https://virgool.ir/feed/@KianaMsqtfa2026-11-12 19:37:05https://files.virgool.ir/upload/users/32202/avatar/avatar.pnghttps://virgool.ir/@KianaMsqthttps://virgool.ir/@KianaMsqt/how-to-be-productive-on-home-office-lkgtn9kr9gwjمن بعد از چند سال زندگی کارمندی، تصمیم گرفتم مدتی فقط فریلنس کار کنم. بعد از چند ماه آزمون و خطا و مطالعه راه‌هایی پیدا کردم که کمک می‌کنن تا به عنوان یک فریلنسر روز پربارتری داشته باشید و در پایان روز از عملکرد خودتون راضی باشید. پس قراره که از تجربیات یه کارمند دون پایه خسته که حالا فریلنسره و نکته‌هایی که از مطالعات پراکندش یاد گرفته بخونید.Photo by Chris Adamus on Unsplashفهرست کارهای روزانههر شب قبل خواب چند دقیقه وقت بذارید و به این فکر کنید که روز بعد چه کارهایی رو قراره انجام بدید. یه فهرست از کارهایی که باید انجام بشن درست کنید. موقع شروع روز جدید وقتی نسبت به کارهایی که قراره امروز انجام بدید آگاه باشید بیرون اومدن از تخت کار راحت‌تری می‌شه براتون.نوشتن فهرست کارها (to-do list) خیلی مهمه. سعی نکنید که فقط تو ذهنتون نگه دارید. یه ابزار پیدا کنید که بهتون کمک کنه. از دفترچه و مداد تا اپ هایی مثل Wunderlist یا trello هر کدوم که راحت‌تر هستید رو انتخاب کنید. این کار به شما کمک می‌کنه تا بتونید خودتون رو ارزیابی کنید.اگر در دوره‌ای از زندگی هستید که هر روز می‌دونید که چه کارهایی دارید که باید انجام بدید اما شروع کردن براتون سخت شده و حتی بیرون اومدن از تخت سخت‌ترین کار دنیاست، شاید لازم باشه فعالیت‌های ساده (مثل دوش گرفتن، خوندن ۳ صفحه از کتاب مورد علاقه، ۵ دقیقه پیاده روی بیرون از خونه...) رو هم توی برنامه روزانه قرار بدید. مهمه که واقع‌بینانه از خودتون انتظار داشته باشید و فهرست کارهاتون رو متناسب با توانمندیتون درست کنید. دیدن این که از ۱۲ مورد توی لیست تا پایان روز تونستید فقط ۵ تا رو انجام بدید می‌تونه باعث دلسردی و نارضایتی شما از خودتون بشه. پس وقتی دارید لیست رو می‌نوسید حواستون به انرژی و زمان مورد نیاز برای هر کدوم از تسک‌ها دقت کنید.دفتر کار خانگیداشتن ساعت کاری منعطف یکی از برتری‌های کار فریلنسی نسبت به کارمندی هست. اما این به این معنی نیست که هر وقت حسش اومد می‌رم سراغ پروژه. با این روش در بهترین حالت باید انرژی زیادی بذارید تا روزهای آخر مهلت تحویل پروژه کار رو برسونید که در طولانی مدت باعث خستگی و فرسایش خودتون می‌شه، و در حالت بدتر باید از کارفرما/مشتری مهلت بیشتری بگیرید که می‌تونه یه مشتری بالقوه از شبکه مشتریان شما در آینده رو حذف کنه. اگر قصد دارید از فریلنسری پول دربیارید و لذت ببرید لازمه یه سری چارچوب برای خودتون مشخص کنید.سعی کنید برای خودتون ساعت کاری مشخصی داشته باشید. داشتن برنامه روزانه به شما کمک می‌کنه تا راحت‌تر زمان رو مدیریت کنید. هر روز در ساعت مشخصی روز کاری رو شروع کنید و در ساعت مشخصی به پایان برسونید. ساعت استراحت نیمروزی و روز استراحت آخر هفته حق شماست و به بالا بردن کیفیت کار شما کمک می‌کنه. اگر محدودیتی ندارید (مثل کلاس‌های دانشگاه) سعی کنید هر روز در ساعت مشابهی کار رو شروع و تموم کنید. بعد از چند وقت می‌بینید که ذهن شما متوجه زمان‌بندی شما می‌شه و با جریان کار شما سازگار می‌شه. این به شما کمک می‌کنه تا بهتر کار کنید.روش کار کردن خودتون رو بشناسید. اگر در دسته آدم‌هایی هستید که تاثیر محیط روی ذهنتون قابل توجه هست، سعی کنید محیط مشخصی برای کار کردن توی خونه برای خودتون داشته باشید. توجه کنید که نظم محیط اطراف و نور مناسب تاثیر خیلی زیادی روی کیفیت کار شما داره، حتی اگه خودتون انکار کنید.پیشنهاد من دست‌کم ۴ و نهایتا ۶ ساعت کاری بدون احتساب زمان استراحت نیمروزی هست. کارها رو به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنیدذهن شما طوری رفتار می‌کنه که واقعا غافلگیرتون می‌کنه. اگر شما در پایان روز کنار ۶ تا تسک کوچیک تیک بزنید که انجام شده خیلی خوشحال‌تر و راضی‌تر می‌شه تا وقتی که کنار یه دونه تسک بزرگ تیک بزنید. مثل اینه که با خودش رقابت می‌کنه. از این قابلیت برای اینکه به خودتون انگیزه بدید استفاده کنید. تسک‌های بزرگ رو تا جایی که امکانش هست به تسک‌های کوچیک‌تر تقسیم کنید.این کار می‌تونه به شما توی متمرکز موندن که توی مورد بعدی که قراره بهش اشاره کنم هم کمک کنه.با گوجه فرنگی متمرکز بموننگران نشید! اصلا مهم نیست که شما به گوجه فرنگی حساسیت دارید. چون قرار نیست گوجه فرنگی بخورید. Pomodoro technique اسم یه روش مدیریت زمان هست که جلوی حواس‌پرتی شما رو می‌گیره و کمک می‌کنه تمرکزتون رو حفظ کنید. این اسم برای این انتخاب شده، چون کسی که این روش رو طرح کرد برای اولین بار از یه ساعت آشپزی با قیافه گوجه فرنگی استفاده کرد. Pomodoro در ایتالیایی به معنی گوجه فرنگیه.کاری که لازمه انجام بدید اینه که هر ۲۵ دقیقه استراحت کنید. پس زمان رو به قطعه‌های ۳۰ دقیقه‌ای تقسیم کنید که هرکدومشون شامل ۲۵ دقیقه کار + ۵ دقیقه استراحت می‌شن. برای هر قطعه زمان یه تسک رو انتخاب کنید که بشه تو این زمان تمومش کرد. بعد از هر ۴ تا پومودور یه استراحت طولانی‌تر به خودتون بدید. با این حساب خودتون رو قانع کنید که در زمان استراحت‌های ۵ دقیقه‌ای از موبایل، کامپیوتر، مخصوصا شبکه‌های اجتماعی استفاده نکنید. سعی کنید راه برید، چند حرکت کششی و تنفسی انجام بدید و به چشم‌هاتون استراحت بدید.سبک زندگی سالمبه خودتون توجه کنید. از بدن و روان خودتون مراقبت کنید. سالم زندگی کنید. سعی کنید فعالیت بدنی داشته باشید. آب به اندازه کافی بنوشید. از نور طبیعی روز استفاده کنید. در وعده نیمروز کربوهیدرات کمتری استفاده کنید تا باعث خواب‌آلودگی و از بین بردن تمرکزتون نشه. به اندازه کافی بخوابید. اگر اختلال خواب دارید که باعث میشه خواب عمیق کوتاهی داشته باشید دنبال برطرف کردنش باشید، مغز شما نیاز به استراحت و ترمیم داره. برای خوش‌گذرونی و استراحت برنامه‌ریزی کنید. بیش از اندازه کافئین مصرف نکنید. برای ارگونومی هزینه کنید تا بعدا مجبور نشید هزینه بیشتری برای درمان کنید. بدن و ذهن شما اولین ابزارهایی هستن که برای کار کردن بهشون نیاز دارید. معاشرتدر زندگی فریلنسری تنها کسی که روزانه در دفتر کار خانگی میبینید خودتون هستید. سعی کنید فرصت‌هایی پیدا کنید تا روابط اجتماعی خودتون رو گسترش بدید و حفظ کنید. دایره آدم‌های مثبت و تاثیرگذار رو بزرگتر کنید. حفظ ارتباط به شما کمک می‌کنه تا جهان‌بینی بهتری داشته باشید، چیزهای بیشتری یاد بگیرید، اعتماد به نفس خودتون رو حفظ کنید و موقعیت‌های کاری بیشتری داشته باشید. خودتون رو با این تفکر گول نزنید که با مطالعه و شبکه‌های اجتماعی همه این‌ها رو به دست میارم. مطالعه و شبکه‌های اجتماعی هم ابزارهایی هستند که کمک می‌کنن ولی نمی تونن جایگزین همیشگی مناسبی باشن.کدوم یکی از این روش‌ها رو تا حالا امتحان کردید؟ چه روش‌هایی به شما کمک کرده و کدوم‌ها براتون دست و پا گیر بوده؟ اگر نظرتون رو برام بنویسید به من کمک می‌کنید تا از شما یاد بگیرم.Kiana MasqatiKiana MasqatiWed, 14 Aug 2019 13:35:37 +0430