https://virgool.ir/feed/@HamedKarimi.irراهنمايي و مشاوره در جهت رشد فردي (coaching)fa2026-11-11 22:17:16https://files.virgool.ir/upload/users/79615/avatar/Rei4gT.pnghttps://virgool.ir/@HamedKarimi.irhttps://virgool.ir/@HamedKarimi.ir/رسالت-فردي-ixtbhsgi7ehfرسالت فردي چیست؟رسالت یک فرد مقصود فلسفه وجودی آن فرد است. برای چه کاری به این دنیا آمده ام؟ مهمترین وظیفه من در این عالم چیست؟ رسالت زندگی هر فرد منحصر به فرد اوست که باعث می شود او از سایر افراد در این عالم جدا شود. رسالت هر فرد باید موجب رضایت مندی او باشد و موجب خشنودی او را فراهم کند. گستره وجودی خود را بشناسد و بر طبق آن رفتارهایی انتخاب کند که در راستای رسالت زندگی اوست.در واقع رسالت یک فرد جهت گیری برنامه های قابل اجرا برای رسیدن به آن را نشان می دهد.ماجرای لورن آیزلی: می شود تفاوت ایجاد کردلورن آیزلی دانشمند و شاعر مشهوری است. او همچنین یک انسان شناس نامدار هم  هست.نقل می کند که در ساحل بزرگی قدم می زدم دیدم جوانی رقص گونه حرکاتی انجام می دهد. بعد از قدم زدن به او رسیدم دیدم این جوان دارد بعضی از ستاره های دریایی که از جزر و مد دیشب مانده اند را با دست برمی دارد و به آب پرتاب می کند. کیلومترها ساحل بود  و هزاران هزار ستاره دریایی آنجا بود.به او گفتم : چه می کنی؟گفت: دارم به ستاره های دریایی کمک می کنم تا به زندگی برگردند.به او گفتم جوان این کار تو که تفاوتی ایجاد نمی کند کیلومترها ستاره دریایی است.خم شد و یکی را برداشت و به دریا پرتاپ کرد و گفت : در زندگی این یکی تفاوت ایجاد می کند.به قول سعدی ما:به راه بادیه رفتن به از نشستن باطلو گر مراد نیابم به حد وسع بکوشمرسالت فرديتفاوت مهم هدف و رسالت زندگی:رسالت هدف نیست. بلکه به هدف جهت می دهد.فرض کنید فردی رسالتش داشتن زندگی پاک و مهربانانه برای همه است.ممکن است در هدفگذاری شغلی:یک شغل در سازمانهای حمایت از حیوانات انتخاب کند. یا انجمن های دوستدار محیط زیست. یا خبرنگاری در بخش سلامت و رفاه اجتماعی را به عنوان یک هدف شغلی برگزیند.شاید هم معلمی را برگزیند تا به شاگردانش تعلیم دهد چگونه زمین و زمانه را دوست بدارند و مهربان باشند.در هر صورت این رسالت اوست که به اهدافش جهت می دهد. بطور کلی رسالت هم بزرگتر از هدف است و هم دورنمای بالاتری دارد.چگونه رسالتم را کشف کنم؟اگر رسالت  را مانند یک خانه در نظر بگیریم.برای ساخت خانه رسالت مان باید ۴ ستون محکم و اصلی بزنیم.باید از این ۴ ستون برای ساخت خانه رسالت بدرستی استفاده کنیم تا مطمئن شویم به اندازه کافی محکم و استوار باشد.اگر ستونها کج باشد که تا ثریا می رود دیوار کج و اگر ضعیف هم باشد تکلیف روشن است. شکست و ویرانی خانه آمال و آروزهایمان قطعی است.اما این ۴ ستون اصلی کدامند؟پایه اول: ارزشهاپایه دوم: استعداد و توانایی هاپایه سوم : علائقپایه چهارم: چشم اندازحامدكريمي_1hkarimi6912hkarimi6912Sat, 16 Nov 2019 10:58:08 +0330https://virgool.ir/@HamedKarimi.ir/بترس-و-صحبت-كن-راهكارهايي-براي-صحبت-كردن-در-جمع-rq4tmlrx0nomزماني كه كودكان در جمع شروع به داستان گفتن، بازي كردن، آوازخواندن و... مي كنند هميشه يك نفر هست كه بگويد "مثل اينكه از صدات خوشت اومده هاااا" ؛ "باز شروع كرد به بافتن" ؛ " اين ادا و اوصولا چيه در مياري به جاي اين اداها بشين عين بچه آدم درستو بخون بدبخت"، اين مدل رفتارها يا بهتر است بگويم واكنش ها در برابر ابراز وجود و جلب توجه كردن يك كودك، نونهال، نوجوان و حتي يك جوان باعث ايجاد حس خوب نبودن، بد بودن، مشكل داشتن بي ارزش بودن و... در ذهن نيمه آگاه او مي شود و اگر اين مساله به دفعات زياد تكرار شود مي تواند موجبات كاهش اعتماد به نفس و از آن مهمتر پايين آمدن سطح عزت نفس انسان شود. به عبارت ديگر مغز شما صحبت در جمع را مساوي با احساسات ناخوشايندي همچون مسخره شدن، تنبيه، توهين، سركوب شدن و له شدن غرور و شخصيت و هزاران احساس نا اميدكننده ديگر در نظر مي گيرد. پس زماني كه اين اتفاق بيافتد شما ديگر اجازه اظهار نظر به خود نمي دهي.صدام بدهيكي ديگر از مواردي كه باعث مي شود ما از ايراد سخن در جمع بپرهيزيم، نا آشنا بودن با صداي خودمان است. بعضي از ما صدايمان را بهتر و بعضي بدتر از آنچه كه ديگران مي شنوند تصور مي كنيم. مورد ديگر تغيير صدا در طول شبانه روز است. در برخي ساعات بم، در بعضي ساعات زير و در ساعاتي واضح و رسا و در مواردي غيرشفاف و مبهم به نظر مي رسد تمرينبه مدت 1 هفته هر ورز يك فايل 3 دقيقه اي ضبط كنيد و در طول شبانه روز حداقل 5 مرتبه به آن گوش دهيد. (هدف آشنايي با صدا)سيستم مغز انسانيك واقعيت حيرت انگيز اما تلخ درمورد نحوه عملكرد مغز وجود دارد و آن اين است كه برخلاف تصور عموم، كار مغز پيشرفت دادن و بهبود بخشيدن شما نيست بلكه كار مغز حفظ حالت موجود مي باشد. به طور كلي مغز انسان به 3 بخش تقسيم مي شود:1. مغز قديم يا مغز خزنده (ساقه مغز): در بين انسان ها و ساير حيوانات مشترك مي باشد يعني حتي مگس، شير تمساح و... نيز اين قسمت را در سر خود دارند. كار اين بخش حفظ بقاي انسان است و تنها دو راه را براي به انجام رساندن اين امر مي شناسد.الف: فرار را بر قرار ترجيح مي دهد.ب: دمار از روزگار مهاجم در مي آورد2. مغز عاطفي: منشا تمام احساسات و عواطف انسانيت، مغز عاطفي تنها در پستانداران يافت مي شود يعني علاوه بر انسان، گاو، گوسفند، دلفين، نهنگ، خفاش و مانند اين ها از آن برخوردارند نه همه حيوانات. اين قسمت از مغز قدرت و انرژي بسيار بالايي براي به انجام رساندن كارها و ايجاد عادت هاي جديد دارد و همين طور در جهت عكس يعني براي انجام ندادن كاري يا ترك نكردن عادتي3. مغز منطقي: اين بخش همان قسمتي است كه انسان را از ساير موجودات متمايز مي كند و نقطه قوت انسان ها يعني قدرت تفكر و تصميم گيري در اين بخش واقع است. بخش اعظمي از قدرت يادگيري انسان نيز به اين بخش وابسته است. قدرت اراده نيز از ديگر ويژگي هاي مربوط به اين بخش است. اما اين بخش به تنهايي قدرت زيادي براي ايجاد تغييرات مستمر و پايدار ندارد.مغز در يك موقعيت جديدزماني كه به عنوان يك انسان در يك موقعيت جديد( موقعيتي كه قبلا در آن نبوده ايم) قرار مي گيريم، احساس خطر مي كنيم و اين احساس خطر باعث نيمه فعال شدن مغز خزنده مي شود. چرا كه احساس خطر براي مغز معادل با حفظ بقاست اما قبل از آن كه هرگونه اقدامي بكند به مغز احساسي رجوع مي كند تا معناي اين احساس خطر را دريابد و سپس از مغز منطقي به دنبال روشي بز پيش تعيين شده براي مواجهه با اين شرايط مي گردد. اگر فايل مربوطه را پيدا كند فورا آن را اجرا مي كند ولي اگر پيدا نكند سريعا فايل اصلي حفظ بقا را اجرا مي كند يعني يا مبارزه يا فرار و اين دقيقا همان اتفاقي است كه براي ما در هنگام سخنراني در ميان جمع مي افتد. پس بايد اين نكته را بدانيم كه تنها راه ايجاد فايل در يك موضوع خاص در ذهن فقط تمرين و تكرار است.تمرينتمرين 1: از هر فرصتي براي ابراز عقيده در هر جمعي بدون در نظر گرفتن عواقب آن استفاده كنيد.تمرين 2: روي يك صندلي نشسته و تصور كنيد در مقابل جمع 10 نفره قرار داريد و با تمام قدرت درباره هر موضوعي كه مي خواهيد سخنراني كنيد.مسخره شدنيكي از دلايل ترس ما از حضور در جمع و ايراد سخن ترس از مسخره شدن و سوتي دادن است. چه كنيم كه اين اتفاق نيافتد؟تمرين تمرين تمرينتمريندر مقابل دوربين قرار بگيريد و درباره يك موضوع 3 دقيقه صحبت كنيد. بعد فيلم را با نيت مسخره كردن خودتان بازبيني كنيد و در مرحله آخر دوباره از خودتان فيلم بگيريد. مشاهده فيلم خودتان در مرحل اول موجب آشنايي بيشتر با رفتار غير ارادي خودتان مي شود و بار دوم با هدف بهبود تيك هاي رفتاري تان مي باشد.آمادگي براي ايراد سخنيك سخنراني خوب، يك شروع، يك ميانه و يك پايان دارد. بازهم تكرار مي كنم توانا بود هركه تمرين كند.به راستي هيچ چيز نمي تواند جاي تمرين را براي آماده سخنراني شدن بگيرد. حداقل كاري كه مي توانيد جهت آماده شدن براي سخنراني بكنيم خواندن و مطالعه كتاب است. علاوه بر آن نوشتن متن سخنراني نيز مي تواند كمك شاياني به شما نمايد. شناخت مخاطبان نيز بسيار مهم است. سخنراني خود را يكبار در ذهن مرور كنيد با تمام جزئيات آنمرحله آخر قبل از ايراد سخن، تمرين كردن است حداقل يك مرتبه صحبت هاي خود را براي خودتان ضبط كرده و گوش دهيد تا ايرادهاي احتمالي آن را مشاهده و تصحيح كنيد.كنار آمدن باخودبه عنوان حرف آخر بايد بدانيد كه همواره مسائلي وجود دارد كه هيچگاه قابل حل نيست اما قابل بهبود است. مشكل اضطراب و استرس هنگام سخنراني هيچگاه برطرف نمي شود ولي مسلما موقعي كه براي بار 99 براي ايراد سخنراني بالاي سن مي رويد استرس و اضطراب اولين بار را نخواهيد داشت. حامد كريميموفق و پيروز باشيدhkarimi6912hkarimi6912Sat, 09 Nov 2019 13:40:55 +0330https://virgool.ir/@HamedKarimi.ir/مهارتهای-دهگانه-زندگی-که-برای-زندگی-هر-فردی-لازم-است-smikuckcu7ar۱. مهارت خودآگاهی۲. مهارت همدلی۳. مهارت روابط بین فردی۴. مهارت ارتباط موثر۵. مهارت مقابله با استرس۶. مهارت مدیریت هیجان۷. مهارت حل مسئله۸. مهارت تصمیم گیری۹. مهارت تفکر خلاق۱۰. مهارت تفکر نقادانهمهارت هاي فرديمهارت خودآگاهیمهارت خودآگاهی توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت هر فرد است. اگر هر فرد بتواند تصویری واقع بینانه از خود کسب کند و نیازها و تمایلاتش را به خوبی بشناسد، می‌تواند با حقوق فردی، اجتماعی و مسئولیت‌های فردی و اجتماعی‌اش آشنا شود.مهارت همدلیهمدلی به این معنی است که فرد در هر شرایطی، چه خوب و چه بد، بتواند دیگران و مشکلاتشان را درک کند. به این ترتیب، دیگران را دوست دارد و دیگران نیز او را دوست دارند و به هم توجه می‌کنند که در نتیجه، روابط اجتماعی افراد با یکدیگر بهتر می‌شود.مهارت روابط بین فردیاین مهارت، مشارکت و اعتماد واقع بینانه و همکاری با دیگران را مشخص می‌کند و موجب می‌شود تا روابط دوستانه‌ای را با دیگران ایجاد کند و دوستی‌های ناسالم را خاتمه دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند.مهارت ارتباط موثربا کسب این مهارت، افراد می‌آموزند برای درک بهتر دیگران، به شیوه‌ای درست، به صحبت‌های آنها گوش دهند. همچنین فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را با دیگران در میان بگذارد تا هم نیازهای دیگران و هم نیازهای خودش برآورده شود و در نتیجه ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد.مهارت مقابله با فشار عصبیزندگی در دنیای مدرن با فشارهای روحی و روانی بسیاری همراه است. اگر این فشارها بیش از حد به طول بینجامد بر زندگی افراد تاثیر منفی می‌گذارد و زمینه ساز بروز مشکلات جدی می‌شود. با آموختن این مهارت افراد هیجان‌های مثبت و منفی را در خود و دیگران می‌شناسند و سعی می‌کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند.مهارت مدیریت هیجانهر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می‌گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند.مهارت حل مسئلهزندگی سرشار از مسائل ساده و پچیده است. با کسب این مهارت بهتر می‌توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می‌دهند، از سر راه زندگی‌مان برداریم.مهارت تصمیم گیریبرای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم گیری‌های او مشخص می‌کند. با آموختن این مهارت اهداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه حل‌های موجود بهترین را انتخاب می‌کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می‌گیریم.مهارت تفکر خلاقتفکر یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری‌ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می‌کنیم.هنگامی که تفکر خلاق را می‌آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه حل‌های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه‌ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد.مهارت تفکر نقادانهمهارت تفکر نقادانه موجب می‌شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم. با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی‌خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می‌کنیم و دقیق و درست تصمیم می‌گیریم و ارتباطات درستی برقرار می‌کنیم.#حامدكريمي_Coachinghkarimi6912hkarimi6912Sat, 02 Nov 2019 19:43:11 +0330https://virgool.ir/@HamedKarimi.ir/چطور-بهتر-فکر-کنیم-ifcxqjdolhahتفکر قوی به این معنی نیست که زیاد فکر کنی یا این که سخت و طولانی فکر کنی، بلکه به این معنی هستش که درست و بهتر فکر کنی. تمرکز بر روی افزایش مهارت های فکر کردن باعث گشوده شدن راه های جدیدی در سبک زندگیتون میشه. وارد شدن در این راه نیازمند سازماندهی هستش. این راه باعث میشه که با خودت روراست باشی و به واقعیات شخصیت خودت پی ببری حتی بعضی جنبه های ناخوشایند شخصیتت و زندگیت.تفكر درستچطور میتونیم این جنبه از شخصیتمون رو قوی تر کنیم؟۱-درباره ی فرضیاتت و تفکراتت سوال بپرسهمه ی ما در مورد تقریبا همه چیز یه فرضیات و یه تفکراتی داریم. در واقع این چگونگی فهم مغز ما از واقعیات اطرافمون هستش، که جز به جز اطلاعات رو در کنار هم قرار میده و به یه دید یا مفهوم کلی از اون چیز خاص میرسه، در واقع این همون راهی هستش که به ما نشون میده که هر روز ما چه طوری میگذره و چگونه با مسائل و زندگی روز مره مون در رابطه با فهم مسائل برخورد میکنیم. ممکنه بگی که همه ی این چیزها حاصل تفکراتمون هستن، اما اگه همه ی این تفکرات غلط باشن چی?یا اگه کاملا درست نباشن چی? اونوقت تمام فرضیات دوباره باید از اول نوشته بشن و از ریشه درست بشن.۲- هیچ وقت اطلاعاتی رو در مورد چیزی قبول نکن تا زمانی که خودت بهش برسی و کشف کنیهر چیزی که در روزنامه مجله یا تلویزیون پخش میشه الزاما معتبر نیستش و نباید بهش به چشم یه مدرک معتبر نگاه کنی. به این مسئله عادت کن که همیشه دنبال کشف واقعیات باشی، و در برخورد با یه منبع همیشه دنبال این باشی که بدونی این منبع چقدر معتبره. اگه خودت با تحقیق به جایی نرسیدی از کسانی که این منبع و اطلاعات رو در اختیار دیگران گذاشتن بخواه که برات بیشتر در موردش توضیح بدن. خیلی زود متوجه میشی که چه چیزهایی لایق تحقیق بیشترن و چه چیزهایی نه، و متوجه خواهی شد که قبل از قضاوت بهتره که تحقیق کنی تا در مورد اون چیز خاص با اطلاعات کامل صحبت کنی و از دید بهتری به مسئله نگاه کنی.۳-همیشه ذهن سوال گرایی داشته باشسوال پرسیدن یکی از راهایی هستش که ذهنمون رو خلاق تر میکنه و  قدرت تفکرمون رو بالاتر میبره. اگه در مورد مسائل سوال نپرسی و ندونی که چگونه باید در رابطه با یک مسئله ی خاص برخورد کنی اینو مطئن باش که هیچ گاه به جواب نخواهی رسید.  سوال پرسیدن، تحقیق کردن و در نهایت به جواب رسیدن همان مفهوم تفکر عمیق و خلاق هستش.حامدكريميhkarimi6912hkarimi6912Mon, 28 Oct 2019 14:10:32 +0330https://virgool.ir/@HamedKarimi.ir/ارتباط-موثر-چگونه-با-دیگران-به-خوبی-ارتباط-برقرار-کنیم-z31fa8ftutncمهارت ارتباط موثراگر انسان ها می دانستند که چگونه با همدیگر ارتباط برقرار کنند قطعا دادگاه ها خلوت تر، کسب و کارها پر رونق تر و زندگی افراد بهتر می شد. وقتی اسم مهارت ارتباط موثر را می شنویم فکر می کنیم که برقراری ارتباط یک موضوعی است که ما یا بلد هستیم یا نیستیم و کمتر پیش می آید که فکر کنیم چگونه می توانیم توانایی هایمان را ارتقا دهیم ولی اغلب وقتی شروع به گفتگو با بقیه می کنیم بعضی اوقات افراد گیج می شوند. ما یک چیزی می گوییم و شخص دیگر چیز دیگری می شنود و در نتیجه موجب تعارض، ناراحتی و کج فهمی می شود. این مسئله ممکن است باعث مشکلاتی در خانه، مدرسه، دانشگاه و روابط کاری شما هم شود. خیلی از ما برای ایجاد ارتباط موثر و صریح نیازمند یادگیری هستیم. چه درصدد ایجاد ارتباط موثرتر با همسر، فرزند، ریس یا همکاران باشید یادگیری اینگونه مهارت ها باعث می شود روابط شما با دیگران عمیق تر شود و اعتماد و احترام بیشتری بوجود آید. همچنین از اینکه کارهای تیمی شما بهتر انجام می گیرد و مشکلات شما راحت تر حل میشوند لذت خواهید برد.ارتباط موثر چیست؟ارتباط موثر چیزی فراتر از تبادل اطلاعات می باشد.ارتباط موثر یعنی فهمیدن احساسات و هدف در پشت هر اطلاعاتی می باشد.جدای از اینکه باید توانایی انتقال پیام را به صورت واضح داشته باشید، باید بتوانید به شیوه ای موثر گوش دهید تا تمامی زوایا و معانی آن چیزی که دارد بیان می شود را متوجه شوید. مخاطب شما باید مطمئن باشد که شما به خوبی به او گوش کرده اید.ارتباط موثر از چهار مهارت تشکیل شده است:گوش دادن موثرارتباط غیر کلامی (زبان بدن )مدیریت استرس در لحظهقاطعیت به شیوه ی محترمانهموانع بوجود آمدن ارتباط موثر چیست؟استرس و احساسات غیر قابل کنترلزمانی که شما استرس دارید یا اینکه احساسات بر شما غلبه کرده است این امکان وجود دارد که رفتار بقیه را بد متوجه شوید. همچنین ممکن است علایم غیر کلامی گیج کننده ای را از خود بروز دهید و یا کارهای ناصحیحی را انجام دهید.برای جلوگیری از تعارض و سو تفاهم ها یاد بگیرید که چگونه خود را قبل از اینکه به مکالمه ادامه دهید آرام کنید.عدم تمرکزنمی توانید ارتباط موثری داشته باشید اگر در حال انجام چندین کار همزمان با هم باشید. اگر در حال چک کردن تلفن خودتان هستید یا دارید برنامه ریزی می کنید که بعدا چی بگویید یا اینکه در رویای خود غرق شده اید خیلی از علائم غیر کلامی و زبان بدن طرف مقابل را متوجه نخواهید شد. برای ایجاد ارتباط موثر باید از هر چیزی که حواس شما را پرت می کند دوری کنید و بر موضوع تمرکز کنیدزبان بدن متناقضارتباط غیر کلامی یا زبان بدن باید آنچیزی که گفته می شود را نشان بدهد، نه مخالف آن.اگر شما یک چیز بگویید و زبان بدن شما یک چیز دیگری را نشان بدهد، طرف مقابل شما نمی تواند به شما اعتماد کند. به عنوان مثال شما نمی توانید بگویید “بله” در حالی که سر شما علامت “نه” را نشان می دهد.زبان بدن منفیاگر شما آنچیزی که گفته می شود را دوست ندارید یا مخالف آن هستید احتمال دارد از زبان بدن منفي برای رد کردن نظر طرف مقابل استفاده کنید.مثلا دست به سینه بایستید یا اینکه هیچ گونه تماس چشمی برقرار نکنید یا حتی با بی حوصلگی پایتان را به زمین بزنید.شما مجبور نیستید آنچیزی که گفته می شود را دوست داشته باشید یا آن را قبول کنید امابرای ایجاد ارتباط موثر یا اینکه از جبهه گرفتن طرف مقابل جلوگیری کنید، بسیار مهم است که از زبان بدن منفی خودداری کنید.مهارت ارتباط موثر ۱: شنونده ی فعال باشیددر زمان برقراری ارتباط با دیگران بیشتر تمرکز ما روی آنچیزی است که باید بگوییم.در حالی که در ارتباط موثر تاکید عمده بر گوش دادن است تا صحبت کردن.خوب گوش دادن تنها فهمیدن صحبت ها و پیام ها نیست بلکه فهمیدن احساسات طرف مقابل نیز می باشد.تفاوت بین شنیدن و گوش دادن موثروقتی که شما دارید گوش می دهید – وقتی که درگیر گوش دادن موثر در ارتباط با موضوعاتی است که گفته می شود شما آهنگ های ظریف سخنان طرف مقابل را می فهمید و می دانید که او چه احساسی دارد. وقتی که شما سخنان کسی که دارد سخن می گوید را با دقت گوش می دهید باعث می شود که او بداند که درک شده است و شما حرف دل او را شنیده اید. این موضوع باعث می شود که ارتباط عمیق تری بین شما شکل بگیرد. با این نوع برقراری ارتباط شما شاهد کاهش استرس در خودتان و حمایت های فیزیکی و احساسی خوب خواهید بود. اگر شخصی که با او سخن می گویید آرام است، گوش دادن موثر باعث می شود که شما هم به آرامش برسید. به همین ترتیب اگر شخص مضطرب است، با گوش دادن موثر به او کمک می کنید که آرام بگیرد و حس کند شما او را درک می کنید.اگر هدف شما درک و برقراری ارتباط با شخص دیگری است،گوش دادن موثر به راحتی رخ می دهد ولی اگر موضوع متفاوتی است از راهکارهای زیر برای ارتقا مهارت گوش دادن موثر و در کنار آن ارتباط موثر استفاده کنید.نکاتی برای تبدیل شدن به یک شنونده ی فعالکل تمرکز خود را روی گوینده قرار دهید.شما شنونده ی خوبی نخواهید بود اگر دائما در حال چک کردن گوشی موبایل خود باشید و یا در مورد مسائل مختلف فکر کنید.باید در لحظه باشید تا تمامی مسائل مطرح شده و نکات مهم و ظریف مربوط به زبان بدن و علائم غیر کلامی را دریافت کنید.اگر سختتان است که بر روی گفته های طرف مقابل تمرکز کنید بهتر است که کلماتی و جملاتی که او می گوید را در ذهن خود مرور کنید. به این شیوه پیام آنها بهتر در ذهن شما خواهد ماند و به شما کمک می کند که بتوانید متمرکز بمانید.با گوش راست به آنها گوش دهید:عجیب و غریب است. درسته! ولی من اشتباه ننوشتم واقعا باید با گوش راست خودتان گوش دهید.سمت راست بدن به مغز چپ ما متصل است و توسط آن کنترل می شود. و مغز راست هم سمت چپ بدن را کنترل می کند.مغز چپ ما قدرت آنالیز بهتر وبیشتری برای شنیدن و درک کردن پیام ها دارد تا مغز راست ما.صحبت های او را قطع نکنید و سعی نکنید که مکالمه را به سمت مسائل مورد علاقه یا نگرانی خود سوق دهید.با گفتن جملاتی مثلاگه تو فکر می کنی که این بده پس بیا من بهت بگم چی شده.گوش دادن برای این نیست که شما منتظر نوبت خودتان باشید تا صحبت کنید.امکان ندارد شما بتوانید به درستی تمرکز کنید اگر درگیر جمله بندی حرف های بعدی که می خواهید بگویید هستید. سرآخر کسی که با شما دارد گفت و گو می کند متوجه خواهد شد که ذهن شما درگیر است.به گفته های طرف مقابل علاقه نشان دهیدسر خود را به عنوان تایید تکان دهید. به شخص لبخند بزنید و حالت بدن شما باید به شکلی باشد که طرف مقابل حس نکند گارد دارید.از قضاوت کردن خودداری کنید:برای برقراری ارتباط موثر با افراد مجبور نیستند که به آنها علاقه مند باشید یا اینکه با ایده ها، ارزش ها و طرز فکر آنها موافقت کنید. و از طرفی تا زمانی که همه چیز را متوجه نشده اید از سرزنش و قضاوت کردن خودداری کنیدسخت ترین ارتباطات حتی زمانی که با موفقیت هم انجام شده باشند ممکن است به نتیجه دلخواه نرسد و یا نتوانیم با طرف مقابل ارتباط بگیریم.بازخورد دهیداگر فکر می کنید که صحبت های هم را متوجه نمی شوید بازخورد بدهید. جملات آنها را تکرار کنید. بگویید اگر درست متوجه شدم شما … یا چیزی که من متوجه شدم … و هر جمله ای شبیه با آن راه هایی عالی برای باز خورد دادن است.دقیقا همان جملاتی که گفته شد را تکرار نکنید. چون ممکن است که فرد باهوشی به نظر نرسید.در عوض درک خود را از گفته های طرف مقابل به شکلی که خودتان حرف می زنید بگویید.برای اینکه نکات مشخصی را متوجه شوید سوالاتی از این قبیل بپرسید:منظور شما از این جمله که می گویید …. چیست؟ یا بگویید …… آیا منظور شما این است که ….مهارت ۲: به علایم غیر کلامی دقت کنید.نحوه ی نگاه شما، گوش دادن و حرکت ها نسبت به بقیه افراد پیام های بیشتری از فقط حرف زدن را به آنها انتقال می دهد. ارتباط غیر کلامی یا زبان بدن، شامل علائم چهره، حرکات بدن، تماس چشمی،طرز ایستادن، تن صدای شما و حتی سفتی ماهیچه و حالت نفس کشیدن شما می باشد. بهبود توانایی در فهم ارتباطات غیرکلامی و استفاده از آنها به ما کمک می کند که با دیگر افراد ارتباط بهتری برقرار کنیم، آنچیزی که می خواهیم و منظور ماست را بهتر انتقال دهیم، موقعیت های چالش برانگیز را شناسایی کنیم و ارتباط بهتری در خانه و سر کار بوجود بیاوریم.شما می توانید ارتباط موثر خود را با اعمال زبان بدن باز بهبود ببخشید. مثلا دستان خود را به حالت گارد روی سینه قرار ندهید، به شکل رها شده ای بایستید و روی لبه صندلی بنشینید. با شخصی که صحبت می کنید تماس چشمی برقرار کنید. از زبان بدن یا علائم غیر کلامی می توان برای تاکید و بهبود کلام خودمان استفاده کنید.به عنوان مثال دست خودمان را روی شانه ی رفیقمان قرار دهیم و به او به خاطر موفقیتش تبریک بگوییم.یا مشت هایمان را به علامت تایید و تاکید به هم بکوبیم.چگونه علائم غیر کلامی مناسبی داشته باشیم؟از علائم غیر کلامی استفاده کنید که با حرف شما مطابقت داشته باشد نه اینکه با آن تناقض داشته باشد. اگر شما یک چیز بگویید ولی زبان بدن شما چیز دیگری، کسی که به شما گوش می دهد احساس سردرگمی می کند یا اعتماد خودش به شما را از دست خواهد داد. مثلا دست به سینه نشستن و سر تکان دادن با گفتن اینکه من با شما موافقم تطابق ندارد.علائم غیر کلامی خود را با موضوع و زمینه صحبت هماهنگ کنید.تن صدای شما برای مثال وقتی که یک کودک را مخاطب قرار می دهید با زمانی که گروهی از بزرگسالان را مخاطب قرار می دهید باید متفاوت باشد. در همین راستا زمینه فرهنگی و حالت روحی طرف مقابل هم مهم است.از زبان بدن منفی جلوگیری کنید.بجای آن، از زبان بدن برای انتقال احساسات مثبت استفاده کنید حتی وقتی که آن ها را تجربه نمی کنید.اگر در مورد شرایط کمی عصبی یا مضطرب هستید – مثل مصاحبه شغلی، ارائه مهمی، یا اولین قرار ملاقات از زبان بدن مثبت برای القای اعتماد بنفس استفاده کنید. حتی اگر حس شما چیز دیگری است. بجای اینکه با سر پایین، نداشتن تماس چشمی وارد اتاق شوید سعی کنید که محکم بایستید، شانه های خودتان را به عقب بکشید، در حال لبخند زدن و اینکه تماس چشمی دارید وارد اتاق شوید به محکمی دست دهید. این رفتار باعث می شود که شما اعتماد بنفس بهتری پیدا کنید و طرف مقابل را هم در آسایش قرار خواهی داد.مهارت ۳:‌ چگونه از استرس رهایی پیدا کنیم؟تا حالا چند بار پیش آمده که در مخالفت با همسر، بچه ها، رئس، دوستان و همکاران استرس داشته باشید و چیزی را گفته یا انجام داده باشید که بعدا پشیمان شده اید.اگر سریعا از استرس رهایی پیدا کنید و به شرایط عادی برگردید نه تنها از پشیمانی جلوگیری می کنید بلکه به شخص مقابل هم کمک خواهید کرد که استرس خودش را کم کند. این موضوع تنها زمانی اتفاق می افتد که شما ریلکس و آرام باشید تا بتوانید بهترین واکنش را نسبت به محیط انجام دهید. در موقعیت هایی مثل مصاحبه ی شغلی، ارائه های مهم، جلسات پر استرس و فشار، یا معرفی خود به خانواده ی همسر آینده، برای مثال، خیلی مهم است که بتوانیم به بهترین شکل احساسات خود را مدیریت کنیم، به درستی فکر کنیم و به شکل موثر ارتباط برقرار کنیم.چگونه در شرایط استرس زا ارتباط موثر برقرار کنیم؟1. از تکنیک به تاخیر انداختن استفاده کنید: سوالی بپرسید که جواب آن تکرار شده باشد و برای خودتان زمان بخرید.2. برای جمع و جور کردن افکارتان مکث کنید. سکوت هم ضرورتا بد نیست – سکوت باعث می شود که کنترل خودتان را در پاسخ گویی به دست داشته باشید.3. یک نکته بگویید و برای آن دلیل و مثال بیاورید4. خیلی واضح حرف بزنید. در خیلی از موارد آنچه می گویید به همان اندازه مهم است که چطور آن را می گویید.5. خلاصه کنید، سپس متوقف شوید پاسخ های خود را خلاصه کنید سپس از ادامه ی صحبت خودداری کنید.شاید اتاق پر از سکوت شود ولی شما مجبور نیستید برای پر کردن این سکوت به حرف زدن ادامه دهیدچگونه از شر استرس در ارتباطات و مذاکره رها شویم؟وقتی که مکالمات ما دچار شرایط خاص و استرس زا می شود، به یک چیزی نیاز داریم که به سرعت از شدت شرایط احساسی بکاهد. با یادگیری کم کردن سریع استرس در لحظه شما به آرامی می توانید با احساسات قوی که شکل گرفته روبرو شوید و به شکل صحیح رفتار کنید. شرایطی که در آن دچار استرس می شوید را شناسایی کنید. بدن شما به شما این پیام را می دهد که الان در ارتباط موثر خود دچار استرس شده اید.آیا ماهیچه و شکم شما منقبض می شود؟ شروع به قلنج شکنی می کنید؟ نفس تان کم می آید؟ یا یادتان می رود که نفس بکشید؟ لحظه ای صبر کنید تا آرام بگیرید در این هنگام تصمیم بگیرید که آیا می خواهید به مکالمه ادامه دهید یا اینکه آن را به تعویق بیاندازید.شرایطی برای شوخی و مزاح بوجود بیاوریداگر از شوخی و مزاح به درستی استفاده شود باعث می شود که از شر استرس رها شوید. وقتی که شما یا افراد کنار شما خیلی جدی برخورد می کنند، راهی را پیدا کنید که جو را کمی سبک تر کنید. از نقل قول یا داستانی جالب و خنده دار استفاده کنید. برای سازش و ملاحضه گری قدم پیش بگذارید اگر می شود گاهی کمی انعطاف از خود نشان دهید،در این صورت می توانید شرایطی را بوجود بیاورید که هر دوی شما خوشحال هستید و باعث می شود که کمی سطح استرس شما کاهش پیدا کند. اگر فکر می کنید طرف مقابل بیشتر از شما به مسئله توجه دارد،ملاحظه ممکن است ساده تر باشد برای شما و یک سرمایه گذاری خوب برای آینده ی روابط شمامهارت ۴: قاطعیت داشته باشیدبیان مستقیم و قاطع باعث می شود یک ارتباط شفافی شکل بگیرد و می تواند به افزایش عزت نفس و تصمیم گیري کمک کند. قاطع بودن یعنی بتوانیم افکار، احساسات و نیازهای خود را با صادقانه و واضح بیان کنیم در حالی که از خود دفاع می کنیم به دیگران نیز احترام بگذاریم. به هیچ وجه به این معنا نیست که خشن و یا زورگو باشیم. ارتباط موثر یعنی همیشه دیگران را درک کنیم و هیچگاه به این معنا نیست که در یک بحث پیروز شویم یا دیگران را به قبول نظرات خودمان اجبار کنیم.چگونه مهارت قاطعیت خود را بهبود ببخشیم؟1. به خود و داشته هایتان ارزش قایل شوید. اینها همانقدر مهم هستند که مال دیگران مهم است.2. نیازها و احتیاجات خود را پیدا کنید.آنها را بیان کنید بدون آنکه حق دیگران ضایع شود3. افکار منفی را به شکلی مثبت بیان کنید.اشکالی ندارد که عصبانی شوید اما باید احترام را حفظ کنید4. بازخوردها را به شکل مثبت دریافت کنید.اگر از شما قدردانی شد آن را بپذیرید، از اشتباهات خود درس بگیرید و اگر نیاز به کمک داشتید از دیگران درخواست کنید.5. یاد بگیرید که نه بگویید.محدودیت های خودتان را شناسایی کنید و اجازه ندهید دیگران از آن سود ببرند.حامد كريمي شالقونيhkarimi6912hkarimi6912Wed, 23 Oct 2019 18:02:17 +0330