریع بگیرید و ۱۵ دقیقه را صرف کاری کنید که دوست دارید و برای شما لذت بخش است مثل بوی قهوه‌ی صبح و درست کردن قهوه برای خودتان ۴) صبحانه مقوی : راز انرژی صبح در صبحانه پنهان شده است . حتی اگر گرسنه نبودید هم صبحانه بخورید . ۵) برنامه داشته باشید : برای کل روز خود برنامه ریزی کنید . همین ! فقط کافیست تا کارهای گفته شده را انجام دهید تا سحر‌خیز باشید در اول ممکن است که سحرخیز بودن مشکل باشد ولی در ادامه به خودتان برای سحرخیزی افتخار میکنید ! موفق باشید 3>مائده موسویمائده موسویMon, 02 Nov 2020 20:17:41 +0330https://virgool.ir/@Maedemusavii/خاطره-ها-کجا-زندگی-میکنند-nbkhbgg5f1ki۱) neocortex : اطلاعات عمومی شما اینجا ذخیره میشوند مثل اطلاعاتی که مادر ها راجب به داروهای سرماخوردگی دارند یا حفظ کردن پایتخت کشورها ۲)prefrontal cortex :حافظه ی کوتاه مدت شماست ، حرفی که شخصی به شما زده یا مقدار فلفل مورد نیاز برای پختن غذا از روی دستور آشپزی ، قبل از اینکه نابود شوند اینجا ذخیره میشوند . ۳)Amygdala : این ساختار ، به خاطراتتان احساسات اضافه میکند که همین کار باعث میشود که آن خاطره به سختی از یادتان برود . این ساختار همچنین کلید ِ ساختن خاطرات ترسناک شماست . ۴)Basal ganglia:خاطرات ضمنی و ناخودآگاه شما اینجا زندگی میکنند . ۵)Hippocampus : متخصصین معتقدند که اینجا جایی است که خاطرات بلند مدت شما درباره ی وقایع و واقعیت ها ، حفظ میشوند . ۶)Cerebellum : این قسمت در حافظه های ضمنی و برای کنترل دقیق کارها مثل بستن دکمه های پیراهن شما ، نقشش را ایفا میکند . مائده موسویمائده موسویWed, 28 Oct 2020 18:21:03 +0330https://virgool.ir/@Maedemusavii/۳-کار-برای-داشتن-روزی-مفید-vwwygqccdavaمفید ترین روز زندگی اگر تاحالا آرزوی این رو داشتید که صبح مفیدی رو داشته باشید ، راه کارهای زیر به شما در برآورده کردن این آرزو کمک میکنند .۱) از شب قبل برای فردا آماده شوید : میز کار خود را تمیز و مرتب کنید ، برای خود لیست کارهایی که باید انجام شوند را بنویسید ، ناهار فردا را آماده کنید و لباسهایی که میخواهید بپوشید را انتخاب کنید . این کارهای کوچک کمک میکنند تا صبح ها زمان بیشتری داشته باشید .۲) داشتن روتین روزانه : برنامه ی روتین مشخص کمک میکند تا روز شما با قدم های درستی آغاز شود ، وقتی شما ۵ یا ۶ کار بعد از بیداری تان را بدانید ، ذهنتان آزادتر میشود و میتوانید از انرژی تان برای کارهای مهم استفاده کنید .( البته داشتن روتین صبح نباید باعث شود که دچار استرس شوید)۳)کارهایتان را الویت بندی کنید : این کاری است که معمولا توسط افراد بسیاری نادیده گرفته میشود و باعث میشود که حین انجام دادن کار فکر کنید که کارها درست پیش نمی روند . در آغاز روز کارهایتان را الویت بندی کنید تا بدانید که برای چه کاری باید انرژی ، وقت و تمرکز بیشتری صرف کنید . مائده موسویمائده موسویSat, 10 Oct 2020 16:51:55 +0330https://virgool.ir/@Maedemusavii/لبخند-سالم-سگ-ceymkkrprkiaتوجه کردن به سلامت دهان و دندان سگتان به پیشگیری از هزینه های درمانی کمک میکند و باعث میشود سگتان زندگی سالم تری داشته باشد ۱) هر سگ باید استخوان مخصوص خودش را داشته باشد : از استخوان های اسباب بازی استفاده کنید یا گاهی اوقات از قصابی، استخوان تازه تهیه کنید ( استخوان را نپزید ! ) ۲) یک تکه سیب روزانه : سگتان را عادت دهید تا بعد از هر وعده غذایی اش یک یا دو تکه سیب بجود این کار باعث میشود نفس او خوشبو و دندانهایش سفید شوند . ۳) سبزیجات خام : باعث قوی و محکم بودن دندانها و لثه ها میشوند . میتوانید از هویج ، کرفس، بروکلی استفاده کنید .( برای تشویق سگ به خوردن سبزیجات میتوانید روی آنها کره بادام زمینی بمالید ) ۴) توپ تنیس ممنوع ! : این توپ باعث ساییدگی و پوسیدگی دندان و در آخر از دست دادن دندان میشود . ۵) اسباب بازی های دندانی مناسب : این اسباب بازی ها علاوه بر اینکه نیاز طبیعی جویدن را برطرف میکنند بلکه سرگرمی خوبی نیز برای زمانی که سگ تنهاست نیز ، هستند . ۶) دهانشویه : دهانشویه های مخصوص سگ باعث کم شدن پلاک و رسوبات دندان میشوند و انواع مختلفی دارند که میتوانید با غذا یا آب حیوان مخلوط کنید و پس از استفاده نیازی به شستن دهان ندارند . ۷) مسواک : مسواک زدن روزانه برای سگ ، از پوسیدگی دندانها جلوگیری میکند . از مسواک و خمیردندان مخصوص سگ استفاده کنید و تمرکزتان را روی سطوح خارجی دندان بگذارید . مائده موسویمائده موسویTue, 07 Jul 2020 19:26:17 +0430https://virgool.ir/@Maedemusavii/۹-رازی-که-صاحبان-سگ-برای-پرورش-یک-سگ-سالم-و-شاد-باید-بدانند-jwgu5ho27vigاینکه صاحب سگی باشیم ، احساس فوق العاده ای هست اما باید آن طرف سکه را هم دید چون شما به عنوان صاحب سگ مقداری استرس برای اینکه بتوانید زندگی سالم و شادی را برای او درست کنید ، متحمل میشوید . اما نگران نباشید ، در حقیقت اینکه سگ شما سالم و خوشحال باشد کار سختی نیست . به طور حتم نمیتوانید جلوی فاکتور های ژنی و یا مشکلات ارثی را بگیرید اما با دنبال کردن ۹ روش زیر میتوانید ریسک ابتلای سگ را به بیماری ها یا ناراحتی های جدی ، کاهش دهید. ۱) به سگ خود غذای مغذی و با کیفیت بدهید : مهمترین اصل برای داشتن سگی شاداب تغذیه مناسب اوست ، اصلی ترین ویژگی غذای مناسب این است که دارای پروتئن های ضروری سگ باشد و همچنین تائید AAFCO را دارا باشد و شامل طعم دهنده های مصنوعی ، رنگ ، مواد اعتیاد آور و مواد نگه دارنده نباشد . ۲) مطمئن شوید که سگتان ورزش انجام دهد : سگهایی که به مقدار کافی ورزش میکنند دارای وزن مناسب تری هستند ، عضله های قوی و محکمی خواهند داشت و از زندگی با کیفیت بهتر بهره میبرند . ۳) واکسیناسیون کامل : فاکتور های زیادی بر توصیه های دامپزشک در مورد واکسن مناسب سگ شما تاثیر میگذارد که شامل سن سگ ، پیشینه ی پزشکی ، وزن و وضعیت عمومی سلامتی سگ میشود . ۴) ظرف آب و غذای سگتان را روزانه تمیز کنید : حتی با کیفیت ترین ظرف های آب و غذا هم وقتی برای چندین ساعت استفاده نشوند با لایه ای از باکتری پوشیده میشوند . ۵) در مصرف غذای انسانی به سگتان هشیار باشید : دادن غذاهای انسانی به سگ نه تنها ممکن است باعث شود تا سگتان دیگر غذای خودش را مصرف نکند بلکه امکان نامتعادل شدن سیستم تغذیه ای سگ نیز وجود دارد و در نتیجه چاقی را به همراه می آورد. ۶) اجازه ندهید سگتان چاق شود : سگهایی که نسبت به نوع نژاد و طول عمرشان دارای اضافه وزن هستند ، طول عمر کوتاه تری خواهند داشت و از بیماری های مختلفی رنج خواهند برد . ۷) همواره سگ را در دمای مناسب نگهداری کنید : در حالی که موارد جزئی هیپوترمی یا هایپر ترمی باعث آسیب طولانی مدت نمیشوند اما قرار گرفتن در دماهای بسیار پایین یا بسیار بالا ( حتی برای چند لحظه) میتوانند منجر به مرگ حیوان شوند . ۸) به سلامت دهان و دندان او توجه کنید : این کار نه تنها باعث حفظ دندانها میشود بلکه موجب میشود سگ ، لثه های سالم تری داشته باشد و در نتیجه با افزایش سن ، به بیماری های قلبی دچار نشود . ۹) برای سگتان اسباب بازی های مناسب تهییه کنید : اسباب بازی های ارزان یا نامناسب به راحتی از همدیگر جدا میشوند و ممکن است تکه های آن در حلق یا روده سگ گیر کند که تنها با جراحی های گرانقیمت برطرف میشوند . مائده موسویمائده موسویWed, 01 Jul 2020 12:26:55 +0430