چاق شدن

سلام دوستان گلم امروز اومدم روش چاقی خانگی رو براتون بگم

ماکارونی ?، گوشت قرمز ، مرغ ، سویا ، کره حیوانی

ماکارونی ? بخاطر چربی های زیاد شکم و صورت رو چاق می‌کنه و سویا برای تقویت عضلات پا خوبه

گوشت قرمز بخاطر خواص خوبش باعث درشتی استخوان ها میشه و باعث میشه شما چاق به نظر بیاید کره حیوانی هم همین طور و مرغ هم چاق می‌کنه مرغ بخاطر چربی بدنش شکم و عظلات پا رو چاق میکنه البته دوستای گلم اینا همه ی غذاهای چاق کننده نیست غذاهای دیگه ای مثل برنج ? اگه برنج رو با نون تافتون یا سنگک یا بربری موقع نهار بخورید چاق میشوید