مشاوره خوب

یک مشاور کارآمد و روان شناس متخصص در اولین جلسه مشاوره، هدف شما را از آغاز این فرآیند می پرسد و توضیحات لازم را درباره جلسات به شما می دهد. او خودش را معرفی می کند و سطح تحصیلی و تخصص اش را بیان می کند، زمان و مدت جلسات را به شما اعلام و از میزان هزینه ها آگاهتان می کند و این امر در واقع قراردادی نانوشته، اما معتبر و تعیین شده بین شما و وی خواهد بود. زمان استاندارد یک جلسه مشاوره 45 دقیقه است که البته در برخی موارد و معمولا با حضور درمانگران حرفه ای بسیار توانمند در مدت 30 دقیقه نیز انجام می شود؛ در مواردی نیز به تشخیص مشاور تا یک ساعت می تواند ادامه یابد.کارهایی که نباید انجام دهید

برای هر موضوعی به هر مشاوری مراجعه نکنید. متأسفانه یکی از مسائلی که در مراکز مشاوره کمتر به آن توجه می‌شود این است که افراد به اولین مشاوری که وقت خالی دارد، ارجاع داده می‌شوند در صورتی که کار عقلانی‌تر آن است که هر مشاوری سعی کند در موضوعی که در آن تبحر بیشتری دارد، مراجع بپذیرد و مراجع نیز نسبت به حقوق خود حساس باشد و به مشاوری که در آن زمینه دارای تجربه و کارآمدی لازم است، مراجعه کند البته مشاوره فقط مخصوص پیش از ازدواج نیست مشاوره طلاق صلح درون و مشاوره کودکان نیز دازیم.

مقایسه نکنید. در سال‌های گذشته 2 بانوی بسیار سالخورده را می‌شناختم که وقتی از دکتر برمی‌گشتند میزان داروهای خود را با هم مقایسه می‌کردند و اگر داروهای یکی کمتر از دیگری بود؛ بنا را بر این می‌گذاشتند که دکتر خوبی نبوده است و گاهی فراتر از این با بیان این که این قرصی که می‌خورم خیلی خوب است آن را به دیگری تعارف می‌کردند! مشاوران و روان‌شناسان از رویکردهای مختلفی استفاده می‌کنند که شیوه کار آن‌ها را متفاوت می‌کند؛ بنابراین فکر نکنید مثلا اگر مشاوری به دوست یا آشنای‌تان تکلیف داده است ولی مشاور شما این کار را نکرده است، پس مشاورتان بی‌تجربه است.

قضاوت نکنید. جمله‌ای که بسیاری از افراد بر زبان می‌آورند این است رفتم پیش مشاور پولی هم دادم هیچی نگفت فقط من حرف زدم! این اتفاق بسیار رایج است. تا شما سخن نگویید، تا مشاورتان در احوال، رفتار، احساسات و گفتار شما تأمل نکند، چطور به کشف درون شما بپردازد؟ شاید جلسات بسیار مداومی به همین وضع و منوال بگذرد و شما تنها گوینده جلسات مشاوره‌ای تان باشید ولی مطمئن باشید تمام این مسائل در تیررس نگاه کارشناسانه مشاورتان قرار می‌گیرد و از آن به نفع خودتان برای رسیدن به هدف استفاده می‌شود.

عجله نکنید. گاهی موضوعات شخصیتی بسیار زمان‌بر هستند. کسی را می‌شناختم که نزدیک به 7 سال برای درمان وسواس شدیدی که از کودکی او را رنج می‌داد به مراکز مشاوره رفت و آمد کرد و البته سرانجام به نتیجه رسید و از دست این عذاب پرفشار رهایی یافت. فرآیند روان‌شناختی به ویژه با رویکردهای تحلیلی بسیار زمان‌بر است ولی نتایج آن تمام خستگی سال‌های عمرتان را رفع می‌کند.

هر چیزی را برای دیگران تعریف نکنید. اجازه دهید جلسات مشاوره‌ای که ویژه شماست و کسی از آن خبر ندارد، بین شما و مشاورتان باقی بماند و از جزئیات و گفته‌های‌تان در آن جلسات برای دیگران سخن نگویید. این کار احترام به خودتان است.

از برون‌ریزی احساسات و هیجانات تان جلوگیری نکنید. راحت باشید. اگر نیاز دارید گریه کنید بدون خجالت این کار را بکنید و درباره آن با مشاورتان صحبت کنید.