https://virgool.ir/feed/@Arezoodelمن آرزو فراهانی، دانشجوی دکترای روان‌شناسی هستم.در بین مکاتب روانکاوی هماهنگ ترین با من بود. بزرگترین دغدغه شخصی من ایجاد نگرش استقلال طلبانه، حل تعارضات بین فردی و از بین بردن رنج در روابط افراد استfa2026-11-12 00:41:24https://files.virgool.ir/upload/users/349586/avatar/42Nx5Z.pnghttps://virgool.ir/@Arezoodelhttps://virgool.ir/@Arezoodel/افسردگی-در-سنین-پایین-و-فرزندان-lmww2ehvhesyافسردگی در فرزندانمتاسفانه افسردگی اصلا سن نمی شناسد، و قبول اینکه فرزندان در یک خانواده افسرده باشند ممکن است برای کل خانواده مانند یک فاجعه و بسیار ترسناک باشد. البته اینطور نیست که هیچ راه حلی نداشته باشد، بنابراین لازم است که والدین در ابتدا به خود مسلط شده و سپس به دنبال راهکار بگردند. پس باید این باور را که افسردگی فقط مخصوص بزرگسالان است کنار گذاشت و به این نکته پرداخت که درمان افسردگی در فرزندان و سنین پایین چگونه است؟رواندرمانی و گفتار درمانی، یک درمان مطمئن برای کودکان مبتلا به افسردگی است. رواندرمانی کودک یک فرآیند بسیار پیچیده است و نیاز به روانشناسان ماهری دارد که در این زمینه تجربه و مطالعه بالا داشته باشند. درمان دارویی برای درمان افسردگی فرزندانچیزی که اهمیت زیادی برای تجویز دارو دارد شدت افسردگی فرزند شماست. برای اختلال دو قطبی و اختلال افسردگی متوسط تا شدید، با توجه به توصیه های آکادمی اطفال آمریکا، دارو به طور معمول تجویز می شود.برای مواردی که به این شدت نیستند، مانند واکنش های اندوه که می توانند به علت از دست دادن کسی یا یک زندگی پر استرس باشند، مشاوره تنها و تعلیم، تغییر و حمایت خانواده می تواند کافی باشد.برای درمان کودکان مبتلا به افسردگی مانند بزرگسالان از درمان های متفاوت از جمله روان درمانی (مشاوره) و دارو استفاده می­شود. روان درمانگر کودک شما ممکن است ابتدا در صورت عدم پیشرفت چشمگیر با جلسات مشاوره، داروی ضد افسردگی را به عنوان گزینه جایگزین در نظر بگیرد. مطالعات تاکنون نشان داده است که ترکیبی از روان درمانی و دارو در درمان افسردگی بیشترین تأثیر را دارد.ارزیابی سلامت روان می­تواند شامل مصاحبه با شما (والدین) و فرزندتان و هر آزمایش روانشناختی دیگری باشد که لازم است. حتی اطلاعاتی از معلمان، دوستان کودک و همکلاسی ها می تواند کمک کننده باشد برای این که متوجه شویم آیا کودک شما دچار افسردگی است و آیا واقعا تغییر قابل توجهی در او شکل پیدا کرده است.هیچ آزمایش پزشکی یا روانی خاصی وجود ندارد که مستقیما بتواند به وضوح افسردگی را نشان دهد، اما ابزارهایی مانند پرسشنامه (هم برای کودک و هم برای والدین)، همراه با یک سری اطلاعات شخصی و جلسه های صحبت و مشاوره می توانند در کمک به تشخیص افسردگی در کودکان بسیار مفید باشند. بعضی اوقات هم جلسات درمانی و پرسشنامه ها می توانند نگرانی های دیگری را که منجر به افسردگی می شوند مانند ADHD ، اختلال های دیگر و OCD را کشف کنند.بنابراین پیشنهاد می­شود کودکتان را از 11 سالگی، و هر سال حداقل یک بار نزد یک روانشناس ببرید تا مورد بررسی قرار بگیرد تا اگر مشکلی وجود داشت در سنین کمتر متوجه مشکل بشوید. در نهایت درمان راحت تر است و کودکتان هم قطعا در بزرگسالی زندگی بهتری خواهد داشت.اگر علائم افسردگی در کودک شما حداقل به مدت 2 هفته طول کشیده است، برای اطمینان از عدم وجود مشکلی خاص یا اطمینان از اینکه درمان مناسب و به وقت مناسب انجام می­گیرد و اوضاع بدتر نمی­شود، با یک روانشناس دیدار کنید. مشاوره با یک روان درمانگر ماهر که در زمینه کودکان تخصص دارد و یا یک کلینیک روانشناسی که در آن متخصصان مربوط به کودک نیز حضور دارند توصیه می شود.پس با توجه به مسائلی که گفته شد، اگر در ابتدا به افسردگی فرزندان خود شک کردید بدون این که بترسید و یا از قبول آن سر باز بزنید، در مورد آن اطلاع کسب کنید و به دنبال یک روانشناس مناسب باشید، زیرا افسردگی در دنیای امروز درمان دارد و در صورتی که زود به مشاور مراجعه کنید می توانید از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری کنید.آرزوآرزوFri, 09 Apr 2021 22:26:00 +0430https://virgool.ir/@Arezoodel/ساده-کردن-زندگی-و-حذف-اضطراب-چگونه-wtr1kj7uy2yyهمه ما در قرن بیست و یکم زندگی می‌کنیم، قرنی که اسم عصر اطلاعات را به دوش می‌کشد و در هیچ یک از دوره‌های تاریخ زندگی طبقه متوسط (که اکثریت هر جامعه‌ای را تشکیل می‌دهد) هیچوقت تا به این حد مرفه نبوده، اما این عصر اطلاعات به ما زندگی‌های پر زرق و برق و کلی اضطراب را تحمیل کرده و ما نمی‌دانیم که ساده کردن زندگی و حذف اضطراب چگونه است؟ گاهی وقت‌ها حتی چیزی برای استرس و اضطراب وجود ندارد اما ما بی دلیل مضطربیم! حالا ببینیم چرا اینطور است؟خذف اضطراب روزمرهتا حالا به زندگی بچه‌ها دقت کرده‌اید؟وقتی جشن تولد بچه است مهمان‌ها می‌آیند و با خودشان کلی کادو می‌آورند، بچه با هم سن و سال‌هایش مشغول بازی می‌شود، با آهنگ شاد می‌شوند، مراسم کیک خوردن می‌رسد بعد هم نوبت به باز کردن کادوها می‌رسد و در تمام این مدت همه جا پر از سر و صدای بچه‌ها و آدم بزرگ‌هاست و ناگهان بچه شروع به گریه کردن می‌کند، اما چرا ؟یک مادر پدر خوب می‌دانند که این حجم از هیجان برای بچه عاصی کننده‌ست و او احتیاج دارد که برود و لالا کند! چرا که ذهن بچه نیاز دارد بخوابد تا این همه اطلاعات و اتفاقی که در طول جشن افتاده را تحلیل و بررسی کند، ما متاسفانه نمی‌دانیم که علیرغم اینکه بزرگ و بالغ شدیم اما هنوز آن بچه در درون ما هست.یادگیری ساده نگاه کردن کودکاندر طول هفته هر شب دورهمی داریم، 12 تا جلسه تنظیم می‌کنیم که اکثر آنها نیاز به آمادگی دارند، چهارشنبه شب یک پرواز داریم به پایتخت کشور همسایه و فرداش برمی‌گردیم، سه تا فیلم می‌بینیم، 6 تا روزنامه می‌خونیم، 6 بار ملافه عوض می‌کنیم، 8 وعده سنگین بعد از ساعت هشت شب می‌خوریم و 30 فنجون قهوه می‌نوشیم؛ بعد متعجب می‌شویم که چرا اینقدر نگرانیم زندگی آرومی نداریم؟ فراموش نکنیم که آن بچه هنوز در ماست.اضطراب چیست؟اضطراب التماس منطقی و خشم آلود ذهن ماست تا آنکه انقدر به مغزمان فشار نیاوریم و زندگی را بیش از این پیچیده و دشوار نکنیم، مدیریت اضطراب یعنی مدیریت یک زندگی برای رسیدن به آرامش.شش راهکار برای ساده کردن زندگی و حذف اضطراب1. تعهداتآدم‌ها وتعهدات‌مان را کاهش دهیم، از لحاظ نظری اینکه با افراد زیادی ارتباط داشته باشیم و با همه‌ی آنها صمیمی باشیم بسیار خوب است اما از نظر روانشناختی همچین چیزی ممکن نیست و با شلوغ کردن خودمان و تعدد ارتباطات‌مان خودمان را از پا درمیاریم. فیلسوف معروف آلمانی، نیچه، یک عبارتی دارد که اگر چه خالی از بحث نیست اما کمابیش در تمامی دوره‌ها درست است: "انسان‌ها دو دسته اند، بردگان و آزادمردان، هر آنکس که صاحب دو ثلث از روز خود نیست برده است، خواه سیاستمدار، خواه بازرگان و هر فرد معمولی". شاید از به شکل تئوری ما بتوانیم خیلی از کارها را در طول یک روز انجام دهیم اما از نظر روانی اینکار آسایش را از ما خواهد گرفت.2. خوابخواب، کلی خواب. یک خواب خوب دست کم 7 ساعت در شبانه روز و به صورت منظم است، اگر اینطور نباشد نباید تعجب کنیم که به فروپاشی نزدیک بشویم. لازم نیست کلی پول دربیاوریم، طلاق بگیریم یا محل زندگی خود را تغییر دهیم، برای کسب آرامش بیشتر، به خواب خوب و کافی قبل از همه اینها احتیاج داریم.3. رسانه‌هاشاید ندانید، اما وقتی که گوشی‌هایمان را چک می‌کنیم کلی مواد شیمیایی در بدن ما ترشح می‌شود که اغلب آنها بیماری‌زا هستند! چک کردن مدام اخبار ما را از پا درمیاورد. هیچوقت در تاریخ، اخبار به این میزان دردسترس نبوده، همیشه اخبار کالایی گران بود و در دسترس همگان نبود اما این روزها به لطف سایت ها و شبکه‌های اجتماعی اخبار تقریبا رایگان است و رسانه‌های خبری از نیاز و حق ما در مورد دانستن می‌گویند، اما نیاز و حق ما برای ندانستن چی می‌شود؟ما در مورد 90 درصد اخباری که در طول روز می‌شنویم هیچ اراده و مسئولیتی نداریم و این عدم توانایی نسبت به ناگواری‌های دنیا فقط به ما ضربه روحی وارد می‌کند.رسانه ها و استرس و اضطراب4. فکر کردنتا حالا چند بار شده که روز شلوغ و خسته کننده‌ای داشتید و آماده‌اید تا بیهوش شوید اما به محض اینکه سر بر بالش می‌گذارید کلی فکر و اضطراب سراغتان می‌آید و شاید ساعت‌ها به خواب نروید؟ اضطراب و بی‌خوابی انتقام ذهن ماست برای همه فکرهایی که نکرده‌ایم، برای همین نیاز است که گاهی با کاغذ و قلم روی تخت‌مان لم بدهیم و به فکر کردن بپردازیم، به سه چیز باید فکر کنیم: اول آنکه چه چیزی مرا مضطرب کرده است؟ دوم آنکه چه چیزی موجب درد و رنج من می‌شود؟ سوم چه چیزی برای من هیجان انگیز و جذاب هست؟ ذهن ما دوره‌ای نیاز به غربالگری دارد و به طور میانگین هر یک ساعت زندگی، ده دقیقه غربالگری نیاز دارد.5. انتظاراتمشهور شدن، نفر اول شدن، ثروتمند شدن و... خوشایند و جذاب است اما شاید اگر فقط عاقل و مهربان باشیم دستاورد بزرگ‌تری را بدست آوردیم. کمال گرا بودن می‌تواند ما را تبدیل به یک شبح سرگردان کند که قصد دارد همه کار کند. شاید تصمیم بگیریم که دنیا را فتح نکنیم و فقط یک زندگی خوب داشته باشیم، یک زندگی‌ای به دور از سر و صدا. داشتن یک زندگی آرام لزوما به این معنا نیست که ما عقب نشینی کرده‌ایم، فقط نشان آن است که دریافتیم که در زندگی چیزهای مهم‌تری وجود دارد. فاصله گرفتن از رقابت حیاتی و هیجان تا یک جایی مطلوب است و از یک جایی به بعد کشتنده می‌شود، سخت کوتاه، خرد واقعی در سادگی است.آرزوآرزوTue, 12 Jan 2021 19:27:50 +0330https://virgool.ir/@Arezoodel/7-راهکار-برای-مقابله-با-افسردگی-در-زنان-fzhe99vmrz2dافسردگی در بانواناخیرا، با توجه به بحران کرونا و همچنین مشکلاتی که بانوان عزیز در جامعه با آن روبرو می شوند، چه در ایران و چه در جهان، و همچنین حساسیت بالای خانم ها، میزان افسردگی در میان بانوان رشد به سزایی داشته است، تا حدی که به نسبت آقایان، بانوان دو یا سه برابر بیشتر افسرده می شوند.افسردگی درمان می شودو اما افسردگی اصلا معضلی نیست که نتوان بر آن فائق آمد. تنها کافیست که در ابتدا متوجه این موضوع شد و سپس برای مقابله اقدام کرد. البته که قطعا یک مشاور خوب می تواند به ما کمک کند تا با راه حل ها و کمک های او سریع تر از این موضوع عبور کنیم، اما راه حل هایی هم وجود دارد که می تواند به ما کمک کند تا بتوانیم خودمان به خودمان کمک کنیم، در این مقاله به چند مورد از این راه حل های ساده برای مقابله با افسردگی در بانوان می پردازیم.در ابتدا باید از اشخاص مورد اعتماد خود کمک بگیریمیک فرد مورد اعتماد می تواند به ما کمک کند، انگیزه بدهد و همچنین باعث شود که ما احساس تنهایی نکنیم.به خود اهمیت دهیمباید مواظب سلامت خود باشیم، باور کنیم که حق ماست که به بدن و روحمون اهمیت بدیم، حتی شده با چیز های کوچیک، کادو های کوچکی که خودمون به خودمون میدیم. حتی خوندن همین مقاله.کارهایی که به آن علاقه مندیم را انجام دهیمگاهی حتی یک گردش کوچک می تواند حال ما را تا آخر هفته خوب کند.موسیقی گوش دهیمموسیقی و هنر غذای روحه. پس بیاین خودمون به روحمون غذا بدیم.فعالیت کنیمورزش بر هر درد بی درمان دواست. ورزش با ایجاد نشاط و شادابی و احساس اعتماد به نفس می تونه خیلی کمک کننده باشه رژیم غذایی موثر داشته باشیمغذای مناسب کاملا بر روحیات ما تاثیر گذار استبا یک روان درمانگر خوب در ارتباط باشیمو در انتها و مهم ترین مورد ما باید با یک روان درمانگر خوب در ارتباط باشیم تا بتوانیم با کمک او تمام مواردی که بالا گفته شد را انجام دهیم، و همچنین راه حل هایی که مناسب شخصیت و همچنین مناسب وضعیت زندگی ماست را دریافت کنیم، همچنین یک روانشناس خوب می تواند یکی از بهترین دوستان ما باشد.مطلب برگرفته از مقاله درمان افسردگی زنان متاهل از کلینیک روانشناسی دلآرزوآرزوTue, 03 Nov 2020 15:43:30 +0330