تیزهوش بمانید: در هر سنی که هستید، مغزی بهتر بسازید، اثر سانجی گوپتا
نویسنده: گروه ویراستاران مجله‌یِ «نیکیِ بزرگتر»
۱۰ دسامبر ۲۰۲۱، مجله‌یِ نیکیِ بزرگتر، دانشگاه برکلی، کالیفرنیا
ترجمه‌شده توسط گروه علمی حکمت زندگی
بسیاری از افرادِ مسنتر، با افزایش سن‌شان نگران ابتلا به زوال عقل میشوند. اما سانجی گوپتا، [جراح مغز و اعصاب، استاد دانشگاه، هنرپیشه، و ] گزارشگر پزشکیِ CNN، در کتاب خود با عنوان «تیزهوش بمانید»، مینویسد که برای حفظ عمل‌کردِ مغز خود در هر سنی، کارهای زیادی میتوان انجام داد ـــ اگر تحقیقات انجام‌گرفته روی سلامت مغز را عمیقاً درک کنید، این کار ممکن است.
گوپتا در کتاب خود ۵ دستورالعمل کلیدی در اختیار ما می‌گذارد که برگرفته از تحقیقات عصب‌شناختی هستند: ما باید به طور مرتب بدن خود را حرکت دهیم (حتا ورزش ملایم هم ثمربخش است)، خواب درست‌وحسابی داشته باشیم، غذای سالم بخوریم، با دیگران ارتباط برقرار کنیم، و در زندگی معنا پیدا کنیم.
در همین راستا، او برخی از باورهای غلط راجع به زوال عقل و پیری را رد میکند: برای مثال این که افراد مسن توانمندیهای شناختی ندارند باور صحیحی نیست، یا این‌که فراموشی یکی از نشانه‌های قطعی زوال عقل قریب‌الوقوع است، یا حل پازل و معما آلزایمر را به تعویق می‌اندازد. او همچنین با شناسایی عوامل خطر اصلی زوال عقل، که ممکن است در جوانان نیز همانند افراد مسن بروز کند، این کتاب را برای همه‌یِ سنین قابل درک و مرتبط ساخته است.
او مینویسد: «مغز میتواند در تمام طول زندگی، فارغ از سن‌وسال یا دست‌رسی به منابع، به طور پیوسته و مستمر غنیتر شود». او وعده میدهد که حتا اگر ذره‌ای سبک زندگی خود را تغییر دهید، «مغز شما ـــ نه! تمام بدن شما ـــ از آن لذت خواهد برد.»
