اگر به لحاظ ژنتیکی از کودکی با موهای پرپشت به دنیا نیامده‌اید، مطمئن باشید به مرور زمان دچار کم پشتی مو خواهید شد. از یک طرف، موهای شما کمتر از آنی هست که بتوانید آن را مدل دهید، زمان کمی برای خشک کردنش نیاز دارید و یک جور بافت ابریشمی طبیعی دارد اما از طرف دیگر، موهایتان نمی‌تواند حالت بگیرد و حجم و تراکم کمی دارد. خوشبختانه استراتژی‌هایی وجود دارد که می‌توانید با آن با کم پشتی مو مقابله کنید اما درنهایت مراقبت از موهای خود و ایجاد رژیم غذایی و تغییرات در سبک زندگی بهترین راه برای این است که با کم پشتی مو مبارزه کنید.
تغییرات در رژیم غذایی
ریزش مو در زنان و مردان از جمله اتفاقات رایجی است که رخ می‌دهد. اگرچه بافت و پرپشتی مویی که با آن به دنبال می‌آیید آن چیزی نیست که قابل کنترل باشد، اما فاکتورهایی وجود دارند که با در نظر گرفتنشان می‌توانید تغییراتی ایجاد کنید. درست مثل رژیم غذایی‌تان. غذایی که می‌خرید و سبک زندگی‌ای که دارد به طرز شگفت‌انگیزی تأثیر مستقیم بر ظاهر موی شما دارد. کم پشتی مو می‌تواند نتیجه کمبود ویتامین یا مواد مغذی خاصی باشد.
۱. به رژیم غذایی خود، کلاژن اضافه کنید.
اگرچه به لحاظ فنی نمی‌توانید موهایتان را پرپشت کنید یا بر تعداد فولیکول‌های مو بیفزایید، اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید با کمک آن‌ها به درمان کم پشتی موی سر زنان بپردازید و در عین حال کمک به تقویت موی مردان کنید. کلاژن به خاطر مزایایی که در کمک به جوان نگه داشتن رنگ پوست شما دارد، معروف است اما مزایای آن برای مو هم هست. کلاژن گردش خون را بهبود می‌بخشد و باعث افزایش آمینواسید در بدن می‌شود که درنتیجه ریسک کم پشتی مو کاهش می‌یابد.
۲. ویتامین ب را وارد رژیم غذایی خود کنید!
مکمل‌های ویتامین ب و بیوتین به خاطر مزایایی که در بهبود ظاهر و حس پوست، ناخن و مو دارند، شناخته می‌شوند. مطمئن شوید در غذایی که می‌خورید، ویتامین ب وجود داشته باشد. مثلاً می‌توانید سراغ اسفناج، گندم، ماست، تخم‌مرغ و … بروید. اگر نسبت به سطح ویتامین ب خودتان مطمئن نیستید، مکمل مصرف کنید تا مطمئن شوید روزانه مقدار کافی از این ویتامین به شما می‌رسد.
۳. به لته خود، دارچین اضافه کنید!
کمی تصادفی ممکن است به نظر برسد اما گفته می‌شود دارچین به رشد مو مرتبط است. این ادویه باعث بهبود گردش خون شده و در عوض اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول‌های مو می‌رساند و از ریزش مو جلوگیری می‌کند. این ماده مؤثره خوشمزه را می‌توانید به لته اول صبحتان اضافه کنید و لذت ببرید.
۴. از شکر و کربوهیدرات پرهیز کنید!
حتی اگر همه این مکمل‌ها و ویتامین‌های جدید را وارد روتین خود کنید، هنوز یک تغییر اصلی وجود دارد که باید در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. شکر سفید و کربوهیدرات به ریزش مو ارتباط مستقیم دارند و اگر می‌خواهید وضعیت موی شما تغییر کند و از کم پشتی خارج شود باید حتماً آن‌ها را کنار بگذارید. پرهیز از هر چیزی که حاوی آسپارتام و مواد نگه دارنده است، بسیار مهم و ضروری است.
پیشنهاد می‌کنیم برای مشاهده متن کامل این مقاله به وبسایت لیامَگ مراجعه کنید.
