https://virgool.ir/feed/@Amearfa2026-11-11 03:59:35https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@Amearhttps://virgool.ir/@Amear/اولین-کاری-که-باید-هر-روز-صبح-بعد-از-بیدار-شدن-انجام-دهید-ycw9rpe0wqk2مهم ترین کاری که شما باید بعد از بیدار شدن انجام دهید، نوشیدن آب است.زیرا بدون آب کافی بدن ما قادر به انجام کارهای دیگر با کیفیت مطلوب نخواهد بود!اهمیت نوشیدن آب در صبحاگرچه این کار، یک عادت سادست اما بسیار مهم است. به طور کلی ما جامعه ای هستیم که به آب اهمیت نمی دهیم و متاسفانه این بی توجهی منجر به پیامد های گوناگی در درازمدت می شود.در کل من معتقدم سه فعالیت است که همه باید هر روز صبح بعد از بیدار شدن انجام دهیم: آشامیدن آب ، گرفتن نور و حرکات نرمشی!حتی نویسنده معروف Aubrey Marcus در کتاب Own the Day, Own Your Life به این 3 فعالیت در اول صبح اشاره کرده است.و همه ما هم میدانیم که نوشیدن آب مهم است و بهترین زمان نوشیدنش هم صبح است!من خودم یکی از طرفدار های نوشیدن قهوه در صبح هستم اما همیشه قبل از قهوه یه بطری آب یا حداقل یک لیوان آب می نوشم!نکات کلیدی در مورد آبآب ولرماگر دمای آب با دمای اتاق یکی باشد مصرف آب بسیار مفید تر است زیرا آب ولرم توسط دستگاه گوارش بهتر جذب می شود.و دلیل علمی آن این است که:مصرف یک فنجان آب وارم در صبح برای عملکرد روده توصیه می شود، زیرا آب گرم به شل شدن رگ های خونی و دستگاه گوارش و در نتیجه به هضم کمک می کند. مصرف یک فنجان آب ولرم بدن را متعادل نگه می دارد و با اعمال تمام عملکردهای بدن، استقامت بدن را افزایش می دهد.Research Gateآب تصفیه شدهمن فقط آب تصفیه شده می نوشم، کاری که الان بیش از 6 سال است که انجام می دهم. برای اولین بار اهمیت آب تصفیه شده را در کتاب Brain Maker از David Perlmutter خواندم.در این کتاب، او در مورد مواد موجود در آب شهری صحبت می کند. مثل کلر، فلزاتی که در لوله های آب وجود دارند و سمومی که می توانند به باکتری های مفید روده ما آسیب برسانند و منجر به انبوهی از مشکلات سلامتی شوند.بنابراین مهم است که ما از آب تصفیه شده استفاده کنیم.فواید نوشیدن آب در صبححذف سمومهنگامی که می خوابیم، بدن ما تحت فرآیندهای پاکسازی متعددی قرار می گیرد به خصوص مغز ما. یعنی وقتی صبح از خواب بیدار می شویم، انواع مواد زائد در دربدن ما وجود دارد و در حال گردش هستند . نوشیدن آب به محض بیدار شدن از خواب به حرکت این مواد در بدن کمک می کند و باعث حرکت آن به سمت سیستم ادراری بدن می شود.فواید متابولیکمطالعات نشان می دهد که نوشیدن آب می تواند میزان متابولیسم را تا 30 درصد افزایش دهد. این یک راه عالی برای شروع روز است، به خصوص اگر به دنبال بهینه سازی متابولیسم خود و همچنین سوزاندن کالری اضافی هستید.بهبود عملکرد ادراکی مغزاغلب اوقات، احساس خستگی و بی حالی صبح در نتیجه کم آبی بدن است. تنها با فعالیت ساده ای مثل نوشیدن آب، عملکرد ادراکی را بهبود می یابد.علاوه بر این، بیش از 70 درصد مغز از آب تشکیل شده است، که نشان می دهد چرا نوشیدن آب برای عملکرد مغز بسیار مهم است.عملکرد سیستم ایمنیعملکرد مناسب سیستم ایمنی به میزان آب بدن بستگی دارد. بنابراین، شروع روز با نوشیدن آب ، راه بسیار خوبی برای کمک به سیستم ایمنی بدن شما در هنگام فعالیت های روزانه و مقابله با ویروس ها و باکتری ها است.امیرمحمودیامیرمحمودیFri, 08 Apr 2022 22:57:00 +0430