https://virgool.ir/feed/@Darya_RahimPourمدرس روش مطالعه،تندخوانی،تقویت و تمرکز حافظه.fa2026-11-11 13:49:49https://files.virgool.ir/upload/users/122780/avatar/KbGPip.pnghttps://virgool.ir/@Darya_RahimPourhttps://virgool.ir/@Darya_RahimPour/رفتار-مغز-tzpsqcn4jnerآیا تا به حال یک بعدظهر خسته و کسل شده اید ؟آیا تا حالا سرکلاس یا محل کار احساس خواب آلودگی و کسلی کرده اید ؟در طول روز ما چرخه و دوره متفاوتی از سطح انرژی دارید که این چرخه بر سطح فعالیت های فیزیکی، دمای بدن، سیستم ایمنی، هشیاری، یادگیری و حتی حافظه تأثیر گذار است .اهمیت ریتم هامغز توان فعالیت دائم را ندارد اما انسان ها تلاش می کنند که اینطور عمل کند که همیشه هم همه چی بهم پیچیده می شود . هر زن و مردی چرخه های متعددی دارند.· چرخه کمتر از 20 ساعت ( 90-110 دقیقه ) ، سطح انرژی از زیاد به کم و دوباره زیاد· چرخه شبانه روزی : 28 تا 20 ساعت ( 4 ساعت بیشتر یا کمتر از 24 ساعت ) در شب که زمان خواب است .· چرخه بیشتر از 28 ساعت· چرخه هفتگی : هر یک هفته· چرخه ماهانه : هر یک ماه ( 35 روز یا 25 روز )· چرخه سالانه : هر سال خورشیدیارتباط این چرخه ساده است. زمان هایی در طول روز وجود دارد که دانش آموزان در آن بازه آمادگی کار کلاسی را دارند و یادگیری بیشتری دارند و عکس آن هم صادق است.این چرخه ها و رفتارها در یک دوره شبانه روز که مربوط به نور خورشید بوده و بر فعالیت های ما اثر می گذارد ( چرخه خواب و بیداری که هر 24 ساعت آنرا انسان تجربه می کند).هر 2 ساعت ترشح هورمون ها در رگ ها باعث تغییر فاحش رفتار و خلق و خوی می شود. رفتارها و عملکرد ما تأثیر چشمگیری از چرخه زیستی می پذیرد،طبق مطالعه پژوهشگران تمام فعالیت های ذهنی ( تفکر، حل مسئله، بحث و گفتگو ) در اواخر بعدظهر به نقطه اوج خود می رسد، در صورتی که قدرت فهم افزایش می یابد اما سرعت خواندن کاهش می یابد.همچنین پژوهشگران دریافتند که که مواد معدنی، ویتامین ها، گلوکز و میزان هورمون ها می توانند تا 500 درصد ( 5 برابر ) در یک روز معیین تغییر کنند، این نواسان می تواند بر کارایی مغز و میزان یادگیری تاثیر چشمگیری بگذارد، بطور کلی حافظه کوتاه مدت صبح ها در بهترین حالت و بعدظهر ها از کمترین انرژی برخوردار است و برعکس حافظه بلند مدت بعدظهر بهتر کار می کند.نکته : اگر آزمون های دانش آموزان را در زمان نامناسب روز برگزار کنید ممکن است توانایی آنها را دست کم بگیرید.چرخه دقت و تمرکزتا حالا متوجه سطح انرژی خود در طول روز شده اید، گاهی در یک سطح بالا و گاهی در یک سطح پایین دارای توجه و دقت هستید.یکی از کلیدی ترین چرخه های مغز ، چرخه 90 دقیقه ای است، که به این معنا است که دارای 16 چرخه 90 دقیقه ای در طول 24 ساعت هستیم.بعضی از دانش آموزان که همواره در کلاس خواب آلود هستند ممکن است در انتهای چرخه تمرکز و توجه قرار داشته باشند، حرکت های جنبشی مانند کشش یا راه رفتن می تواند کمک کند تا توجه و تمرکز در آنها افزایش یابد.چرخه 2 گانه یادگیری مغزمغز بطور همزمان با 2 چرخه یادگیری فعال می شود :· چرخه انرژی پایین به بالا· چرخه استراحت – تنشیادگیرندگان اغلب بعد از صبح و ابتدای عصر تمرکز بهتری دارند .یادگیرندگان می توانند یادبگیرند که ریتم ها را بوسیله تغییر زمان خواب، ورزش، رژیم غذاییو در معرض نور آفتاب قرار گرفتن اصلاح کنند .( یادگیرندگان از بهترین زمان برای یادگیری آگاه شوند.)متغیرهای مرتبط با محتوای بهینهبرنامۀ زمانی یادگیری و پردازش برای اکثر یادگیرندگان چقدر مفید و بهینه است ؟2 متغیر اساسی که برای آن نیاز است.· تازگی و پیچیدگی درسپیچیدگی بالا و تازگی برای زمان پردازش مهم است· پیش زمینه یادگیرندگانپیش زمینه پایین در محتوا به زمان بیشتری نیاز دارد، کسانی که پیش زمینۀ بیشتری دارند به زمان کمتری نیاز دارند.نکته مهم :در کار با بچه ها محتوا را به 5-10 دقیقه محدود کنید، در کار با نوجوانان محتوای جلسات را به 10-15 دقیقه و در کار با بزرگترها بیشتر از 25 دقیقه محتوا در جلسات توصیه نمی شود . بعد از هر دوره متمرکز ، یک فعالیت توصیفی ، کار و مشارکت با همدیگر و زمان هایی را برای پیاده روی، حرکات کششی، تنفس عمیق، تفریح و نظم در نظر بگیرید.دریا رحیم پورDarya_RahimPourDarya_RahimPourFri, 31 Jan 2020 20:20:11 +0330https://virgool.ir/@Darya_RahimPour/تقویت-و-تمرکز-حافظه-k1hulodtxewlبرای نت برداری از کتابی که مطالعه کردید ( کتاب های درسی و غیر درسی ) ، جلسه، کنفرانس یا کلاس آموزشی از چه روشی استفاده می کنید ؟ بعد از مطالعه یا جلسه چه مقدار از اطلاعات را می توانید به یاد آورید ؟ آیا نت برداری که انجام داده اید کمک تان می کند تا به راحتی نکات کلیدی را به یاد آورید ؟ یا اینکه چند ساعت بعد از مطالعه و کلاس نکات اصلی را فراموش می کنید ؟با نت برداری به روش سنتی شما حجم زیادی از کلمات استفاده کرده اید و معمولا تک رنگ هست.آیا بعد از نت بردای مطالعه و مرور آن برای شما راحت است ؟گاها وقتی نت برداری می کنید بعد حوصله مرور آنرا ندارید ، چرا ؟ چونکه حجم زیادی از اطلاعات بصورت تک رنگ نوشته شده و برای مغز جذابیتی ندارد و کلمات کلیدی و مهم در آن مشخص نیست .نت برداری با تکنیک مایندمپ ( نقشه ذهنی ) نت برداری به روش نقشه ذهنی برای دانشجویان، دانش آموزان و صاحبان کسب و کار توصیه شده است. این تکنیک برای اولین بار توسط تونی بوزان به کار گرفته شد و تکنیکی موثر برای نت برداری و مرور اطلاعات است.با استفاده از این تکنیک می توانید یادداشت برداری هایتان را سازماندهی کنید تا بعدا بتوانید نکات کلیدی را شناسایی کرده و به راحتی بازخوانی کنید. هم چنین نیازی به پاکنویس کردن نت برداری نیست، چرا که به اندازه کافی جامع و کامل است .در این تکنیک با استفاده از رنگ، خطوط و نوشتن کلمات کلیدی بجای جمله نویسی باعث بالا بردن سرعت نت برداری و مرور سریع مطالب می شود .برای ترسیم نقشه ذهنی نیاز دارید به :1- کاغذ A4 یا A3 2- خودکارهای رنگیدر نقشه ذهنی از کلمات کلیدی ( 3-4 کلمه ) بجای جمله نویسی و برای جذاب تر شدن آن از نقاشی و تصویر ( هر تصویر معادل هزار کلمه است ) استفاده کنید.دریا رحیم پورDarya_RahimPourDarya_RahimPourFri, 24 Jan 2020 02:04:24 +0330https://virgool.ir/@Darya_RahimPour/اتل-متل-توتوله-cwgkbfwghzn1این بازی و شعر زمان بچگی یادتون هست ، چند تا بچه زیر 6 سال رو کنار هم می ذاشتن پاها رو دراز می کردن و شعر ناب زیر می خوندناتل متل توتوله گاو حسن چه جوره(( حالا اتل و متل یه چیزی ولی خدایی توتوله اصلا چی هست ، انسان ، خوردنی یا پوشیدنی)) ، قسمت بعدی گاو حسن چرا باید از خود حسن مهمتر باشه که حال و احوالش رو بپرسیم .نه شیر داره نه پستون ، شیرش رو بردن هندستون(( نه شیر داره نه جایگاهی برای شیر پس اون شیره از کجا آمده بعد چرا ببرن هندوستان ))یه زن کردی بستون اسمش بذار عم قزی(( زن کردی که که هنوز اسم نداره و تازه اسم ترکی براش بذارن چرا آخهههههه ))کلا با این بازی بچه ها رو اسکل می کردند .چند شب پیش واسه خریدن یه کتاب کودکانه رفتم کتاب فروشی بعد از کلی گشتن چشمم به یه کتاب افتاد این شعر ناب و گوهر بار رو آوردن تو کتاب ها تا بچه های نسل جدید از این شعر بی نصیب نموننباورهای ما از دوران کودکی شکل می گیره نظر شما چیه دوستان دریا رحیم پورDarya_RahimPourDarya_RahimPourThu, 23 Jan 2020 03:15:10 +0330https://virgool.ir/@Darya_RahimPour/حال-دل-xvm6ivodtaeiاز روزی که صدایت را در وجودم طنین انداز شد ، شتاب تپیدن قلبم رو به فزونی یافتامروز ثانیه ها نام تو را فریاد می زنند و من در اوج عشقخود را در پستوی زمان تنها حس نمی کنم .... فصل پاییز ، زیباترین و قشنگ ترین فصل معبودم .فصل تولدم ،فصل زندگی ، فصل برگ های هزار رنگ .چقدر زیبا و گوش نواز است قدم زدن در کنار معشوق در فصل زیبایی های چشم نواز و هزار رنگ پاییزیDarya_RahimPourDarya_RahimPourWed, 22 Jan 2020 20:36:48 +0330https://virgool.ir/@Darya_RahimPour/مدیریت-زمان-ujq0yajzesleتا حالا کارهایی که در طول روز انجام می دهید را بررسی کردید؟کارهای ما انسان ها در 4 گروه قرار می گیرد کارهایی که :به نظر شما کارهایی که در طول روز انجام می دهید در کدام جدول قرار می گیرد ؟چه کارهایی را باید از آنها اجتناب کنید ؟چه کارهایی را باید تمرکز یا مدیریت کنید ؟در مدیریت زمان مهم ترین کار الویت بندی کارها هست، اول سراغ مهمترین کار ( بزرگ ترین و زشت ترین قورباغه را اول قورت بدید ) بروید.زمان طلای قرن ماستسوال : وقتی پول زیادی به دست شما می رسد بدون برنامه آنرا خرج می کنید ؟همینجوری بیخیال بریز و به پاش می کنید ؟یا با برنامه ریزی ، حساب و کتاب خرج می کنید و حتی قسمتی از آن را پس انداز می کنید .وقتی پول را که می توانید دوباره آن را بدست آورید اینقدر با حساسیت خرج می کنید پس زمان را که غیرقابل برگشت هست را چطور باید خرج کنیم . پیشنهاد میکنم یک هفته کارهای روزانه خودتان را از صبح تا شب بنویسید بعد وارد جدول مدیریت زمان کنید ببینید چه کارهایی را باید کنار بگذاید و چه کارهایی را باید مدیریت کنید .نظر شما دوستان در مورد مدیریت زمان چی هست؟؟ دریا رحیم پورDarya_RahimPourDarya_RahimPourWed, 22 Jan 2020 20:01:30 +0330https://virgool.ir/@Darya_RahimPour/بهترین-تکنیک-های-تندخوانی-igvyr8eliuakتکنیک های تندخوانی:اغلب اوقات به مطالعه کتاب علاقه زیادی داریم اما وقتی یاد حجم کتاب هایی که داریم میافتیم از خواندن منصرف می شویم. اگر تعداد کتاب هایی که نصفه و نیمه مطالعه کرده ایم هم زیاد باشد که اوضاع انگیزه برای کتاب خواندن بدتر خواهد شد.اما مهارت تندخوانی می تواند به خوبی به ما کمک کند تا به گونه ای که بیشتر بخوانیم و بیشتر یاد بگیریم، آن هم در مدت زمان بسیار کمتر!با یادگیری بهترین تکنیک های روش مطالعه شما دیگر کتاب مطالعه نشده ای در کتابخانه تان ندارید.تکنیک های تندخوانیتکنیک تندخوانی اولاول رو ش مطالعه ای که تاکنون با آن مطالعه می کردید را به خوبی بررسی کنید، زیرا قرار است از این بعد دیگر از آن روش مطالعه استفاده نکنید.برای مثال مطالعه به صورت کلمه به کلمه از یکی از رایج ترین ایرادات در روش های مطالعه است.پس یکی از راه های تند خوانی کنار گذاشتن این روش و جایگزینی آن با جمله خوانی است .لازم است که شما در هنگام مطالعه مکث کردن های خود را به حداقل برسانید. وقتی شما به صورت کلمه خوانی مطالعه می کنید مجبور هستید که مدام مکث کنید.تکنیک تندخوانی دومیکی دیگر از تکنیک های تندخوانی در هنگام مطالعه ، برنگشتن به مطالب و صفحات قبلی است.یکی از رایجترین اشتباه هات و عادت ها در مطالعه این است که شما به سراغ خط، پاراگراف و یا صفحات قبلی بروید!تنها کاری که برگشت به عقب در مطالعه انجام می دهد این است که سرعت مطالعه شما را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.تکنیک تندخوانی سومسومین تکنیک خط کشیدن زیر کلمات و یا جملات را به طور کلی فراموش کنید! به جای خط کشیدن زیر کلمات و جملات از تیک و ضربدر استفاده کنید. شما باید زمانی که یک قسمت مطلب را متوجه نمی شوید، کنار آن ضربدر بزنید و همچنین به جای این که زیر قسمت های مهم خط بکشید کنار آن ها تیک بزنید. بعد از این که مطالعه کتاب به طور کامل پایان یافت به سراغ تیک ها و ضربدر هایتان بروید.شما با انجام همین چند کار بسیار آسان که شاید هیچ وقت فکر نمی کردید کارهای اشتباهی باشند، به راحتی می توانید از یک کندخوان به یک تندخوان تبدیل شوید و:· در زمان خود صرفه جویی کنید· سرعت مطالعه خود را افزایش دهیداز مطالعه خود لذت ببریددرک مطلب خود را افزایش دهیددریا رحیم پورDarya_RahimPourDarya_RahimPourWed, 22 Jan 2020 01:47:07 +0330https://virgool.ir/@Darya_RahimPour/خاطره-بازی-io4qakfxoopmمن موهای پر و فری دارم که از بچگی برا شونه کشیدن شون مامان کلی دردسر داشت البته هنوز هم هست هاااااا . خلاصه کلاس سوم دبستان بودم یه روز عمه ام آمد خونه مون و گفت عمه فردا بیا برا مدرسه ات لباس بدوزم و منم در عالم بچگی خوشحال و شاد کله صبح بی اطلاع مامان و بابا رفتم خونه عمه، بی خبر از نقشه شوم عمه .داشتیم بازی می کردیم که عمه گفت ، بیا برات موهات رو کوتاه کنم که راحت بشی، نشستن رو صندلی همان و ماشین نمره صفر رفتن تو موها همان، به 10 دقیقه نکشیده کل حیات شد مو و من کچل شدم مثل پسرها ( اما پسر ها از کچلی متنفرن بخصوص تو دوران مدرسه ) حالا یه دختر شیطون رو تصور کنین با کله کچل شده با نمره صفر که تا دیروز کلا روسری و مقنعه نمی پوشید حالا مجبوربود کل روز رو با مقنعه باشه .البته چشم تون روز بد نبینه بابا با عصبانیت رفت سراغ عمه که موهای خودش رو هم مثل موهای من با مشاره صفر بزنه اما با وساطت عمه بزرگم ختم بخیر شد . موهام هنوز هم فر و پر هست ولی الان عاشق شونم و بقول مامانم دیگه نیاز نیست برای فرکردن موهام برم آرایشگاه .** گاهی دوباره دلم میخواد باز موهام رو بزنم و کچل بشم ولی این بار از اون لذت ببرم ***شما تجربه کچل کردن رو دارین ؟؟؟ نظرتون چیه کچل کنم ؟؟دریا رحیم پورDarya_RahimPourDarya_RahimPourTue, 21 Jan 2020 02:08:02 +0330https://virgool.ir/@Darya_RahimPour/تندخوانی-در-امتحانات-ck7zpjjdg1paبا شروع فصل امتحانات و زمان محدود برای مرور و جمع بندی دروس، دانشجویان و دانش آموزان نگران هستند که این حجم از دروس را چگونه مطالعه کنند. در این مقاله شما با روش تندخوانی در امتحانات آشنا می شوید..یادگیری سریعیادگیری سریع کار سخت و پیچیده ای نیست و شما می توانید با چند تکنیک و تمرین به خوبی آن را تجربه کنید:برای یادگیری بیشتر به مطالعه بیشتر نیاز دارید.تندخوانی مهارتی است که به شما کمک می کند تا کتاب های بیشتری بخوانید.اگر از آن دسته افرادی هستید که دائم موقع مطالعه توقف می کنید و به سختی یک کتاب را به پایان می رسانید، مهارت تندخوانی می تواند به شما کمک کند.افزایش تمرکزهر چقدر که تمرکز خود را افزایش دهید، میزان و سرعت یادگیری شما هم افزایش خواهد یافت. زیرا تمرکز رابطه مستقیم و جدی بر یادگیری دارد زمانی که شما تمرکز لازم را ندارید ، هر چقدر هم که مطالعه کنید یادگیری اتفاق نمی افتد.افزایش درک مطلباز مهم ترین فواید روش تندخوانی افزایش درک مطلب است. هرچه میزان درک مطلب بیشتر باشد، به همان میزان نیز قدرت یادگیری افزایش می یابد. برای افزایش درک مطلب در تندخوانی باید به نکته های زیر توجه کنید: 1- مطالعه با هدف 2- پرهیز از مطالعه با صدای بلند و یا زیر لب خواندن 3- در مطالعه بجای کلمه خوانی ، از جمله خوانی استفاده کنید . 4- برای مرور های بعدی خلاصه نویسی کنید. 5- استفاده منظم از تکنیک های تندخوانی .ادامه دارد....دریا رحیم پورDarya_RahimPourDarya_RahimPourMon, 20 Jan 2020 01:27:30 +0330https://virgool.ir/@Darya_RahimPour/روش-مطالعه-تندخوانیتقویت-و-تمرکز-حافظه-yl5ho3ckfkjdبرایتان پیش آمده هنگام درس خواندن، با خواندن چند صفحه از کتاب خوابتان بگیرد و احساس خستگی کنید. علت خستگی مغز می‌باشد که به عوامل متفاوتی چون کم خوابی، نخوردن آب کافی، عدم علاقه به مطالب بستگی دارد. یکی از تمریناتی که در تندخوانی انجام می دهید، گرم کردن عضلات چشم و افزایش حوزه دید است. با گرم کردن عضلات چشمی خود دیگر احساس خواب آلودگی نداریدتا حالا شده یک کتاب رو شروع کنید به مطالعه هنوز صفحه تمام نشده اول متن رو فراموش کرده باشید؟خب دلیل اون نداشتن تمرکز هست . برای بالا بردن تمرکز در زمان مطالعه سعی کنید در محیطی به دور از تلوزیون و موبایل باشید. عضلاتان پول رایج قرناین ضرب المثل رو شنیدین«زمان طلاست » ،آیا نمی شود طلا رو خرید ؟ طلا را می شود در هر وزن و قیمتی خرید ، اما آیا می شود یک ثانیه قبل را برگردانیم ؟ هرگز حتی با میلیاردها تومان قابل برگشت نیست .بهتره بگوئیم« زمان پول رایج قرن ما است »، پس باید هر لحظه زندگی را یک هدیه ارزشمند بدانیم ، از زمان بهینه و درست استفاده کنیم .ما با بهترین روش مطالعه ای که در دانشگاه های معتبر جهانی تدریس می شود می توانیم به شما کمک کنیم تا این موانع را برطرف کنید و از زمان تان بهینه استفاده کنید .شما می توانید از زمان استفاده کنید تا به طلا برسید، اما طلا راهی برای رسیدن به زمان برای شما نخواهد بود.دنیای امروز پر شده از حجم زیادی از اطلاعات و دانش های گوناگون هست که دائم در حال به روز شدن هستند و شما هم بیشتر به دانستن آن ها احتیاج پیدا می کنید. این درحالی است که همزمان زندگی ماشینی زمان زیادی از وقت شما را به خود اختصاص می دهد، پس شما نیاز دارید که در زمان کمتر یادگیری بیشتری داشته باشید. (( زمان کمتر ، حجم مطالعه بیشتر ، درک بالاتر ))نظر خودتان را با ما به اشتراک بگذارین.دریا رحیم پور Darya_RahimPourDarya_RahimPourSat, 18 Jan 2020 03:06:26 +0330