https://virgool.ir/feed/@Amir.hoseinاز هر دری سخنی/INTJfa2026-11-11 09:01:50https://files.virgool.ir/upload/users/1096766/avatar/g2eNP3.jpghttps://virgool.ir/@Amir.hoseinhttps://virgool.ir/@Amir.hosein/تجربیات-من-در-مسیر-سحرخیز-شدن-v3kwdmrkyoo4یادمه وقتی پچه‌تر بودم ، همیشه قبل از بقیه خانواده بیدار میشدم ، خیلی پرانرژی و سرحال صبح زود از تخت میومدم بیرون و روزم رو شروع میکردم البته نمی‌دونم شاید همه بچه ها اینجورین ، شاید چون در اون سن اشتیاق بیشتری برای دیدن دنیا و زندگی کردن داریمتا همین سال قبل پیش‌زمینه فکری من هنوز هم بر اساس زمان های گذشته بود و خودم رو آدم سحرخیزی میدونستم ولی خب دیگه تصمیم گرفتم با خودم صادق باشم و بپذیرم که من الان با هیچ متر و معیاری سحرخیز محسوب نمیشماواخر سال ۹۸ بود که کرونا شروع شد و سال ۹۹ ترکیبی بود از شدید‌تر شدن کرونا و خونه نشینی و «حاضری زدن سرکلاس آنلاین اول صبح و دوباره خوابیدن» و بیدار موندن تا دیر وقت که این عادت ها بعد از تموم شدن مدرسه هم روی من باقی موند و روزایی که حتی تا ۱۱و۱۲ ظهر هم میخوابم رو از سر گذروندم ولی خب نمیشه همین طور دست رو دست گذاشت و این وضعیت رو تماشا کرد ، پس رفتم سراغ مطالعه و بررسی و امتحان کردن انواع روش ها برای تبدیل شدن به یه امیرحسین سحرخیزو این نوشته چکیده‌ای از تمام این تجربیات است که به صورت قدم‌های کوتاه ولی بسیار مهم نوشته شده استگام صفرمقبل از هرچیز دیگه‌ای حتما حتما حتما ساعت بیدار شدن خودتون رو فیکس کنید یعنی حتی اگه فعلا سحرخیز نیستید همون ساعت همیشگی رو ثابت نگه دارید و بهش پایبند بمونید اینکه هر روز سر ساعت ۱۱ بیدار بشید خیلی بهتره تا اینکه یه روز ۹ بیدار شید یه روز ۱۲ و…نکته مهم :متوجه شدم برای اینکه سحرخیز بشوم حتما لازمه یه خواب خیلی باکیفیت و عالی داشته باشم ، اصلا میتونم بگم بدون خواب درست ممکن نیست سحرخیز بودگام اولکارهای روزانه‌تون رو روی تخت انجام ندید ، بزارید مغز‌تون عادت کنه که تخت خواب فقط برای خواب عه ؛ شعار من همیشه اینه :تخت جای غذاخوردن نیست ، جای بازی کردن نیست ، جای درس خوندن نیست ، جای موزیک گوش کردن و موبایل گردی و… هم نیستهرچقدر هم که این نکته ساده باشه ولی لطفا جدی‌اش بگیریدگام دوماین مورد خیلی واضح و مشخص عه ولی اگه نگم مقاله ناقص میمونه ، قهوه و کلا هر چیز کافئین‌دار رو مخصوصا قبل از خواب مصرف نکنید ، شام سنگین نخورید ، در شب فعالیت بدنی رو کاهش بدید ، کارای ارامش بخش انجام بدید ،دوش آب گرم بگیرید و…گام سومما هر شب باید بین هفت تا نه ساعت بخوابیم و خود این زمان هم تقسیم میشه به بخش های ۹۰ دقیقه‌ای که مدام تکرارمیشن ، یک چرخه خواب به دو بخش REM و nREM تقسیم میشه که خود nREM به ۴ مرحله تقسیم میشود که الان لازم نیست خیلی جزئی ازش مطلع باشیمفقط همین کافیه که بدونیم تمام این مراحل حدودا یک ساعت و نیم طول میکشه و بعدش وارد یه چرخه جدید خواب میشیم ودوباره از اول این مراحل تکرار میشننکته خیلی مهمی که این وسط وجود داره اینه که ما در انتهای هر چرخه و اولای چرخه بعدی خواب نسبتا سبکی رو تجربه می‌کنیم ، این همون لحظاتی است که هم بیدار شدن برامون راحته و هم خیلی سرحال و پرانرژی خواهیم بودولی برعکس اگه در میانه یه چرخه آلارم موبایل‌مون شروع کنه به زنگ خوردن ، انگار تموم عالم رو سرمون خراب شده وخستگی و کسالت عجیبی رو تجربه می‌کنیمبرای همین خیلی از متخصصا پیشنهاد میکنن میزان خواب‌ خودتون رو با معیار همین چرخه انتخاب کنید مثلا هفت و نیم ساعت خواب بهتر از هشت ساعت خواب عه ، چون در حالت اول شما دقیقا سه چرخه خواب رو پشت سر گذاشتید ولی در حالت دوم وسطای چرخه چهارم هستید که الارم‌تون به صدا در میاد?گام چهارم رفتن به رخت‌خواب در زمان معینی از شبانه‌روز، ساعت بیولوژیک بدن را به‌گونه‌ای تنظیم می‌کنه که ما دریک ساعت مشخص از شب به‌طور خودکار احساس خستگی و خواب‌آلودگی بیش‌تری می‌کند. این مورد معمولا در کوتاه‌مدت به چشم نمیاد ولی صبور باشید قول میدم تاثیرش رو ببینیدگام پنجمیکی از موهبت هایی که میتونید تجربه کنید ، ذهن خلوت و آروم اول صبح عه و بهترین راه برای این موضوع اینه که کارهای روز بعد (مخصوصا کارهای اول صبح) رو از شب قبل آماده کنیدگام ششم«یک ساعت قبل از خواب وسائل الکترونیکی رو بزار کنار»بی‌دلیل نیست اگه این مورد رو به عنوان مهم‌ترین نکته انتخاب کنمچون نگاه کردن به صفحه نمایش (موبایل ، تبلت ، تلویزیون و… ) در اصل به مغز شما دستور میده هشیار و آماده و بیداربمونه ، حالا اگه خودتون هم بخواهید بخوابید ، نمیتونیدنکته مهم :اینکه در همون ساعات اولیه روز چه کارهایی می‌کنیم و چه کارهایی نمیکنیم دقیقا همون چیزیه که مشخص میکنه آیامیتونیم برای مدت طولانی به سحرخیزی ادامه بدیم یا نه ؟ و ‌همچنین کیفیت ساعات ابتدای روز در نهایت کیفیت کلی روز مارو مشخص میکنه به قول قدیمی ها ، اون که با خورشید دم صبح گرم نشد با آفتاب غروب گرم نمیشه.گام هفتم«ورزش»احتمالا پیشنهادی تکراری‌تر از این نشنیده باشید ، ولی باور کنید پایبندی به ورزش کردن صبحگاهی زندگی‌تون رودگرگون میکنه ، یه حالتی از خستگی و کرختی در من وجود داشت که به طرز عجیبی با استراحت کردن درست نمیشد وهرچقدر استراحت میکردم بازم سرحال نمیشدم در نهایت راه حلش رو توی ورزش کردن و مخصوصا ورزش صبحگاهی دیدماگه تا الان اهل ورزش نبودید پیشنهاد میکنم یه سری به این مقاله بزنیدگام هشتممدیتیشنما توی دنیای پرسروصدایی زندگی میکنیم و از آن بدتر اکثر ما ذهن پرسروصدایی هم داریم ، انگار یک رادیو به طور مداوم توی ذهنمون روشنه ، البته این چیز عجیبی نیست ، اصلا خاصیت ذهن همینه ، همیشه می‌خواد مشغول باشه ، ولی مدیتیشن برای من معجزه کرد و خیلی بهش مدیونم شاید یه روزی یه مقاله در این مورد نوشتم ولی الان به طور خلاصه میتونم بگم که مدیتیشن کردن ذهن منو تربیت کرد که لحظاتی رو آروم باشه ، شلوغی و هرج و مرج افکارم رو کاهش داد و تمرکزم رو خیلی خیلی بیشتر کردگام نهمنور طبیعیمهم‌ترین نکته برای درست کردن سیکل طبیعی و بیولوژیک خواب و بیداری اینه که خودمون در معرض نور خورشید قرار بدیم و بهترین لحظه برای اینکار هم لحظات بعد از بیدار شدن عهگام دهمیه کار لذت بخشمن خودم استاد اینم که وظایف سخت و طاقت‌فرسا برای خودم تعیین کنم ولی خب در اکثر صبح ها انرژی و حوصلهٔ انجام اونها رو ندارم و الان عمیقا باور دارم و به تو هم پیشنهاد میکنم که «اصلا دنبال باید ها نباش» ، با خودت راه بیا ، اگه صبح علاقه‌ای به مطالعه نداری اصلا اشکالی نداری ، اگه حوصله دیدن یک دوره آموزشی رو نداره موردی نداره ، لزومی نداره صبحت رو با یه کار سخت شروع کنییعنی هر چقدر هم روی این نکته تاکید کنم بازم کمه ، خیلی خیلی خیلی مهمه که شما هر روزتون رو با یه کار واقعا لذتبخش شروع کنید یه کاری که برای انجام دادنش اشتیاق داشته باشین ، یه کاری که وقتی فکرش میاد توی ذهنتون راحت از روی تخت بلند شید ، برای من اون کار رسیدگی به گل و گیاه هام و گاهی هم تمرین پیانواین تموم مسیری بود که من از اوایل تابستون ۱۴۰۲ تا امروز که آبان شروع شده طی کردم امیدوارم اگه شما هم همیندغدغه رو دارید این ده قدم بهتون کمک کرده باشه و خیلی خوشحال میشم که با نظرتون این مقاله رو کامل‌تر کنیدامیرحسین?امیرحسین?Tue, 24 Oct 2023 13:19:52 +0330https://virgool.ir/@Amir.hosein/یکبار-برای-همیشه-ورزش-را-جزئی-از-زندگی-تان-کنید-a1p7sv1xt9dkمقالات مربوط به ورزش معمولا با لیستی از فواید و تاثیرات ورزش شروع می‌شوند ، افزایش اندروفین ، شادابی ، بهترشدن عملکرد قلبی ، کاهش چربی خون ، کاهش استرس و…که حدس میزنم اگر شما هم حس لذت و رضایت بعد ورزش رو چشیده باشید ، این لیست را نخوانده رد میکنید در واقع اولین فایدهٔ ورزش که احساس میشه رضایت از خود و تقویت عزت نفس است و بعد از اون فواید دیگر کم‌کم خودشون رونشون میدنبا این وجود اکثر ما ورزش مداوم و منظم را تجربه نکردیم ، احتمالا چندین بار با انگیزه بالا شروع به ورزش کردیم ولی چندان ادامه‌دار نبوده ، از این موضوع ساده رد نشوید اینکه میدانیم کاری برایمان خوب است ولی انجامش نمیدیم نیاز به تحلیل و موشکافی دارهاینکه ما کاری انجام بدهیم یا ندهیم به سه مولفه بستگی دارد ؛ انگیزه،اراده،سیستمدو کلمه اول قابل درک است ولی برای کلمه سوم اجازه بدید یه مثال بزنم ، فرض کنید شما یک مقاله میخونید در مورد مضرات استفاده از اینستاگرام در اول صبح ، از فردا تصمیم میگیرید بعد از بیداری سراغ اینستاگرام نروید و انگیزه بالایی هم داریم و با تمام قدرت جلوی وسوسه آن می‌ایستید ، تا اینجای کار دو مولفه اول رو متوجه شدیم ، مولفه سوم یعنی اینکه در همان شب قبل ، از اکانت اینستاگرام خود log out کنیم یا مثلا گوشی رو خاموش کرده باشیم و اینطور خیالمون رو تا حد زیادی راحت کنیمحالا بریم سراغ تعریف رسمی سیستم سیستم یعنی: مجموعه‌ای از اقدام ها که ما رو به سمت هدف مورد نظر هُل میده و وابستگی به اراده و انگیزه رو کاهش میدهمثلا در همین مثال اگر روزی اراده کافی برای پرهیز از اینستا را نداشته باشیم ، همین که زحمت روشن کردن موبایل و وارد کردن آیدی و رمز عبور رو در مقابل خود ببینیم ، تا حدی به سمت هدف اصلی(یعنی پرهیز از اینستاگرام) متمایل میشویم.پس برای ورزش هم لازمه یک سیستم بسازیم ، این شما و این ۵ اقدام برای ساخت یک سیستم قدرتمند۵-دوست ورزشکاراینکه افرادی رو در کنارتون داشته باشید که هم خودشان اهل ورزش باشند و هم مشوق شما در ورزش کردن باشند ،بهترین موهبت برای داشتن ورزش منظم است۴- تقویت انگیزه و ارادهدرسته که تمرکز ما روی ساختن سیستم عه ولی تقویت انگیزه و اراده یه کمک بزرگ برای ماست تقویت اراده به مراتب سخت‌تر و نامفهوم‌تر از انگیزه است پس در ابتدا تمرکزمون رو میزاریم روی تقویت انگیزهنوشتن و خواندن فواید ورزش ، استفاده از کلیپ های انگیزشی و استراحت کردن ، یکسری از راه های به دست آوردن انگیزه است۳- یه جایگزین کوچک و همیشه در دسترسباید بپذیریم حتی قوی‌ترین سیستم ها هم تحت تاثیر انگیزه و اراده قرار میگیرند و روز هایی خواهد آمد که به هیچ وجه نمیخواهیم ورزش کنیم ، برای این شرایط باید یکسری اقدام خیلی کوچک و ساده داشته باشیم فقط در همین حد که زنجیره عادت روزانه‌مون شکسته نشه برای مثال ، اگه امروز نتونستم برم باشگاه حداقل ۳۰۰ قدم پیاده‌روی میکنم این ورزش جایگزین باید خیلی ساده باشه ، کوتاه باشه ، سبک باشه و همیشه قابل انجام باشه۲-پول دادناحتمالا شما هم با من هم‌نظرید که وقتی برای چیزی پول خرج کرده باشیم تمام تلاش‌مون رو می‌کنیم تا نهایت استفاده روازش ببریم ، وقتی اشتراک باشگاهی رو داشته باشیم کمتر احتمال داره بخوایم تنبلی کنیم و ورزش رو بپیچونیم ، بیاید ازاین ویژگی استفاده کنیم برای داشتن روتین منظم ورزش ؛ پول دادن برای لباس و وسائل ورزشی ، باشگاه ورزشی و… خیلی میتونه کمک‌ کننده باشه۱- بمب‌باران کردن خودمان با محتوا های ورزشیو میرسیم به مهم‌ترین نکته ، اینکه دور و بر خودمون رو پر کنیم از مسائل مربوط به ورزش ، چنتا پیج خوب در اون زمینه فالوکنیم ، چند نفر ولاگر ورزشی رو دنبال کنیم ، کانال های بی‌نظیری توی یوتیوب هست که کلی کلیپ ورزشی داره که میتونیم باهاشون همراه بشیم و…وقتی اطراف ما پر از محتوای ورزشی باش ناخودآگاه خودمون هم به سمت ورزش کردن متمایل میشیمو این موضوع رمز پایبندی به برنامه ورزشی منظم برای مدت طولانی استامیرحسین?امیرحسین?Sun, 09 Apr 2023 13:41:29 +0330https://virgool.ir/@Amir.hosein/یک-نکته-مهم-از-مارک-منسون-recwpswaap5rزندگی ما پر از چیزهایی منفی است که توجه و انرژی‌مون رو به خودش جلب میکنه و مایل هستیم که همشون حل بشه ،میتونیم اسمشون رو بزاریم دغدغه ، مشکل یا مسئلهو نکته مهم اینه که تمام افراد دنیا دغدغه دارند ؛ وارن بافت دغدغه های مالی زیادی داره که بهشون فکر کنه و یه کارتن‌خواب هم دغدغه های مالی خودش رو داره و تنها تفاوت ، اختلاف سطح این دغدغه ها استاون کسی که داره ازدواج میکنه کلی مسئله داره و اون کسی که داره طلاق میگیره کلی مسئله فقط نوع و جنس این مسائل متفاوته ، اونی که درونگراست مشکلات خودش رو داره اونی که برونگراست مشکلات خودش رو و…مارک منسون برعکس اسمی که برای کتابش انتخاب کرده معتقده دغدغه های انسان همیشگی است و هیچ راهی برای رهایی وجود نداره مسائل و مشکلات مهمان همیشگی زندگی‌مان هستند ، تنها کاری که میشه کرد اینه که دغدغه های بهتر و مهم‌تری رو انتخاب کنیم ، تلاش کنیم برای رفع دغدغه های الان و سپس از میان دغدغه های بعدی آنهایی را انتخاب کنیم که غنی‌تر ، جذاب‌تر و تاثیرگذارتر هستندو در نهایت همین حل دغدغه و پیدایش دغدغه جدید و دوباره حل آن و… کم‌کم به زندگی‌مون معنا میدهاصلا میتونیم معنای خوشبختی رو این سوال قرار بدیم که دغدغه ها و مشکلات ما هر چند وقت یه بار حل میشن و جاشون رو به مشکلات و دغدغه‌های جدید میدن-کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه هامارک منسونامیرحسین?امیرحسین?Thu, 23 Mar 2023 15:18:49 +0330https://virgool.ir/@Amir.hosein/چطور-سبک-شخصی-خودمون-در-عطر-و-ادکلن-را-پیدا-کنیم-axxfjqlmkakjمیوچا پرادا طراح معروف مد میگه :لباسی که میپوشید راهی برای توصیف خودتونهدر واقع مهم‌ترین وظیفه استایل ما ، توصیف و معرفی ما به دنیای بیرون و مردم جهان استهمان قدر که در هنگام نوشتن یک بیو در تلگرام یا گذاشتن یک استوری در اینستاگرام ما در حال بروز دادن بخشی ازشخصیت خودمون هستیم و داریم برای خودمون هویت میسازیم ، در هنگام انتخاب استایل هم هویتی به مراتب مهم‌تر و واقعی‌تر برای خودمان میسازیمهنگام شنیدن کلمه «استایل» شاید بیشتر یاد کفش و لباس و ست کردن رنگ بیفتیم ولی بخش مهم دیگری هم وجود داره ،عطری که استفاده می‌کنیم. این عطر در حقیقت امضای ماست ، بخشی از استایل و بخشی از هویت ماستهمان طور که عطر شماره۵ شنل ، با ترکیب گل یاس و چوب صندل ، یادآور خانم مسن ثروتمندی است که با پالتوی خز و انگشتر های یاقوت در حال قدم زدن در باغ است یا عطر «پویزن‌گرل» که با رایحه نارنج و لیموترش شروع می‌شود و کم‌کم به بوی رز فرانسوی و شکوفه های پرتقال میرسه میتونه یادآور شیطنت های یک دختر نوجوان باشه ، عطر مخصوص شما عطری است که شخصیت شما را به بهترین شکل ممکن معرفی میکندورود به دنیای عطر همانقدر که مسحور کننده است میتواند گیج کننده هم باشد ، اینکه چطور عطر مورد علاقهٔ خود را پیداکنیم ، چه عطری مناسب من است ، «عطر‌امضای» من چیست و هزاران سوال دیگری که به ذهنمون هجوم میاورد و میتواند ما رو از انتخاب عطر دلخواه ناامید و ناتوان کند ؛ اینجا و در این مقاله قراره صفر تا صد انتخاب عطر را بررسی کنیمشنل شماره پنج بریم سراغ سوال اصلی : «چطور عطر مناسب خودم رو پیدا کنم؟»باید این موضوع رو بدونیم که چیزی به اسم عطر کاملا مناسب وجود نداره یعنی عطری که من بتوانم در هر شرایطی استفاده کنم ، بلکه برای موقعیت های مختلف نیازمند عطرهای مختلف هستیم همان طور که هیچ لباس نمیتونه هم برای قرار عاشقانه و هم برای سخنرانی رسمی مناسب باشه ؛ اگه بخوایم کمی با وسواس به موضوع نگاه کنیم هر فصلی عطر مخصوص به خودش رو داره ، هر موقعیت اجتماعی‌ای عطر مخصوص به خودش رو داره ، هر سنی عطر مخصوص به خودش رو داره و حتی انواع جنس پوست هم میتونه در انتخاب عطر موثر باشه ولی بیایید قضیه رو خیلی هم پیچیده نکنیم و فقط ۲ معیار «سن و سال» و «رسمی و غیر رسمی» بودن رو در انتخاب عطر بررسی کنیم پس برگردیم به سوال اصلی« چطور عطر امضای خودمون را پیدا کنیم؟ »ساختن یک سبک شخصی فقط و فقط یک راه دارد ، اینکه در ابتدا اصول و قواعد اون حوزه رو یاد بگیریم و کم‌کم با تجربه کردن بتونیم سلیقه خودم رو مشخص کنیم ، همانطور که قرار نیست از همون روز اول بدونیم دقیقا چه تیپ و استایلی به ما میاد ، بلکه در طی زمان و با مطالعه و آزمون و خطا ، کم‌کم میتونیم سلیقه خودمون را پیدا کنیم در انتخاب عطر هم هیچ تکنیک و راه میانبری وجود نداره ، باید تجربه کنیم و تجربه کنیم و تجربه کنیم تا در نهایت به مراد دلمون برسیم و حقیقتا هرچقدر که اطلاعات بیشتری در زمینه عطر و ادکلن داشته باشیم عطری با رایحه دلنشین‌تر انتخاب خواهیم کردبیاید از موضوع «غلظت عطر» شروع کنیمعطر : از ۲۰ تا ۴۰ درصد اسانس خالص تشکیل شده و بیشترین ماندگاری را داردادوپرفیوم : ۱۵تا۲۰ درصد اسانس دارد و رقیق‌تر شدهادوتویلت : ۵تا۱۵ درصد اسانس داردادوکلن : ۲تا۵ درصد اسانس دارد و حداکثر ۲ ساعت ماندگاریبه بیان ساده‌تر هر برند یکسری رایحه و اسانس طراحی میکنه و در قالب چهار حالت(و گاهی بیشتر) عرضه میکنه تفاوت اصلی این حالت ها ، میزان رقیق شدن و درصد اون اسانس‌ها است که رابطه مستقیمی با میزان ماندگاری دارددو طبع اصلی برای عطر وجود دارد ، طبع سرد (که مناسب فصل بهار و تابستان است) و طبع گرم (که مناسب فصل پاییز و زمستان است) و ۴ رایحه یا نُت اصلی داریم ، این نت ها دقیقا همون اسانس و بوی عطر هستند : خنک ، چوبی ، گلی ،شرقی ؛ و تمام رایحه‌هایی که در عطر استفاده میشود در نهایت در همین تقسیم‌بندی قرار میگیرند برای مثال :رایحه گل محمدی، گل مریم و گل یاس، گرم ، خنک و لطیف هستند.رایحه ادویه‌ای یا مشک ، عطر را خیلی زیاد گرم می‌کند.رایحه خیلی از میوه‌ها، مرکبات، سرکه، آب‌ لیمو و سایر ترشی‌ها سرد هستند.برای درک بهتر این موضوع میتونیم از چرخه رایحه ها استفاده کنیمچرخه عطررایحه گلی ، بویی شیرین و رمانتیک دارد ؛ رایحه چوبی ، بوی گرم و جذابی دارد ؛ رایحه شرقی یادآور انواع ادویه هاهستن ، در اکثر مواقع گرم و شیرین هستند ، گاهی هم بوی تلخی خواهند داشترایحه خنک ، حسی از شادابی به شما میدهد مثلا بوی اقیانوساصطلاحی به اسم رایحه‌های الدهیدی که بویی شبیه سوختن ناقص پارافین خواهد داشت ، تقریبا همون بویی که موقع روشن کردن شمع به مشام می‌رسدو اصطلاحی به اسم « آروماتیک » هم وجود دارد که ترکیبی از گل‌های مریم ، رزماری و زیره است و دارای رایحه گیاهی-ادویه‌ای می‌باشد پخش رایحه‌های عطر قرار نیست به یکباره رخ دهد بلکه در سه مرحله اتفاق می‌افتدنت اولیه در همان لحظه اسپری کردن به مشام می‌رسد ، در اکثر مواقع بوی مرکبات و رازیانه است و بعد از حدود ۵ تا ۱۵دقیقه از بین می‌رودنت میانی قلب عطر است و معمولا از رایحه یاسمن و شمعدانی و دارچین ، کاج و… استفاده می‌شود و از دقیقه ۱۵ پخشمی‌شودنت پایانی از دقیقه ۴۰ تا وقتی که عطر ماندگاری داشته باشد احساس می‌شود و معمولا شامل رایحه‌هایی مثل چوب ومشک استو در نهایت ترکیب نت پایانی با نت میانی قراره پایه و اساس رایحه عطر رو تشکیل بدهچطور سلیقه‌مان در میان انواع رایحه‌ها را پیدا کنیم ؟!نتایج تحقیقات صورت گرفته، نشان می‌دهد که ۸۰ درصد از سلیقه ما در علاقه به طعم غذاها و خوراکی‌ها ناشی از حسبویایی ما است. برای همین وقتی سرما میخوریم مزه غذا ها را به خوبی احساس نمیکنم ، در نتیجه عطرهای موردعلاقه‌تان نیز به شدت با طعم‌هایی که به آن‌ها علاقه دارید، در ارتباط است.راحت‌ترین راه برای پیدا کردن رایحه مورد علاقه اینه که بررسی کنیم از چه مزه‌هایی خوشمان می‌آید ، اگر از طعم و مزهٔ پرتقال لذت میبریم به احتمال زیاد رایحه آن هم مورد علاقه‌مان خواهد بود یا اگر مزهٔ تند و تیز غذاهای هندی برایمان جالب است حتما باید رایحه های ادویه‌ای رو امتحان کنیممیتوانیم این موضوع را کمی عمیق‌تر هم بررسی کنیم ، مثلا اگر عاشق فصل تابستان هستید، بدین معناست که از رایحه دریا، ساحل‌گردی، رایحه لوسیون ضد آفتاب و بوی شربت‌های خنک خوشتان می‌آید. همچنین اگر به فصل بهار علاقه دارید، یعنی از بوی گیاهان تازه روییده، رایحه گل‌های معطر و بوهایی که با سبزی و تازگی طبیعت و چوب در ارتباط هستند خوش‌تان می‌آید.رسمی یا غیر رسمی؟!میرسیم به بخش تقسیم‌بندی عطر از نظر کاربرد و استفاده ، معمولا از واژه رسمی و غیر رسمی برای کاربرد عطر استفاده میشود ولی اجازه بدید این تقسیم بندی را کمی دقیق‌تر انجام بدم و اصطلاحات «عطر روز» و «عطر شب» رو مطرح کنمعطر روزاین نوع عطر اغلب برای محیط کار ، گردش روزانه ، قدم زدن ، خرید و نمونه های مشابه مناسب استمعمولا از رایحه هایی مثل میوه های تازه ، انواع گل و چوب های معطر تشکیل شدهسبک ملایمی دارند و هدف اصلی این عطر ها ایجاد آراستگی ظاهری است ، اینکه در طی ساعات روز مثلا وقتی در محلکار هستیم یا در دانشگاه ، یا موقع قرار با دوستان صمیمی یا حتی ورزش و تفریحات روزانه ، بوی خوبی بدهیم و حس مثبتی به خودمون و اطرافیان‌مون منتقل کنیمعطر شباین عطر برای موقعیت های خاص‌تر و اتفاقاتی که همیشه و هر روز رخ نمیده مناسبه ، جشن تولد ، رستوران ، قرارعاشقانه ، عروسی و…این عطر ها معمولا قوی‌تر هستند ، جلب توجه میکنند و تاثیرگذار هستندطبع و بوی تلخ ، گرم ، شیرین و تند به وضوح در این عطر ها استفاده میشود ، ادویه های شرقی ، مشک ، عود و چرم هم رایحه های پر مصرف این دسته عطر ها هستندچند نکته کوتاه برای انتخاب عطرموقع تست کردن حداکثر ۳ عطر مختلف رو تست کنید ، بیش از این مقدار باعث گیج شدن شما خواهد شد و تشخیص را سخت میکنددر فضای بسته از رایحه های ملایم استفاده کنید و در فضای باز از رایحه های قوی‌ترمیزان استفاده از عطر باید در حدی باشد که دیگران فقط هنگام ورود به محوطه اطراف شما متوجه آن بشوند ، نه آنکه عطر در کل اتاق یا سالن پخش بشودانتخاب عطر با رایحه های سبک ، شیرین ، میوه‌ای و گلی برای جوان‌تر‌ها مناسب‌ است و برای افراد بزرگسال معمولا رایحه چوب بلوط و عنبر و صندل میتونه جذاب‌تر باشه ، البته که این پیشنهاد ها قرار نیست برای ما تعیین‌تکلیف کنه و تصمیم نهایی رو بر اساس سلیقه خودمان میگیریمهرگز به طور مستقیم روی لباس یا طلا و جواهرات عطر نزنید ، زیرا باعث خراب شدن و لکه‌دار شدن آنها میشودبعد از عطر زدن آن را روی پوست نمالید تا ماندگاری بیشتری داشته باشدعطر معمولا با گرما بهتر پخش میشود و قسمت هایی از پوست که در مجاورت رگ‌های بدن قرار داره خیلی جای مناسبی برای اسپری کردن عطر است مثلا قسمت داخلی مچ دست ، داخل آرنج ، گردن و پشت لاله گوش استامیرحسین?امیرحسین?Wed, 22 Mar 2023 14:14:42 +0330https://virgool.ir/@Amir.hosein/یک-پلنر-ایده-آل-از-چه-بخش-هایی-تشکیل-شدهراهنمای-خرید-یا-طراحی-یک-پلنر-درجه-یک-xlyz3jweuot4آخرین ساعات امروز فرا رسیده مانی مثل همیشه یه ورق آ۵ برمیداره و شروع میکنه به نوشتن گزارش روز ، این گزارش ،گزارش کاری نیست ، قرار هم نیست به جایی ارائه بشه ، بلکه خلاصه‌ای است از تمام اقدام های امروز ، اشتباهات امروز ،مطالعاتی که داشته و اتفاقاتی که براش افتاده ، این یه گزارش شخصی است از اینکه «امروز چگونه گذشت»مریم همیشه عادت داشت برای خرید یه لیست آماده کنه که چیزی رو فراموش نکنه و جدیدا تصمیم گرفته برای تمام کارهای روزانه‌اش هم لیست داشته باشه ، هر روز صبح شروع میکنه به نوشتن این لیستامیر اطلاعات مهم هر روز مثل ساعت خواب و بیداری ، کالری دریافتی و… توی یه دفترچه ثبت میکنهبه طور کلی همه ما تا حدود با پلنرها آشنایی داریم و یا به طور کامل یا بخشی از پلنر رو مورد استفاده قرار دادیم ،بعضی وقتا نتیجه گرفتیم ، بعضی وقتا نهما و همین‌طور هزاران نفر دیگه ریزعادت هایی داریم برای بهتر استفاده کردن از زندگی ، این روز ها با پیشرفت تکنولوژی حجم زیادی از عادت ها به طور دیجیتال دنبال می‌شود ، صفحه های آ۵ مانی تبدیل شده به فایل های ورد که نگهداری آسان‌تری هم دارد و گوگل کلندر جای خیلی از برنامه‌ریزی ها را گرفتهانواع اپلیکیشن ها در موضوع تودولیست و چک‌لیست ها به وجود آمده و همین‌طور انواع اپلیکیشن ها که ریز اطلاعات هرروز شما رو ثبت و دسته بندی میکنهولی با همه این مسائل پلنر ها هنوز در سبک و ظاهر کلاسیک بسیار کاربردی‌تر از پلنر های مدرن هستند و هنوز هم پلنر دیجیتال نتوانسته رقیب کاغذی خود را شکست دهد.پلنر باعث میشه زندگی ما نظم بگیره و ما در میان انبوه کارهای روزانه غرق نشویمحالا سوال مهم اینه که اصلا پلنر یعنی چه؟بازار پلنرها آنقدر گسترده و متنوع شده است که جواب این سوال به این راحتی نیست ، دیگر پلنر صرفا کاغذی برای برنامه‌ریزی کارهای روزانه نیست و نمیتوان هیچ تعریف واحدی برایش پیدا کرد ولی می‌توان گفت یک پلنر ایده‌آل حداقل از ۵قسمت تشکیل شده:۱- تودولیستیه لیست از تمام کارها و اقدام هایی که امروز باید انجام بدهم ، میتونه حتی زمان‌بندی هم داشته باشه که البته برای این موضوع من گوگل‌کلندر یا دیگر اپلیکیشن‌ها رو پیشنهاد میدم.۲-‌ گزارش روزانهیه باکس چند خطی برای نوشتن یه گزارش از عملکرد روزانه که آخر هرروز بنویسی ، میتونه اشتباهاتی که امروز کردی یا مشکلاتی که پیش اومد یا …. رو بنویسی۳- تفریحات امروزاستراحت و تفریح بنزین ماشین موفقیت ماست و مهمه که بخشی از هدف هر روز ما لذت بردن و خستگی در کردن باشه۴- مود الانیکی از کارهایی که واقعا به خودآگاه شدن ما کمک میکنه اینه که در طی روز حس و مود خودمون رو بنویسیم ، برای شروع میتونیم یکبار بعد از بیداری و اول صبح و یکبار قبل از خواب اینکار را انجام دهیمالان سرحال هستم یا خسته ، آشفته هستم یا آرام ؛ شاید هم ناراحت ، عصبانی یا هیجان‌زده باشم۵- شکر گذاریافراد کهنه‌کار این زمینه یه دفتر هم مخصوص شکر گذاری دارن ولی برای شروع میتونیم از یه باکس چند خطه توی همین پلنر استفاده کنیم روزی برای ۵ چیز که اگر نداشتی زندگی‌ات سخت میشد شکر گذاری کن قسمت‌های غیر ضروری ولی جالب پلنر۱- اتفاقات خوب امروز :سعی کن ۳یا۵ اتفاقی که امروز افتاده و باعث میشه امروز از دیروز و فردا متفاوت باشه رو انتخاب کنی و بنویسی ، اینکار تاثیر زیادی روی عزت نفس و احساس رضایت ما میزاره۲- میزان مصرف آب :معمولا ۷یا۸ لیوان آب در روز پیشنهاد میشه که میتونیم هر روز ثبت کنیم چقدر آب میخوریم۳- اهداف آینده :در طول روز خیلی اهداف و آرزو ها به ذهنمون میرسه که همین امروز و این هفته نمیتونیم بهشون بپردازیم خیلی خوبه پلنر ما یه بخشی برای این اهداف داشته باشه تا بعدا وقتی قرار بود اهداف هفته های بعد رو انتخاب کنم یه نگاهی به صفحات قبلی پلنر بندازم و ایده بگیرمامیرحسین?امیرحسین?Sat, 18 Mar 2023 23:06:28 +0330https://virgool.ir/@Amir.hosein/نگاهی-متفاوت-به-مسئله-پذیرفته-شدن-و-طرد-شدن-cpbqo8ffp5f7یکی از نیاز های هر انسانی حمایت اجتماعی استما در زندگی با موضوعی به اسم پذیرفته شدن مواجه هستیم اینکه رفتار ، گفتار ، احساس و افکار ما توسط دیگر هم‌نوعان پذیرفته شود و ما از این موضوع لذت میبریم همان قدر که از پذیرفته نشدن و طرد شدن رنج می‌کشیمو جالبه که تحقیقات نوروساینس نشون میده در هنگام طرد شدن همان قسمت هایی از مغز فعال می‌شود که موقع زخم شدن دست فعال هستند در واقع رنج و درد عاطفی برای ما انسان‌ها دقیقا مثل درد فیزیکی استپذیرش شامل دو بخش و بهتره بگیم دو مولفه میشه«انتخاب کامیونیتی» و «تلاش برای پذیرفته شدن در آن کامیونیتی»بخش اول صرفا انتخاب افراد و گروه هایی است که دلمان میخواهد در آنها پذیرفته شویم و بخش دوم تلاش ما برای به دست آوردن ویژگی هایی است به امید اینکه در آن گروه پذیرفته شویم این ویژگی ها می‌تواند ثروت ، زیبایی و دارایی‌هایمان باشد و در عین حال می‌تواند مهارتهایی مثل پیانونوازی یا آواز خواندن باشد ، به طور کلی هر ویژگی‌ای که می‌تواند برای گروه و افراد خاصی جذاب باشدما معمولا در زندگی صرفا روی مولفه دوم تمرکز می‌کنیم و خودآگاه یا ناخودآگاه مولفه اول را یا فراموش می‌کنیم یا از قبل تعیین شده میدانیم ، ما فرض رو بر این میزاریم که باید در جمع پذیرفته شویم و حالا میریم سراغ روش هایی برای رسیدن به این مقصودما روی مولفه دوم تمرکز کردیم ولی موضوع اینه که شیوه درست برخورد با مردم در مطلع بودن از هر دو مولفه و توانایی فهمیدن اینکه در هر تصمیم باید به کدام‌یک توجه کرد نهفته استمثلا من در حال نوشتن این متن هستم میدانم که برای پذیرفته شدن نزد خواننده که شما باشید باید مهارت نویسندگی داشته باشم ، این ویژگی است که باید به دست بیاورم به امید پذیرفته شدن در ذهن شما و من هم انتخاب کردم مقداری از زمان و انرژی و توجه و پول‌ام رو خرج کنم برای به دست آوردن این مهارتحالا فرض کنید من در روز و ساعتی دیگر در جمع دیگری نشسته باشم که همگی از ماشین و ماشین‌بازی صحبت میکنند مشخصا من‌ که شاید اسم تمام ماشین هایی که میشناسم به ۲۰ عدد هم نرسد و هیچ حرف و نظری در این موضوع ندارم قرار نیست در این جمع (یا حداقل در این گفتگوی این جمع) پذیرفته شوم در این شرایط ما سریعا به سراغ مولفه دوم میرویم ، میخوانیم ، پرس‌جو می‌کنیم ، تحقیق می‌کنیم و در نهایت امیدواریم در گفتگوی بعدی حرفی در چنته داشته باشیم به امید اینکه شاید در آن جمع پذیرفته شویم ولی لازم است یک مرحله به این فرایند اضافه شود اینکه بررسی کنیم آیا اصلا لازم است (و از ته دل میخواهیم) در این جمع پذیرفته شویم یا نه ؟!اگر کسی به این سوال جواب مثبت دهد منطقی است که کوشش او برای یادگیری مطالبی راجع به ماشین خیلی ارزشمند ودرست است ولی اگر واقعا جواب کسی منفی باشد پس تلاش شخص برای به دست آوردن ویژگی های مربوطه به امید پذیرفته شدن ، خیانتی نسبت به خودش و زندگی خودش محسوب می‌شوداحتمالا این طور تصور میکنید که تشخیص این موضوع آسان خواهد بود اینکه آیا میخواهیم در جمعی پذیرفته شویم یا نه چیزی نیست که جوابی برایش نداشته باشیم ولی باور کنید این طور نیست برای درک بهتر عمق موضوع باید یک سوال بپرسیمآیا این ویژگی و مهارت به خودی خود برای من جذاب است ؟!به مثال اول بحث برگردیم ، آیا اگر هرگز خواننده های زیادی پیدا نکنم ، آیا اگر نوشته هایم توسط مردم پذیرفته نشود ، اگر درآمدی از این راه کسب نکنم باز هم به نویسندگی ادامه میدهمجواب من به این سوالات مثبت است ، من مهارت نویسندگی را به خودی خود دوست دارم و ازش لذت میبرم ، از اینکه خوانندگانی داشته باشم و برای آنها پذیرفته شوم لذت میبرم ولی لذت اصلی برای من خود فرایند نوشتن استاین سوال رو می‌شود به صورت معکوس هم به کار برد یعنی اگر من همین الان و به سادگی در آن کامیونیتی پذیرفته بشوم بازهم دلم می‌خواد برای داشتن آن ویژگی تلاش کنم ، مثلا اگر بدون داشتن مهارت نویسندگی توانستند پذیرفته شوم ،بازهم نویسندگی برایم جذاب است و حاضرم برای یادگرفتن آن وقت و انرژی بزارم یا نه ؟ما باید زمان بزاریم و به این سوال ها فکر کنیم و فقط هنگامی که از جواب این سوالات مطمئن شدیم به سراغ مولفه دوم برویمامیرحسین?امیرحسین?Tue, 14 Mar 2023 01:18:53 +0330https://virgool.ir/@Amir.hosein/رویاهایی-که-جای-زندگی-واقعی-را-نمیگیرد-bgdnv2ftcwluهمه ما به دنبال تجربه زندگی بهتری هستیم ، زندگی ایده‌آل‌تر ، دلنشین‌تر ، لذت‌بخش‌ترمیل ما به تجربه زندگی بهتر آنقدر شدید می‌شود که حاضریم آن زندگی را در خیال برای خود بسازیم ، ساعت ها فکر کنیم به چیزهایی که نداریم ولی میخواهیم داشته باشیم ، رویای یک رابطه عاطفی ایده‌آل ، یک شغل ایده‌آل ، خانه و ماشین ایده‌آل و حتی یه نسخه ایده‌آل و جذاب از خودمان ، از لحظه‌ای که بیدار میشویم تا لحظه‌ای که میخوابیم تمام اینها را درذهنمان میسازیم و نمی‌شود بر ما خرده گرفت ، چرا که این رویا ما را آرام میکند و رنج واقعیت را برایمان کاهش میدهداما زندگی اینطور پیش نمی‌رود ، انسان ذاتاً موجودی مادی است و ناگزیر است به زندگی در دنیای مادی ، هرچقدر هم که در خیال غرق شویم بازهم اتفاق و حادثه‌ای به ما تلنگر میزند و ما را دوباره به میان زندگی واقعی پرت میکند ما هرگز نمیتوانیم زندگی واقعی را از یاد ببریم.امیرحسین?امیرحسین?Thu, 23 Feb 2023 22:06:30 +0330https://virgool.ir/@Amir.hosein/۸-نکته-ظریف-برای-ارتباط-با-کودکان-yt9ca0lb0cttیکی از مباحثی که این روز ها در حوزه ارتباطات مورد توجه قرار گرفته اتیکت یا آداب معاشرت است یعنی اصول و روشهایی که با رعایت آنها میتونیم در جمع پذیرفته شویم و آدم جذاب‌تری باشیمجالبه بدونید خودِ کلمه اتیکت هم از واژهٔ «تیکت» (به معنای بلیط) برداشت شده ، رعایت اتیکت یک جمع بلیط ورود به آن است ، بریم سراغ ۸ اتیکت مهم برای ورود به دنیای کودکان۱.هرگز کودکان را در غیاب والدین شان در آغوش نکشیم. در آغوش کشیدن کودکان ورود به حریم جسمانی‌شون است، واین کار بدون اجازه پدر و مادر کودک درست نیست.۲. پیش از در آغوش کشیدن کودک می توانیم صریحاً ‌از پدر و مادر او برای این کار اجازه بگیریم، یادست‌کم مطمئن باشیم که اجازه ضمنی‌شون را برای این کار داریم.۳. برای در آغوش کشیدن کودک با صدای بلند و پرهیاهو به سوی اش هجوم نبریم. با آرامش و ملایمت به کودک نزدیک شویم.۴. حتماً پیش از در آغوش کشیدن کودک در مقابلش بنشینیم تا قدمان در حدود قامت او شود. کودک نباید احساس کند کهموجودی از بالا به او هجوم می آورد.۵. اگر کودک کمی بزرگ‌تر است حتماً‌ پیش از در آغوش کشیدن کودک از او بپرسیم که «می شه لطفاً بغلت کنم؟» یا دست‌کم به او خبر بدهیم که «می خواهم بغلت کنم.» و بعد به کودک فرصت بدهیم که به تقاضای ما واکنش نشان دهد یاخبر ما را در ذهن اش تحلیل کند.۶. کودک را- خصوصاً وقتی با ما خوب آشنا نیست- با فشار زیاد و به مدّت طولانی در آغوش نکشیم. او را به آرامی وملایمت در آغوش بگیریم و بسرعت رهایش کنیم.۷. پس از آنکه کودک از آغوش مان بیرون آمد، از او تشکر کنیم، یا کلام شیرینی به او بگوییم، مثلاً «چقدر خوب بود! ممنون!».۸- احساسات کودکان واقعی هستند ، وقتی کودک از چیزی ترسیده باشد جمله «اینکه ترس نداره» هیچ مفهومی برایش ندارهامیرحسین?امیرحسین?Thu, 16 Feb 2023 23:01:55 +0330https://virgool.ir/@Amir.hosein/چطور-ریشه-درخت-ام-دی-رو-پیدا-و-خشک-کنیم-رهایی-از-اختلال-خیالپردازی-ناسازگار-brcggpydeeteپیشگفتار :این مقاله اولین قسمت از یک سری نوشته است که در مورد خیالپردازی ناسازگار یا همون maladaptive daydreaming مطالب ، ایده‌ها و راه‌‌حل‌هایی رو بیان خواهد کرد.فرض من بر این بوده که شما با این اختلال آشنایی دارید و مفاهیم اولیه رو خودتون میدانید ، در غیر این صورت شاید خواندن این متن خیلی موثر نباشد.متن اصلی:یکی از مباحثی که همیشه در خیالپردازی ناسازگار مورد توجه قرار میگیره ، ریشه و دلیل اصلی شکل‌گیری این خیالات است و یکی از اولین نکاتی که باید بدانیم اینه که ام‌دی صرفا با خیالبافی نکردن درمان نمیشه و لازمه که مشکل از اساس و ریشه‌ای مورد تحلیل و درمان قرار بگیره ، در واقع همه بر این موضوع تاکید میکنند که چندین روش مختلف همزمان باید استفاده شود تا فرایند درمان ام‌دی درست طی شود ولی بین همه این روش‌ها ریشه‌یابی از همه مهمتر است و اگر «بی‌همگان به سر شود ، بدون آن به سر نمی‌شود»فروید دلیل خواب دیدن را « امیال و خواسته های دست‌نیافته آدم» میدانستمن هم همین تعریف رو به عاریه میگیرم و میگم : خواسته ها ، نیاز ها ، کمبود ها و آرزو های دنیای واقعی ریشه شکل‌گیری خیالپردازی هستند ولی این تعریف خیلی کلی و نامفهوم است ، پس بریم سراغ یک دسته‌بندی ۵ عاملی که فهم این موضوع رو خیلی ساده‌تر کنه(این دسته بندی معمولا در بحث عزت نفس استفاده میشه و در اصل ۸ مولفه دارد)خواسته های درونی ما در ۵ دسته قرار دارند که اگر هرکدام در دنیای واقعی پاسخ داده نشود ما به سراغ خیالپردازی میرویمشایستگی و توانمندی(CMP) : مهارت ها و توانایی انجام کارهای مختلفدوست‌داشته شدن (LVE) : به من محبت شود و بتوانم راحت محبت کنم ، خودم رو لایق دوست داشتن بدانمجذابیت(LKE) : وایب و حس مثبتی به غریبه ها بدهم ، جذاب بودن در فضای بیرون از نزدیکانقدرت(PWR) : صراحت ، قاطعیت و قدرت تاثیرگذاریزیبایی(BAP) : جذابیت بدن و چهره ، آیا وقتی خودم رو توی اینه میبینم ذوق میکنم و لذت میبرم از ظاهرم؟بزارید اول اینو توضیح بدم که کمبود در هرکدام موجب چه نوع خیالبافی هایی می‌شودCMPوقتی مهارت کافی نداریم یا مهارت داریم ولی از روی کمالگرایی خودمون رو توانمند نمیدونیمنشانه ها و اِلِمان های این نوع خیالبافی :در مورد مهارت های مختلف خیالپردازی می‌کنیم ، نمود بیرونی مهارت ها ، تحسین شدن توسط دیگران و تحت تاثیر قراردادن دیگرانسناریو های احتمالی :خودم رو توی یک اجرای بزرگ موسیقی در حال نواختن ساز یا خواندن آواز تصور کنمرسیدن به موفقیت های بزرگLVEخودمون رو شایسته عشق نمیدانیمالمان ها و سناریو های احتمالی :خیالپردازی عاشقانه ، مورد محبت قرار گرفتن ، رابطه عاطفی ، تصور کامل و بی‌نقص از خودLKEخودمون رو فرد جذابی نمیدانیمالمان ها و سناریو های احتمالی :جذاب بودن ، دوست‌داشتنی بودن ، رسیدن به شهرت زیاد ، جایگاه اجتماعی بالا ، جای سلبریتی‌های معروف بودن PWRخودمون رو ضعیف میدانیمالمان ها و سناریوهای احتمالی:یک شخصیت سیاسی باشیم ، پول و قدرت زیاد ، تصوراتی مرتبط با خشونت های فیزیکی ، توانایی و قدرت بدنیBAPخودمون رو زیبا نمیدونیمالمان ها وسناریو های احتمالی :داشتن جذابیت و زیبایی زیاد ، تحت تاثیر قرار گرفتن دیگران ، برتر بودن از عامه مردم این بود کل مدل ۵ مولفه‌ای مربوط به خیالپردازی ناسازگار برای گام اول میتونیم شروع کنیم به تحلیل و بررسی و به این سوال ها پاسخ دهیمدر کدام مولفه ها بیشتر ضعف داریم ؟کدام المان ها در خیالپردازی های ما بیشتر تکرار می‌شود ؟برای گام دوم باید یکی از این مولفه ها را انتخاب کنیم و به مدت ۱ هفته هر روز حداقل ۱ اقدام برای بهبود وضعیت خودمون انجام بدیم ، طراحی اقدام برای این اهداف کار چندان راحتی نیست و حتما لازمه مقاله‌ای مخصوص به خود داشته باشد ولی برای شروع نقل یک جملهٔ جیمز کلیر خیلی مفیده«نتایجی که توی زندگی‌ات کسب کردی بازتابی از کارهایی است که در یک روز معمولی انجام میدی از خودت بپرس پنج سال دیگه دوست داری کجای زندگی‌ات باشی!؟ و بعد فکر کن ببین در ۵ دقیقه آینده چکاری میتونی درراستای اون انجام بدی!امیرحسین?امیرحسین?Tue, 14 Feb 2023 23:13:44 +0330