https://virgool.ir/feed/@Hossain.golsanamlouدانشجوی کوچینگfa2026-11-13 02:17:08https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@Hossain.golsanamlouhttps://virgool.ir/@Hossain.golsanamlou/چطور-گوش-شنوا-رو-تمرین-کنیم-buvelquzkfu3کو کوش شنوامرحله اول: خودتو نشنویعنی دوتا که دهن جلوی گوشمون بودن و همیشه حرف می زنن یه خورده عقب تر ببریم. اینا حذف نمیشن همیشه هستند یه ذره بهشون بگیم عقب تر برو ؛من می خوام حرف طرف مقابلم رو بشنوم.مرحله دوم: کلمات طرف مقابلت را دقیق بشنوعبارات و کلمات که در موردش صحبت کرده  سعی کن یک جمع‌بندی ازشون داشته باشی مثلاً راجع به این گفتی ، اونو گفتی، درست شنیدم ازت، وقتی اینطور با آدم ها صحبت می کنی آدم ها شنیده میشن.اگر این توجه خودمون رو بالا ببریم و ببینیم که یکی به ما توجه میکنه این ارتباط موثر شکل میگیره.مرحله سوم: من یک چیز دیگه ای هم بشنوم (حس طرف رو بشنوم)یعنی بفهمم که طرف چه حسی داره .خوشحاله، نگرانهمن این حس رو باهاش چک می کنم طرف متوجه میشه که من با اشتیاق دارم حرفاشو گوش می کنم در واقع من این ارتباط رو میسازم.Hossain golsanamlouHossain golsanamlouMon, 19 Apr 2021 23:49:29 +0430https://virgool.ir/@Hossain.golsanamlou/شنیدن-موثر-no2bgykod5fkاگه خوب بشنوم محیط کار خیلی خوبه همه عالین، من شنیده میشم و بقیه رو من میشنوم این ارتباط دو طرفه است.دقیقا درک شدن است.این ارتباطه خیلی قدرتمنده، اگه شنیده بشم حمایت میشم و کارهای بیشتر و بهتری انجام میدم .اگه فرزند شنیده بشه، خلاقیت ، نوآوری و توانمندیهاش به مرحله ظهور میرسه.این شنیده شدن در هر شخص (دوست، خانواده، همکار و...) اتفاق بیافته این ارتباط قدرتمند و فوق العاده مال اون خواهد بود.ارتباطاتم، در محیط کار و زندگی با افراد مختلف دارم ولی کیفیت آنها زیاد خوب نیست چیکار کنم این ارتباطه و کیفیته ارتقا پیدا بکنه؟اولین کار اینه که طرف مقابل رو خوب بشنوم تا ارتباط رو خلق کنم.بسیاری از قطع ارتباط ها از زندگی، همسر، کار حتی از خودمون از نداشتن مهارت شنیدن موثره هستش.Hossain golsanamlouHossain golsanamlouMon, 19 Apr 2021 19:07:40 +0430https://virgool.ir/@Hossain.golsanamlou/تو-کوچنیگکوچ-بودن-مهمه-یعنی-چی-tqnbls6g8jfmمرتب و دسته بندی کردنکوچ بودن یعنی اینکه من گوش شنوا داشته باشم.بتونم بهترین بازخوردها رو بدم.بتونم سوال قدرتمند بپرسم.همه اینها با تمرین بدست میاد. یعنی بعد از یادگیری بتونیم به کاربگیریم تا اتفاق خوبه بیافته.همراهی، همدلی و اعتماد باید بین کوچ و مراجعه اتفاق بیافته و فرقی نمیکنه بین تو و فرزندت و پدرت و همسرت باشه تا نتیجه بخش بشه تا طرف حرف دلش رو راحت بزنه.یعنی این که اول از همه خودمون رو نشنویم. صبر کنیم تا ادامه حرفش رو بزنه و اگر او مطمئن بشه که ما حرفاشو شنیدیم آروم میشه و اون موقع حرفهایی میزنه که شروع کوچینگ است.اول از همه بشنویم و شروع کنیم به کنجکاوی کردن به موقع و به اندازه ( یعنی باعث بشیم مخاطبت بیشتر فکر بکنه و یه جور دیگه فکر بکنه) همیشه این اعتماد براحتی درست نمیشه تو باید درستش کنی مثل پل باید ساخته بشه.یکی از ارزشهای اخلاقی کوچینگ محرمانگی و رازداری است که اعتماد رو شکل میده.Hossain golsanamlouHossain golsanamlouMon, 19 Apr 2021 11:53:51 +0430https://virgool.ir/@Hossain.golsanamlou/کمبود-عزت-نفس-eew8q10vkwvgآنچه به عنوان اعتماد به نفس پایین ما را نگران می‌کند، عموماً (و البته نه همیشه) می‌تواند حاصل عزت نفس پایین باشد.عموماآنچه به عنوان کمبود اعتماد به نفس می‌شنویم، و می‌بینیم که اکثر مردم برای بهبود اعتماد به نفس تلاش می‌کنند، بیش از آنکه واقعاً از جنس اعتماد به نفس باشد، میوه‌ی نامطلوبی است که از ریشه‌ی عزت نفس پایین روییده است و ما به جای درمان ریشه، در تلاش برای بهبود میوه هستیم.کمبود عزت نفس باعث می‌شود به جای مقایسه‌ی وضعیت امروز خودمان با گذشته‌ی خودمان، به صورت دائمی مشغول مقایسه خودمان با اطرافیان باشیم. اگر چه به عنوان شعار، همه بلدند از این حرف‌ها بزنند، اما برای پیدا کردن کسانی که جرات و توانمندی دارند که خود را با دیگران مقایسه نکنند، باید چراغ در دست بگیرید و دور شهر بگردید و آخر کار هم، احتمالاً ناامید به خانه بازگردید.بسیاری از مهارت‌هایی که ما در آنها قوی نیستیم، یا برای بهبودشان تلاش کرده‌ایم اما موفق نبوده‌ایم، در کنار علت‌های مختلف، عموماً با عزت نفس پایین هم گره خورده‌اند.کسی که عزت نفس پایین دارد، هنگام سخنرانی، ارزش و اعتبار وجودش خودش را در گرو قضاوت مخاطب می‌بیند.پس هر شکستی که اجتناب ناپذیر هم هست – نه تنها او را به تمرین بیشتر ترغیب نمی‌کند، بلکه انگیزه‌ی او را از تلاش برای بهبود در سایر حوزه‌های زندگی نیز می‌گیرد.Hossain golsanamlouHossain golsanamlouSun, 18 Apr 2021 23:34:32 +0430https://virgool.ir/@Hossain.golsanamlou/ذهنیت-dit8cmxpwql2ذهیت یعنی ساختن یک اصول و دیدگاه که برای شما در زندگی قابل احترام است.هر فردی به دنبال کیفیت و تجربه احساس خوب هست.مساله ذهن و تاثیرش در زندگی از اهمیت بیشتری برخوردار است چون کیفیت زندگی ما و احساس های ما را در زندگی به همراه دارد.چگونه ذهنیت خود را تغییر دهیم؟هر وقت ما در حال یادگیری باشیم در حال ساختن ذهنمون یا ذهنیت سازی هستم.هر چقدر منابع و ورودی های خوبی را دنبال کنیم ذهنیت سازی درست و اصولی تری را خواهیم داشت به همین خاطر یادگیری رو ملاک اصلی قرار بدهید و سعی کنید انعطاف پذیری داشته باشید.چگونه ذهنی قوی داشته باشیم؟ذهنیت سازی میتونه باعث بشه که ما افق دید تازه ای رو در زندگی پیدا کنیم و بتونیم همواره مسیر درست رو تشخیص بدیم و قدم های درست تری را پیدا کنیم، بواسطه این موضوع، تجربه های و لذت های تازه ای رو بدست می آوریم.شکست های گذشته و نگاه رو به جلو:تو برای خواسته هات برنامه ریزی کن و ذهنینت جدید مثبت بساز، بگو من میتونم زندگیمو بسازم و حرکت کن و روی ترسهات پا بزار دیگه تهش مرگه، یا تو میری زندگیتو میسازی یا میمیری، راه سومی وجود نداره .وقتی انسان ها در حالت اضطرار قرار میگیرن توانایی هاشون چند برابر میشه.Hossain golsanamlouHossain golsanamlouSun, 18 Apr 2021 22:57:43 +0430https://virgool.ir/@Hossain.golsanamlou/عمل-گرایی-xfqu6iensfc9ذهنی پویا و عمل گراعملگرایی یعنی اینکه یه کار یا ایده رو تا رسیدن به نتیجه مورد انتظار ادامه بدیم، حتی اگه بارها برای رسیدن به نتیجه شکست بخوریم.چرا باید عملگرا باشیم؟کی میتونه ادعا کنه قبل از برادران رایت هیچ کس هیچ فکری در مورد ساختن یه هواپیما به ذهنش خطور نکرده یا هیچ اقدامی برای ساخت هواپیما نکرده. اما اینکه ما برادران رایت رو به عنوان مخترعین و سازندگان اولین هواپیمای موفق میشناسیم معنیش اینه که اونها انسان هایی بودن که کار رو زودتر از دیگران به ثمر و نتیجه رسوندن.چرا اقدام نمی کنیم؟· فکر کردن و تصمیم گرفتن، بدون عمل نکردن مساوی است با عمل نکردن· اقدام نمی کنیم چون از شکست می ترسیم· مهمتر از انجام یک کار باکیفیت، انجام کار است· اقدام نمی کنیم، چون مسیر برایمان شفاف نیست· اقدام می کنیم ولی دیررمز موفقیت راکفلر میلیاردر آمریکاییموفقیت های اقتصادی خودش رو در به کارگیری این سه جمله می دونه.· زودتر از دیگران مطلع شدم.· زودتر از دیگران تصمیم گرفتم.· وقتى تصمیم گرفتم چشمم رو بستم و سریع عمل کردم.Hossain golsanamlouHossain golsanamlouSun, 18 Apr 2021 22:27:48 +0430https://virgool.ir/@Hossain.golsanamlou/اراده-dawyjjt9dl77اراده یکی از صفات نفس است که با تصور شروع میشه. بعد از بررسی، در خواستن (انجام دادن یا ترک کردن) کارهمت میکنه.اراده یعنی توانایی ما برای انجام دادن کارها. اراده مشخص می‌کنه که چقدر برای ما آسونه که دست به کاری بزنیم، مثلا در مقابل خوردن تنقلات مقاوت کنیم یا بدوییم و ورزش کنیم. ودر نتیجه اراده ابزاری برای موفقیت در تمام عرصه‌های زندگیه.اراده رو مثل یک ماهیچه تصور کنین: اراده چیزیه که ما می‌تونیم هر موقع که نیاز بود منعطفش کنیم یا بهش استراحت بدیم. اراده هم مثل ماهیچه، با تمرین قوی و ساخته میشه و اگربه اندازه ازش استفاده نکنیم از دست میره. و دقیقا مثل یک ماهیچه، اراده هم وقتی در طول روز دائم ازش استفاده کنیم، توانش رو از دست میده. اراده مهم ترین منبع ذهنی است.ویکتورهوگو میگه: مردم فاقد قدرت نیستن. آنها فاقد اراده هستنقدرت اراده و عمل گرایی به ما کمک میکنه زندگی دلخواه خودمون رو دنبال کنیم و بر روی رویاهامون تمرکز کنیم.تا حالا چند بار شده که تصمیم گرفتیم کاری رو شروع کنیم اما نتونستیم. مثلا صبح ها نرمش میکنم، زبان یاد میگیرم، ورزش میکنم، از شنبه شبها زود میخوابم و صبحها زود از خواب بیدار میشم و .....اینها جملاتی هستند که به خودمان می گیم و برای پوشاندن ضعف اراده به بهانه های مختلفی روی میاریم.همه ما در پی اصلاح زندگی خودمون هستیم به آن فکر می کنیم ولی مغز بلافاصله بهانه میاره، که سخته شدنی نیست، ولش کن.ساختار مغز انسان طوری طراحی شده که انرژی کمتری مصرف کنه بنا براین ما را وا می داره کار رو انجام ندیم.مغز انسان به طور طبیعی دنبال منطقه امن و آسایش است.به همین خاطر هر بار که می خواهیم کاری رو شروع کنیم یا اقدامی رو انجام بدیم یک نیروی درونی مانعمون میشه.این نیروی درونی، مغز و ذهن ماست که با مانع تراشی ما رو از حرکت و تصمیم گرفتن باز می داره.آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده این که چگونه می تونین بهترین زندگی ممکن را داشته باشین؟Hossain golsanamlouHossain golsanamlouSun, 18 Apr 2021 22:15:59 +0430https://virgool.ir/@Hossain.golsanamlou/برنامه-ریزی-vtuo8s8eaoyqاین کلمه همیشه برامون آشناست چون تو هر محیطی که قرار گرفتیم در موردش صحبت هایی رو شنیده ایم وعموما گفته میشه که برنامه ریزی خوبه، اما با این حال بسیاری از ما دقیقا نمی دونیم برنامه ریزی رو چطور به کار بگیریم.تعریف برنامه ریزی:تعاریف گوناگونی وجود داره که به دو مورد اشاره میشه.برنامه ریزی یعنی انجام منظم و دقیق کارها برای رسیدن به هدفتعیین هدف، یافتن و ساختن راه رسیدن به آنضرورت داشتن برنامه:افراد در هر محیطی که باشند برای دستیابی به اهداف خود به برنامه نیاز دارن. حتی در جزئی ترین مسائل روزمره هم به برنامه نیاز دارن. با توجه به اینکه امروزه اغلب مردم در محیط پویا فعالیت می کنن و هر لحظه تغییراتی رخ میده و مشغله هم زیاده، پس نیاز به ثبت اهداف رو بصورت یک ضرورت انکارناپذیر درآورده است.هدف های برنامه ریزی: افزایش احتمال رسیدن به اهداف از طریق تنظیم درست و دقیق فعالیتها افزایش جنبه اقتصادی و مقرون به صرفه بودن مجموعه عملیات ها تمرکز بر روی مقاصد و اهداف اصلی و جلوگیری از انحراف مسیر تهیه ابزاری برای کنترلدقیق فعالیت هاHossain golsanamlouHossain golsanamlouSun, 18 Apr 2021 20:52:30 +0430https://virgool.ir/@Hossain.golsanamlou/بدن-کوانتومی-qfzwysckteb0ارﺗﺒﺎط ذﻫﻦ ﺑﺎ ﺟﺴﻢدر ﻫﺮ ﻟﺤﻈﻪ وزن ﺑﺪن و اﻧﺪازه آن ﺗﺤﺖ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻣﺘﻐﻴﺮ ﻫﺎي ﮔﻮﻧﺎﮔﻮﻧﻲ ﻣﺸﺨﺺ ﻣیشه. ﻛﻪ از ﺟﻤﻠﻪ ﻣﻲ ﺗﻮان ﺑﻪ ﻛﻴﻔﻴﺖ ﻏﺬا، دﺳﺘﮕﺎه ﮔﻮارﺷﻲ، درﺟـﻪ ﺣـﺮارت ﻣﺤـﻴﻂ، اﻓﻜـﺎر و اﺣﺴﺎﺳـﺎت و ﻣﻮارد دﻳﮕﺮ اﺷﺎره ﻛﺮد. ﻣﻴﺰان ﺳﻼﻣﺘﻲ ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻛﻴﻔﻴﺖ ارﺗﺒﺎط ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺧﻮدﺗـﺎن اﺳـﺖ ﻛـﻪ ﺗﺰرﻳﻖ ﺷﻌﻮر در ﺳﻴﺴﺘﻢ ﺑﺪن را ﻛﻨﺘﺮل ﻣﻴﻜﻨﺪ و ﺷﺮاﻳﻂ ﻓﻴﺰﻳﻮﻟﻮژﻳﻜﻲ ﺷﻤﺎ را ﻣﺸﺨﺺ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ.ﭘﺲ ﺑﺮاي ﺗﻮﻟﻴﺪ ﺳﻼﻣﺘﻲ ﺑﺎﻳﺪ آﮔﺎﻫﻲ و داﻧﺶ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﻢ. داﻧـﺶ از ﻃﺮﻳـﻖ ارﺗﺒـﺎط ذﻫـﻦ و ﺟﺴﻢ روي ﺟﺴﻢ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻣﻲ ﮔﺬارد و ﻗﺪرت ﺳﺎزﻣﺎندﻫﻲ ﻣﻲ دﻫﺪ. ﻛﺎﻣﻼ ﻃﺒﻴﻌﻲ اﺳﺖ ﻛـﻪ داﻧـﺶ اﻟﻴﺘﺎم ﺑﺨﺶ اﺳﺖ و ﺑﺮ اﺳﺎس ﺑﺎور ﭘﺰﺷﻜﻲ ذﻫﻦ و ﺟﺴـﻢ، داﻧـﺶ ﻣﻬﻤﺘـﺮﻳﻦ ﺷـﻔﺎ دﻫﻨـﺪه اﺳـﺖ. ﺑﻨﺎﺑﺮاﻳﻦ اﮔﺮ ﻫﻤﻪ اﺻﻮل ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ اﻧﺮژي را ﺑﺪاﻧﻴﺪ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﻪ ﻣﺪﻳﺮﻳﺖ ﺑﺪن آﮔﺎﻫﻲ ﺑﭙﺮدازﻳـﺪ ﺗﺎ راﺑﻄﻪ ذﻫﻦ و ﺟﺴﻢ را ﺑﺎ ﻃﺒﻴﻌﺖ ﻣﺘﻌﺎدل ﻧﮕﻪ دارﻳﻢ و راﺑﻄﻪ ﻣﻴﺎن ﻓﺮد و ﻣﺤـﻴﻂ زﻧـﺪﮔﻲ اش را ﻣﺸﺨﺺ ﺳﺎزد.Hossain golsanamlouHossain golsanamlouSun, 18 Apr 2021 20:35:32 +0430https://virgool.ir/@Hossain.golsanamlou/مرداب-روح-mtvz39mrmpfiرنج ها حرف های جذابی برای گفتن دارندهمه ما در خیالات خود هدف از زندگی رو رسیدن به خوشبختی تصور می کنیم.به عقیده پاسکال ما چیزی نیستیم مگر نی های شکننده و نازک که دنیای بی اعتنا می تواند به سادگی ما را بشکند و با وجود این ما نی های متفکری هستیم که می توانیم با جهان هستی متحد شویم و معجزه کنیم.فاصله میان امیدهای ما تا واقعیت زندگی، بسیار طولانی است و مشکلات و رنج های بی شماری را در بر می گیرد. روانشناسی یونگ که رشد درونی رو ترغیب میکنه، هدف زندگی رو نه خوشبختی، بلکه" یافتن معنا" می دونه.همه ما قطعا لحظاتی از خوشبختی رو تجربه می کنیم. اما این لحظات زود گذرند. بسیاری از ادیان غنی دنیا تاکید می کنند مرداب های روحی که همان بیابان رنج ها هستند. انگیزه و زمینه دستیابی به معنا رو فراهم می کنند.رنج لازمه رشد و بلوغ روحی است. بدون رنج، انسان ناآگاه، نابالغ، وابسته، ضعیف و محدود می ماند.آنجاست که نه تنها به اهمیت زندگی، بلکه به هدف، ارزش و عمیق ترین معنای آن واقف می شویم. امروزه بی شک مهم ترین ضعف شیوه های روان درمانی بی توجهی به مفهوم روح انسان است.Hossain golsanamlouHossain golsanamlouSun, 18 Apr 2021 19:56:59 +0430