هنر بوکس

بوکس تکیب ورزش و هنر است

بعد از سالها فعالیت تو رشته ی بوکس تجربیاتی در حوزه ی این ورزش پر هیجان کسب کردم که دوست دارم اون رو به شما منتقل کنم. معمولا خیلی ها بوکس رو بعنوان یک ورزش خشن میشناسند صرفا چون مشت رد و بدل میشه اما بزرگان این رشته، بوکس رو یک هنرمیدونند هنر مشت زدن و مشت نخوردن .کسانی که تو این رشته فعالیت دارند هم به مرور زمان متوجه این موضوع میشن خیلی ها برای این که یاد بگیرن چطور توی خیابون از خودشون دفاع کنن به این ورزش رو می آرند اما فقط کافیه مدتی توی این ورزش باشین تا بفهمین که این ورزش روی شخصیت شما و قدرت تصمیم گیریتون چه تاثیری میگذاره .

غلبه بر ترس بوکسور

وقتی ورزش بوکس رو شروع میکنین اولین موضوعی که باهاش روبرو هستین ترس هست شما عملا میبینید که ترسیدن چه تاثیری روی شما خواهد گذاشت کافیه از مشتی که به سمت شما پرت میشه بترسید تا بلا فاصله عاقبت ترسیدن روی صورت شما نقش ببنده اما این طبیعیه ترس تو وجود همه هست نیازی به نگرانی نیست ، نترسیدن از مشت کمک خیلی بزرگی به آنالیز کردن حرف و مخصوصا خودتون در رینگ خواهد کرد.روی یادگیری تکنیک جدید تمرکزکنید و به مرور زمان و البته با تمرین درست و اصولی و با آموزش صحیح میتونید خیلی زود به این ترس قلبه کنید.

هما هنگی عصب و عضله موضوع دوم بخش مهمی هست که مربوط به هماهنگی بین عصب و عضله ی شما باید ایجاد بشه. لازمه که مدام روی این موضوع کار کنید در مورد تکنیک ها زیاد نگران نباشید مربی به بهترین شکل تکنیک هارو ملکه ی ذهن شما میکنه هما هنگی عصبو عضله و قدرت شنیداری شما بسیار برای شروع به کمک شما خواهد آمد.مربی از گوشه ی رینگ بازی شما رو میبینه و چه بخواید چه نخواید توانایی شما رو بهتر از خودتون میشناسه پس گوش ها رو حسابی تیز کنید تا توصیه های مربی رو بشنوید و عمل کنید این برای مواقع در ماندگی شما توی رینگ بسیار کار آمده پس گوش به زنگ باشید،با انجام دادن تمرینات عصب و عضله شما به مرور زمان بهتر وبهتر بوکس خواهید کرد. اگر میخواید آینده ای توی این ورزش داشته باشید وقت رو هدر ندید و مطمئن شید که با مربی خوبی دارید تمرین میکنید

تمرین با وزنه حیاتی ترین تمرین برای بوکس

سومین موضوع مهم ضعفی هست که بدن شما در مقابل اجرای تکنیک ها داره این قضیه برای اینه که بدن شما برای سه راند بوکس آماده نیست و ناگزیر باید ارتقا پیدا کنه ،بوکس یک ورزش با فعالیت بدنی سنگینه پس سعی کنید بدنتون رو تا حد زیادی آماده نگه دارید تا بتونید تکنیک هایی که بهتون آموزش داده میشه رو به درستی هرچه تمام تر یاد بگیرید، در مرحله ی بعد این یاد بگیرید که تمرین بدنسازی با وزنه شما رو کند تر نمیکنه این یکی از غلط ترین باور ها توی این رشته هست .شما برای یاد گیری بوکس به این که مدام دست های سریعی داشته باشید نیاز ندارید شما به اصولی یاد گرفتن و آمادگی برای سه راند بوکس نیاز دارید و برای آماده بودن علاوه بر تمرین های هوازی و غیر هوازی باید تمرین با وزنه رو هم انجام بدید. تمرین با وزنه ودر کنار رژیم غذایی درست و مناسب شما باعث آمادگی هرچه بیشتر میشه در عین حال آسیب دیدگی رو تا حد زیادی کاهش میده نگران سرعت نباشید بهترین مربی ها تمرینات سرعتی رو توی برنامه ی تمرینی شما جا میدن اصلا در واقع نیازی هم نیست که همیشه سعی کنید سریع مشت بزنید مشت زدن یا فقط طناب زدن کمک زیادی به شما میکنه اما کافی نیست وزنه زدن علاوه بر قوی تر کردن عضله ی شما باعث میشه که هماهنگی عصب و عضله بهتر باشه و در واقع زمینه ی این رو فراهم میکنه که توی تمرینات تخصصی بتونید خودتون رو بهبودببخشید.مهم ترین اصل اینه که با کسانی که توی این زمینه ها تخصص دارند مشورت کنید.

بوکس غیر ممکن نیست این ورزش

تمرینات و حرکات سنگینی رو داره اما دلیل نمیشه که غیر ممکن باشه با غیر ممکن فقط یک قدم فاصله داره . نیاز به نگرانی راجب تونستن و نتونستن شما برای ادامه ی این ورزش نیست این ورزش بمبی از اعتماد به نفس و قدرت ذهنی و جسمی رو تو وجود شما میترکونه که بدون تردید روی زندگی تون هم تاثیر بسیار مثبتی میذاره میون تمام سختی هایی که میکشین به خودتون میاید و میبینید که دارید برای قهرمانی کشور مشت میزنید و اون موقع ارزش خودتون رو بهتر میفهمید.

هنر بوکس ریشه در روحیه ی شما دارد

به نظرمن ورزش بوکس یک آزمون خود شناسی بزرگه بعضی وقتا پیش میاد که سخت تمرین میکنید و تغذیه رو تغییر میدین و زمان زیادی رو صرف پیشرفت تو بوکس میکنید ولی نتیجه اون چیزی که شما میخواید نیست من بهتون میگم چرا ،این موضوع برای خیلی ها پیش میاد که تو اوج آمادگی هم نمی تونن خوب نتیجه بگیرن این در واقع بخاطر صرفا کیفیت تمرین نیست دلیل روانشناسی داره خیلی ها فکر میکنن که خوب اگه من سه راند سه دقیقه ای رو بدون وقفه بوکس کنم دیگه هیچکس حریف من نیست یا اگه من بتونم بیست کیلومتر رو استقامتی بدوم دیگه نفس کم نمیارم این راهش نیست دویدن ،تمرینات بدن سازی،مرور فن و تمام تمریناتی که انجام میدین بدن شما روآماده میکنه ،بقیه ی این ورزش به روحیه ی شما بستگی داره و تا روحیه ی لازم رو نداشته باشید نتیجه ای حاصل نمیشه، شما توی رینگ میتونید تمام انرژی خودتون رو در عرض دو دقیقه تخلیه کنید بعد بدنتون لاکتیکی میشه و تو درد سر می افتین ،بوکسور قدرتمند کسی نیست که تحت هیچ شرایطی ضعف نداشته باشه بوکسوری در اصل قدرت منده که علاوه بر تمریناتی که انجام میده ضعف های خودش رو بهتر از حریفش بشناسه همچین بوکسوری نصف راه موفقیت رو طی کرده، نصف دیگه به شناخت شما از حریف بستگی داره که در طول مسابقه و آنالیز درست شما یا مربیتون از حریف شما رو در مسیر پیروزی قرار میده

اگه همیشه به چطور بوکس کردن فکر کنی هیچوقت

نمیتونی بوکس کنی زیاد به فکر اینکه چطور بوکس کنید نباشید تکنیک های جدید یاد بگیرید و ذهنتون رو با ترکیب های مختلف به چالش بکشید با این کار پتانسیل شما بالا میره و آمادگی ذهنی پیدا میکنید سعی کنید تکنیکی که دارید یاد میگیرید رو اول با شادوانجام بدین بعد اون رو روی کیسه تمرین کنید و از مربی بخواید که براتون میت بگیره میت گرفتن تمرینی هست که در آن واحد تکنیک رو ملکه ی ذهنتون میکنه،نفس شمارو ارتقا میده،ومربی میتونه به کمک اون نقص های شما رو رفع کنه ،اینجوری قدم به قدم و خیلی راحت یک تکنیک رو ملکه ی ذهنتون کردین و بدنتون آماده هست که توی رینگ و جلوی حریف انجامش بده. مطمئنا اولین تجربه ی رینگ تجربه ی دلهره آوری برای یک بوکسور تازه کاره اما دلیلی برای ترس نیست کسی شما رو یهو داخل رینگ حول نمیده شما ماه ها تمرین میکنید یاد میگیرید تجربه میکنید و از تجربیات دیگران بهره میبرید و هر موقع از نظر جسمی و روانی آماده ی مسابقه بودید با رضایت خودتون به مسابقه میرید اما به هر حال اولین تجربه ی بوکس شاید از درون کمی شما رو قلقلک بده استرس برد و باخت وفکر کردن به اینکه ممکنه با یک ضربه ی محکم ناک اوت بشید و آبروتون جلو بقیه بره شما رو اذیت میکنه ولی اصلا مهم نیست چه نتیجه ای تو مسابقه میگیرید شما بهر حال وقتی که تصمیم به شرکت در مسابقه گرفتید برنده شدید بعد از اولین مسابقه عذاب وجدان رو در صورت باخت کنار بذارید فیلم مسابقه تون رو نگاه کنید نظر مربی رو بپرسید و دوباره تمرین رو شروع کنید حالا شما هدفمند تر تمرین میکنید و پیش میرید این یک قدم بزرگ به جلو خواهد بود یکی از مهمترین مسائل چه در رشته ی بوکس و چه در هر ورزش یا کار دیگری این است که برای اون کار ارزش قائل بود وبرایش دل سوزاند در غیر این صورت اصلا وقت تلف نکنید.

به خودتون سخت نگیرید

به خود سخت نگیرید بعضی وقتا سنگین ترین و حرفه ای ترین تکنیک های یک حریف تنها با یک ضربه ی حساب شده و به موقع قابل مهار هست‌و نتیجه ی بازی رو تغییر میده این مهم ترین ویژگی این ورزش است .خودتون رو غرق در این ورزش نکنید کسی که غرق ورزشش بشه چیزی جز تلاش زیاد و نتیجه ی نا مطلوب براش نمیمونه بیشتر سعی کنید آزمون و خطا کنید و تو هر جلسه ی تمرینی یک تکنیک رو ملکه ی ذهنتون کنید .روند تبدیل شدن شما به یک بوکسور میتونه بعضی وقتا خیلی سخت ،کسل کننده و تکراری،یا نا امید کننده به نظر برسه ولی خیلی مهمه که به خودتون اعتماد داشته باشید در نهایت از نتیجه لذت خواهید برد .شیرینی اولین پیروزی شما رو به سمت هدف بزرگ تر حول خواهد داد .