وراجی: صدای درونِ سرمان، چراییِ اهمیت آن، و چگونگیِ مهارِ آن، اثر ایتان کراس
نویسنده: گروه ویراستاران مجله‌یِ «نیکیِ بزرگتر»
۱۰ دسامبر ۲۰۲۱، مجله‌یِ نیکیِ بزرگتر، دانشگاه برکلی، کالیفرنیا
ترجمه‌شده توسط گروه علمی حکمت زندگی
یکی از بزرگترین عوامل دخیل در شادکامی ما چیزی است که به‌ندرت به آن توجه میکنیم: صدای درون سر خودمان.
همان‌طور که ایتان کراسِ روان‌شناس در کتاب خود با عنوان «ورّاجی» توصیف میکند، این صدا مدام اوضاع و احوالی را که در آن هستیم تحلیل میکند، به گذشته و آینده می‌اندیشد، و به ما میگوید چه کسی هستیم. با این‌که گاهی مهربان و خوش‌بین است ـــ چیزی نیست، همه‌چی درست میشه! ـــ میتواند عیب‌جو و بدبین نیز باشد. صدای درونی ما میتواند ما را بابت اشتباهات‌مان سرزنش کند یا تصمیم بگیرد که زندگی ما نابود شده است. میتواند در احساسات و تجربه‌های منفی غور کند و فرو رود، و بدون هیچ راه‌حل سازنده‌ای آنها را از نو زنده کند.
به گفته‌یِ کراس، سه روش اصلی برای کاستن از این وراجیهای ذهنی وجود دارد: تغییر دیدگاه‌مان به‌گونه‌ای که تا این حد غرق در مشکلات‌مان نباشیم، صحبت کردن با دیگران برای دریافت حمایت، و تغییر دادن محیط اطراف‌مان در جهت ترویج آرامش. ما نه‌تنها میتوانیم نگرش منفی درون ذهن خود را کاهش دهیم، بلکه میتوانیم دیدگاهی آرامتر، مهربانانه‌تر و مفیدتر نسبت به زندگی پرورش دهیم. این کتاب توسط دو مترجم مختلف به فارسی ترجمه شده است. (تصاویر زیر)
