https://virgool.ir/feed/@6rkhanna01fa2026-11-12 01:21:06https://files.virgool.ir/upload/users/160052/avatar/gtvfhn.pnghttps://virgool.ir/@6rkhanna01https://virgool.ir/@6rkhanna01/راه-های-افزایش-قد-بعد-از-بلوغ-در-بزرگسالان-pq0phzmzanqiچطور میتوان بعد از سن ۲۵ سال افزایش قد داشت؟همانطور که گفته شد با توجه به توقف رشد استخوانهای بلند افزایش قد بعد از سن ۲۵ سالگی واقعا دشوار است و از طرف دیگر انجام جراحی و یا استفاده از هورمونهای دشد برای بالغین میتواند بسیار خطرناک باشد و عوارض جبران ناپذیری بر جای بگذارد. با اینحال میتوان با درنظر گرفتن چند روش و نکته چند سانتی متری به قد اضافه کرد و کمی بلندتر شد.رژیم غذایی مناسب و تغذیه کافیتغذیه مناسب و رژیم غذایی درست نقش اساسی و بسیار مهمی در افزایش قد شما خواهد داشت. بدن شما برای اینکه به وزن و قد مناسبی برسد به ویتامینها، مواد معدنی و مغذی نیاز دارد. رژیم غذایی متعادل غنی از کلسیم، فسفر، ید و منیزیوم برای رشد کافی ضروری است. مصرف چربی های ترانس و چربیهای اشباع شده باید محدود شوند چراکه هضم آنها دشوار است و مانع جذب سایر مواد غذایی میشود. برای دریافت مقدار کافی از پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای آمینه و کلسیم میتوانید به لیست غذایی زیر توجه داشته باشید و آنها را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید:هویجزرده تخم مرغگوشت گوسالهماهیجگرسبزیجات سبز و تازهسیب زمینیمغزها مثل مغز بادام و بادام زمینیگوشت مرغ و جوجهلوبیا و نخودمیوه جات بخصوص سیب و موزشیر و سایر محصولات لبنیانجام ورزش، بویژه تمرینات کششیورزش کردن یکی دیگر از اقدامات بسیار مهم برای تحریک رشد بدن است و این تحریک برای افزایش رشد با ورزشهای کششی بسیار بیشتر خواهد شد. علاوه بر تمرینات کششی، فعالیت های ورزشی نظیر دوچرخه سواری و شناکردن نیز بسیار بر افزایش قد تاثیرگذار هستند.افزایش قد در بزرگسالی و کهنسالیپس از رسیدن به سن 40 سالگی، ممکن است به علت پوکی استخوان، فشرده سازی ستون فقرات و دلایل دیگر ممکن است به میزان نیم ساعت در هر دهه از دست برود. این می تواند به کاهش قابل توجهی در طول زمان اضافه شود. https://filesell.xyz/downloads/افزایش-قد-با-متد-گرو-تالر-داینامیک/ 6rkhanna016rkhanna01Mon, 30 Mar 2020 13:04:59 +0430