درکنار ورزش ،این تغذیه سالم است که به مادرداشتن بدن سالم کمک میکند درمیان انواع رژیم ها و انواع روش هایی که افراد برای غذا خوردن معرفی می‌کنند سالم خوری چیزی است که کمتر به آن پرداخته شده.دردنیای آنروز برخی به دنبال عضله سازی اند برخی به دنبال لاغری برخی چاقی و برخی هم برای بیماری رعایت نکات غذایی اما هستند کسانی که می‌خواهند متعادل باشند اگر شما هم جزاین دسته هستید پیشنهاد میکنم حتی بعدازخواندن نوشته های بعدی بروید وبیشتر بخوانید .
داشتن برنامه غذایی سالم برای سلامتی و رشد بدن لازم و ضروری است .سالم خوری و یا تغذیه سالم یعنی استفاده از غذاهای مغذی با برنامه درست و جلوگیری از پرخوری و اضافه کردن میوه های تازه و سبزیجات و غلات سبوس دار و کاهش چربی و نمک و شکر
سالم خوری مهم است چون باعث عملکرد درست مغز و ماهیچه ها وقلب می‌شود و موادمغذی بدن را تامین میکند و ابتلا به بیماری ها را کاهش میدهد
شاید برایتان سوال باشد که هرکدام از موارد چه تاثیری دارد که می‌گوییم اضافه شود و یا کم شود ؟
میوه و سبزی بیشتر =کمتر شدن ریسک ابتلا به بیماری دیابت و فشارخون بالا و سرطان
چربی کمتر =ریسک افزایش کلسترول را کاهش میدهد
رعایت برنامه =کنترل دیابت
کلسیم و ویتامینD=پیشگیری از پوکی استخوان
پس تغذیه سالم سه وطیفه دارد :تامین مواد مغذی بدن ،حفظ عملکرد مغز و ماهیچه ها ،گاهش ابتلا به بیماری
هر برنامه سالم خوری یا تغذیه سالم سه اصل دارد:تنوع ،تعادل،میانه روی .یعنی طیف وسیعی از غذاهارا شامل میشودتمام مواد مورد نیاز بدن را تامین میکند واز آنجا که بیشتر خوشمزه جات که چشمک می‌زنند مضر هستند با کمک میانه روی به ما اجازه مصرف این مواد را هم میدهد
مهمترین نکته این است که مواد غذایی ضروری برای حیات بدن باید به نسبتهای متعادل و درست مصرف شوند و در واقع باید بین آنها تعادل لازم و کافی برقرار باشد. چرا که همین تعادل در حقیقت از مشخصات اصلی و آشکار هر موجود زنده‌ای است.همه ما به خصوص در دوران نوجوانی و جوانی باید مواظب مصرف کلسیم و فسفر روزانه خودمان باشیم. زیرا اساس ساختمانی استخوانها و دندانهای ما را تشکیل می‌دهند. ویتامین D تا حدود زیادی باعث تعادل میان کلسیم و فسفر موجود در بدن می‌شود و تشکیل و تکامل استخوانها را به صورت عادی و طبیعی خواهد کرد
بیاید از همین حالا درست و سالم غذا بخوریم تا زمانیکه خوشمزه جات مضر هرروز افزایش یافتند مجبور نباشیم آنها راباحسرت ببینیم .
