کارهایتان را اولویت‌بندی کنید، برنامه روزانه، هفتگی و ماهانه برای کارهایتان داشته باشید و اگر می‌توانید یک سری از کارها را به دیگران محول و کارهای غیر ضروری را از برنامه خود حذف‌کنید.
سعی کنید راه‌هایی برای مقابله با این استرس پیدا کنید؛ مثلا اگر واقعا کارتان زیاد است و فرسوده می‌شوید برای حفظ زندگی‌تان هم که شده کارهایتان را کم کنید یا اگر با رئیس یا همکارتان مشکلی دارید با مذاکره این مشکل را حل یا کم کنید.
نکتۀ دیگر این است که سعی کنید با سرمایه‌گذاری روی خودتان و فراگرفتن مهارت‌های تخصصی، میزان درآمدتان را در ازای زمانی که می‌گذارید افزایش دهید.
حتما قبل از جواب دادن به درخواست مهمانی یا دعوت مهمان با همسرتان برای تصمیم خود هماهنگی‌های لازم را داشته باشید تا از به وجودآمدن دلخوری جلوگیری کنید.
تا جایی که می‌توانید مرخصی همزمان بگیرید. یعنی کاری کنید زمان مرخصی‌تان که طولانی‌مدت‌ترین وقت فراغت‌تان است، همزمان باشد. در غیر این صورت حتما بخشی از مرخصی‌تان را برای خانواده بگذارید و برایش برنامه داشته باشید.
این که چه کسی باید پولش را صرف چه چیزی کند، اصلاً تعارف‌بردار نیست. توافق نکردن و مبهم گذاشتن این مورد می‌تواند همیشه بهانه یک دعوای طولانی و خسته کننده باشد.
پس از همان ابتدای رابطه، در این مورد واضح و شفاف صحبت کنید و تصمیم بگیرید.
حتی اگر بچه‌دار هستید و سرتان به دلیل اشتغال دونفره خیلی شلوغ است، باز هم باید وقتی را در هفته یا در ماه در نظر بگیرید و با همسرتان به تنهایی اوقات فراغت‌تان را بگذرانید.
برای این منظور کسی یا کسان مطمئنی را پیدا کنید و بچه‌ها را دقایقی پیشش بگذارید.
حالا که خانم دارد کارهای بیرون از خانه را هم انجام می‌دهد، آقای خانه هم کمک‌دست خانم در کارهای خانه باشد. کمک کردن آقایان هم استرس کارهای خانه را کم و هم حس عاطفی دو طرف را تقویت می‌کند.
همچنین چه اشکالی دارد که خانم خانه بعضی کارهای سادۀ فنی را بلد باشد؟ گاهی به خرید برود و امور بیرون از منزل را سروسامان دهد؟
در این زمینه کلیشه‌ای فکر نکنید. در عوض خلاقیت و تعهد را جایگزین آن کنید.
چه کسی باید بچه‌ها را به پارک ببرد؟ چه کسی باید آن‌ها را به مدرسه یا مهد کودک برساند؟ چه کسی باید به درس بچه‌ها برسد؟ و...
همه این‌ها به توافق والدین بستگی دارد.
از طرف دیگر در تربیت فرزند باید این اصل رعایت شود که حرف و شیوه پدر و مادر همسو باشد تا بچه بیچاره هم سردرگم نشود.
اگر به هر دلیلی، زندگی کارمندی شما را دچار مشکلات جدی در رابطه‌تان کرده است، حتماً از یک متخصص-زوج‌درمانگر کمک بگیرید. نگذارید خستگی‌ها، کلافگی‌ها، مشغله‌ها و پرونده‌های باز رابطه‌تان، شما را از یکدیگر دور کند.
نهمی را شما بنویسید...
محمدجعفر زاهدپور
یک روانشناس
