https://virgool.ir/feed/@M.azadi68fa2026-11-12 19:35:44https://files.virgool.ir/upload/users/2999219/avatar/mkm53H.jpghttps://virgool.ir/@M.azadi68https://virgool.ir/@M.azadi68/اثر-مرکب-sjys9cos11apاز شنبه، عبارتی است که ما برای کارهای تلنبار شدمون استفاده می‌کنیم.باید زبان یاد بگیرم اشکال نداره از شنبه ،باید ورزش کنم خب از شنبه شروع میکنم و از این عبارت برای تمام مقالات ننوشته ،پروژه های انجام نشده ،کتابهای خوانده نشده و کارهای انجام نشده استفاده می‌کنیم ولی متاسفانه اون شنبه نمیرسه و کارها بیشتر و بیشتر روی هم تلنبار میشن.پس میریم سراغ راه حل های سریع مثل اموزش زبان در ۱ ماه ،تناسب اندام در ۲۰ روز و کارهایی که مطمئنا هیچ نتیجه ای ندارد و فقط مارو ناامیدتر میکنه.اثر مرکب ناجی ماست و بهمون کمک میکنه کارهای عقب افتادمون رو انجام بدیم حالا چطوری ؟بیاید با یک مثال براتون توضیح بدم ما اینجا ۳ تا دوست داریم که در یک محله زندگی میکنند شرایط کاری و مالی تقریبا یکسانی هم دارند اسمشون هم نازنین،رها و کیمیا هست.نازنین بدون اینکه تغییری توی روند برنامه هاش ایجاد کنه زندگی خودش رو ادامه می‌دهد هر روز غر میزنه که چرا زندگی اینجوریه و اینجوری باهاش تا میکنه.رها شروع میکنه هر روز قدمهای کوچکی برای کارهای عقب موندش و اهدافش برمیداره مثلا روزی ۵ صفحه کتاب میخونه،یک ربع ورزش میکنه و در مسیر کارش به یک پادکست آموزشی گوش میده .کیمیا که به تازگی یک تلویزیون هوشمند خریده شروع میکنه سریال های مختلف رو پیگیری کردن و چون بیشتر وقتش به فیلم دیدن میگذره میره غذای آماده سفارش میده و شعارش اینه که لحظه حال رو باید زندگی کرد و لذت برد .۳ماه اول هیچ تفاوتی بین این ۳ دوست ایجاد نمیشه و هر کدوم به روند خودشون ادامه میدن ولی وقتی چند ماه میگذره میتونید ببینید که چقدر شرایط این ۳ نفر باهم متفاوته.رها بیشتر از ۱۰ جلد کتاب خونده ،ساعتها ورزش کرده و چند کیلو وزن کم کرده و به ساعتها پادکست آموزشی گوش کرده و در کارش استفاده کرده و بنابراین کار بهتری پیدا کرده و کلی توی زندگیش پیشرفت کرده..نازنین همون نازنین چند ماه پیشه با این تفاوت که بیشتر غر میزنه و کیمیا هم چند کیلو وزن اضافه کرده و بد اخلاق تر شده و فکر میکنه کنترل زندگی از دستش در رفته.فکر کنم با این مثال معنی اثر مرکب رو کامل متوجه شدید .اثر مرکب یعنی کارهای کوچکی که مستمر انجام میدید و بعد از مدتی نتایج فوق العادش رو میتونید ببیند. بیاید تصمیم‌ بگیریم از امروز روزی فقط نیم ساعت زبان بخونیم ، ورزش کنیم یا کتاب بخونیم و بعد از چند ماه نتیجه فوق العادش رو ببینیم و لذت ببریم ‌.مرضیه آزادیمرضیه آزادیSat, 16 Dec 2023 22:53:02 +0330https://virgool.ir/@M.azadi68/برنامه-ریزی-به-روش-بولت-ژورنال-ee6klppseamaماموریت بولت ژورنال این است که به ما کمک کند از دو منبع با ارزش زندگی خود یعنی از وقت و انرژی خود آگاهانه استفاده کنیم.بولت ژورنال به شما کمک می‌کند ذهن آشفته تان را از افکار بیهوده خالی کنید و در نهایت افکارتان را واقع گرایانه بسنجید .بولت ژورنال چه زمانی به کار می‌آید؟ اگر شما نیز از افرادی هستید که به درستی نمی‌دانید روزها، هفته‌ها و ماه‌های زندگی‌تان چطور مانند برق و باد می‌گذرند بی‌آن‌که دستاوردهای دلخواهتان را داشته باشید، بهتر است شما را با برنامه‌ریزی به روش بولت ژورنال (Bullet Journal) آشنا کنیم.بولت ژورنال یک دفتر برنامه‌ریزی نظام‌مند و کاملا شخصی است که کارها، اهداف و برنامه‌های ما را به شکلی خاص در خود جای می‌دهد.شاید در عصر پادشاهی دستگاه‌های دیجیتال، برداشتن یک دفتر معمولی و یک خودکار یا مداد کلاسیک، بازگشت شگفت‌آور ما به قرن بیستم تلقی شود اما شک نکنید این بازگشت، اسرار فراوانی با خود دارد که ما را با سرعت شگفت‌انگیزتری به جلو پیش می‌برددفتر برنامه ریزی بولت ژورنال یک نوع دفترچه برنامه‌ ریزی و مدیریت زمان است که به طراحی ساده‌ ای و تمرکز بر وظایف مهم و اصولی شناخته می‌شود. این نوع دفترچه به شکل خلاصه و مختصر از شما خواسته می‌شود که وظایف و اهداف روزانه، هفتگی و ماهانه خود را در آن ثبت کنید. دفتر برنامه ریزی بولت ژورنال ابزاری کار آمد برای مدیریت زمان، افزایش بهره‌ وری و دستیابی به اهداف است. در ادامه، به برخی از کاربرد های دفتر برنامه ریزی بولت ژورنال می‌پردازیم:برنامه‌ ریزی روزانه: دفتر برنامه ریزی بولت ژورنال به شما امکان می‌دهد که وظایف روزانه خود را با جزئیات و خلاصه‌ ای از آنها ثبت کنید. شما می‌توانید اولویت‌ بندی کنید و وظایف را به ترتیب اهمیت انجام دهید.پیگیری هدف‌ ها: می‌توانید اهداف بلند مدت و کوتاه‌ مدت خود را در دفتر برنامه ریزی بولت ژورنال ثبت کنید و به پیگیری آن ها بپردازید. این کار به شما کمک می‌کند تا به طور مداوم به سمت دستیابی به اهداف پیش بروید.مدیریت وقت: با استفاده از تقویم هفتگی و ماهانه دفتر برنامه ریزی بولت ژورنال، می‌توانید وقت خود را بهتر مدیریت کنید. با تعیین زمان مشخص برای وظایف مختلف، از تاخیر در انجام آن ها جلوگیری می‌کنید.یادداشت‌ برداری: در “دفتر برنامه ریزی بولت ژورنال” می‌توانید یادداشت‌ ها، افکار، ایده‌ ها و الهام‌ بخش‌ ها را نیز ثبت کنید. این امکان به شما کمک می‌کند که اطلاعات مهم را به‌سرعت ثبت کنید و به آنها بازگردید.ردیابی پیشرفت: با روزانه یا هفتگی بررسی دفتر برنامه ریزی بولت ژورنال، می‌توانید پیشرفت خود در وظایف و اهداف را مشاهده کنید. این کمک می‌کند تا بهره‌ وری خود را ارزیابی و بهبود ببخشید.مدیریت تصمیم‌ ها: با ثبت تصمیم‌ های روزانه یا مهم در دفتر برنامه ریزی بولت ژورنال، می‌توانید مسیر و تغییرات در زندگی و کار خود را پیگیری کنید و از تجربیات خود بهره‌ برداری کنید.کنترل استرس: با داشتن یک محلی برای ثبت وظایف و نیاز های خود، می‌توانید از دست ندادن جزئیات و تسهیل در مدیریت وظایف احتمالی استرس را کاهش دهید.در کل، دفتر برنامه ریزی بولت ژورنال یک ابزار چند جانبه است که به شما کمک می‌کند تا زمان خود را بهتر مدیریت کنید، به اهداف خود نزدیک‌ تر شوید و برنامه‌ های روزانه و ماهانه خود را بهبود بخشید. منابع: کتاب برنامه ریزی به روش بولت ژورنال نوشته رایدر کارولسایت https://wanderersway.comمرضیه آزادیمرضیه آزادیWed, 13 Dec 2023 22:28:01 +0330