عزت نفس، نحوه ارزش گذاری ما درباره خودمان و درکی است که از خودمان داریم. کسی که عزت نفس پایینی دارد، معمولا خود را فرد ارزشمندی نمیداند و اعتماد به نفس کمی دارد. در مقابل، کسی که عزت نفس بالایی دارد، ارزش خود را میداند و میداند که ارزشمندی او، به هیچ عاملی وابسته نیست. به طور مثال، کسی که عزت نفس پایینی دارد، میتواند یا نژادپرست باشد یا از نژاد خود خجالت بکشد زیرا فکر میکند که یکی از دلایل ارزشمند بودن یا بی ارزشی او، نژاد است.
نشانه های عزت نفس پایین
عزت نفس پایین نشانه هایی دارد که در این نوشته به آنها میپردازیم.
عدم اعتماد به نفس: عزت نفس و اعتماد داشتن به خود، رابطه مستقیمی با هم دارند و نبود هرکدام، میتواند دیگری را نیز تحت تاثیر قرار دهد.
منبع کنترل خارجی:اینکه فکر کنید مسائل زندگیتان تحت کنترل شما نیستند، یکی از نشانه های نبود عزت نفس است.
مقایسه های اجتماعی منفی: دائما خود را با دیگران مقایسه میکنید و همیشه به این نتیجه میرسید که از آنها عقب تر هستید و سطح اجتماعی پایینی دارید؟ این هم از نشانه های عزت نفس پایین است.
مشکل در کمک خواستن از دیگران: افرادی که عزت نفس ندارند، فکر میکنند لیاقت کمک خواستن از دیگران را ندارند. به همین دلیل کمک گرفتن از دیگران، برایشان بسیار سخت است.
نگرانی و تردید: این افراد، همیشه به خود و تصمیماتشان شک دارند و نمیتوانند قبول کنند که میتوانند تصمیم درست بگیرند.
مشکل در پذیرش کمک دیگران:یکی از خودگویی های منفی افرادی که عزت نفس ندارند این سوال است!! مگه من چقدر ارزش دارم که کسی بخواد به من کمک کنه؟؟؟؟
نشانه های عزت نفس پایین
خودگویی منفی: من چاقم! من زشتم! من خنگم! من همیشه اشتباه میکنم! من بی دقتم! من ... من ... من ... و ...
ترس از شکست: این افراد فکر میکنند اگر شکست بخورند، ارزش خود را از دست میدهند. در واقع فکر میکنند ارزش آنها فقط به موفقیتهای آنهاست.
چشم انداز ضعیف از آینده: افرادی که عزت نفس ندارند، آینده ی روشنی برای خود متصور نیستند و اصلا نمیتوانند خود را موفق یا خوشحال ببینند چون فکر میکنند که توانایی موفقیت و خوشحالی را ندارند.
نداشتن مرز در روابط و …: این افراد، همیشه خود را فدای دیگران میکنند و همیشه اجازه میدهند دیگران برای آنها تصمیم بگیرند. چون فکر میکنند اگر به دیگران نه بگویند، دوست داشتنی نیستند و تنها میمانند.
تلاش برای خوشایند مردم بودن: افرادی که عزت نفس پایینی دارند، معمولا خودشان برای خود ارزشی قایل نیستند و دائم منتظر تایید دیگران هستند.
نتیجه
هر یک از این نشانه ها، میتوانند باعث شوند که شما در زندگی روزمره خود در عذاب باشید و احساس خوبی نداشته باشید. به همین دلیل است که عزت نفس، یک مسئله مهم است و میتواند تمام زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. اگر فکر میکنید با مشکل نبود اعتماد به نفس یا عزت نفس مواجه هستید، پیشنهاد میشود، نوشته های مربوط به این موضوع را در سایت روانشناسی زیما دنبال کنید. در صورتی که فکر میکنید نیاز دارید تا برای افزایش عزت نفس خود، آموزش ببنید، میتوانید پکیج عزت نفس از پیله تا پروانه گروه روانشناسی زیما را تهیه کنید و مشکل عزت نفس خود را، گام به گام برطرف کنید.
فراموش نکنید که توسعه فردی و بهبود اعتماد به نفس و ... فرآیندهایی زمانبر، سخت و حتی طاقت فرسا هستند. به همین دلیل نباید از خودتان انتظار معجزه داشته باشید.
