آیا تا به حال احساس کرده‌اید که انرژی‌تان تمام شده، فقط چون نگران حرف مردم یا نتایج کارهایی بوده‌اید که اصلاً دست شما نیست؟ در روانشناسی مشاوره، ما ریشه‌ی بسیاری از این اضطراب‌ها را در لرزان بودن «عزت‌نفس» می‌بینیم.
نجات به سبک فادیا: تمرین دایره نفوذ
بیایید یک بار برای همیشه تکلیفمان را با نگرانی‌ها روشن کنیم. تصور کنید سه دایره دارید:
۱. دایره کنترل (مرکز قدرت شما):افکار، یادگیری و تلاش‌های فردی‌تان. اینجا جایی است که «فادیا» اتفاق می‌افتد؛ یعنی نجات خودتان به دست خودتان.
۲. دایره نفوذ (لایه اثرگذاری):رابطه‌ی شما با فرزندتان یا عملکردتان در دانشگاه. شما کنترل ۱۰۰ درصدی ندارید، اما با رفتار درست (در دایره کنترل)، می‌توانید روی این لایه اثر مثبت بگذارید.
۳. دایره نگرانی (باتلاق انرژی): قضاوت دیگران، گذشته، و اتفاقات جهانی. تمرکز بر این لایه، یعنی نابودی عزت‌نفس.
پیام من برای شما:
به عنوان یک مشاور مدرسه، به جرأت می‌گویم: «مادر شادتر، دانش‌آموز موفق‌تری تربیت می‌کند.» اگر می‌خواهید فرزندتان عزت‌نفس داشته باشد، ابتدا باید دایره کنترل خودتان را مدیریت کنید و از قضاوت‌ها نجات یابید.
