نه !!!

برای برخی از افراد استفاده از همین کلمه کوچک "نه" در مواقعی که شرایط و توانایی انجام درخواست دیگران را ندارند بسیار دشوار است

بنابراین افراد بالاجبار تن به پذیرش آن خواسته می دهند که این مورد احساس ناخوشایندی را در آنها ایجاد می کند .

✅ برای اینکه بتوانید راحت تر "نه" بگویید این راهکار هارا بخوانید

⭐ مودبانه " نه" بگوئید : استفاده از کلماتی چون ممنونم یا متاسفم می تواند بار منفی کلمه نه را کاهش دهد .

? مثال :

+ میتونی این کیف رو برای من نگه داری ؟

× متاسفم "نه" اما بابت اعتمادی که نسبت به من داری ممنونم ?

⭐ زمان بخرید : لازم نیست به محض اینکه فردی ، درخواستش را مطرح می کند شما فورا پاسخ بدهید . به جای آن می توانید از فرد بخواهید که به شما زمان بدهد تا فکر کنید

? مثال :

+ میشه امروز با ما بیای بیرون ؟

× خوشحال میشم که کنارتون باشم اما امکان داره که بعدا بهت خبر بدم ؟

⭐ شفاف سازی کنید : گاهی لازم است که فرد مقابل را نسبت به توانایی های خود و حدود آنها آگاه کنید

? مثال :

+ میتونی این تمرینات رو برام حل کنی ؟

× متاسفم "نه" در این زمینه دانش و اطلاعات کافی ندارم

⭐ راه دیگری را پیشنهاد دهید : اگر مایل به انجام درخواست دیگران نیستید ، میتوانید کار دیگری که قادر به انجام آن هستید را پیشنهاد دهید

? مثال :

+ میتونی این پاورپوینت رو برای من درست کنی ؟

× متاسفم "نه" اما میتونم از دوستان دیگرم بپرسم که میتونن بهت کمک کنن یا نه

⭐ نیاز به توضیح اضافی ندارید : گاهی اوقات لازم است که ساده بگیریم ، بدون هیچ توضیح اضافه یا توجیه دیگری ، راحت "نه" بگویید

? مثال :

+ میتونی بهم پول قرض بدی ؟

× متاسفم ، نمیتونم

یا

× متاسفم ، شرایطش رو ندارم

✅ شاید برای من که مدت طولانی قدرت "نه" گفتن نداشتم و به درخواست همه "بله" میگفتم ، تغییر باورها و طرحواره ها در ناخودآگاه در ابتدا سخت باشد یا نیاز به زمان زیادی برای تمرین و تکرار دارد

اما برای شروع می توان از همین راه حل های ساده و کوتاه استفاده کرد

? برگرفته از مقالات دکتر اسدپور ، روانشناس و عضو هئیت علمی دانشگاه خوارزمی